Abnehmen, mache ich es richtig ?

Hallo erstmal,

ich bin 27 Jahre, 184cm, und einige Kilos zuviel...besonders klar ist mir
das bei meinem letzten Baggerseebesuch geworden :-)

Es sind gut und gerne 10 Kilo die ich auf Dauer und vor allem Gesund
verlieren möchte (und die kann das Fundbüro auch behalten).

Wie war mein Lebenswandel die letzen 3Jahre und noch noch vor zwei Wochen...mal eben ein kleiner Einblick, wen´s nicht interessiert ab zum
nächsten Abschnitt :-)
Folgender Tagesablauf:
- Aufstehen nicht frühstücken
- Zwei Butterbrezeln beim Becker holen
- ins Büro sitzen
- um 10:00 die beiden Butterbrezeln essen
- gegen Mittag wegen Kantinenmangel auf Essenssuche gehen
- entweder mit 2 Fleischkäsbrötchen,schnitzelbrötchen,schnitzel mit Kartoffel-
salat, oder ab und zu auch mal mit einem Salat die Mittagspause verbringen.
- nach Feierabend erstmal satt...
- am Abend dann meistens eine Tüte Erdnuss-Flipies (300g) oder Miraculi
oder Fertigpizza
- und...auch wenns mir echt peinlich ist...es stehen viele leere Nutellagläser
rum...und saubere Löffel sind Mangelware

Das ich mit dem Lebenswandel mal eben einen Runden Bauch und einen
schönen Rettungsring bekommen habe wundert wahrscheinlich niemanden.

Ich habe also beschlossen (wegen mir und dem Baggersee) das es so nicht
weitergehen kann.
Mein Ziel ist also bis spätesten nächste Baggerseesaison meine 10 Kilo
wieder wegzukriegen, und außerdem endlich meine Ernährung auf Gesund
umzustellen.

Was mache ich also seit 2 Wochen...und ist das richtig so ?
- morgens eine Butterbrezel
- zwischendurch bis zum Mittagessen eine Banane und/oder einen Apfel
- Mittagessen einen guten gemischten Salat mit Thunfisch hmmm der ist
echt gut. Manchmal, wenn ich keinen Hunger habe auch mal nix.
- nach Feierabend Spaghetti ohne Eier mit einem Klecks Ketchup oder
Kartoffel(Salzkartoffeln, Pellkartoffeln)
- Auch ab und zu mal zum Chinesen, oder eine Pizza passen mal rein.
- und als Flips Ersatz zum Knabbern vorm Fernseher kann es schon
vorkommen das ich mal eine ganze Packung (125g) Knäckebrot
Leicht&Locker(weizen) wegknusper.

Ich werd wohl auch ab und zu wieder Flipies essen, aber dann in geringeren
Mengen. Also ein totalverzicht strebe ich nicht an.

Hm...meint Ihr das ich auf diese Weise einigermaßen Gesund abnehme?

Und...ja ich weiß...meine Lebenswandel war in der Vergangenheit äußerst
ungesund. Aber was soll ich sagen, mit 24 ausgezogen...Kochbuch? Was ist
das?...gegenüber ist doch Burger-King.
Einfach zu faul gewesen ich gebs zu.

Also, ich freu mich auf hilfreiche Antworten zu meinem kleinen Roman :-)

Gruß
Andi

Hallo Andi,

ich glaub, mit deiner neuen Ernährungsweise bist du auf dem richtigen Weg.

Gewöhn dir an, abends nach dem Essen wenigstens eine halbe Stunde zu laufen (walking oder jogging) und iß danach nichts mehr. Wenn's die Zeit erlaubt, geh morgens vor dem Essen eine halbe Stunde joggen.

Das bringt's.

Boris

Jo, es ist richtig wie du in den letzten 2 Wochen ißt! Aber Pizza.. sollte man vielelicht erstmal ganz verzichten.. (meist sehr fettig... v.a. fertigpizza)

Das mit dem Knäckebrot mach ich selber auch ;-)
Und früh sollte man vielleicht schon normal essen.. d.h. man kann eigentlich schon 1-2 Brötchen MIt Nutella (aber nicht so dick aufschmieren) essen... (vorher wenns geht joggen)
Mittag habig nix dazuzusagen, Super ;-)

Abend es ich persönlich selbstgebackenes Brot (viele Ballaststoffe) mit fettarmen kräuterkäse und bissl geflügel. A8nstelle von gutem brot auch VOLLKORN Knäcke essen -> auch super, aber daran denken: nicht zuviel belag ... salat kann es aber nie genug sein *g*)

Aber nie vollfresse bis zum umfallen... ich kann mich manchmal früh net beherrschen *NUTELLA-->SCHWÄRM*

Am Abend auch etwas joggen... das is gesund und man fühlt sich topfit! ;-)

Gruss

Danke für die bisherigen Antworten.
Scheint so als wäre ich auf dem richtigen Weg :-)

Mit dem Joggen...da fehlt mir im Moment noch ein bischen der letzte
Ruck, aber in ich bin sicher das ich in den nächsten Tagen damit an-
fangen werde.
Und wenn man das regelmäßig macht, habe ich gehört, dann kommt
man wohl garnichtmehr davon weg...da bin ich mal gespannt :-)))

Danke

Andi