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Gewicht lässt sich nicht reduzieren...
geschrieben von Rita
Rita
Gewicht lässt sich nicht reduzieren... 30. August 2002 09:57 |
Hallo,
ich bin 1,58 groß und wiege 57 kilo. Es ist nicht wirklich dick, aber auf dem Weg dahin und ich fühle mich auch nicht wohl. 50kg sind für mich mein Ziel. Mein Problem ist, dass ich es nicht mehr schaffe, mein Gewicht zu reduzieren.
Ich trinke pro Tag 2-3 Liter (am Wochenende eher weniger, da ich da tagsüber viel unterwegs bin) und mache Montag bis Freitag je eine Stunde Sport (halbe Stunde Ausdauer, halbe Stunde Krafttraining).
Ich esse nur Abends, vor sechs Uhr und achte streng auf die Kalorien und versuche unter 500 zu bleiben (am Wochenende ist es leider mehr, da da meine Eltern für mich kochen *nerv).
Das ist dann sowas wie: Vollkornbrot mit Käse oder Wurst - ein riesiger Salat - ein Stück Pizza (wenns mich überkommt esse ich eben nur ein achtel und mein Freund muss den Rest essen ) - also quer beet aber nicht mehr als 500 Kalorien.
Da ich im Büro arbeite bewege ich mich sonst recht wenig und darum liegt mein Grundumsatz wohl so bei 1300 Kalorien und viel kommt da aber auch nicht drauf. Trotz allem ist die Differenz doch recht groß, warum nehme ich also nicht ab?
Wie weit kann der Grundumsatz absinken dadurch das man kaum was ist (man hört immer nur, dass sich der Körper dran gewöhnt und weniger verbraucht, wieviel weniger ist das aber?).
Danke schonmal für eure Hilfe
Rita
ich bin 1,58 groß und wiege 57 kilo. Es ist nicht wirklich dick, aber auf dem Weg dahin und ich fühle mich auch nicht wohl. 50kg sind für mich mein Ziel. Mein Problem ist, dass ich es nicht mehr schaffe, mein Gewicht zu reduzieren.
Ich trinke pro Tag 2-3 Liter (am Wochenende eher weniger, da ich da tagsüber viel unterwegs bin) und mache Montag bis Freitag je eine Stunde Sport (halbe Stunde Ausdauer, halbe Stunde Krafttraining).
Ich esse nur Abends, vor sechs Uhr und achte streng auf die Kalorien und versuche unter 500 zu bleiben (am Wochenende ist es leider mehr, da da meine Eltern für mich kochen *nerv).
Das ist dann sowas wie: Vollkornbrot mit Käse oder Wurst - ein riesiger Salat - ein Stück Pizza (wenns mich überkommt esse ich eben nur ein achtel und mein Freund muss den Rest essen ) - also quer beet aber nicht mehr als 500 Kalorien.
Da ich im Büro arbeite bewege ich mich sonst recht wenig und darum liegt mein Grundumsatz wohl so bei 1300 Kalorien und viel kommt da aber auch nicht drauf. Trotz allem ist die Differenz doch recht groß, warum nehme ich also nicht ab?
Wie weit kann der Grundumsatz absinken dadurch das man kaum was ist (man hört immer nur, dass sich der Körper dran gewöhnt und weniger verbraucht, wieviel weniger ist das aber?).
Danke schonmal für eure Hilfe
Rita
Boris
Re: Gewicht lässt sich nicht reduzieren... 30. August 2002 19:14 |
Hallo Rita,
ich würde das Karafttraining bleiben lassen und statt dessen 1 Stunde Ausdauersport machen. Krafttraining bringt für die Fettverbrennung gar nichts.
Wenn du Ausdauersport machst, solltest du diesen länger als eine halbe Stunde machen und du solltest ihn richtig machen, d. h. niemals im anaeroben Bereich trainieren (lies mal die Walking-Tipps hier im Fettrechner)
Dein Grundumsatz liegt wohl bei 1300 Kalorien, dazu kommt aber noch dein Arbeitsumsatz (bei leichter sitzender Tätigkeit ca. 400 kcal pro Tag).
500 kcal am Tag ist meiner Meinung nach zu wenig. Iss 1200 kcal, du wirst zwar am Anfang 2-3 Wochen davon zunehmen, aber wenn du dabei bleibst und regelmäßig Ausdauersport machst, geht das auch wieder runter. Dauerhaft.
Boris
ich würde das Karafttraining bleiben lassen und statt dessen 1 Stunde Ausdauersport machen. Krafttraining bringt für die Fettverbrennung gar nichts.
Wenn du Ausdauersport machst, solltest du diesen länger als eine halbe Stunde machen und du solltest ihn richtig machen, d. h. niemals im anaeroben Bereich trainieren (lies mal die Walking-Tipps hier im Fettrechner)
Dein Grundumsatz liegt wohl bei 1300 Kalorien, dazu kommt aber noch dein Arbeitsumsatz (bei leichter sitzender Tätigkeit ca. 400 kcal pro Tag).
500 kcal am Tag ist meiner Meinung nach zu wenig. Iss 1200 kcal, du wirst zwar am Anfang 2-3 Wochen davon zunehmen, aber wenn du dabei bleibst und regelmäßig Ausdauersport machst, geht das auch wieder runter. Dauerhaft.
Boris
natalie
Re: Gewicht lässt sich nicht reduzieren... 31. August 2002 14:52 |
Hi Rita,
500 kcal ist auf jeden Fall viel viel zu wenig mindestens 1500, je weniger du zu dir nimmst desto mehr spart dein Körper und desto schneller nimmst Du dann auch zu, du kannst zwar damit abnehmen, aber das Gewicht danach, wenn Du wieder erhöhst auf keinem Fall halten=Jojo effekt.
500 kcal ist auf jeden Fall viel viel zu wenig mindestens 1500, je weniger du zu dir nimmst desto mehr spart dein Körper und desto schneller nimmst Du dann auch zu, du kannst zwar damit abnehmen, aber das Gewicht danach, wenn Du wieder erhöhst auf keinem Fall halten=Jojo effekt.
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