och mensch!!

Hallo erstmal!

Ich habe warscheinlich das gleiche Problem wie die meisten hier!

Ich bin 18, bin 1,66m groß und wiege im moment ca 72 Kg.

Ich war den ganzen Tag arbeiten, ich mache eine Lehre als Industriemechanikerin, und hab nur ein Brötchen und einen Becher Milchreis gegesen.
Mehr sollte es auch eigentlich nicht sein...

Aber als ich eben nach hause kam, konnte ich nicht einfach so an dem leckeren kartoffelsalat von gestern vorbeigehn und hab ihn gegesen.
Naja es war nicht viel, aber trotdem.

Ich werde es warscheinlich niemals wieder schaffen abznehmen!

dabei habe ich letztes jahr noch 10 kg weniger gewogen, es waren mal 80kg, vor 2 jahren

Bitte gebt mir ein paar tipps, ich will wieder schlank sein!!!!!

wenn du mehr als nur einen milchreis essen würdest, würde es

1. keine heisshungerattacken geben
2. du abnehmen
3. deinen körper nicht ausrauben
4. deinen körper mit allem versorgen was er zum ÜBERLEBEN braucht


...



*ichhabefertig*

zu tips:

lies den beitrag: "Wie Kalorienarm und Fettarm einigermaßen Satt werden?" von nightdriver .. da steht alles wunderprächtig.



*ichhabefertig*

Ich sag nur selber schuld.

wie kann man denn glauben, dass der Körper mit 1 Milchreis und 1 Brötchen satt ist. Das ist nicht mal annähernd genug. Da musst Du Dich nicht wundern, dass Du diese Heißhungerattacken bekommst.
Sei froh, dass Du den Kartoffelsalat dann auch gegessen hast, denn ansonsten hättest Du Dir und Deinem Körper ganz schön geschadet.

Und das nächste mal iß gleich mehr, aber dann richtig!

Generell gebe ich Euch recht.
Bei mir ist es aber so, ich esse tagsüber wenig Kalos so 500kcal bis ich um halb sechs zu Hause bin und dann esse ich wesentlich mehr.
Habe mehrfahc versucht tagsüber mehrzu essen, habe dann aber abends trotzdem soviel gegessen.....

Ich esse seitdem morgens und mittags grosse Mengen an Obst mit Joghurt und Salat, damit der Magen gefüllt wird....aber nicht mehr als 500 kcal.

LG

genau so mach ich es auch. es hilft mir nicht tagsüber mehr zu essen - abends brauch ich viel an menge. tagsüber komm ich selten auf mehr als 600kcal - aber abends sind es immer genug um zwischen 1200 und 1600kcal gegessen zu haben (ich leg mich nur auf diese bandbreite fest um nicht zu krampfhaft an einer zahl zu hängen). so kann ich auch naschen oder beim fernsehen etwas knabbern ohne reue ...

ok.. wenn ihr abends noch was esst, aber ein milchreis hat nie und nimmer 500kalorien.

ich esse morgens/mittags meist auch "nur"600-700 kalorien.. aber immerhin



:-)

wieviel löffelchen kartoffelsalat waren es denn? 2?

sorry mein sarkasmus.. aber dass musste grad sein.



*ichhabefertig*

kann carmen nur zustimmen.

wenn ihr tagsüber nicht so einen Hunger habt und dann abends noch was esst und dann genügend Kalorien, die der Körper braucht, auch bekommt dann ist doch alles o.k.
Wann man ißt, das ist ja völlig egal, auf jeden Fall der Körper bekommt nicht zu wenig!

Aber Meli hat sich aufgeregt, weil sie nach nur einem Milchreis und einem Brötchen überhaupt noch was gegesssen hat.
was bedeutet, dass sie eh erst max. 300 kcal zu sich genommen hatte, was wohl definitiv total gesundheitsstörend ist.
und sich dann aufregen, weil sie noch etwas Nudelsalat gegessen hat ist schlechtweg krank!!!
Sie kann froh sein, dass sie dem Nudelsalat nicht widerstehen konnte, denn sonst hätte ihr Körper nach dem wenigen Essen wohl total rebelliert!!!

naja.....
ein "brötchen" kann vieles bedeuten....es muss ja nicht nur ein brötchen gewesen sein. Wenn es ein belegtes Brötchen mit Käse majo etc war oder Leberkäse oder so was dann kann da schon mehr zusammen kommen. aber ausgewogen ist es dehalb noch lange nicht.
also in Zukunft meli:

1500 kcal: Bestehend aus Obst Gemüse und vollwertigen Kohlenhydrate (Vollkorn), fettarme Milchprodukte.
Das heisst lieber kein Milchreis dafür ein Joghurt aber dafür dann auch noch ein zwei Äpfel oder Birnen oder was du magst dazu um den Magen zu füllen. Statt dem Brötchen ein Vollkornbrötchen mit fettarmen Belag und etwas rohes Gemüse (Paprika/Karotten ) zum Knabbern...dann siehts schon besser aus