Nehme trotz Diät zu

BIn seit einer Woche auf Diät, nur Salat und Vollkornmüsli. Und es ist zum Heulen, es geht absolut nichts runter....
Habt Ihr ähnliche Erfahrungen ??

eine woche? gib deinem körper eine chance!

ausgangsgewicht (jemand mit 100kg nimmt leichter ab als jemand mit 50kg)? wie siehts kalorientechnisch aus? zuviel? zuwenig? welches müsli (ganz sicher ohne zucker?)? dressing am salat?
stehen deine tage bevor? machst du sport zusätzlich?

aber wenn das alles passt mach einfach weiter - dann gehts bestimmt bald runter! nur wie gesagt: gib deinem körper eine chance! so schnell gehts so oder so meist nicht ...

Lies einfach meinen Beitrag: licht am Ende des Tunnels.Maba

Könnte es auch sein, das Du zu wenig isst?? Wenn Du DeinemKörper weniger Kalorien zuführst als er zum puren Lebenserhalt Benötigt(=Grundumsatz), dann kann er logischerweise kein Fett abbauen und Du nimmst nichts ab.

NUR wenn Du ihm weniger Energie lieferst, als er verbraucht, kann er Fett abbauen, Andrea. :-) Wenn Du mehr zu dir nimmst, als Du verbrauchst, wird die überschüssige Energie in Depotfett umgewandelt.

Nimmst du zu (so die headline) oder geht nur nichts runter (=gleichbleibend).
Irgendwie eine etwas unklare Aussage ... wie soll man/frau dir denn da einen Rat geben können?

Ich wiege zur Zeit 73 kg, und es will nicht runter. und dann gibt es Tage, da hab ich dann grundlos 1-1,5 kg mehr. Aber es pendelt sich immer wieder bei 73 ein.
Mein Müsli ist selbst zusammengestellt, Haferflocken, Vollkornflakes, Haferflakes und frisches Obst (ohne Zucker & fettarme Milch)
Salatdressing von Knorr Salatkrönung, was ich mir allerdings ohne Öl zubereite !!!
Und alle 2 Tage gehe ich laufen.
Woran kann es liegen !!????
Ich heirate in 4 Wochen und möchte so gerne 5 kg abnehmen.



Nachricht bearbeitet (07.07.2004 18:37)

hast du dir einmal zusammen gerechnet wieviel du an kalorien und fett zu dir nimmst?wenn du unter 1500 kcal und 30g fett kommst ist das schlecht dann schaltet dein körper auf sparflamme und da du auf dauer nicht nur salat und vollkornkost zu dir nimmst wirst du schnell denn jojo effekt verspüren...rechne mal zusammen was du isst auch die kleinigkeiten nicht vergessen, dann reden wir weiter gruß

der körper schaltet doch nicht auf sparflamme. wer langfristig deutlich zu wenig Kalorien zu sich nimmt.also unter den obligatorischen 1500 kcal (wobei das auch vom gewicht abhängen sollte; Jemand der 100 kg und mehr wiegt sollte auch mehr als 1500 kcal zu sich nehmen), dessen Grundumsatz geht ´nach unten, da muskeln abgebaut werden. abnehmen wird am besonders am anfang natürlich schnell. danach darf man eben nur nciht so weiteressen wie vor der diät ... und durch den Muskelnverlust eben nochmal weniger. dieser Jojoeffekt resultiert also nur daraus das man nach der diät (und erfolgreicher abnahme) (deutlich) weniger kalorien zusich nehmen darf um sein gewicht zu halten. wer z.b. 30 kg weniger wiegt darf nun 30 *24 kcal (rund 720 kcal PRO tag) weniger essen. dazu kommt das auch der leistungsumsatz beim sport ebenso sinkt.

@ ina
wiege dich bloss nciht jeden Tag. das gewicht schwankt leider um bis zu 2 kg pro Tag. in einer woche wirst du kaum mehr als 500 g abnehmen, d.h. du erkennst eine evtl abnahme nicht auf der waage. wiege dich vielleicht nur einmla im monat. ansonsten merkste an den klamotten obs weniger wird ;-)
was du genau isst ist vordergründig egal, hauptsache du nimmst nicht zuviele kalorien zu dir. du kannst logischerweise auch vom gesunden essenzunehmen ... wenn es eben zu viele kalorien sind.

Habe vor 2 Jahren schon mal auf die gleiche Weise 10 kg abgenommen, damals ohne Probleme. (und ohne Jojo-Effekt)
Nur diesmal will es nicht so recht klappen.

Was trinkst du denn den ganzen tag über? Ist es genug? Bei mir ist es zum beispiel so, dass ich fast nicht abnehme wenn ich Süßstoff zu mir nehme - also in Tee, Cola-light etc. Das ist blöd, weil ich das Zeug liebe, aber es ist ein echter Diät-Töter, bei mir zumindest.

<<<Das ist blöd, weil ich das Zeug liebe, aber es ist ein echter Diät-Töter, bei mir zumindest.>>>

Einbildung. Wenn Du 3x auf Holz klopfst, nimmst Du auch nicht zu. Wenn Du jedoch auf Stein klopfst, purzeln die Pfunde wie verrückt.

hallo ina,bist du die ina aus leipzig???