Ist mein Tagesplan ok?

Hallo,

wollte euch nur fragen, ob es ok ist, was ich heute essen will.

- Portion Special K mit Milch
- 2 Bananen
- 1 Nektarine
-1 leeres Vollkornbrötchen
- Portion Curryreis mit Gemüse

Ich habe immer das Gefühl, dass das zu wenig ist. Ich will ja auch gar nicht schnell abnehmen. Im Gegenteil. Bei mir lässt sich jedes Kilogramm derzeit 3 Wochen Zeit. Ist ja ok so. Ich habe aber Angst, dass sich bei mir der Jojo-Effekt einstellt, wenn ich mal mehr esse. Das Problem ist, dass ich gar nicht bewusst wenig esse, ich habe einfach nicht mehr Hunger. Zusätzlich trinke ich ca. 3l am Tag.

Bitte gebt mir einen Rat.

Nadine

Versuch mal die ganzen Zutaten in den fettrechner einzugeben (Kalorientabelle) Wenn Du unter deinem Grundumsatz liegst ist es definitiv zu wenig, Du kannst aber hier auch auf der Seite unter Kalorienverbrauch eine ungefähre Kalorienmenge errechnen, die Du benötigst, wenn Du da etwas drunter liegst ist das nicht ganz so tragisch, aber man sollte mind. 1200 kcal zu sich nehmen.