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weg damit
geschrieben von Acufit
Wie beginne ich am Besten, wenn ich 20 kg abnehmen möchte? Sollte ich erst auf den abnehmenden Mond warten, oder gleich, umgehen anfangen.
Wieviel kcal täglich und wieviel Fett? Muß ich auch Brot, Nudeln und Reis sehr einschränken, oder reicht es wenn ich mich mit dem Fett zurückhalte? Was kann ich zwischendurch naschen außer Möhrchen? Mit was kann man sich am Besten vom Essen ablenken? Wielange sollte man täglich auf dem Hometrainer verbringen. Und ist das ausreichend? Ist schwimmen für die Haut besser als walken? und und und???????
Wieviel kcal täglich und wieviel Fett? Muß ich auch Brot, Nudeln und Reis sehr einschränken, oder reicht es wenn ich mich mit dem Fett zurückhalte? Was kann ich zwischendurch naschen außer Möhrchen? Mit was kann man sich am Besten vom Essen ablenken? Wielange sollte man täglich auf dem Hometrainer verbringen. Und ist das ausreichend? Ist schwimmen für die Haut besser als walken? und und und???????
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Re: weg damit 18. November 2003 16:20 |
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Re: weg damit 21. November 2003 16:06 |
Hallo,
ob ich alle Deine Fragen beantworten kann weiß ich auch nicht, aber ich fange einfach mal an. Ich schreibe Dir natürlich nur meine Erfahrungen und das, was ich selbst mal gelesen oder gehört habe:
Ich würde gleich anfangen, nicht erst auf den abnehmenden Mond warten. Vielleicht hat Dich ansonsten bis dahin der "Mut" schon wieder verlassen.
Man sollte (wenn man vernünftig abnehmen will) so etwa 600 bis 800 kcal täglich einsparen. Wie hoch Dein Kalorienverbrauch im Durchschnitt ist, kannst Du auf verschiedenen Internetseiten nachrechnen. Fett solltest Du höchstens 50 - 60 g täglich zu Dir nehmen.
Ob Du Brot, Nudeln und Reis sehr einschränken mußt, hängt natürlich davon ab, wieviel Du zur Zeit davon isst. Kalorien hat alles, auch diese Sachen. Kartoffeln haben z.B. 100 g = ca. 70 kcal.
Tja, das Naschen zwischendurch ist so eine Sache. Ich selbst kaue unmengen von Kaugummis und bin mittlerweile auch soweit runter, dass ich mir fett- und kalorienreduzierte Chips und Kekse gönne (natürlich seeeeeehr in Maßen). Natürlich ist es sicher das Beste Gemüse zu "naschen", aber ob das glücklich macht ist eine andere Sache und zuviel Obst essen gehen auch nicht, da auch Obst oft relativ viel Kalorien hat.
Wie kann man sich am Besten ablenken? Genauso schwer zu beantworten. Ich versuche ich mich halt mit trinken und Kaugummi kauen abzulenken. Fällt mir aber oft auch sehr schwer, ich esse eigentlich nämlich für mein Leben gern.
Hometrainer: Ich habe mal gelesen, dass man anfangen soll, seinen täglichen Kalorienverbrauch um 100 kcal zu steigern. Ich habe mir dann einen Stepper gekauft und habe mit diesen 100 kcal angefangen. Mittlerweile fahre ich jeden Tag mindestens 30 Minuten auf meinem Trimmrad, sind laut der Kalorienanzeige etwa 400 kcal.
Ob schwimmen für die Haut besser ist kann ich schlecht sagen, habe ich aus Zeitgründen nie ausprobiert.
So, das war ja eine ganze Menge, ich hoffe ich konnte Dir ein wenig weiterhelfen.
Falls Du noch Fragen hast oder dergleichen, dann mail mich doch einfach an. Ich versuche Dir Deine Fragen zu beantworten. Bin allerdings halt auch kein richtiger Experte, sondern kann nur aus meiner Erfahrung berichten.
Ich wünsche Dir alles Gute und ganz viel Durchhaltevermögen!!! Du kannst es ganz bestimmt schaffen. Ich hab´s auch geschafft!!!
Viele Grüße
Sabine
ob ich alle Deine Fragen beantworten kann weiß ich auch nicht, aber ich fange einfach mal an. Ich schreibe Dir natürlich nur meine Erfahrungen und das, was ich selbst mal gelesen oder gehört habe:
Ich würde gleich anfangen, nicht erst auf den abnehmenden Mond warten. Vielleicht hat Dich ansonsten bis dahin der "Mut" schon wieder verlassen.
Man sollte (wenn man vernünftig abnehmen will) so etwa 600 bis 800 kcal täglich einsparen. Wie hoch Dein Kalorienverbrauch im Durchschnitt ist, kannst Du auf verschiedenen Internetseiten nachrechnen. Fett solltest Du höchstens 50 - 60 g täglich zu Dir nehmen.
Ob Du Brot, Nudeln und Reis sehr einschränken mußt, hängt natürlich davon ab, wieviel Du zur Zeit davon isst. Kalorien hat alles, auch diese Sachen. Kartoffeln haben z.B. 100 g = ca. 70 kcal.
Tja, das Naschen zwischendurch ist so eine Sache. Ich selbst kaue unmengen von Kaugummis und bin mittlerweile auch soweit runter, dass ich mir fett- und kalorienreduzierte Chips und Kekse gönne (natürlich seeeeeehr in Maßen). Natürlich ist es sicher das Beste Gemüse zu "naschen", aber ob das glücklich macht ist eine andere Sache und zuviel Obst essen gehen auch nicht, da auch Obst oft relativ viel Kalorien hat.
Wie kann man sich am Besten ablenken? Genauso schwer zu beantworten. Ich versuche ich mich halt mit trinken und Kaugummi kauen abzulenken. Fällt mir aber oft auch sehr schwer, ich esse eigentlich nämlich für mein Leben gern.
Hometrainer: Ich habe mal gelesen, dass man anfangen soll, seinen täglichen Kalorienverbrauch um 100 kcal zu steigern. Ich habe mir dann einen Stepper gekauft und habe mit diesen 100 kcal angefangen. Mittlerweile fahre ich jeden Tag mindestens 30 Minuten auf meinem Trimmrad, sind laut der Kalorienanzeige etwa 400 kcal.
Ob schwimmen für die Haut besser ist kann ich schlecht sagen, habe ich aus Zeitgründen nie ausprobiert.
So, das war ja eine ganze Menge, ich hoffe ich konnte Dir ein wenig weiterhelfen.
Falls Du noch Fragen hast oder dergleichen, dann mail mich doch einfach an. Ich versuche Dir Deine Fragen zu beantworten. Bin allerdings halt auch kein richtiger Experte, sondern kann nur aus meiner Erfahrung berichten.
Ich wünsche Dir alles Gute und ganz viel Durchhaltevermögen!!! Du kannst es ganz bestimmt schaffen. Ich hab´s auch geschafft!!!
Viele Grüße
Sabine
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Re: weg damit 04. Januar 2004 17:42 |
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