Tag heute!!!

Hallo,

mein Tag heute ist folgendermaßen geplant:

- Vanillepudding mit Sauerkirschen (zubereitet mit Süßstoff)
- Apfel
- Gemüsesuppe mit Nudeln
- 1 kleines Stück Marmorkuchen
- Mehrkornbrot mit Tomaten
- vielleicht noch eine Nektarine

Trinken werde ich wohl mindestens 2,5 Liter Mineralwasser, etwas Cola light lemon und vielleicht noch einen Milchkaffee.

Könnt ihr mir bitte sagen, ob das so ok ist, oder habt ihr noch Verbesserungsvorschläge????

Mäggi

Hi!
Für meinen Geschmack etwas wenig ;o) Ist die Gemüsesuppe frisch zubereitet oder ist das ein aus der Tüte? Wenn sie frisch ist, wäre das natürlich gesünder (und leckerer *g*). Wie wäre es denn abends zu dem Brot noch mit einem Schüsselchen Salat und einer Portion Quark, da in deinem Plan bisher kaum Eiweiß vorkommt?!
Wie schmeckt denn Cola light Lemon *neugierig bin*?

Viele Grüße, Susanne

Hallo!
Also, bei der Hitze hab ich nicht so viel Hunger, mir ist gestern auch schon ständig schwindelig gewesen, ich kann das nicht so gut haben, bei 30 Grad und mehr hab ich ganz plötzlich den Wunsch, auszuwandern. Naja, so setze ich mich halt zu meinem Sohnemann ins Planschbecken unter den Sonnenschirm und lasse mich von ihm mit Wasser bespritzen. Ich finds erfrischend, er lacht sich scheckig, weil Mama sich immer erschreckt ;o)

Ach ja, Essen ;o)

Morgens gab es 3 Reiswaffeln mit Exquisa Fitline und Marmelade (von meiner Ma selbstgekocht, mjammi) mit 1 Cappucchino und 1 Glas Multivitaminsaft

Mittags warten Dinkelnudeln auf mich, dazu gibts eine Sauce aus Passierten Tomaten, Zucchini, getrockneten Tomaten (ohne Öl), Kichererbsen, ein paar Würfelchen Schafskäse

Nachmittags wohl wieder Joghurt mit Johannisbeeren und 1 Löffel Sanddornsirup (ganz viel Vitamin C!) und/oder Kohlrabi

Abends will ich 1-2 Sch. von dem selbstgebackenen Dinkelbrot mit vegetarischem Aufstrich ("Bärlauch-Streich" und/oder Käse essen und dazu die obligatorische Schüssel Salat mit Leinöl/Rapsöl/Rotweinessig/PriseZucker/Senf-Dressing

Sollte ich spät nochmal Hunger kriegen ... mal gucken ... Reiswaffeln? Rispinos? Quark? Cappucchino?

Viele Grüße, Susanne

Hallo Susanne,

die Gemüsesuppe ist natürlich frisch zubereitet, mag die Tütensuppen nicht so gerne.

Meinst du die Milch von meinem Pudding reicht nicht als Eiweiß? Mit dem Salat zum Brot werde ich wohl meine Probleme haben, da ich abends sowieso immer kaum Hunger habe. Nach einem großen Teller Gemüsesuppe sowieso nicht mehr.

Cola ight lemon schmeckt nur wenn es frisch aus dem Kühlschrank kommt. Es hat einen super zitronigen Geschmack. Musst du unbedingt mal probieren.

Grüsse

Mäggi

Hallo Mäggi!

Vielleicht Solltest du auf dein Brot mit Tomaten oben drauf noch etwas Hüttenkäse tun, es gibt welchen von Gervais(hoffe das es so richtig geschrieben ist) der hat statt 20% fett nur 3,9. zwei TL reichen schon, und dann ein paar kräuter drauf, ein wenig salrz ein wenig Pfeffer...das ist echt lecker...

gruß sunflower

Bei mir ist heute folgendes geplant:

Frühstück:
1 Scheibe Knäckebrot mit Marmelade
1 Scheibe mit Schmelzkäse tomate-paprika von du darfst
dazu 1 tasse tee

zwischen durch: 1 banane
pfirsiche


Mittag: 1 Jogurt Starfrucht leicht von zott, 175g
1 Apfel

zwischendurch: 1 corni schoke banane
möhren

abends: frische selber gewürzte gegrillte hähnchenbrust, dazu tomatenreis und einen salat aus tomaten, zwiebeln essig salz und pfeffer.

dazu noch 2 liter wasser und eine halbe flasche johannisbeersaft von natreen ins wasser gemischt

Roggenbrötchen gr 1.00 gr 223.00 kcal
Lätta - Halbfettmargarine mit Joghurt gr 7.80 gr 75.60 kcal
Limburger, 20% Fett i. Tr. gr 2.70 gr 59.70 kcal
Erdbeermarmelade gr 0.00 gr 26.80 kcal
Fit Milch 0,3 % (Hofgut) ml 1.00 gr 84.00 kcal
hallo,

ich bin wieder dabei ist das OK?

also das war mein tag heute
bis später

siehe Text desselben Postings etwas weiter unten ....


Ella

und so sieht es heute bei mir aus:

1 Scheibe Vollkornbrot mit mageren Käse ohne Margerine zum Frühstück.

Zum Mittag gibt es heute Spinat 450g, dazu 140 g Kartoffeln.

Zwischenmahlzeit eine Grapefruit.

Abendbrot eine Scheibe Vollkornbrot mit Geflügelaufschnitt, dazu eine halbe Gurke und ein halbes Bund Radieschen.

Trinken: wie immer 3 l Wasser und 1 Becher Früchtetee.

Bis denne,

Conny

Ich würde sagen, n bißchen wenig Eiweiß - oder?

Kein Platz für Milchprodukte oder ne halbe Hähnchenbrust zu Mittag?

Also ich muss heute langsam machen. Mein Frund is auf die tolle Idee gekommen, gestern abend mit Muffins zu experimentieren:
Das war mein abend (zusätzlich zu Standartfrühstück toasties, dudarftAufstrich und veg. Brotaufstrich und Mittagsjoghurt, ein paar löffel Asia salat und dem Gemüse (ohne Fett u. Öl vom thai)



Lebensmittel Menge Fett Energie
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Muffins (Dr. Oetker), (ei 2 Portio 28.60 gr 738.00 kcal
Reines Sonnenblumenöl (Th 25 ml 25.00 gr 225.00 kcal
Süße Mandeln gehobelt (Sc 10 gr 5.90 gr 67.10 kcal
Haselnuß 20 gr 12.32 gr 127.20 kcal
Schokolinsen 20 gr 4.40 gr 98.00 kcal
Reis Cracker Katana (Seeb 50 gr 2.40 gr 198.50 kcal
Reis, poliert, gekocht 150 gr 0.00 gr 154.50 kcal

Summen
Fett: 78.62 gr,
Energie: 1608.3 kcal,
P: 35.19,
LF30: 44.00 %.

*Kreisch*
Das war heftig -

Deshalb mein Plan heute

Lebensmittel Menge Fett Energie
---------------------------------------------------------------
Zwischendurch
Brezel 1 Stück 1.20 gr 150.00 kcal (hab ich das richtig berechnet? is ne Laugenbrezel aus der Bäckerei)

Frühstück
Apfel 200 gr 0.80 gr 104.00 kcal


Mittagessen
Danone 0,1% Fett, Joghurt 125 gr 0.12 gr 113.75 kcal

Abendessen
MAGGI RAVIOLI Gemüse Ravi 600 gr 7.20 gr 456.00 kcal
Rispinos Cheese + Onion ( 50 gr 0.20 gr 180.50 kcal

Summen
Fett: 9.53 gr,
Energie: 1004.25 kcal,
P: 17.62,
LF30: 8.54 %.

Sooo, heute ist mal der erste Tag an dem's wirklich ein bisschen mehr gibt


Morgens:
45g Cornflakes
140ml Milch

Zwischendurch: 1 Apfel, 2 Pfiriche, 1 Karotte, 2 Kaffeebonbons, 1 Mini-Speckschwarte (also, dieses Marshmallow-ähnliche Zeugs - gab's im Sonnenstudio *g*)

Mittags:
1 Stück (denke so um die 140-160g) Rinderfilet (Entrecote) mit Karotten und Erbsen und 1 kleine Schale Salat (angemacht mit Joghurt)

Zwischendurch: 1/2 Becher Diät-Fruchtmolke (weiß, dass ich auch normale trinken könnte, aber diese "Bad Kissinger" Sorte schmeckt sooo doll) und noch einen kleinen Becher Joghurt (150g)

Abends:
1 Scheibe Dinkelbrot mit Butter dazu Rührei (aus 2 Eiern, allerdings ohne Fett gebraten)

Danach: Zum Fernsehen noch ein Teller Obst (Äpfel, Pfirsiche, Trauben)

Denke, dass der Tag heute so besser ist als sonst, oder? Nehme jetzt zusätzlich auch zum Aufbau Multi-Vitamin-Tabletten... (hat mir ja der Arzt empfohlen)

Versuchs mal mit Vitamin B Präperaten Vitasprint usw. Davon kriegst Du echt Hunger

hallo, ich bin relativ neu hier (bis jetzt immer passiv-leser) ;-)

also mein tag heute:

morgens:
1 Scheibe Vollkornbrot mit Buttermilchfrischkäse und 1 TL Du Darfst - Fruchtaufstrich und 1 Glas Milch

292,05 kcal; 2,27 g Fett

zwischendurch:
1 Joghurt 0,1% Fett mit Kirsche
1 Banane

268 kcal; 1,35 g Fett

mittag:
1 gemischten Salat (Tomate, Gurke, grün, etc.) mit 80 g Putenbrust und 1 EL Olivenöl
1 Diät-Fruchtmolke

341 kcal; 10,99 g Fett

zwischendurch:
1 Birne
1 Apfel

241 kcal; 1,05 g Fett

abends:
1 Tasse Lauchcremesuppe mit 1 Scheibe Vollkornbrot

256 kcal ; 4,6 g Fett


insgesamt:

1398,05 kcal ; 20,26 g Fett


evtl. gibt es noch 30 g Salzstangen zum Fernsehen.
Ist das ok oder kann ich was verbessern?

danke

ach so, dazu noch 2,5 liter wasser und 0,2 liter o-saft

bei 62 kg und 1,70m körpergröße

;-))

Hallo,

nein, heute nicht. Ich denke schon, daß ich ausgewogen esse, ich muß allerdings nach BE (Broteinheiten) rechnen, da Diabetiker Typ 2 bin. Ein Joghurt hat schon 2 BE, und mir ist Obst da wichtiger. Da ich viel Fisch in der Woche esse, glaube ich nicht, daß ich einen Mangel bekomme.

Bis dann,

Conny

Hab meinen Tag ein bisschen umgeplant: das wars für heute:


Lebensmittel Menge Fett Energie
---------------------------------------------------------------

Apfel 150 gr 0.60 gr 78.00 kcal

Erasco Feuriger Chinagemü 800 gr 1.60 gr 184.00 kcal

Wassermelone 300 gr 0.60 gr 114.00 kcal
Rispinos Cheese + Onion ( 50 gr 0.20 gr 180.50 kcal
Multivitaminsaft 400 ml 0.00 gr 216.00 kcal

Summen
Fett: 3.00 gr,
Energie: 772.5 kcal,
P: 13.08,
LF30: 3.50 %.


So ne Riesendose Suppe ist toll: acht pappsatt und hat superwenig Kalorien, denke mal den Tag gestern hab ich jetzt wieder raus. Was denkt Ihr?

@RamboChild: Hey, du Nachmacher - genau diese Suppe von Erasco habe ich auch dauernd während meiner Diät gegessen Schmeckt echt supiii!!

Hmm - das ist mir neu.

Worauf beruhen die BE in Joghurt? Ich würde es gerne wissen - ist es die Fruchtzubereitung in Fruchtjoghurt oder die Lactose in der Milch?

Würde gerne was dazulernen.


Gruß Ella

den suppentipp hab ich eigentlich von meinem Freund, der muss zur Zeit auch abnehmen (und bäckt dann für mich Muffins! Übler Trick *ggg*!!!) Aber stimmt, ist echt lecker, werd ich mir wohl nen Vorrat von anlegen für die Tage nach den üblen Tagen.... :-)))...

Hallo Ella,

beim Joghurt mit Frucht ist es natürlich die Frucht. Beim Diabetiker gilt: 1 Fruchtjoghurt = 2 Be.
Genauso mein Brot: 50g Vollkornbrot = 2 Be.
Obst: Apfel, Birne oder Grapefruit (genauso wie schon 6 Erdbeeren = 2 Be.
Das ist manchmal eine ganz schöne Rechnerei. Aber ich habe mich in den 5 Wochen gut daran gewöhnt.
Ein Magerjoghurt hat keine Be, den nutze ich immer als Salatsauce, mit Zitrone und flüssigen Süßstoff.

Ich hoffe ich konnte Dir weiterhelfen,

liebe Grüße,

Conny

Kannst also genausogut Magerjoghurt mit Süßstoff und Zitrone als Zwischenmahlzeit essen.

Hätte mich auch gewundert, wenn reiner Joghurt zu den BE beigetragen hätte

oder magerquark mit Natreen-Obst!