MeinTag heute

Hallo,

so sieht mein Tag heute wahrscheinlich aus. Da ich den ganzen Tag außer Hause bin, plane ich mein Essen immer vorher und nehme es mit.

- Erdbeerjoghurt 0,1 %
- Nektarine
- Apfel
- Fladenbrot mit Tomate und Mozzarella gefüllt
- Forelle gegrillt mit Fladenbrot

Was meint ihr dazu? Außerdem trinke ich mindestens 2 Liter Mineralwasser und 1 Liter Apfelschorle. Vielleicht gibt es heute mittag noch einen Milchkaffee.

LG
Mäggi

Bei mir wird's heute so ungefähr:


Morgens:
50g Cornflakes (heute mal etwas mehr, da's heute Mittag nicht's "richtiges" gibt)
130ml Milch


Mittags:
Trauben, Pfirsiche, Karotten, Äpfel und ein belegtes Dinkelbrot (bin nicht zuhause, packe mir daher eine Lunch-Box)


Abends:
1 gefüllte Aubergine (gefüllt mit Rinderhack, Pilzen, etwas saurer Sahne und Käseraspel oben drauf) dazu entweder Ebly oder Reis (mal schau'n auf was ich Lust habe).

Zwischendurch: Sehr wahrscheinlich noch ein natreen Eis

Brendan - iss mehr! Pack dir noch nen Joghurt ein, iss morgens noch zusätzlich ein Brot mit Quark und Honig. Banane hat mehr Energie als ne Karotte ...

Du isst immer noch viel zu wenig. Das sind nie 1500 kcal.

Ich schau erstmal was sich heute noch so ergibt... Falls die Möglichkeit besteht (was sehr wahrscheinlich ist), werde ich mir noch irgendwo was kaufen...

Falls nicht stocke ich noch zusätzlich auf, wenn ich wieder zuhause bin!

Bei mir ist heute geplant:

Frühstück:
2 Scheiben Roggenknäcke mit Quark + 1 Tomate

Snack:
1 Nektarine

Mittagessen
1/4 Gurke, 2 Tomaten, 2 Tassen Hühnerbrühe

Snack:
3 pflaumen

Abendessen:
Pellkartoffeln mit Dickmilch

Getrunken wird auf jeden Fall 2,75 l.

Ich finde nicht das du zuwenig ist.
Allerdings solltest du versuchen noch jeweils einen Snack (Vormittags und Nachmittags)
zu essen (Obst, Joghurt, Gemüse usw.).

Wieviele Kalorien sind das wohl, was meinst du?

Ich würde schätzen - knapp 1000 kcal.

Glaubst du nicht, daß das AUCH zuwenig ist?

@Ella: Habe es mal ausgerechnet... Wären heute knapp 1300kcal! Also muss ich nicht mehr stark aufstocken... (also, 'n bissl schon, aber nicht mehr riesen Mengen )

Gerstern war irgend wie keine Zeit für gar nix (auch nicht für essen), also schreib ich mal heute für gestern




Lebensmittel Menge Fett Energie
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Golden Toast - Toasties W 2 Stück 1.70 gr 225.00 kcal
Brotaufstrich Paprika, Ta 25 gr 4.67 gr 56.75 kcal
Du darfst - Brotaufstrich 20 gr 4.80 gr 46.80 kcal
Danone 0,1% Fett, Joghurt 125 gr 0.12 gr 113.75 kcal
Spaghetti in Tomatensoße 64 gr 7.10 gr 245.76 kcal
Wassermelone 200 gr 0.40 gr 76.00 kcal

Summen
Fett: 18.80 gr,
Energie: 764.06 kcal,
P: 14.68,
LF30: 22.15 %.

Hallo!
Dann will ich auch mal wieder schreiben, was es bei mir so gibt:

Morgens:
250 g Magerquark
100 g Joghurt
1 Banane
1 EL Sanddornsaft
1 El Leinsamen
1/2 Cappucchino

Dann war ich beim Sport: 1 Std. "Rücken Fit", 1/2 Std. Gerätekrafttraining, 35 Min. Rad

Mittags:
Dinkelnudeln
Kaisergemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Möhre)
Hähnchenbrustfilet in ganz wenig Öl mit Kräutern
1 El Saure Sahne

Nachmittags:
Joghurt mit Johannisbeeren

Abends:
Grüner Salat mit Leinöl-Rapsöl-Senf-PriseZucker-Essig-Dressing
1-2 Sch. Dinkelbrot (gestern selbst gebacken, mjammi)
Käse

Spät:
mal gucken ... hab gestern Rispinos gekauft, oder Kohlrabi, oder Reiswaffeln ... und 1 Cappuchino

Morgens:

4 EL gekochte Graupen mit 3 EL Joghurt, 1 TL Honig, 1 Prise Zimt und 1/2 Banane

1 Dinkelbrot mit Käse


3 Nektarinen, Handvoll Kirschen


Mittags:

1/4 Kopf Eisbergsalat mit 3/4 Gurke und 1 Tomate, 1 TL Diestelöl, Dressing Salatkrönung Petersilie

100 g Champignons mit 1 TL Sonnenblumenöl angebraten, 3 EL Graupen mit angewärmt, dazu 3 TL Pesto Calabrese

(hab gestern das Mittagessen ausfallen lassen, das gab es dann heute @Susanne)

Nachmittags eine Genußeinheit: 1 Magnum Yoghurt fresh


Milchkaffee mit Zucker


Abends: 3 Reiswaffeln mit weichem Schafskäse und Basilikum

Wassermelone


Leute, Essen ist soooo lecker !!


Gruß Ella

lieg erst bei 1000 kalorien. werd noch 500 essen...


frühstück

kellogs mit 0,3 % fett milch

mittag:

GANZ WENIG nudelauflauf

abendbrot

2 brötchen belegt

zwischendurch: eingefrorener erdbeerjoghurt (eis )

Hallo,

heute gab es bei mir:

1 Diätjoghurt zum Frühstück
Zum Mittag Bohnen (300g) in Gemüsebrühe gekocht, dazu Kartoffeln (140g) und Rotbarschfilet (100g)
Zwischenmahlzeit bestand aus einer Kohlrabi.
Zum Abendbrot gab es eine Scheibe Vollkornbrot mit Geflügelwurst und dazu ein halbes Bund Radieschen. Getrunken habe ich heute 3 l Wasser und eine Tasse Früchtetee.

Dazu muß ich sagen, ich bin Diabetikerin (habe ich vor 5 Wochen erfahren) und muß mein Übergewicht drastisch reduzieren.

Liebe Grüße,
Conny

Hallo Conny,

das war sicherlich ein ziemlicher Schock für dich. Wie ist die Diabetis aufgefallen und wie diagnostiziert worden?

Typ I oder Typ II - mußt du Insulin spritzen?

Wie alt bist du?

Gruß Ella

Hallo Ella,

ich bin Typ 2... wie die meisten. Ich bin 35 Jahre alt und hatte vor 5 Wochen einen Schlaganfall im linken Auge, bin also morgens blind aufgewacht (Gott sei Dank kann ich inzwischen wieder sehen). Bei der Blutuntersuchung im Krankenhaus stellte sich heraus daß ich zuviele rote Blutkörperchen habe (die das Blut verklumpt haben) -nun nehme ich einen Blutverdünner ein- und eben die Diabetis. Ich habe im Krankenhaus an einer Diätschulung teilgenommen und an einer Diabetikerschulung und bin nun darin ganz fit. :-)

Bis denne,

Conny