OHNE SPORT!!!!!!!!!!!!!

Hallo!!

Also ich wiege zur Zeit 63 kg und bin 1,70 groß!!
Ich möchte ca.4 kg abnehmen!!
Meine Frage an euch:
Habe vor 5 Tagen angefangen auf meine Ernährung zu achten und wenig fett zu mir zu nehmen! Mein Kalorienverbrauch am Tag beträgt 2274!
Ist es ok wenn ich ca. 10g fett und 1100 kcal zu mir nehme und kaum sport mache?? Tut sich da auch was an meinem Gewicht oder muss ich sport machen?? Ich möchte in einer Woch auf jeden fall 1kg abnehmen, sodass ich in 4 Wochen mein Ziel erreicht habe!! Ist es realistisch oder kann ich es ohne Sport vergessen?

Freue mich auf jede Antwort!!

Hi Rose,
natürlich wäre es besser, wenn Du deine Ernährungsumstellung *Diät;-)*
mit Sport unterstützen würdest - aber eigentlich weißt Du das bestimmt auch;-)
Dennoch wirst Du bei der Änderung deiner Kalorienzufuhr abnehmen - auch ohne Sport! 100% - habe ich selber eine Zeit lang gemacht und war irgendwie sehr erleichtert fest zu stellen, dass Sport nicht zwingend notwendig ist für eine Gewichtsabnahme!
Aber trotzdem würde ich immer zu Sport raten - aber es muss halt auch Spaß machen, sonst hat es eh keinen Sinn!
Drück´Dir Daumen & netten Gruß,
Andra

Wenn du nur 1100 kcal und 10 g fett zu dir nimmst, wirst du zwar abnehmen, vermutlich sogar mehr als 4 kilo in 4 wochen - aber spätestens zu den hebsferien bist du wieder hier und hast nicht nur die 4 kilo wieder drauf sondern noch 3 oder 4 weitere kilos.

Dein Körper denkt doch bei 1100 kcal, es wären Notzeiten angebrochen. Also fährt er auf Sparflamme, verbrennt aber von seinen Fettreserven. ABER : Nach den 4 Wochen, was ist denn dann ? Dann isst du wie zuvor auch, ja? Folglich denkt der Körper : Oh, endlich gibst wieder essen, gleich mal bunkern an den hüften, falls wieder notzeiten kommen. Du bruachst nach der diät weniger kalorien als vorher - das ist der jojo-effekt der alle erwischt, die auf weniger als 1500 kcal am tag runtergehn und keinen sport treiben.

Franzi

falsch. er erwischt nicht alles die keinen sport treiben. ich hasse sport wie die pest und würde auch NIE etwas tun und habe abgenommen und halte mein gewicht. habe mit 1200 kcal abgenommen-

Hallo!
Erstmal vorweg: Was hast du denn gegen Sport? Ich bin nämlich eigentlich auch so ein Sportmuffel, habe aber eingesehen, dass es wichtig ist und merke, wenn ich was tue, dass es unheimlich gut tut!! Man muß nur das richtige für sich finden ... dem einen hilft ein Kurs z.B. bei der Volkshochschule, wo man dann einen festen Termin hat, einer joggt lieber für sich allein oder nimmt die Inliner oder hüpft daheim auf dem Trampolin rum, tanzt, macht Gymnastik oder oder oder. Oder einfach jeden tag 1-2 Stunden stramm spazieren gehen oder mehr Bewegung in den Alltag einbauen?

Bewegung ist ja nicht nur im Hinblick aufs Abnehmen wichtig, sondern auch vor allem für die Gesundheit!!!

1000 kcal halte ich für zu wenig - du nimmst vielleicht schnell ab, aber sehr wahrscheinlich auch schnell wieder zu!! Denn so ernährt man sich ja nicht auf Dauer, aber der Körper merkt sich das und speichert danach jede Kalorie doppelt. Besser wäre es, wenn du mehr isst und es langsamer angehen lässt! Mit zusätzlich etwas Sport, v.a. Kraftübungen kannst du deinen Körper auch noch formen, also z.B. die Beine kräftigen, die Arme muskulöser kriegen, den Bauch flacher (okay, das dauert, aber es lohnt sich *grins*).

VIele Grüße, Susanne

Hi!
Na, dann hast du Glück gehabt und bist DIE Ausnahme! Aber es ist trotzdem nicht gesund, mit wenig Kalorien abzunehmen und daher würde ich immer wieder davon warnen. Und den Jojoeffekt kennen eben leider doch die meisten.
Ich verstehe nicht, wie man Sport hassen kann ... klar, es gibt auch Sachen, die würd ich nie wieder tun wollen (Schulsport - Barren und so was), aber irgendwas muß es doch geben! Es geht doch um die Gesundheit und es macht doch auch Spaß, wenn man das für sich passende findet! Der eine mags in der Gruppe, der andere lieber allein, draußen oder drinnen, trocken oder nass - es gibt so vieles! Oder einfach zügig spazierengehen oder viel Treppen steigen, aber es ist wichtig für Herz, Kreislauf und alles!!

Viele Grüße, Susanne

ich bin kein sport typ und mir kann einfach KEINER einrden sport zu machen. niemals. msus man einfahc verstehen und azeptieren denn ich mag es gar nicht in irgendeiner art und weise gezwungen zu werden.

ich halte mein gewicht momentan. habe mit 1200 kcal abgenommen und bin dann sofort auf 2000 gesprungen. habe 500 gr zugelegt aber ich halte es seit 6 monaten =)

Hi,

kann Susanne nur zustimmen, jeder sollte versuchen den richtigen Sport oder die richtige Bewegung für sich zu finden und jeder wird etwas finden, was ihm auch Spaß macht (Gut, Silke nicht, die will ja nicht, sei's drum).

Neben den bekannten positiven Effekten, wie bessere Kondition, besseres Wohlbefinden, höheres Leistungsvermögen, gesünderes Herz-Kreislauf-System etc. hast du auch den Vorteil, dass du nach deiner Diät bei erreichen deines Wunschgewichtes durch den Sport ein zuverlässiges Regulativ hast, dein Gewicht zu halten. Sinds in einer Woche dann mal 2 Kilo zuviel einfach ein bisschen mehr tun, bei Untergewicht ein bisschen bremsen. Das Gewicht ist dann teilweise von der Nahrungsaufnahme entkoppelt, so dass ein langfristiger Erfolg deiner Bemühungen quasi garantiert ist.

In so fern ist es für mich überhaupt nicht nachvollziehbar, wieso Sport für dich ein solches Tabu darstellt. Vielleicht warst du früher schleicht im Sportunterricht und wurdest deswegen gehänselt? Falscher Schulsport hat glaube ich schon vielen die Lust am Sport geraubt. Aber aucxh über solche Erinnerungen sollte man sich dann irgendwann einmal erheben können.

Was deine Diätüläne angeht, so wirst du bei ihrer Umsetzung wohl 1 kg die Woche abnehmen, wie dir selber bekannt auf nicht die gesündeste Weise. 10 gramm Fett halte ich für zu wenig, da schon die Minesttagesmenge, die für essentielle Fettsäuren empfohlen wird 10 gramm beträgt. 20 Gramm halte ich daher eigentlich für ein Minimum und dies auch nur, wenn du die Fette gezielt auswählst.

So, jetzt noch kurz fertigarbeiten und dann 2 Stunden biken, man soll ja nicht nur Reden schwingen ;-))

Greetz,
Frank

Hallo!
Ich will dich doch nicht zwingen - wie auch ;o) Es ist nur schade, weil es halt gesund ist (und das finde ich wichtiger als das Gewicht) und ja auch Spaß machen kann. Seinen Körper zu spüren, zu belasten, zu bewegen ist doch was schönes!! Und die kühle Dusche hinterher *seufz*

Aber jeder wieder er mag
Ciao, Susanne

@ silke : wer lesen kann ist klar im vorteil ... ich habe nicht behauptet, dass der jojo-effekt alle erwischt, die keinen sport treiben. Ich habe gesagt, er erwischt alle, die unter 1500 kcal gehen UND keinen sport treiben.

hi silke,
gratulier dir, dass es dich nicht "erwischt" hat.
mich leider schon, hab zwar noch nix wieder zugenommen, aber trotz tägl. sport muss ich verdammt aufpassen wieviel ich ess, und ich frag mich manchmal, ob ich je wieder "normal" werd essen können bzw ob mein leben wieder normal wird.
schließlich ist essen nicht alles, aber lieber zähl ich kalorien, als dass ich wieder so "fett" werd wie früher.
auch mit dem wunschgewicht ist nicht alles rosig :-(

klar kann sport spass machen, aber wenn keine zeit dafür ist *seufz*
mein tag ist zur zeit so vollgepackt, dass ich froh bin, wenn ich zweimal die woche abends ein paar stunden hab für mich ganz allein, da will ich nich noch die nasen aus dem fitnessstudio sehen und mir erzählen lasse, dass ich seit nem halben jahr als verschollen geführt werde usw. ... nee, die anabolikahirne und fitnessjunkies ertrag ich momentan nicht ....

Muckibude wäre auch nicht mein Ding. Aber was ist mit laufen?
Fisch schwimmt - Vogel fliegt - Mensch läuft ?

Wenn sogar vielbeschäftigte Politiker wie der Außerminister jeden Tag eine Stunde joggen können, dann sollten wir das auch schaffen. Für den PC ham wir ja auch zeit. Wobei nach Fitness-Pabst dr. Strunz ja eine halbe Stunde laufen alle 2 tage schon ausreicht .

Also ich geh jedenfalls heute wieder in den wald - ihr könnt ja die zeit nutzen um noch paar postings zu verfassen, vielleicht verbraucht das auch kalorien ;-)

Schönen Tag noch

Beate

"Habe vor 5 Tagen angefangen auf meine Ernährung zu achten und wenig fett zu mir zu nehmen!"

Schon mal gut.

"Tut sich da auch was an meinem Gewicht oder muss ich sport machen?? Ich möchte in einer Woch auf jeden fall 1kg abnehmen, sodass ich in 4 Wochen mein Ziel erreicht habe!! Ist es realistisch oder kann ich es ohne Sport vergessen?"

Die Frage ist: Was willst Du eigentlich? Willst Du eine bestimmte Zahl sehen, wenn Du morgens auf die Waage steigst, oder willst Du das Beste für Deinen Körper? Wenn Du ohne Sport abnimmst, baut der Körper nicht nur Fettgewebe, sondern leider auch Muskelmasse ab. D.h. Du bist zwar auch leichter, aber es hat Deiner Fitness und Deiner Figur nicht so viel gebracht, wie es könnte.

Wenn Du Dich zu irgendeiner Form von Bewegung durchringen könntest - ob das nun Spazierengehen, langsames Joggen, Radfahren, Schwimmen oder was auch immer ist - merkt Dein Körper, daß Du Deine Muskeln noch brauchst. Bist Du dann 4 Kilo leichter, bist Du gleichzeitig auch fitter.

Lohnt sich?

Frank

Fitneßstudio? Nein, das würde ich mir auch nicht antun.

Aber jeden Tag ein paar Minuten die Gelegenheit zu irgendeiner Form von Bewegung zu nutzen, hilft auch. Gibt es irgendwelche Wege, die Du zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen kannst? Irgendwelche Rolltreppen oder Aufzüge, die Du durch Treppenstufen ersetzen kannst?

Mag Dir läppisch vorkommen. Dein Körper aber würde sich freuen!

Frank

wie hier schon richtig erwähnt hat nimmt sich selbst unser Aussenminister täglich ein Stündchen Zeit. Sein Tag ist im Vergleich zu deinem sicher nicht zu vollgepackt;-)) Also, ales ne Frage der Prioritäten. Jeder soll das halten wie er mag, ich aber kann meinem Namensvetter nur zustimmen: Euch entgeht viel, wenn ihr auf Sport bzw. Bewegung verzichtet. Eure ganzen gestörten 800 kcal/Tag-Diäten wären überflüssig, ihr wärt leistungsfähiger und würdet euch wohler fühlen und, statistisch betrachtet, auch etliche Jahrte später ins Gras beisen.

Greetz,
Frank

hab ich auch schon versucht, arbeite ja im 6. stock. aber dort morgens hochlaufen, grenzt schon an schlafwandeln. zählt auch runterlaufen??? mach ichmeistens, aufzug is nämlich zu lahm feierabends *gg*

schon klar, aber meine priorität ist zur zeit nunmal mein schatz. der hat mir zwar schon versprochen mitzugehen ins training, aber bis jetzt hben wirs immer hingekriegt, es zu verschieben, meist aufgrund von hunger *gggg*, oder weils so heiss war, hab mmich mit sport ja auch beser gefühlt, und wa sdas essen angeht, genau daher kommt ja jetzt mein problem, weil ich genauso weitergegessen hab, wie mit training