Forum

zu hoher Fettgehalt

geschrieben von schwarzerle 
zu hoher Fettgehalt
28. Juli 2013 10:50
Hilfe,

mein Fettgehalt ist sehr hoch wie bekomme ich das in den Griff.
bin ganz neu hier im Forum und danke schon im voraus für Eure Hilfe.
Gehe in der woche 2x zur Gymnastic aber anscheinend hilft das nicht viel.
Grüsse schwarzerle
Re: zu hoher Fettgehalt
13. September 2013 11:42
2x zur Gymnastic wird helfen wenn du viel, viel Zeit abwarten kannst.

Um dein Fettgehalt zu verringern, ist es notwendig neben Ausdauersport auch Muskelaufbau zu betreiben. Hinzu kommt max 50-60 gr. Fett am Tag zu konsumieren. Zucker und Zuckerersatzstoffe solltest du komplett vermeiden.

Wenn du jetzt noch darauf achtest max 100 Kohlenhydrate am Tag zu essen, wirst du sehen wie schnell Abnehmen gehen kann ohne Hunger zu schieben!

Ich habe nur durch Sport und eine kleine Ernährungsumstellung in 6 Wochen 14 Kilo verloren. Derzeit ist mein Fettgehalt aber immer noch bei 24% laut meiner Waage und 20 % dem Fettrechner hier.


Ein Beispiel:

1 Kilogramm Selachsfilet hat folgende Nährwerte

810 kcal

9 Fett

10 Kohlehydrate

183 Eiweiß


Nun möchte ich behaupten, wer alleine nur den Fisch essen würde, könnte den nicht komplett aufessen. 1 Kilo Fisch muss erst mal gegessen werden. Aber selbst wenn, hier kannst du dann 6 Kilo am Tag essen und du hättest Kohlehydrate und Fett in einem gutem Bereich der dir hilft abzunehmen. Nun noch Gemüse dazu oder Salat und perfekt ist das Essen. Natürlich geht das auch mit Geflügel (2 KG Hähnchenbrust 60 gr. Fett 20 Kohlenhydrate) und Rind (magerer Rinderbraten 3 Kilo 60 gr. Fett und 3 Kohlenhydrate).

Wie du siehst Abnehmen heißt auf keinen Fall Hungern.



Das Leben ist zu kurz um sich gehen zu lassen!
In diesem Forum dürfen leider nur registrierte Teilnehmer schreiben.

Klicken Sie hier, um sich einzuloggen

Die letzten Kommentare

alle Kommentare zeigen ...

Fettrechner.de
Montag, 05. Februar 2024 um 12:26 Uhr
Das freut uns sehr, dass es dir geschmeckt hat. :-) [weiterlesen]

Philomene
Dienstag, 30. Januar 2024 um 19:11 Uhr
Ich habe heute zum ersten Mal dieses Rezept ausprobiert ? Es hat fantastisch geschmeckt [weiterlesen]

Nursen
Mittwoch, 24. Januar 2024 um 21:39 Uhr
Ich habe auch 95 kg. bin weiblich, nicht sehr groß und nicht mehr sehr jung. Zu Testzwecken habe ich das Alter niedriger eingetragn, die Größe geändert. Mehrmals gerechnet. Bei dem Gewicht zeigt ... [weiterlesen]

Swetik
Dienstag, 16. Januar 2024 um 17:53 Uhr
Der Rechner ist komisch, weil er stehts 2.849 kcal bei 95kg als Grundverbrauch einstellt. Dabei sagt mir meine Waage und mein Handy, dass der Grundverbrauch gerade bei 1660 kcal ist. Wiher kommt die ... [weiterlesen]

Günther
Montag, 15. Januar 2024 um 16:06 Uhr
Ob ich ab heute 12 cm schaffe? [weiterlesen]

kalinadimi
Samstag, 13. Januar 2024 um 16:11 Uhr
Ich habe eine Frage bezüglich Points. Habe gerade ein Rezept eingegeben. Nach P alt -14,9 Punkte, nach P neu -O Punkte?? Gleichzeitig komme ich auf lediglich 790 kcal, was sehr wenig ist - und ... [weiterlesen]

alle Kommentare zeigen ...

Kalorienrechner zum Abnehmen

Es gibt nichts, was du mit dem Fettrechner nicht ausrechnen kannst. Antworten auf deine Fragen bieten dir die verschiedenen Kalorienrechner. Hier findest du eine Liste aller Kalorienrechner und ein Suchfeld, in das du eingeben kannst, was du berechnen willst:

Alle Kalorienrechner ...

Seiteninhalte

Sport- und Abnehmpläne

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fettrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du ein Lebensmittel nicht finden, kannst du uns das mitteilen auf der Seite fehlendes Lebensmittel melden.


Kalorienrechner Lebensmittel

Die nachfolgenden Lebensmittel Kalorienrechner bieten dir einen groben Überblick über den Energiegehalt selbst zusammengestellter Mahlzeiten:

Fasching/Karneval

Lebensmittel Kalorienrechner Fasching/Karneval

Fruehstueck

Lebensmittel Kalorienrechner Fruehstueck

Hamburger

Lebensmittel Kalorienrechner Hamburger

Imbiss

Lebensmittel Kalorienrechner Imbiss

Pizza

Lebensmittel Kalorienrechner Pizza

Weihnachtsmarkt

Lebensmittel Kalorienrechner Weihnachtsmarkt

Salat

Lebensmittel Kalorienrechner Salat

Müesli

Lebensmittel Kalorienrechner Müesli