Hallöchen..

hab grad mal mein Gesamtumsatz ausgerechnet... bloß ich bin etwas stutzig

Ich bin 25, 186 cm groß, 84 kg schwer und männlich.

Grundumsatz liegt bei ca. 1950 kcal
Dann kommt hinzu:
7h Büroarbeit = 800kcal
8h zu Hause (kochen, essen, körperpflege, pc etc.) = 800kcal (grob geschätzt)
1h kardio + 15min kraft (1000 kcal)
1h gehen (zur arbeit, einkaufen, etc.) 100 kcal

ich komme dann auf 4650 kcal!!! und ich hab da 7h schlafen noch nicht drin!

da kann doch irgendwas nicht stimmen oder?

danke für die Hilfe

gruß

Klar stimmt da was nicht: du rechnest doppelt.

Wenn du Deinen Grundumsatz berechnest, ist in dieser Berechung bereits enthalten, dass du 24 h am Tag lebst, arbeitest, ausruhst usw. Wenn du jetzt noch 7h Büroarbeit, 8h Hausarbeit und 1h Sport usw. dazurechnest, kommst du schon auf einen Tag mit 40 h.

Um Deinen täglichen Energieverbrauch genau(er) auszurechnen, geh auf www.fitrechner.de und gib alleTätigkeiten während 24 h stundengenau ein. Dann erhältst du einen besseren Überblick

Alex