Schwindelgefühl bei geringer körperlichen Anstrengung

Hallo
Ich habe ein Problem und vielleicht weiß hier jemand Rat.

Erstmal ein paar Angaben zu meiner Person
Geschlecht: weiblich
Alter: 20 Jahre
Größe: 1,63m
Gewicht: ca. 57kg

Nun zu meinem Problem
Seit ca. 2 Monaten wird mir bei der kleinsten körperlichen Anstrengung (z. B. wenn ich meinen Einkauf in meine Wohnung im 2.OG hochtrage) schwindelig und manchmal leicht übel. Außerdem rast mein Herz wie verrückt und meistens muss ich mich erstmal 2 Minuten ausruhen bis es mir wieder besser geht.
Angefangen hat das Ganze aber schon vor 4 Monaten. Damals ist mir beim Ausdauertraining im Fitnessstudio nach kurzer Zeit schlecht geworden.
Seit Sommer 2008 bin ich regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen (4-5 mal in der Woche, je 60 Minuten Fahrrad und an ca. 2 Tagen noch 30 Minuten Krafttraining). Manchmal hatte ich auch das Fitnessstudio durch 1 Std. joggen im Freien ersetzt. Deswegen denke ich nicht, dass ich zu untrainiert bin.
Auf jeden Fall wurde das von Tag zu Tag schlimmer und ich musste mein Training immer abbrechen. Ende August hatte ich ganz aufgehört. Nun will ich aber wieder anfangen, da ich mich in meinem Körper immer unwohler fühle.

Weiß jemand, woher dieses Schwindelgefühl kommen könnte und was ich dagegen tun kann? Im Internet habe ich etwas über zu niedrigem Blutdruck, Eisenmangel, zu wenig Zucker etc. gelesen, aber mit meinen Blutwerten ist alles in Ordnung.
Ich ernähre mich gesund (wie ich finde): viel Gemüse, Sojaprodukte, Obst, KH-reiches wie Reis nur in Maßen und als Ergänzung Protein-Shakes, auch wenn ich im Moment kein Sport mache. Nichts tierisches, da ich Veganerin bin, aber das war ich schon vor 2008.
Alkohol und Kaffee trinke ich auch nicht. Eigentlich trinke ich nur stilles Mineralwasser (jetzt ca. 2 Liter am Tag, früher war es wegen dem Sport mindestens 3 Liter) und manchmal eine Tasse Tee.

Würde ich jetzt zwar gerne weglassen, aber evtl. hat es ja etwas damit zu tun.
Vor fast exakt 2 Jahren bekam ich Bulimie. Erst waren es nur ein-zwei Fressanfälle in der Woche, später sogar manchmal täglich. Aber es gab auch Phasen, da hatte ich gar keine. Erbrochen habe ich nach dem Essen nie, aber mit Sport und Fasten bzw. sehr wenig Kalorien versucht dem "Fressen" entgegenzuwirken. Zugenommen hatte ich trotzdem (ca 15kg). Dank Therapie geht es mir heute wieder besser und mein letzter Fressanfall liegt schon so weit zurück, dass ich gar nicht sagen kann, wann es war. Abgenommen habe ich auch schon ca. 6 kg, einfach weil es keine Fressanfälle mehr gibt und, ich nehme an, durch die gesunde Ernährung sowie dem Muskelschwund (leider).
Gegen weiteres Abnehmen hätte ich zwar auch nichts, vorher wog ich ja auch nur 48kg, aber mir würde es schon reichen, wenn ich meine Muskelmasse wieder erhöhen und den Fettanteil verringern könnte. Ohne Sport ist das wohl kaum Möglich. Deswegen hoffe ich, dass mir hier jemand helfen kann.

Wer Rat weiß, bitte Antworten. Falls jemand etwas nicht versteht oder noch mehr Infos will: ich werde versuchen es so genau wie möglich zu beschreiben.
LG, Kiri to Mayu

Gratuliere, du musst ja total durchtrainiert sein! Desto verwunderlicher, dass du quasi im Training diese Schwächeanfälle bekommen hast. Normalerweise würde ich sofort fragen, ob du vielleicht schwanger bist? Aber das hättest du ja auch schon bemerken sollen.

Naja, meine Frau hatte ähnliche Symptome: Eisenmangel! Die Eisenvorräte im Körper halten sehr lange vor, je nach dem Grad der Unterversorgung kann das locker in die Jahre gehen. Z.B. wenn du sehr viel blutest bei der Regel, oder vielleicht verliert man auch bei der Bulimie sehr viel, und als Vegetarierin eher wenig Eisen zu dir nimmst, außerdem isst du wenig Vollkorngetreide, dass auch viel Eisen enthält (mind. 50% der kcal soll von Kohlehydraten kommen, muss ja nicht Zucker sein). Allerdings erkennt man das leicht an der bleichen Gesichtsfarbe. Man braucht dementsprechend auch wieder sehr lange, bis der Eisenmangel behoben ist. Sind deine Eisenwerte wirklich in Ordnung?

Niederer Blutdruck ist eher ein Problem, wenn du schnell aufstehst. Wenn du nach einer Anstrengung Schwindelgefühle hast, würde ich nicht darauf tippen. Wenn du allerdings Ausdauertraining (Puls unter ~125) auf dem Fahrrad gemacht hast, kannst du nicht so stark in den Unterzucker kommen, glaube ich. Der Körper müsste dann eben die Fettreserven angreifen und den Zucker wieder heben. Trotzdem könntest du Diabetes mellitus (Gleichgewicht Zucker zu Insulin) haben: die Apotheke verkauft Tester, du müsstest dich direkt beim Schwindelgefühl testen. Du könntest aber auch beim Auftreten des Schwindelgefühls ein Stück Traubenzucker einwerfen. Wenn's gleich besser wird, war's Unterzucker. Wenn dir schwindlig wird, nachdem du den Zucker (oder Ersatzstoff, Diät-Scheisse) eingeworfen hast, hat deine Bauchspeicheldrüse überreagiert und zuviel Insulin zum Abpuffern ausgeschickt.

Aus meiner laienhaften Sicht würde ich sofort zur Ärztin laufen, diesbezüglich würde ich kein Risiko eingehen. Und wenn die eine keine Antwort weiß, dann sicher die nächste. Jedenfalls bessere als wir hier.

Ich wünsch' dir viel Glück, hoffentlich findest du bald die Ursache.

Viggerl

PS: Ich hoffe, bald auch so gut trainiert zu sein, wie du - zumindest im Sommer - warst. Mein Trainingsprogramm zweckes Fettverbrennung hat sich so weiterentwickelt, dass es deinem schon ziemlich ähnlich schaut.

Danke Viggerl
Habe nach Weihnachten einen Termin beim Arzt. Hoffentlich weiß der, was dahinter stecken könnte. Eisenmangel kann ein Grund sein, zumindest als es anfing, denn im September war mein Eisenwert sehr niedrig, weshalb ich Tabletten nehmen musste. Beim letzten Bluttest war wieder alles in Ordnung.

Hab hier mal ein paar Daten von meiner Pulsuhr. Daran sieht man auch deutlich wie sich das verändert hat.
Am 3. März 2011 war ich 2 Std. 10 Minuten joggen (ohne gehen zwischendurch) und mein Puls war durchschnittlich bei 162 (Maximum war 186). Als ich jetzt das letzte Mal versucht hatte zu joggen, das war am 23. November, war ich nur 55 Minuten unterwegs und musste zwischendurch immer wieder "Gehpausen" einlegen. Bin insgesamt bestimmt ca. die Hälfte der Strecke gegangen. Puls: Durchschnitt 184 und der Maximalwert lag bei 198. Da ich meine Pulsuhr nur beim Joggen benutze kann ich keine Werte vom Training im Fitnessstudio nennen.

Im Moment kann ich wohl nichts weiter tun als abzuwarten.

Wünsche schon mal allen ein frohes Weihnachtsfest bzw. schöne Feiertage ^^ (es feiert ja nicht jeder Weihnachten)

Servus!

Ich bin mir jetzt ziemlich sicher, dass du zuwenig Eisen hast. Bei dir als Frau, die ja die Regel hat, ist es ja fast nicht möglich, einen Eisenüberschuss anzusammeln. Darum würde ich dir empfehlen, sofort Eisenpräparate (mit Ascorbinsäure wegen der Aufnahmefähigkeit) einzunehmen. In den paar Wochen bis zur Untersuchung passiert dabei garantiert nichts Böses. Aber einen Eisenmangel behebt man nicht in 2 Wochen, der frühe Vogel fängt den Wurm.
Eisen wird vom Körper nur sehr schwer aufgenommen, bis du da richtig ins Positive kommst, dauert das ewig. Anbei ein Link, der die Zusammenhänge ganz gut erklärt, aber es gibt genügende andere:
[www.netdoktor.at]

Deine Ernährung ist auch nicht so gut, nur Soja ist dabei, das viel Eisen hat. Wichtig wären Vollkorngetreide (~5x soviel Eisen wie Fleisch) oder Fleisch. Du kannst ja googeln, was noch was bringt.

Frohes Fest, falls wir nichts mehr von einander hören,
Viggerl

Hallo!

Was hat der Arzt gesagt?
Wie geht es Dir?

Liebe Grüße,
Viggerl

Sorry, habe im Moment etwas viel zu tun. Der Arzt hatte erstmal nur Blut abgenommen. Und du hattest recht, es ist Eisenmangel. Montag werde ich nochmal zum Arzt gehen, damit der mir Tabletten dagegen verschreibt. So sind die mir zu teuer. Mein Hämoglobinwert ist noch in Ordnung, also sollte sich der Eisenwert schnell wieder erhöhen.
Bei meiner Ernährung habe ich auch schon was geändert. Werde jetzt wieder öfters Hirse essen (soll auch viel Eisen haben) und habe mir Roggenvollkornknäckebrot gekauft, was hoffentlich auch hilft. Und auf meinen geliebten Schokopudding werde ich wohl eine Zeit lang verzichten, da ein Stoff im Kakao die Eisenaufnahme verhindern soll. Rote Bete (Saft) hat man mir noch empfohlen, aber ich bin nicht so der Rote Bete Fan.
Ich habe das Gefühl, das ich bei Anstrengungen etwas belastbarer geworden bin. Zumindest ist mir nicht mehr so oft schwindelig und schlecht, bis auf Dienstagmorgen, da wurde mir so schlecht das ich im Bad zusammengebrochen bin. Die Übelkeit hatte aber eine andere Ursache. Evtl. hat der Eisenmangel es noch etwas verschlimmert. Ist das erste Mal das mir sowas überhaupt passiert ist. Ich weiß gar nicht ob es möglich ist, dass einem so schlecht wird, dass man zusammenbricht.
Naja, hoffe dein Start ins neue Jahr war besser als meiner^^

kiritomayu schrieb:

Als ich jetzt das letzte Mal versucht hatte
> zu joggen, das war am 23. November, war ich nur 55 Minuten
> unterwegs und musste zwischendurch immer wieder "Gehpausen"
> einlegen. Bin insgesamt bestimmt ca. die Hälfte der Strecke
> gegangen. Puls: Durchschnitt 184 und der Maximalwert lag bei
> 198. Da ich meine Pulsuhr nur beim Joggen benutze kann ich
> keine Werte vom Training im Fitnessstudio nennen.

Das es Dir da schwindelig wird wundert mich aber gar nicht. 184 Durchschnittspuls und das auch noch mit Gehen dazwischen (bei so einem Puls kannst Du gar nicht 55 Minuten durchjoggen) ist schon enorm hoch. Hast Du mal das Herz untersuchen lassen?