Crosstrainer

Hallo zusammen,
ich habe mal ein paar Fragen und zwar bin ich am überlegen, ob ich mir einen Crosstrainer zulegen soll. Jetzt würde mich interessieren, was ihr so für Erfahrungen mit Crosstrainern habt?! Könnt ihr Crosstrainer empfehlen? Hat man bei dem Training einen hohen Kalorienverbrauch? Ist das Training mit einem Crosstrainer effektiver als mit einem Heimtrainer? Muss man schnell trainieren, ob ein gutes Trainingsergebniss zu haben oder kommt es nicht auf die Geschwindigkeit an?

Über zahlreiche Antworten würde ich mich sehr freuen.

Steffi

meine erfahrungen mit meinem crosstrainer: er dient als kleiderständer und wird von einem eck ins nächste geschoben :-)

Hallo!

Ich habe mich im Dezember vor die Entscheidung 'Crosstrainer kaufen' oder 'Fitneßstudio anmelden' gestellt. Ich habe mich für den Crosstrainer entschieden und stehe seitdem mindestens jeden 2. Tag drauf.

Das Gefühl, sich regelmäßig wenigstens ein bißchen zu bewegen, ist wirklich gut. Und wenn die Motivation irgendwann so tief in den Keller sinkt, dass das Gerät nur noch unbenutzt im Weg rumsteht, verkauf ich ihn halt wieder.

Mich persönlich hat weniger der Kalorienverbrauch während des Trainings, als insgesamt der Muskelaufbau und die damit verbundene Steigerung des Grundumsatzes interessiert. Ein weiterer Vorteil aus meiner Sicht ist, dass der gesamte Körper bewegt und die Kniegelenke nicht so stark beansprucht werden.

Bei Stiftung Warentest findest Du einige Tipps, worauf man beim Kauf eines Crosstrainers achten sollte.

Viele Grüße,
Sabine

sabinecapri schrieb:

> Ich habe mich im Dezember vor die Entscheidung 'Crosstrainer
> kaufen' oder 'Fitneßstudio anmelden' gestellt. Ich habe mich
> für den Crosstrainer entschieden
>
> (...)
>
> Mich persönlich hat weniger der Kalorienverbrauch während des
> Trainings, als insgesamt der Muskelaufbau und die damit
> verbundene Steigerung des Grundumsatzes interessiert.

Dann hast du aber genau die falsche Entscheidung getroffen. Vom Training mit dem Crosstrainer wirst du KEINE Muskelmasse aufbauen. Das geht NUR mit Krafttraining, das du ständig steigerst.

Alex

Steffi21 schrieb:

> Hallo zusammen,
> ich habe mal ein paar Fragen und zwar bin ich am überlegen, ob
> ich mir einen Crosstrainer zulegen soll.

Kauf Dir lieber für deutlich weniger Geld ein ordentliches Fahrrad oder -noch besser- Laufklamotten.

Jetzt würde mich
> interessieren, was ihr so für Erfahrungen mit Crosstrainern
> habt?!

Nach anfänglicher Begeisterung, benutze ich das Ding nur noch zum Aufwärmen vor einer Krafttrainingseinheit.

Könnt ihr Crosstrainer empfehlen?

Eindeutig und ehrlich gesagt NEIN!

Hat man bei dem
> Training einen hohen Kalorienverbrauch?

Kommt auf Intensität und Dauer an. Auch hier gilt, "Ohne Fleiss kein Preis"!


Ist das Training mit
> einem Crosstrainer effektiver als mit einem Heimtrainer?

Kommt auf die Art des Trainings an......

Muss
> man schnell trainieren, ob ein gutes Trainingsergebniss zu
> haben oder kommt es nicht auf die Geschwindigkeit an?

Kommt darauf an, was Du als "gutes Trainingsergebniss" ansiehst? Wenns nur um Kalorienverbrauch geht, mußt Du möglichst LANGE und INTENSIV trainieren.


>
> Über zahlreiche Antworten würde ich mich sehr freuen.
>
> Steffi

Gerne geschehn.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Hi,
besitze seit 8 Jahren einen Crosstrainer, da ich eine ziemlich
"faule Sau" bin, und mich sonst nicht zum Sport aufraffen kann :-)

Aber vorm Fernseher ist das schon ganz angenehm, da kann
man sogar mich zum Sport überreden ;-)

Die ersten Jahre habe ich so irgendwie trainiert, tgl. 40- 60 Min.
Es hat für die Fitness schon einiges gebracht.

Mittlerweile trainier ich mit Pulsuhr. Die mißt vorm Training den
geeigneten Pulsbereich, und mit dieser Angabe trainier ich 20 Min.
im unteren, 20 Min. im mittleren und 20 Min. im oberen Pulsbereich.

Man könnte auch noch ein spezielles Training per Pulsuhr einstellen,
dann wird dir genau angezeigt, wann du wieviel und wielange zu trainieren hast, aber auf sowas hab ich keine Böcke ;-)

Also ich finde die Anschaffung alles in allem sehr gut, benutze das
Teil auch wirklich jeden Tag, und ich bilde mir ein, fitter, straffer und schlanker zu sein als vorher.

Was hast du bzw. ihr denn für Crosstrainer. Ich überlege welchen ich mir jetzt zulegen soll.

Gruß,
Steffi

krisil schrieb:

> Hi,
> besitze seit 8 Jahren einen Crosstrainer, da ich eine ziemlich
> "faule Sau" bin, und mich sonst nicht zum Sport aufraffen kann
> :-)

Wo ist der Unterschied im "Aufraffen" zum Crosstrainerlauf und "Aufraffen" zum Laufin der Natur bei frischer Luft?


> Aber vorm Fernseher ist das schon ganz angenehm, da kann
> man sogar mich zum Sport überreden ;-)

Wenn Du beim Training auf dem Ding noch fernsehen kannst, kann es nicht allzu belastendes Training sein?


> Die ersten Jahre habe ich so irgendwie trainiert, tgl. 40- 60
> Min.
> Es hat für die Fitness schon einiges gebracht.

Natürlich bringt das mehr, als gar nichts zu tun......

> Mittlerweile trainier ich mit Pulsuhr. Die mißt vorm Training
> den
> geeigneten Pulsbereich.....

Das halte ich eher für unwahrscheinlich, dass das eine Pulsuhr kann. Geeignete Pulsbereiche kannst Du nur mittels Deiner hfmax bzw. einem Leistungstest ermitteln. Deine hfmax OHNE komplette Ausbelastung zu ermitteln, ist schlicht nicht möglich.

>............. und mit dieser Angabe trainier ich 20
> Min.
> im unteren, 20 Min. im mittleren und 20 Min. im oberen
> Pulsbereich.

Und was soll diese Abstufung bringen?

> Man könnte auch noch ein spezielles Training per Pulsuhr
> einstellen,
> dann wird dir genau angezeigt, wann du wieviel und wielange zu
> trainieren hast, aber auf sowas hab ich keine Böcke ;-)


Auch dazu brauchst Du Deine hfmax.......


> Also ich finde die Anschaffung alles in allem sehr gut, benutze
> das
> Teil auch wirklich jeden Tag, und ich bilde mir ein, fitter,
> straffer und schlanker zu sein als vorher.

Das bildest Du Dir nicht nur ein. Wie gesagt, besser auf nem Crosstrainer bewegen, als gar nicht bewegen.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

August der Starke schrieb:


> Wo ist der Unterschied im "Aufraffen" zum Crosstrainerlauf und
> "Aufraffen" zum Laufin der Natur bei frischer Luft?

Ganz einfach, ich finde 50 Min. Laufen an der frischen Luft in der Natur
einfach langweilig. Dazu kann ich mich nicht aufraffen, hab ich
schon des öfteren probiert, gefällt mir nicht.
>
> Wenn Du beim Training auf dem Ding noch fernsehen kannst, kann
> es nicht allzu belastendes Training sein?

Nach 50-60 Min. Training bin ich derart naßgeschwitzt, daß ich
danach schon das angenehme Gefühl habe, richtig was getan
zu haben. Es kann aber auch an dem spannenden TV-Programm oder
an der hohen Luftfeuchtigkeit in meiner Wohnung liegen..... ;-)


> Das halte ich eher für unwahrscheinlich, dass das eine Pulsuhr
> kann. Geeignete Pulsbereiche kannst Du nur mittels Deiner hfmax
> bzw. einem Leistungstest ermitteln. Deine hfmax OHNE komplette
> Ausbelastung zu ermitteln, ist schlicht nicht möglich.

Ich mache natürlich vorm tägl. Training kein EKG beim Arzt, sondern nur
den sogenannten Own-Test, und vertrau meiner Pulsuhr einfach
auf die tägl. Trainingsangaben.

> Und was soll diese Abstufung bringen?
>
Nebenbei bin ich derzeit noch im Fitneßstudio, und dort
wurde mir der Umgang mit der Pulsuhr erklärt, und wie ich
damit zu trainieren habe (eben dieser gesteigerte 20 Min.-
Rhythmus)

>
> Das bildest Du Dir nicht nur ein. Wie gesagt, besser auf nem
> Crosstrainer bewegen, als gar nicht bewegen.

Die Profisportler hier sollten vielleicht auch bedenken, daß es hier
ganz einfache, etwas faule Menschen gibt, die 10 Std. im Büro hocken
und der einzige "Sport" darin besteht, schnell in die Kantine zu laufen
um nicht zu lange an Menu 3 anstehen zu müssen. Und für diese
Leute mag so ein bisschen Bewegung auf dem Crosstrainer
oder im Fitneßstudio auch ohne ärztliche Hilfe oder Sportstudium schon mal ein Riesenfortschritt sein.

Ich hatte mir den Energetics ET 700 gekauft, aber wie gesagt
ist schon ca. Jahre her!

krisil schrieb:


> Ganz einfach, ich finde 50 Min. Laufen an der frischen Luft in
> der Natur
> einfach langweilig. Dazu kann ich mich nicht aufraffen, hab ich
> schon des öfteren probiert, gefällt mir nicht.

Stupide auf nem Crosstrainer rumzutrampeln und in die Glotze zu stieren ist weniger langweilig, als ständig neue Dinge in der Natur zu entdecken oder zu erleben?? Na wenn Du meinst........


> Nach 50-60 Min. Training bin ich derart naßgeschwitzt, daß ich
> danach schon das angenehme Gefühl habe, richtig was getan
> zu haben. Es kann aber auch an dem spannenden TV-Programm oder
> an der hohen Luftfeuchtigkeit in meiner Wohnung liegen..... ;-)

Und trotzdem konntest Du einer guten Fernsehsendung folgen? Respekt!



> Ich mache natürlich vorm tägl. Training kein EKG beim Arzt,
> sondern nur
> den sogenannten Own-Test, und vertrau meiner Pulsuhr einfach
> auf die tägl. Trainingsangaben.

Der sogenannte own-index ist bestenfalls geeignet, eine Tendenz zu erkennen und genau wie eine Körperfettwaage von viel zu vielen Einflussfaktoren abhängig. Daraus Pulsbereiche abzuleiten, hat wenig bis gar keinen Sinn.


> Nebenbei bin ich derzeit noch im Fitneßstudio, und dort
> wurde mir der Umgang mit der Pulsuhr erklärt, und wie ich
> damit zu trainieren habe (eben dieser gesteigerte 20 Min.-
> Rhythmus)

Auch in Studios wird viel Müll erzählt, den man kritisch hinterfragen sollte. Wie viele "Fitnesstrainer" labern z.B. auch heute noch vom "Fettverbrennungspuls" und lassen gutgläubige Studiobesucher in selbigem "Fett abbauen"? Wenn Du sinnvolles pulsgesteuertes Training betreiben willst, geht KEIN Weg an der Ermittlung Deiner hfmax vorbei!


> Die Profisportler hier sollten vielleicht auch bedenken,

Wo siehst Du hier einen solchen???

>daß es hier
> ganz einfache, etwas faule Menschen gibt, die 10 Std. im Büro
> hocken

Eben deswegen mache ich Sport......

> und der einzige "Sport" darin besteht, schnell in die Kantine
> zu laufen
> um nicht zu lange an Menu 3 anstehen zu müssen.

Wenn Menue 3 sonst vergriffen ist, verstehe ich die Eile.

>Und für diese
> Leute mag so ein bisschen Bewegung auf dem Crosstrainer
> oder im Fitneßstudio auch ohne ärztliche Hilfe oder
> Sportstudium schon mal ein Riesenfortschritt sein.

Aber deswegen kann man doch seine Aktivitäten sinnvoll betreiben!? Außerdem sehe ich das ganz genau so wie Du. Es gibt MILLIONEN Deutsche, die GAR NICHTS tun.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

August der Starke schrieb:


> Stupide auf nem Crosstrainer rumzutrampeln und in die Glotze zu
> stieren ist weniger langweilig, als ständig neue Dinge in der
> Natur zu entdecken oder zu erleben?? Na wenn Du meinst........


Stimmt, zum Natur und Leute bewundern geh ich nämlich tägl.
1-2 Std. mit Kind spazieren ;-)


>Und trotzdem konntest Du einer guten Fernsehsendung folgen? Respekt!

Das ist eben das Phänomen, welches Frauen gut beHERRschen:
Mulit-Tasking :-)


> Der sogenannte own-index ist bestenfalls geeignet, eine Tendenz
> zu erkennen und genau wie eine Körperfettwaage von viel zu
> vielen Einflussfaktoren abhängig. Daraus Pulsbereiche
> abzuleiten, hat wenig bis gar keinen Sinn.

Na, das erklär mal der Firma Polar.....


> Auch in Studios wird viel Müll erzählt, den man kritisch
> hinterfragen sollte. Wie viele "Fitnesstrainer" labern z.B.
> auch heute noch vom "Fettverbrennungspuls" und lassen
> gutgläubige Studiobesucher in selbigem "Fett abbauen"? Wenn Du
> sinnvolles pulsgesteuertes Training betreiben willst, geht KEIN
> Weg an der Ermittlung Deiner hfmax vorbei!

Stimmt, wenn ich beobachte wie stämmig gebaut dort die Trainerinnen
und langjährige Kunden sind, dann zweifle ich an so manchen Theorien.
Daher mach ich meist "mein eigenes Ding", so wie es halt grad noch
Spaß macht.

Und wer oder was ermittelt mir dieses ominöse Hfmax?


> Aber deswegen kann man doch seine Aktivitäten sinnvoll
> betreiben!? Außerdem sehe ich das ganz genau so wie Du. Es gibt
> MILLIONEN Deutsche, die GAR NICHTS tun.



Na, da sind wir uns ja wenigstens in einem Punkt einig ;-)

krisil schrieb:

> August der Starke schrieb:

> > Der sogenannte own-index ist bestenfalls geeignet, eine
> > Tendenz zu erkennen und genau wie eine Körperfettwaage
> > von viel zu vielen Einflussfaktoren abhängig. Daraus Pulsbereiche
> > abzuleiten, hat wenig bis gar keinen Sinn.
>
> Na, das erklär mal der Firma Polar.....

Die Firma Polar weiß das natürlich. Allerdings kommuniziert sie das nicht. Denn wenn sie es kommunizieren würde, würde ja niemand mehr eine "Own Zone"-Uhr kaufen. Die teuren Geräte der S-Serie von Polar haben übrigens keine OwnZone oder Own-Index-Anzeige.

Die "OwnZone" ist ein Wert, der den Bereich zwischen 65% und 75% der maximalen Herzfrequenz angibt. Nicht mehr und nicht weniger.

Um "optimal" zu trainieren muss das Trainingsziel definiert werden. Wenn dein Trainingsziel heißt, "so viel Energie wie möglich in 20 Minuten verbrauchen", ist ein Training in der OwnZone unsinnig.

> Und wer oder was ermittelt mir dieses ominöse Hfmax?

HFmax ist die "maximale Herzfrequenz". Die sollte eigentlich deine Polar-Uhr ermitteln können - welche hast du denn? Wenn die es nicht kann, kannst du den wie folgt ermitteln:

Laufe ausgeruht eine Strecke von 2.600 m im Dauerlauf. Ohne Pause läufst du daraufhin 300 m weiter, in denen du beschleunigst. Ohne Pause läufst du daran anschließend 100 Meter so schnell wie du kannst. Der Puls, den du nach diesen 100 m misst, ist deine maximale Herzfrequenz HFmax.

Alex

Ich hab die F 55, kannst du mir evtl. kurz erklären, was ich drücken muß?
Ansonsten muß ich mal meine Gebrauchsanleitung suchen gehen.....

krisil schrieb:

> Ich hab die F 55, kannst du mir evtl. kurz erklären, was ich
> drücken muß?

Die F 55 kann die HFmax nicht auf Basis der Herzfrequenzvariabilität ermitteln sondern berechnet die HFmax anhand der (ungenauen) Formel HFmax = 220 minus Lebensalter.

Alex

Uuuuups, sorry F 11 isses
;-)

krisil schrieb:



> Na, das erklär mal der Firma Polar.....

Polar will und muss verkaufen und wird deshalb kaum seine "Wundertechnik" diskreditieren. Aber um meine Behauptung zu untermauern hier meine Werte:

hfmax Polar RS200 mit Laufsensor 171 bpm (nach Herzfrequenzvariabilität ermittelt)
hfmax im Training erreicht 184 bpm (und da war noch Luft nach oben)!!

Diese 13 -wahrscheinlich sogar mehr- Schläge pro Minute verschieben die Trainingsbereiche nicht unerheblich.

Wenn ich nach own-index laufen würde, müßte ich mehr gehen als laufen!



> Na, da sind wir uns ja wenigstens in einem Punkt einig ;-)

Nein, wir sind uns nicht uneinig, sondern gehen von verschiedenen Ansichten aus......;-)



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

August der Starke schrieb:

> Diese 13 -wahrscheinlich sogar mehr- Schläge pro Minute
> verschieben die Trainingsbereiche nicht unerheblich.

Dachte ich auch immer. Aber rechne mal nach: ein Training im normalen Pulsbereich absolviert man i. d. R. bei 65 bis 75% HFmax.

Bei einer HFmax von 171 sind das also 120 +/- 5 Schläge, bei einer HFmax von 184 sind das 128 +/- 5 Schläge. Das ist keine wesentlicher Unterschied. Bei extrem langen Läufen, die man mit 60% HFmax absolviert, nivelliert sich das noch mehr: 60% von 171 sind 103 Schläge, 60% von 184 sind 110 Schläge. Bei einem 3 Stunden-Lauf ist auch das kein dramatischer Unterschied.

Allenfalls beim Tempotraining macht sich das bemerkbar. Aber ein Tempotraining absolviert man i. d. R. eh nicht pulsgesteuert.

Alex

krisil schrieb:

> Uuuuups, sorry F 11 isses
> ;-)

Der kann die HFmax auch nicht ermitteln :-(

Alex

Im GA1 Bereich magst Du durchaus Recht haben, denn dort ist ohnehin Wurscht ob ich nun mit 120 oder 130 bpm laufe. Anders sieht es da schon im GA 2 oder Schwellenbereich aus. Dort sollte man schon 85%=145 oder 85%=156 unterscheiden. Oder was meinst Du?

PS.: Außerdem kenne ich meine wirkliche hfmax noch nicht. Ich gehe aber davon aus, dass die -wegen der vorhandenen Reserven bei 184bpm- bei oder über 190 bpm liegt und dann sinds zu Polar bereits 20 Schläge Differenz!



Nachricht bearbeitet (08.02.2008 18:11)

Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

August der Starke schrieb:

> Im GA1 Bereich magst Du durchaus Recht haben, denn dort ist
> ohnehin Wurscht ob ich nun mit 120 oder 130 bpm laufe.

stimmt.

> Anders
> sieht es da schon im GA 2 oder Schwellenbereich aus. Dort
> sollte man schon 85%=145 oder 85%=156 unterscheiden. Oder was
> meinst Du?

Wer leistungsorientiert in diesem Bereich trainiert, benötigt Kenntnis über seine Laktatschwelle. Und die finde ich weder über ein OwnZone-Messgerät noch über eine Berechnung (x% von HFmax) raus sondern nur über einen Laktattest.

Und so lange ich nicht weiß ob meine aerob-anaerobe Schwelle bei 145, 150 oder 155 liegt ist es eigentlich wurscht, ob ich mit 145, 150 oder 155 trainiere.

Alex

@Alex

kann es sein dass Du Pulsuhrenvertreter bist :-) ?



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Sportkatze83 schrieb:

> @Alex
>
> kann es sein dass Du Pulsuhrenvertreter bist :-) ?

Nein - aber ich nenne die ein oder andere Pulsuhr mein eigen :-)

Alex

Sportkatze83 schrieb:

> @Alex
>
> kann es sein dass Du Pulsuhrenvertreter bist :-) ?
>

Sorry, dass ich mich einmische.....;-)

Gest Du auf die hompage von Polar und schon weis Du alle Funktionen JEDER Polar....;-)



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß