@ Alexander - Circuit Training

plub1 schrieb:

> Ich sollte wohl gezielter trainieren... Lauf immer so in der
> Gegend rum, ohne Ziel... Und wenn ich falsch gemessen hab...bin
> ich erst Recht 'ne lahme Ente! Neeeeeeeeiiiiiiiiiiiiiinn!!!

Bau an einem Tag in der Woche ein Intervalltraining ein:

10 Minuten gemütlich warmlaufen, 1 Minuten rennen so schnell du kannst, 1 Minute Trabpause,1 Minute rennen, 1 Minute Trabpause usw. Und das 40 Minuten lang mit anschließenden 10 Minuten gemütlichem Auslaufen.

Dann wird's auch mit der Geschwindigkeit.

Alex

Also enthält der opt. Trainingsplan schon 1*langes Ausdauertraining, 1*Intervalltraining und 1-2 Tage Regeneration. Kann man dann an den restlichen drei-vier Tagen laufen wie einem die Beine gewachsen sind oder sollte man dort dann auch noch was beachten???

Gruß,
Der Shaddy

shaddy schrieb:

> Also enthält der opt. Trainingsplan schon 1*langes
> Ausdauertraining, 1*Intervalltraining und 1-2 Tage
> Regeneration. Kann man dann an den restlichen drei-vier Tagen
> laufen wie einem die Beine gewachsen sind oder sollte man dort
> dann auch noch was beachten???

Am Tag nach dem langen Lauf biete sich ein sehr langsamer Regenerationslauf an, die restlichen Tage läufst du so, wie du willst/kannst. Nicht übermäßig anstrengend eben, da du ja wieder ein anstrengendes Intervalltraining und einen langen Lauf vor dir hast.

Alex

Jut, danke, probier ich mal!

Heute Pause, morgen 30 km, übermorgen Austrab, Donnerstag Pause, Freitag Intervall, Wochenende nach Gusto.

Der Shaddy

shaddy schrieb:

> Heute Pause, morgen 30 km,

Bei dem Wetter willst du dir wirklich 30 km antun???

Alex

da bin ich echt froh wenn ich 10 km schaffe, bei uns hat es fast 40 Grad!
Da wird man sogar im Wald noch gegrillt!



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Gut, sagen wir halt den 2,5-Stunden-Lauf, wie weit immer das dann auch sei!
Morgen soll es ja schon kühler sein, mal schauen. Intensives Intervaltraining wäre wohl bei 36 Grad auch nicht ganz das Richtige. Ausserdem werd ich das ohnehin eher abends machen und nicht in praller Mittagssonne.

Gruß,
Der Shaddy



Nachricht bearbeitet (16.07.2007 13:38)

shaddy schrieb:

> Gut, sagen wir halt den 2,5-Stunden-Lauf, wie weit immer das
> dann auch sei!

Also bei dem Wetter sitz ich auf der Terrasse und mach eher einen 2,5-Stunden-Sauf. :-)

Prost!

Alex

Sportkatze83 schrieb:

> da bin ich echt froh wenn ich 10 km schaffe, bei uns hat es
> fast 40 Grad!
> Da wird man sogar im Wald noch gegrillt!

Also echt, Kälte vertrag ich ja..aber bei der Hitze kriegt mich keiner vor die Tür. Meine Rolladen sind ganz unten und ich trink einfach kaltes Wasser. Mehr muss heute echt nicht sein ;-)
Schönen Tach euch! :-)

Hehe ihr Luschis ;-).
Ich bin gestern noch gelaufen und zwar von ca. 14.15 bis 16.00 Uhr.
Da meine Strecke größtenteils im Wald ist, gings ganz gut, bin aber auch langsamer gelaufen als sonst.
Aber die Etappen auf freiem Feld waren wirklich gewöhnungsbedürftig.
Habe nach dem Laufen einfach nicht mehr aufhören können zu schwitzen. Sogar um sieben Uhr lang nach dem Duschen lief mir noch das Wasser runter!

@Alex: Wenn ich jedes Mal saufen würde wenn ich ne Ausrede finde, um nicht Laufen zu können, wäre ich schon längst ein Alki :-).
Lass es Dir schmecken, hab mir dann Abends auch noch ein Beck´s gegönnt!



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Sportkatze83 schrieb:

> Hehe ihr Luschis ;-).
> Ich bin gestern noch gelaufen und zwar von ca. 14.15 bis 16.00
> Uhr.

Streeebääär :-P

> Da meine Strecke größtenteils im Wald ist, gings ganz gut, bin
> aber auch langsamer gelaufen als sonst.

Weeeeiiicheiiii

> Aber die Etappen auf freiem Feld waren wirklich
> gewöhnungsbedürftig.
> Habe nach dem Laufen einfach nicht mehr aufhören können zu
> schwitzen. Sogar um sieben Uhr lang nach dem Duschen lief mir
> noch das Wasser runter!

Stiiinkeeeeer.

> @Alex: Wenn ich jedes Mal saufen würde wenn ich ne Ausrede
> finde, um nicht Laufen zu können, wäre ich schon längst ein
> Alki :-).

[x] add me :-)

> Lass es Dir schmecken, hab mir dann Abends auch noch ein Beck´s
> gegönnt!

Bei mir war's ein Corona :-)

Alex

"Bei mir war's ein Corona"

Nur eins????
Was los Alex, beim Laufen bist doch auch ned so zimperlich :-)



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Wie wars nochmal:

"Wer heute wegen schlechtem Wetter nicht läuft,
läuft morgen nicht mehr wegen guten Wetter
und übermorgen gar nicht mehr"

Wer hats nochmal gesagt?
Komm nicht mehr drauf;-)

Bin heute mittag auf jeden Fall genau 3 Stunden gelaufen,
Durchscchnittspuls war dann aber doch 140,
ging in der letzten Stunde auch bei langsamen Trab doch ziemlich hoch.
Ob ich das wöchentlich packe, weiß ich nicht, auch wenns geil war.

Und mit den angeblich verbrauchten 2490 kcal?
Was man damit wohl für nen Sauf-Abend machen könnte;-)

Der Shaddy

Boa ja das denk ich mir auch immer. Was kann man da nicht alles dafür saufen hihi. Was meinst warum ich am Wochenende den ganzen Tag im Wald unterwegs bin ;-)



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

shaddy schrieb:

> Wie wars nochmal:
>
> "Wer heute wegen schlechtem Wetter nicht läuft,
> läuft morgen nicht mehr wegen guten Wetter
> und übermorgen gar nicht mehr"
>
> Wer hats nochmal gesagt?
> Komm nicht mehr drauf;-)

Was kümmert mich mein Geschwätz von gestern? ;-) ;-)

> Bin heute mittag auf jeden Fall genau 3 Stunden gelaufen,
> Durchscchnittspuls war dann aber doch 140,
> ging in der letzten Stunde auch bei langsamen Trab doch
> ziemlich hoch.

Ja, ist bei mir auch so. Ich glaube, in der letzten Stunde wäre der auch noch hoch wenn ich sitzen würde.

> Und mit den angeblich verbrauchten 2490 kcal?

Was heißt "angeblich"? Das ist ein Wert, der durchaus passt.

Alex