unsicher

hallo leute

ich habe jetzt 2 wochen ca. 1200 kcal täglich gegessen und habe auch
3 kg abgenommen

allerdings bin ich oft am hungern

mein gu ist ca 1500 kcal und der arbeitsumsatz ca 2100 kcal
ich bin 39 und 172 cm

jetzt meine frage an euch

heute hatte ich eine ganz schlimmes gelüst auf süsses und habe mir eine
ganze schoko reingezogen so das ich ungefähr insgesamt 1700-1800 kcal
vertilgt habe

so weit ich es verstehe dürfte das doch nichts ausmachen, weil ich ja noch unter dem au war

ist es so das wenn ich 2100 kcal esse zwar nicht zunehme, aber auch nicht abnehme

ich habe diese frage schon einmal hier gestellt, aber ich bin immer
noch sehr unsicher wie sich das ganze auch wirklich verhält


es geht doch auch so das ich zwar eine schoko essen kann, aber dann die
restlichen kcal von 700-900 nicht überschreiten darf

oder sehe ich das falsch

danke für eure antworten

Unter den GU (also 1500 Kalorien) solltest Du nie gehen - das ist ungesund und Dein Körper geht ins Notprogramm. Das heisst, irgendwann nimmst Du zu obwohl Du immer weniger isst. Willst Du das?!?

Bei einem AU von 2100 Kalorien solltest Du, um gesund abzunehmen, um die 1699 - 1700 Kalorien zu Dir nehmen. Damit ist Dein Körper ausreichend versorgt, Du hungerst nicht und Heisshungerattacken sind auch kaum zu befürchten.

Wenn Du Dich ausgewogen ernährst, viel trinkst und Dir ab und an auch mal eine kleine Sünde gönnst, dann nimmst Du zwar langsamer ab , aber dafür gesund und dauerhaft !



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

hallo andrea

danke für deine antwort

also brauche ich mir keine sorgen zu machen weil ich heute gesündigt
habe

aber wie verhält sich das wenn ich ab und zu eine schokolade esse und
das von den 1500 abziehe und die restlichen kalorien gesund esse

kann man das so sehen und rechnen oder ist das falsch

Du solltest Dir schon Sorgen machen....
Denn wie Andrea beschrieb, isst Du zu wenig und das kann durchaus ein Grund für Deinen Süsshunger sein.
Wenn Du Deine Ernährung sinnvoll und gesund umstellen willst, iss lieber jeden Tag 1-2 Riegel von der Schokolade als auf einmal ne ganze Tafel, So lernst Du genießen und wirst nie wieder ein schlechtes Gewissen wegen irgendwelcher "Sünden" haben müssen.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Nee, Sorgen machen solltest Du Dir eher, das Du zu wenig isst!

Schau erst mal zu, das Du Minimum 1700 Kalorien am Tag zu Dir nimmst - und in diese Berechnung kannst Du natürlich auch die Schoki mit reinnehmen, logisch !

Du musst nur drauf achten, das Du Dich ausgewogen ernährst - viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte (auch bei Reis und Nudeln), mageres Fleisch und Fisch und mindestens 2,5 - 3 Liter Wasser am Tag.

Wenn Du das so hinbekommst und Dir eben ab und an (auch täglich) mal was Süßes gönnst, dann bleiben nach einer gewissen Zeit auch die Heisshungerattacken weg - denn Dein Körper hat dann alles was er braucht, vor allem auch genug!!



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

danke andrea

lieben gruss

mit 1200 kals hungern???? - jagut - glückliche - bist groß!

hallo tinkerbell

ähm, war das jetzt ironisch gemeint

noch mal ganz kurz

wiegst du etwa das was du da oben angegeben hast