Fettverbrennung

Hallo!

Seit einigen Tagen beschäftige ich mich damit, Übungen zu finden für die Fettverbrennung. Leider gibt hauptsächlich Beiträge, bei denen man ins Fitnessstuidio gehen soll, oder einen Hometrainer benötigt.
Mein Problem ist, dass ich innerhalb meiner Klasse 30 Minuten zeigen soll, wie man effektiv Fett verbrennen kann. Dafür habe ich allerdings nur die Geräte die in der Turnhalle vorhanden sind, also reifen, seil, etc. allerdings nicht wirklich etwas brachbares meiner meinung nach. Gibt es auch übungen wozu man keine Geräte braucht? oder Geräte die ich zur verfügung habe?
Meine Aufgabe ist es, dass ich jeweil 3 Arten vorstelle, jeweils also 10 Minuten.

Würde mich freuen, wenn mir jemand helfen könnte.

Vielen Dank bereits im Vorraus,
*Baileys*



Nachricht bearbeitet (04.01.2007 21:45)

Hallo Baileys (netter name ;o))

also ich kann dir ein paar sachen vorschlagen, mein Mann ist Fitnesstrainer
und hat 1 1/2 Stunden Unisportprogramm gemacht,
also kann ich dir Übungen in drei Teilen sagen.

Der Witz ist: Man verbrennt immer beim Sport Fett.

Also,
du kannst anfangen, 10 minuten auf der Stelle zu laufen, oder in der Halle zu laufen (langsam Joggen), dazu kannst du auch die Arme benutzen,
indem du sie wie beim Hanteln heben (Ellenbogen an den Körper, Handfläche nach oben, auf und zu klappen der Arme und dann auf schulterhöhe und über den Kopf bewegst.

Dann die Arme zur Seite wegstrecken, auf und einklappen, erst nach oben richtung Kopf, dann nach unten hängend richtung Körper ( also ab Ellenbogen einklappen,

hoffe das ist einigermassen verständlich ;o))


Dann kannst du abwechselnd die Knie hochziehen, also beim Laufen auf der Stelle.

Im zweiten teil kann jeder zwei Hanteln nehmen ( oder eine kleine Wasserflasche tuts auch),

und dann weiter auf der Stelle laufen, die gleichen übungen wie vorher mit Hanteln,


Im Dritten Teil kannst du auf den Boden gehen, Sit ups und Rückenübungen machen,
noch eine Übung: Auf die Seite legen, Kopf auf den einen Arm stützen und immer ein Bein parellel zum anderen heben und senken, danach das andere Bein zum oben liegenden Bein hochziehen....


Also ich hoffe, das hat ein bissl geholfen,

aber wenn du magst kann ich dir empfehlen, evtl einfach die "Shape" zu kaufen und dir da ein paar Übungen abkucken.



Nachricht bearbeitet (04.01.2007 18:16)

*Baileys* schrieb:

> Mein Problem ist, dass ich innerhalb meiner Klasse 30 Minuten
> zeigen soll, wie man effektiv Fett verbrennen kann. Dafür habe
> ich allerdings nur die Geräte die in der Turnhalle vorhanden
> sind, also reifen, seil, etc. allerdings nicht wirklich etwas
> brachbares meiner meinung nach.

Beim Seilspringen verbrauchst du jede Menge Energie, somit ist Seilspringen ideal zum Fettabbau. Weitere Möglichkeiten: Trampolinspringen, auf dem Minitrampolin auf der Stelle laufen, Zirkeltraining, Rudern mit Theraband oder Tubes.

Alex

Hallo ihr zwei

vielen vielen Dank für eure Hilfe

Ihr habt mir sehr geholfen

Liebe Grüße,
*Baileys*

hi,


jetzt möchte ich auch wissen, wie die Sportstunde gelaufen ist ;o)

Hi Kätzchen

Leider kann ich dass noch nicht sagen, die Stunde in der ich das ganze vorzeigen muss, wurde auf nächsten Freitag verschoben, weil meine Lehrerin noch einige Noten machen möchte

Allerdings habe ich noch eine weitere Frage,
Wozu ist Fettverbrennung gut? Das man mit Sport fit bleibt weiß ich, aber nicht wozu genau die Fettverbrennung gut ist.
Könnte mir hier nochmal jemand helfen?

Liebe Grüße,
*Baileys*

Hi Baileys!

Warum Fettverbrennung gut ist...na wenn man abnehmen will, dann gehts mit Sport leichter.
Ansonsten verbrennst Du ja den ganzen Tag Fett. Deswegen brauchst Du ja auch Energie. Mit Sport gehts nur schneller.

Via

hi,
aaaaaaalso,
Fettverbrennung ist plump gesagt gut zum abnehmen,
wer also beim Sport Fett verbrennt, reduziert seine Pölsterchen ( nach einer Weile versteht sich).

wer sich fit hält, dem passen auch seine Klamotten anders, der Körper ist straffer und beweglicher.

lg

hab von dir gelesen,das man mit den terrabändern rudern kann..wie kann ich mir das am besten vorstellen?gibts dazu im internet irgendwo ne anleitung?

vielen dank im vorraus..! :+)



Esse für mein leben gerne Kartoffelbrei und russisch Brot!