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Abnehmpartnerin gesucht!!!!

geschrieben von Zuckerstern99 
Abnehmpartnerin gesucht!!!!
08. September 2012 08:09
Hallo bin neu hier! Würde mich freuen, hier Abnehmpartner zu finden, um sich gegenseitig zu motivieren. Bin 42 und möchte gern ca. 7 kg abnehmen - auch mit viel Sport...Werde heute starten und würde mich freuen, wenn sich jemand meldet....
Re: Abnehmpartnerin gesucht!!!!
08. September 2012 14:25
Wenn Du willst, bin schon seit knapp über 8 Wochen dabei, halt keine "in", aber mache es auch mit viel Sport, wobei diese Woche wenig war.

Wieviel wiegst Du denn bei welcher Größe? Ich weiß, frägt man ne Frau normalerweise nicht, aber hier spielt's ja schon ne Rolle! winking smiley

Ich bin 36, war mal bei knapp 120kg bei 186, wobei ich mich erst nach den ersten drei Tagen mit Laufen gewogen hatte und da bei 112,5kg war. Jetzt bin ich bei knapp über 95kg und ill noch weiter runter, wobei ich kein konkretes kg-Ziel habe, sondern das dann davon abhängig mache, was mir besser gefällt, also ob nun 75, 78, 80, 82kg, keine Ahnung.

Meine Methode, SPORT, sprich bei mir laufen und das eben auch so viel, dass mein kcal-Verbrauch DEUTLICH angehoben wird/wurde. Versuche so auf 1.000kcal pro Tag zusätzlich zu kommen, laufe also ca. 1 Stunde, was noch nicht ganz für 1.000 kcal reicht. Bin inzwischen bei ca. 10 km/h bei den schnellen Läufen, wobei ich auch mehrfach die Woche langsam laufe, eben als kleine Regeneration, wo ja sonst überall Sportpause empfohlen wird.

Der geniale Nebeneffekt, der sich bei mir einstellte, meine Ernährung hat sich dadurch komplett umgestellt und das auch noch automatisch. Sprich wenn ich laufe, esse ich sehr wenig und dabei vor allem auch noch viel Gesundes, wie Gemüse, Obst. Bin Anfangs sogar auf ca. 1.000kcal gerutscht. Das wollte ich aber nichtmal und bin aktuell so bei 1.200-1.500 kcal pro Tag, wobei inzwischen eher bei 1.500kcal.

Da ich die letzten 3 Tage nicht laufen konnte (hatte in den 8 wochen bisher max. 2 Tage ohne laufen) habe ich meine bisherige Beobachtung bestätigt bekommen, laufe ich nicht, esse ich wieder mehr, zwar immer noch absolut normal (2.000kcal oder etwas mehr), aber eben klar mehr im Vergleich zu den Lauftagen. Auch habe ich so langsam das Gefühl, dass es ein Unterschied ist, ob ich mich sehr auspowere oder ob ich "Regenerationslaufen" mache, sprich "sich quälen" verringert den Appetit.

Zum sportlichen noch ein paar Informationen, ich laufe in 4 Variationen:

- schnell auf ca. 10km (meine Strecke sind 3 Runden a 3,2-3,3km)
- Invervallläufe, auch 3 Runden mit 5 Sprints je Runde, also insgesamt 15 Sprints
- "auf Strecke", immer mal wieder ein gutes Stück mehr laufen, am Momtag waren es 7 Runden, also ein Stück mehr als ein Halbmarathon
- Regenerationslaufen (auch 3 Runden, aber langsameres Tempo)

Wann ich wie laufe, das mache ich davon abhängig, wie ich mich fühle beim Laufen, ich versuche halt es zu variieren und möglichst alles jede Woche einmal zu machen von den 3 "Quälvarianten".
Angefangen habe ich das mit 2 Runden, irgendwann/bald sollen es 4 Runden werden und evtl. mal 5.

Mein Problem sind dabei aber auch meine Knie, bisher halten sie zum Glück noch, aber das kann mir evtl. wirklich in die Quere kommen.

Was sind Deine Ziele/Vorhaben? In welcher zeit willst die 7kg verlieren, welchen Sport willst Du machen, auch laufen oder eher Radfahren/Schwimmen oder was ganz anderes? Hast Du nen sportlichen Background?
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