Krafttraining mit 17?

Hallo an alle,
unter euch sind sicher einige die sich mit Krafttraining/Bodybuilding auskennen...ich trainiere jetzt ca. ein halbes Jahr intensiv (6h pro woche), habe aber schon immer Klimmzüge, Liegestützen usw gemacht...
ich bin 17 Jahre alt und wollte fragen ob das eigentlich schädlich ist wenn man sicht ausgewachsen ist??
naja und ein wenig vergleichen wollte ich mich auch?! =)))
ich habe leider keine ahnung über zb. oberarmumfänge usw...
also bitte... ihr seid di profis!
und wie lange trainiert man für einen waschbrettbauch???

grüße
der patriot

Hi!

Bin genau wie du 17 Jahre und trainiere auch seit etwa einem halben Jahr (intensiv). Habe bisher keinerlei Probleme und ich denke, dass man in diesem Alter ruhig anfangen kann. Glaube, dass Vergleiche kaum etwas bringen. Hängt ja alles von deiner Statur, dem richtigen Training, etc. ab.
Thema Waschbrettbauch: Trainiere jeden Tag zusätzlich noch etwa 15-20 die Bauchmuskeln (vorwiegend Situps mit Gewichten) und brauch mich wohl nicht für meinen Bauch zu schämen! :-)

Nun, ich habe zwar mit Krafttraining gar nichts am Hut, kenne aber einige Leute, die das sehr intensiv betreiben, auch von der Ernährung her und so.

Die haben mir immer gesagt, das Training in allen Altersklassen gut ist, solange man es nicht übertreibt und vor allem die Finger von irgendwelchen Mittelchen lässt!!

Wichtig ist, die Gelenke und Muskeln nicht zu überlasten, am besten immer einen Tag Pause bzw. verschiedene Trainigseinheiten abwechseln, damit die Muskeln und Gelenke sich erholen können.
Dazu eine vernünftige Ernährung (auch nicht zuviel Eiweiß, das ist auch nicht sooo gut) und es spricht nichts dagegen, auch nicht bei einem 17-jährigen :-)



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??

Danke für eure Antworten,
da hast du wohl recht Bossi, Vergleiche bringen echt nix...
Wollte nur fragen wie das bei dir Anfangs/immer noch mit Steigerung bei Gewichten aussieht?? Ich kann monatlich regelmäßig zulegen..
Bei Kniebeugen hab ich anfangs mit 30 kg begonnen um Sehnen usw nicht zu arg zu belasten und das hab ich im laufe der Zeit auf 90 gesteigert...
hört das irgendwann auf? verlangsamt es sich?

ach ja und an andrea =)
mit anabolika und sowas mach ich nix, naja kein mr. universum ohne mittel aber lieber weniger muskeln und länger leber und nieren und andere gesunde organe...

grüße aus südtirol
der patriot (florian)

Leider kann ich dir über Beintraining nichts sagen... Hab das einige Zeit probiert, aber das beisst sich leider mit meinem Laufsport (gehe 3-4x die Woche noch für 60-70 Minuten Laufen). :-(
Allgemein: Anfangs gingen die Steigerungen recht schnell. Etwa im Dezember kam dann eine Zeit, in der gar nichts mehr ging (Prüfungsstress,das viele Laufen/Krafttraining und zuwenig Energiezufuhr haben wohl zu Übertrainiertheit geführt) und ich keine Steigerung mehr feststellen konnte. Hab mich dann in den Weihnachtsferien etwas erholt, meine Ernährung umgestellt und seitdem merke ich, dass es wieder vorwärts geht.
Wenn es bei dir irgendwann nicht mehr vorwärts gehen sollte, dann verzweifel nicht gleich. Leg eine Woche Pause ein, starte wieder mit ein bisschen weniger Gewicht und es müsste wieder aufwärts gehen. Erfolge sind wichtig, sonst verlierst du irgendwann den Antrieb und vor allem den Spass! :-)

Hi Florian,

sehr vernünftige Einstellung :-)



Liebe Grüße
Andrea

Wir haben nur ein Leben;Warum machen wir es uns meistens so schwer??