3x mal Laufen!?

Moinsen,

da es mir im moment an Ausdauer mangelt, bin ich die letzten 4 Wochen 4 mal 30 min hintereinander in der Woche laufen gegegangen. Das ging aber ganz böse auf die Gelenke.
Nun bin ich auf 3 mal die Woche 45 min umgestiegen und zwar mit jeweils einem Tag Pause dazwischen.
Reicht diese Laufleistung aus um meine Ausdauer zu verbessern und noch ein wenig Gewicht zu verlieren`?

Planet_Express schrieb:
> da es mir im moment an Ausdauer mangelt, bin ich die letzten 4
> Wochen 4 mal 30 min hintereinander in der Woche laufen
> gegegangen. Das ging aber ganz böse auf die Gelenke.

Du solltest Deinen Körper definitiv zu nichts zwingen, was Dein
Trainingsstand (noch) nicht hergibt!!

Wenn Du Dir die Gelenke ramponierst, oder auch "nur" hartnäckige
Beschwerden einfängst, die Du irgendwann durch eine längere
Trainingspause "auskurieren" mußt, tust Du Dir keinen Gefallen.

Wenn Du wirklich vom Nichtläufer auf 4*30 Minuten an aufeinander-
folgenden Tagen eingestiegen bist, ist das mit Sicherheit zuviel.
Auch wenn es die Muskeln mitmachen, und die Luftversorgung auch,
die Sehnen und Gelenke brauchen länger.

> Nun bin ich auf 3 mal die Woche 45 min umgestiegen und zwar mit
> jeweils einem Tag Pause dazwischen. Reicht diese Laufleistung aus
> um meine Ausdauer zu verbessern und noch ein wenig Gewicht zu verlieren`?

Das reicht aus, und der Tag Regeneration dazwischen ist für Dich
wichtig! Was sagen denn Deine Gelenke dazu, läufst Du jetzt
beschwerdefrei?

Frank

Ausser ein wenig Muskelkater in den Oberschenkeln gehts mir eigentlich gut, aber ob wieder beschwerden auftreten läßt sich erst nach einigen Wochen feststellen.

Hallo!

Hab erst jetzt dein Posting gesehen!

Also ich laufe ja auch und zwar meist 3-4 mal die Woche. Jeden 2. Tag!

Das reicht! Ein Tag Pause muß sein, damit dein Körper nicht überlastet wird!

Allerdings bin ich der Meinung längere Strecken gehen mehr auf die Gelenke als die Kürzeren. Deswegen würde ich dir eher zu weniger raten, wenn du schon Muskelkater bekommst. Ich hab nämlich nie Muskelkater gehabt, hab aber auch seeeehr langsam angefangen!



LG

Medusa1969