Home
>
Fettrechner-Forum
>
Thema
Knapp 9 kg in 6 Wochen
geschrieben von Schnecki2015
Knapp 9 kg in 6 Wochen 25. Juni 2015 16:40 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 1 |
Hallo zusammen!
Bin neu hier. ☺
Ich lese schon ein paar Tage im Abnehmforum und finde immer wieder Beiträge, in denen Menschen den mangelnden Abnehmerfolg beklagen. Und da wollte ich mal meine Methode vorstellen, mit der ich zur Zeit erfolgreich Gewicht reduziere. Vielleicht hilft es ja dem ein oder anderen☺☺
Zu mir....
Bin 46, w, 1,70m, Startgewicht 117,8 kg. Gewicht aktuell 109,1 kg
Aufgrund der Diagnose Diabetes beschloss ich, meine Ernährung auf "kohlenhydratarm" umzustellen, um die Blutzuckerwerte ohne Medikamente in den Griff zu bekommen. Das klappt super und als Nebeneffekt nehme ich auch noch ab. ☺
Zu Beginn habe ich zwischen 50 und 100gr KH gegessen. Dazu viel Eiweiß. Kalorien immer so um 1.400. Mal mehr, mal weniger.
Bei der Umstellung auf kohlenhydratarme Kost kann es, wie bei mir, zu Befindlichkeitsstörungen kommen. Aber nach 2 Wochen war das vorbei.
Ich kann aus zeitlichen Gründen nicht ins Fitnessstudio gehen (obwohl ich dort seit Jahren Mitglied bin) und habe mit Beginn der Ernährungsumstellung angefangen, mit meiner Wii zu trainieren.
Dazu noch ab und an Bauchmuskeltraining. Also so richtig SPORT ist das nicht, aber ich arbeite dran.
Seit dieser Woche habe ich testhalber die KH-Zufuhr auf ca 130 gr KH erhöht. Gewicht sinkt weiter. Blutzucker in Ordnung.
Ich teste immer etwas herum....wieviel KH und wieviel Eiweiß für mich gut sind.
Es gelten halt nicht für jeden die gleichen Regeln...jeder Mensch und jeder Stoffwechsel ist anders.
In früheren Jahren hab ich schon oft versucht abzunehmen. Mit schwankenden Erfolgen. Kenne auch JEDE Diät. Ich kenne Stillstände bei der Gewichtsabnahme,schnelle Erfolge, Misserfolge etc etc. Der letzte Versuch (mega viel Sport und Kalorien zählen) war erfolglos. Kaum Gewichtsabnahme.
Die kohlenhydratarme Ernährungsweise scheint für mich nun die ultimative Lösung zu sein. Mal sehen, wie es sich in den nächsten Wochen so entwickelt.
LG, Schnecki2015
Nachricht bearbeitet (25.06.2015 16:53)
Bin neu hier. ☺
Ich lese schon ein paar Tage im Abnehmforum und finde immer wieder Beiträge, in denen Menschen den mangelnden Abnehmerfolg beklagen. Und da wollte ich mal meine Methode vorstellen, mit der ich zur Zeit erfolgreich Gewicht reduziere. Vielleicht hilft es ja dem ein oder anderen☺☺
Zu mir....
Bin 46, w, 1,70m, Startgewicht 117,8 kg. Gewicht aktuell 109,1 kg
Aufgrund der Diagnose Diabetes beschloss ich, meine Ernährung auf "kohlenhydratarm" umzustellen, um die Blutzuckerwerte ohne Medikamente in den Griff zu bekommen. Das klappt super und als Nebeneffekt nehme ich auch noch ab. ☺
Zu Beginn habe ich zwischen 50 und 100gr KH gegessen. Dazu viel Eiweiß. Kalorien immer so um 1.400. Mal mehr, mal weniger.
Bei der Umstellung auf kohlenhydratarme Kost kann es, wie bei mir, zu Befindlichkeitsstörungen kommen. Aber nach 2 Wochen war das vorbei.
Ich kann aus zeitlichen Gründen nicht ins Fitnessstudio gehen (obwohl ich dort seit Jahren Mitglied bin) und habe mit Beginn der Ernährungsumstellung angefangen, mit meiner Wii zu trainieren.
Dazu noch ab und an Bauchmuskeltraining. Also so richtig SPORT ist das nicht, aber ich arbeite dran.
Seit dieser Woche habe ich testhalber die KH-Zufuhr auf ca 130 gr KH erhöht. Gewicht sinkt weiter. Blutzucker in Ordnung.
Ich teste immer etwas herum....wieviel KH und wieviel Eiweiß für mich gut sind.
Es gelten halt nicht für jeden die gleichen Regeln...jeder Mensch und jeder Stoffwechsel ist anders.
In früheren Jahren hab ich schon oft versucht abzunehmen. Mit schwankenden Erfolgen. Kenne auch JEDE Diät. Ich kenne Stillstände bei der Gewichtsabnahme,schnelle Erfolge, Misserfolge etc etc. Der letzte Versuch (mega viel Sport und Kalorien zählen) war erfolglos. Kaum Gewichtsabnahme.
Die kohlenhydratarme Ernährungsweise scheint für mich nun die ultimative Lösung zu sein. Mal sehen, wie es sich in den nächsten Wochen so entwickelt.
LG, Schnecki2015
Nachricht bearbeitet (25.06.2015 16:53)
Re: Knapp 9 kg in 6 Wochen 08. Oktober 2015 17:32 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 11 |
Kohlenhydrat arm essen da du Diabetes hast ist auf jeden Fall eine gute Idee. Versuch es aber langsam anzugehen und langsam zu beenden, in den mittleren Wochen solltest du die meisten Kalorien verbrennen. Ansonsten tritt ein Jojo-Effekt ein und du hast wieder alle Kilos drauf! Das kenne ich nur zu gut.
In diesem Forum dürfen leider nur registrierte Teilnehmer schreiben.