Täglichen Energie-Gesamtbedarf

geschrieben von Dialuna

Täglichen Energie-Gesamtbedarf
17. M�rz 2014 12:54

Registrierungsdatum: 8 Jahre zuvor
Beiträge: 2

Hallo,

ich hoffe es kann mir jemand weiter helfen. Mich verwirrt die Berechnung für den täglichen Energie-Gesamtbedarf.

Ich bin 33 Jahre alt, bin 162 cm groß und hab ein Übergewicht von 79 Kilo.

Hatte meine Kcal schon reduziert und seit einer Woche war ich regelmäßig (5 mal) beim Sport. Mal 50 Minuten mal 110 Minuten.

Ich habe nun trotzdem zugenommen.

Ich arbeite 8-9 Stunden 5 mal die Woche im Büro. Hier geh ich Mittags raus und beweg mich zum Drucker ect. Abends geh ich mit meinem Hund ca. 15-30 Minuten spazieren (kleiner Hund und nicht so ne tolle Gegen um Abends im dunkel spazieren zu gehen). Am Wochenende länger.

Kann mir jemand sagen, ob ich für die Berechnung nun

sitzend, kaum körperliche Aktivität oder
sitzend, zeitweilig gehend/stehend

nehmen muss. Ohne den Sport dabei zu beachten. Möchte das richtig machen, um endlich mein Übergewicht zu reduzieren.

Vielen lieben Dank schonmal smiling smiley

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viggerl

Re: Täglichen Energie-Gesamtbedarf
26. April 2014 11:40

Registrierungsdatum: 8 Jahre zuvor
Beiträge: 155

Servus!

Leider sind Deine Angaben sehr verwirrend: Dein Übergewicht sind 79kg? Hast Du jetzt 79kg oder 140kg? Fünf mal Sport mal 50 Minuten mal 110 Minuten? 27.500 Minuten, also 19 Tage pro Woche? Wenn Du da noch zunehmen kannst, ist das echt eine Leistung!
Diese Bedarfsrechner sind nur grobe Schätzwerte zum Orientieren. Trotzdem: Deine Tätigkeit ist eine sitzende, 30 Minuten gehen die meisten bis zur Haltestelle (Distanz x4), um zur Arbeit zu kommen, das gilt nicht. Du bist nicht den ganzen Tag auf den Beinen.
Ansonsten lies bitte den Kommentar, den ich gerade dem Poster "Mad" geschrieben habe, ab dem 2. Absatz:
[www.fettrechner.de]

Halt durch, das kommt schon!
Viggerl

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