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energieverbrauch

geschrieben von suda2704 
energieverbrauch
15. Juli 2013 14:15
hallo,
ich hab ne frage. ich möchte abnehmen. dazu gehe ich 3mal die woche 40min joggen und betreibe ca 5mal die woche 0,5 stunden krafttraining (liegestütze, crunches, bauchroller und hantel)

mein grundumsatz liegt bei ca 1800kcal.

wenn ich aber meine gesamten energieverbrauch ausrechnen lasse (sitzend, stehend,mäßige bewegung, was ja gar nicht so stimmt) kommt ca 3400kcal raus.
kann das denn sein? soviel kann man ja kaum essen. was ich auch nicht tue. ich esse zur zeit knapp 2000kcal jeden tag.

ich mache erst seit 6wochen sport(nach 6jahren), meine ernährung habe ich nicht groß umgestellt, sie ist eh abwechslungsreich und relativ ausgewogen. ich schaue seit einiger zeit abends nach, wieviel kcal ich zu mir genommen habe, um mir einen überblick zu verschaffen. meistens liege ich unter 2000kcal.

so nur hab ich noch kein gramm abgenommen, klar muskelaufbau etc....
aber wann gehts denn mal richtig los? das man deutlich fett verliert und schlanker wird. die zahl auf der waage ist ja dabei nicht das wichtigste.

sorry für den langen text....danke für hilfreiche antworten.

achso meine daten: 33jahre, weiblich, 1,79m, 95kg, wunschgewicht 85kg
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