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Wann wird die Waage mitmachen?

geschrieben von Devon 
Wann wird die Waage mitmachen?
23. Januar 2013 05:42
Hallo!

Wahrscheinlich kommt vielen diese Frage total doof und unnötig vor, aber ich kann mir das leider gar nicht erklären und deswegen suche ich hier Rat.

Ich habe in letzten 2 Jahren 20 kg zugenommen (bei Größe von 1,66 wog ich am Anfang des Jahres 67,4 kg).
Ein Teil der Gewichtszunahme war notwendig - das sehe ich ein. Aber 20 kg sind schon ein wenig viel.
Ich habe ab dem 04.01 mit einem ziemlich strengen Plan angefangen, die Situation zu ändern:
jeden Tag Fitnessstudio (dort: 15 min Rad - schnell, 15 min Crosstrainer und 45 min laufen plus 15 min (leicht) Krafttraining), jeden Tag 20 min Rad in der Stadt fahren (zügig), dann jeden zweiten Tag 20 min Pilates.
Ich esse keine Süßigkeiten und trinken kein Alkohol.
Jeden Tag esse ich ausgewogen:
- morgens Naturjoghurt mit Mango, Beeren, Ananas und Haferflocken und Haferkleie oder 2 kleine Scheiben Vollkornbrot mit Quark, Tomate und Gurke;
- nach dem Training: Proteinshake (80% Eiweiß, extra mit wenig kohlenhyd.)
- mittags: Salat mit Tunfisch oder Gemüse gekocht mit Huhn und ein wenig Reis oder Couscous oder Vollkornudel mit Gemüse
- abends: Buttermilch mit Obst frisch gemixt oder Salat, oder Gemüse oder Suppe
- als Snack: rohes Gemüse
- Trinke nur Wasser, wenig Kaffee und Tee (ungesüßt)
Im Schnitt 1200-1300 kcal am Tag nehme ich schon zu mir.

Ich bin mit 67,4 kg gestartet (am 04.01). Am 11.01 zeigte die Waage 67,1 kg und am 18,01, 66,8 kg.

Kann sein, dass ich zu viel erwarte, aber da ich am Umfang verliere (seit dem 04.01 überall 4 cm) finde ich das mit dem Gewicht ein wenig komisch.

Voran könnte das liegen? Oder wird das auch noch? Ich kann mir kaum vorstellen, dass es die Muskeln sind... Wassereinlagerungen schließe ich auch aus.
Oder bin ich einfach ungeduldig?

Vielen Dank für Eure Antworten!!!
LG Devon



Nachricht bearbeitet (23.01.2013 05:52)
Re: Wann wird die Waage mitmachen?
30. Januar 2013 09:27
Devon schrieb:

> Im Schnitt 1200-1300 kcal am Tag nehme ich schon zu mir.

Vermutest du das oder zählst du mit? Ich denke, alleine mit dem Eiweiß-Shake hast du schon ein Drittel dieser Menge zu dir genommen.

> Ich bin mit 67,4 kg gestartet (am 04.01). Am 11.01 zeigte die
> Waage 67,1 kg und am 18,01, 66,8 kg.

Bei einem geschätzten täglichen Energieverbrauch von 2.500 kcal und eine Kalorienaufnahme von 1.500 kcal kommst du auf eine tägliche negative Energiebilanz von 1.000 kcal. In 14 Tagen sind das 14.000 kcal, das entspricht etwa 1,5 kg Körpergewicht.

Bei dir sind es 600 Gramm, die du abgenommen hast. Möglichkeiten, warum es nicht ca. 1,5 kg sind, gibt es einige:

- Deine Waage ist ungenau (eine 30 EUR Baumarkt-Waage zeigt nie und nimmer das exakte GEwicht an)

- Deine Kalorienzählung stimmt nicht

- Der Monatszyklus beeinflusst durch Wassereinlagerungen das Gewicht

> Kann sein, dass ich zu viel erwarte, aber da ich am Umfang
> verliere (seit dem 04.01 überall 4 cm)

Na also, was willst du mehr? Wenn du an Umfang verlierst und somit immer schlanker wirst, ist es doch sch... egal, welche Zahl auf der Waage steht.

> Ich kann mir kaum vorstellen, dass es die Muskeln sind...

Die sind es ganz sicher nicht.

Alex
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