Hallo suderant & Evchen,

der erste Monat im Jahr ist rum und mein Monatsbericht dran. Heute morgen das monatliche Wiegen: minus 2 kg, und zusätzlich 0,6 kg Fett in Muskeln umgewandelt. Bin zufrieden nach dem Motto "Wer langsam geht kommt auch ans Ziel".

Suderant, täglich wiegen, das habe ich glücklicherweise lang schon hinter mir gelassen. Manchmal juckt es mich schon in den Fingern, mich öfter auf die Waage zu stellen als nur am Monatsletzten... Mein Ziel ist es aber sogar, keine nächste Waage mehr zu kaufen - gibt ja auch in Apotheken welche und Schwimmbädern, Saunen. Überhaupt will ich mein Gewicht nicht mehr so eine große Rolle spielen lassen in meinem Leben. Aber das ist wirklich leichter gesagt als getan.

Diesen Monat war ich fleissig vor allem in Sachen Bewegung. Ich mache morgens und abends einen kurzen Spaziergang. Drei Mal die Woche (Mo, Mi, Do) Krafttraining, zwei mal die Woche Nordic Walking 45 Minuten mit 75% vom Maximalpuls, zwei Mal die Woche einen langen, eineinhalbstündigen Spaziergang à 90 Minuten und ein Mal die Woche eine Wanderung, Radtour oder so was, nicht unter drei Stunden. Außerdem nutze ich Treppen statt Aufzügen und Rolltreppen. Und meine acht Stunden Nachtschlaf halte ich auch ein.

Womit meine Freizeit nun fast komplett in Bewegung statt findet. Auf der Couch sitze ich mittleweiel eher wenig zur Erholung... Übrigens habe ich mir für meinen Schreibtisch schon vor Monaten einen Stehpultaufsatz gekauft. Im Stehen arbeiten, daran bin ich nun schon gewohnt. Sehr angenehm, das!

Essen: kohlehydratarm, vor allem abends. Der Januar war allerdings von vielen Ausnahmen geprägt - das will ich ändern im nächsten Monat. Aber eine gönne ich mir doch, das ist dann mein ganz privates "Monatsgelage".

Entgegen allen Veggie-Trends bleibe ich eine fleischfressende Pflanze. Mein Vorhaben im Februar: der Schritt vom Biofleisch zum Fleisch von Weidetieren. Sonst kaufe ich eh Bio, wo es vernünftig ist und finanzierbar. Eine echte Herausforderung.

Und von meinem geliebten TV-Dinner kann ich einfach nicht lassen. Will ich aber auch nicht, eigentlich. Mein Februar-Vorhaben ist nun, das vor 19 Uhr zu erledigen. Dürfte kein Problem sein, da ich eh nur DVD / Festplattenaufnahmen oder Mediatheksendungen schaue, und von all dem wenig, will sagen: Unter einer Stunde täglich im Schnitt.

Fazit Januar für mich: Gut gelaufen, könnte aber besser sein.

Und Ihr so?

Herzliche Grüße und alles Gute beim Durchhalten im Februar!

leonorka

Servus Corinna!

Ich war auch mal in diesem Forum hier, habe 2011 von 122 auf 81kg abgenommen und bin jetzt wieder bei 95. Ja, das Halten ist schwieriger! Mist.

Bei mir war die "Falle", dass ich unbedingt Muskelmasse aufbauen wollte, mit meinen vielen Crash-Diäten früher habe ich da ziemlichen Raubbau betrieben. Aufbauen geht im Energiemangel nicht gut, also habe ich es etwas schleifen lassen und viel Fisch gegessen.
Alle haben mir zugestimmt, ja, das passt dir besser, nicht so hohlwangig, weiter so. Und Muskelmasse habe ich auch tatsächlich massiv aufgebaut, vor allem an den Beinen und Hintern vom Radfahren und Tischtennis spielen. Damit gab ich mich zufrieden.
Es ist schon erstaunlich, wie intensiv man wegschauen kann. Dass nämlich in der gleichen Zeit auch mein Bauch wieder mitgewachsen ist, war mir nicht aufgefallen. Bei meiner Ehr', ich hab es nicht bemerkt. Dann steige ich bei Bekannten gedankenverloren auf die Waage: PANIK!
Naja, jetzt bin ich wieder auf Diät, die TT-Saison ist vorbei und ich kann wieder intensiv Radfahren und Energie verheizen.
Ein bisserl frustriert bin ich schon. Ich dachte, ich hätte das jetzt endgültig im Griff. Wie wird das weitergehen? Muss ich mich mein ganzes Leben lang damit herumquälen?

Liebe Grüße, Viggerl

Vor 3 Jahren ein Drittel verloren. Das Halten ist aber schwieriger...