Kalorienverbrauch Adipositas-Korrekturfaktor

Halli hallo,

hat jemand eine Ahnung, mit welchem Faktor ich meinen Kalorienverbrauch, den der Fettrechner ausschmeißt, multiplizieren muss, um den Verbrauch nach unten zu korrigieren? Ab einem BMI über 30 (den ich ja leider habe), soll da ja eine Korrektur nötig sein, wie ich gelesen habe, da der Fettanteil im Verhältnis höher ist. Kenne leider nicht meinen genauen Fettanteil.

Wäre lieb, wenn mir jemand Auskunft geben könnte.

PS: Zweites Kilo ist runter! *Yippieeeh*



LG Melli

Hallo Melli,

erst mal ein herzliches mit-Yippieeeh! :-)

Rechts in der Linkliste gibt es einen Körperfettanteilrechner.
Ich war skeptisch, aber ich glaube, er ist halbwegs korrekt.
Meine Werte sind so, wie ich befürchtet hatte.

Wie sehr Du das nach unten rechnen kannst weiß ich nicht. Aber Du könntest
es durch Ausprobieren rausfinden. Wenn Du eine Woche lang möglichst genau
jeden Tag die gleiche Kalorienanzahl zu Dir nimmst, und misst, wieviel Du
abgenommen hast, dann kannst Du es Dir ausrechnen. Obwohl die ersten zwei,
drei Wochen vielleicht nicht soooo aussagekräftig sind, weil zuerst viel Wasser aus
dem Körper "geschwemmt" wird.

Bei mir hat sich rausgestellt, dass ich bei 1200 - 1300 Kalorien abnehme. Bei
1500 - 1600 nicht oder nur so wenig, dass es nicht gut messbar ist. Ich habe
aber auch genug Zeit um akribisch sein zu können.

Wenn Du in einer Woche mehr als ein Kilo abnimmst, ist das meiner Meinung
nach zu schnell und zu viel. Da bin ich aber nicht wirklich bewandert, ist nur so
ein Bauchgefühl. Was sagen die anderen hier?

Das gilt aber auch, wie gesagt, nicht für die erste Anfangszeit, denn da ist der
Körper noch völlig überrascht und schnallt nicht, was ihm blüht, und schmeisst
schockiert die ersten Kilo in Form von Wasser über Bord...

Mein Fazit: ausprobieren ist, denke ich, zuverlässiger als ausrechnen.

Liebe Grüße,

Anke

Definitiv ausprobieren! Ich nehme mit 2000 noch ein Kilo die Woche ab. Bin aber sozusagen auch "in Dauerbewegung".



Vor 5 Jahren "halbiert". Das Halten ist aber schwieriger...