Idealer Puls??

Mit welchem Puls trainiert man um am effektivsten Fett abzubauen? 220-Lebensalter und davon 70% hab ich im www gelesen. das wären bei mir grob um die 130. im fitnesscenter am stepper bin ich in einem bereich zw. 140 und 150. seit kurzen habe ich das laufen für mich entdeckt. schaffe es 45 min locker durchzulaufen mit einer plusfrequenz die mir das ganze noch als angenehm durchgehen lässt, ein wohlfühlpuls sozusagen. kann man sich danach richten?? ich fühl mich gut dabei also ist der puls ok?

jay-jay schrieb:

> Mit welchem Puls trainiert man um am effektivsten Fett
> abzubauen?

Mit jedem Puls der höher ist als 0.

> 220-Lebensalter und davon 70% hab ich im www
> gelesen.

Das ist Unsinn.

> seit kurzen
> habe ich das laufen für mich entdeckt. schaffe es 45 min locker
> durchzulaufen mit einer plusfrequenz die mir das ganze noch als
> angenehm durchgehen lässt, ein wohlfühlpuls sozusagen. kann man
> sich danach richten?? ich fühl mich gut dabei also ist der puls
> ok?

Ja.

Grundsätzlich gilt: je höher der Puls, desto mehr Energie und Fett wird abgebaut, je niedriger der Puls, desto weniger Energie und Fett wird abgebaut.

Wenn du also die 45 min auch dann schaffst, wenn dein Puls 5 Schläge höher ist, baust du auch mehr Fett ab.

Alex