"Muskeln" verlieren

Hallo ihr Lieben,

normalerweise gehe ich (neben Ausdauersport) jeden 2ten Tag ins Fitness-Studio und mache dort 7 verschiedene Geräte. 2 davon sind für die Beine, eines ist für den Bauch, 3 sind für die Arme.

Mein "Problem" ist nun, dass ich jetzt für über 2 Wochen (in in paar Wochen nochmal für 3 Wochen) nicht daheim bin, also auch nicht ins Fitness-Studio kann. Übungen für den Bauch kriege ich natürlich auch so hin, um meine Beine mache ich mir auch keine Sorgen - werde laufen gehen und radeln, aber was gibt es denn für Übungen für die Arme, die ich daheim absolvieren kann (meinetwegen mit Wasserflaschen oder so)?

Ich würde nun natürlich nicht von "Muskelbergen" auf meinen Armen besprechen, aber sagen wir mal sie sind "gefortm", haben eine Kontur die sie vor dem Studio nicht hatten.

Habt einen schönen Tag,
Sonnenschirmchen

Hi Sonnenschirmchen,

kauf Dir ein Theraband (kostet nicht viel und paßt in jede Reisetasche) und schau Dir entsprechende Übungen an, z.B.:

[www.gesundheit.de]

Konsequent durchgeführt, kann das durchaus eine Alternative zum Fitnesstudio sein!

Liebe Grüße,
Schlumpfine



Niemals wird dir ein Wunsch gegeben, ohne dass dir auch die Kraft verliehen wurde, ihn zu verwirklichen. Es mag allerdings sein, dass Du Dich dafür anstrengen mußt.

oder hier:

[www.medfuehrer.de]

statt Hanteln gehen auch die berühmten Wasserflaschen, aber gefüllt bitte ;-)



Ziel erreicht
weiblich; 42 Jahre, 158 cm

Hallo Schlumpfine,

ja das klingt doch mal wirklich ganz gut. Glaub son Band werde ich mir mal zulegen. Muss ich auf "Stärke" und "Länge" achten? Gut, zu lang ist besser als zu kurz, hehe, aber gibt es da unterschiedliche "Stärken" oder sind sie alle gleich?

Grüezi

Da gibt es unterschiedliche Stärken, aber das steht entweder auf der Verpackung oder Du lässt Dich im Sportgeschäft beraten.



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Vielen Dank für den Link, den habe ich mir direkt bei den Lesezeichen abgelegt.

Damit kann man sicher auch gut gegen die "Flügel" an den Oberarmen arbeiten!

LG rambazamba



Kopf hoch, auch wenn der Hals dreckig ist!

Sonnenschirmchen schrieb:

> Mein "Problem" ist nun, dass ich jetzt für über 2 Wochen (in in
> paar Wochen nochmal für 3 Wochen) nicht daheim bin, also auch
> nicht ins Fitness-Studio kann. Übungen für den Bauch kriege ich
> natürlich auch so hin, um meine Beine mache ich mir auch keine
> Sorgen - werde laufen gehen und radeln, aber was gibt es denn
> für Übungen für die Arme, die ich daheim absolvieren kann
> (meinetwegen mit Wasserflaschen oder so)?

Theraband wurde ja schon genannt. Ein weiteres "überallhin-mitnehm-Sportgerät" sind auch Tubes: [www.sport-tiedje.de]. Auch die gibt es in verschiedenen Elastizitätsstufen und sind somit geeignet für Kraftübungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden.

Alex

Hi Sonnenschirmchen,

ich hab Pilates für mich entdeckt. Hab mich jahrelang dagegen gewehrt aber so langsam lässt überall die Spannkraft nach und da ich Krafttraining hasse, hab ich´s halt mal damit probiert.

Und was soll ich sagen? Mit wenig Aufwand, dafür regelmässig, erreicht man sehr viel. Täglich eine halbe Stunde und nach zwei Monaten sieht man tatsächlich was. Also GG ist schon ganz neidisch :-)

LG Majo

PS: Für Pilates brauchst ausser einer weichen Unterlagen überhaupt keine Gerätschaften. Noch nicht mal Sportschuhe.

Ja danke für die vielen nützlichen Links und Tipps. Mittwoch gehts ins Sportgeschäft, mal sehen was es wird. Glaube fast die Bänder. Und dann gehts ran an die "Flügel", wie rambazamba so nett sagte. Hehe.

Schönen Abend euch,
Sonnenschirmchen

Hallo Sonnenschirmchen,
ich hab mit isometrischen Übungen/Muskelanspannungen die besten Erfolge mit der kürzest möglichen Zeit erzielt. -Und kostet nichts!
Ich gebe aber zu, dass dies sehr anstrengend ist, und unter Umständen eine lange Zeit zum Üben braucht, um Pressatmung bei fast maximaler Anspannung zu vermeiden.

Helmut

Hallo Helmut,

ich habe mir nun vor einiger Zeit ein Thera-Band gekauft und mir im Internet ein paar Übungen ausgedruckt und bin damit sehr zufrieden. Vor allem weil man das Band ja echt überall problemlos mithinschlörren kann.

Danke trotzdem,
Sonnenschirmchen