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laufen
geschrieben von Alilein
Hallo,
ich habe eine kurze Frage bezüglich des Laufens...
Ich habe vor einigen Wochen wieder begonnen, gegen mein nun sehr starkes Übergewicht (107Kg bei 162cm (schääääm)nun 95,2:-)) anzugehen...
Um die Ernährungsumstellung zu unterstützen, GEHE ich fast jeden Tag gemütlich 5,5 Km spazieren, aber eben ganz langsam (innerhalb etwa einer Stunde)und höre dabei Suggestionen zum Abnehmen. (Klingt ziemlich skurril, hilft mir aber...).
Würde ich mehr Kalorien verbrennen, wenn ich mich bemühen würde, schneller zu gehen und ins Schwitzen zu kommen, weil dann der Stoffwechsel mehr angeregt wird?
Oder ist es egal, ob ich die 5,5 Km in einer halben Stunde oder in drei Stunden laufe, sofern ich sie überhaupt laufe?!?
Vielen Dank und ganz liebe Grüße
Alilein
Diesmal schaffe ich es!!!
ich habe eine kurze Frage bezüglich des Laufens...
Ich habe vor einigen Wochen wieder begonnen, gegen mein nun sehr starkes Übergewicht (107Kg bei 162cm (schääääm)nun 95,2:-)) anzugehen...
Um die Ernährungsumstellung zu unterstützen, GEHE ich fast jeden Tag gemütlich 5,5 Km spazieren, aber eben ganz langsam (innerhalb etwa einer Stunde)und höre dabei Suggestionen zum Abnehmen. (Klingt ziemlich skurril, hilft mir aber...).
Würde ich mehr Kalorien verbrennen, wenn ich mich bemühen würde, schneller zu gehen und ins Schwitzen zu kommen, weil dann der Stoffwechsel mehr angeregt wird?
Oder ist es egal, ob ich die 5,5 Km in einer halben Stunde oder in drei Stunden laufe, sofern ich sie überhaupt laufe?!?
Vielen Dank und ganz liebe Grüße
Alilein
Diesmal schaffe ich es!!!
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Re: laufen 23. Februar 2010 15:21 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 6.243 |
Alilein schrieb:
> ich habe eine kurze Frage bezüglich des Laufens...
> Ich habe vor einigen Wochen wieder begonnen, gegen mein nun
> sehr starkes Übergewicht (107Kg bei 162cm (schääääm)nun
> 95,2:-)) anzugehen...
Gut, die ersten 12 kg hast du doch schon geschafft.
> Um die Ernährungsumstellung zu unterstützen, GEHE ich fast
> jeden Tag gemütlich 5,5 Km spazieren, aber eben ganz langsam
> (innerhalb etwa einer Stunde)und höre dabei Suggestionen zum
> Abnehmen. (Klingt ziemlich skurril, hilft mir aber...).
> Würde ich mehr Kalorien verbrennen, wenn ich mich bemühen
> würde, schneller zu gehen und ins Schwitzen zu kommen, weil
> dann der Stoffwechsel mehr angeregt wird?
Ja.
> Oder ist es egal, ob ich die 5,5 Km in einer halben Stunde oder
> in drei Stunden laufe, sofern ich sie überhaupt laufe?!?
Es verbraucht (etwas) mehr Energie, 5,5 km in 30 Minuten als in 3 Stunden zu laufen. Dazu kommt, dass du wohl kaum täglich 3 Stunden Zeit hast, zu laufen.
Am besten ist es, du setzt dir ein Zeitziel, das du jeden Tag läufst - eine Stunde pro Tag ist nicht schlecht. Und diese Stunde versuchst du, so schnell wie möglich zu gehen oder zu laufen.
Idealerweise steigerst du jede Woche das Tempo und/oder die Laufdauer.
Alex
> ich habe eine kurze Frage bezüglich des Laufens...
> Ich habe vor einigen Wochen wieder begonnen, gegen mein nun
> sehr starkes Übergewicht (107Kg bei 162cm (schääääm)nun
> 95,2:-)) anzugehen...
Gut, die ersten 12 kg hast du doch schon geschafft.
> Um die Ernährungsumstellung zu unterstützen, GEHE ich fast
> jeden Tag gemütlich 5,5 Km spazieren, aber eben ganz langsam
> (innerhalb etwa einer Stunde)und höre dabei Suggestionen zum
> Abnehmen. (Klingt ziemlich skurril, hilft mir aber...).
> Würde ich mehr Kalorien verbrennen, wenn ich mich bemühen
> würde, schneller zu gehen und ins Schwitzen zu kommen, weil
> dann der Stoffwechsel mehr angeregt wird?
Ja.
> Oder ist es egal, ob ich die 5,5 Km in einer halben Stunde oder
> in drei Stunden laufe, sofern ich sie überhaupt laufe?!?
Es verbraucht (etwas) mehr Energie, 5,5 km in 30 Minuten als in 3 Stunden zu laufen. Dazu kommt, dass du wohl kaum täglich 3 Stunden Zeit hast, zu laufen.
Am besten ist es, du setzt dir ein Zeitziel, das du jeden Tag läufst - eine Stunde pro Tag ist nicht schlecht. Und diese Stunde versuchst du, so schnell wie möglich zu gehen oder zu laufen.
Idealerweise steigerst du jede Woche das Tempo und/oder die Laufdauer.
Alex
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Re: laufen 24. Februar 2010 08:41 | Registrierungsdatum: 7 Jahre zuvor Beiträge: 14 |
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