Tatsächlicher Kalorienverbrauch

Hallo Lianchen,

du kannst mir sicher diese Fage beantworten!
Ich bin heute 16 km mit dem Fahrrad nach Hause gefahren (hab 1 Stunde gebraucht) und habe laut meiner Pulsuhr 329 cal. verbraucht. Soweit gut, aber das sind ja nicht wirklich meine verbrauchten Kalos denn ich habe ja, wäre ich nicht mit dem Rad gefahren, in dieser 1 St auch kalorien verbraucht. Ich will ja nicht kleinlich sein aber mich würde mein tatsächlicher Verbrauch doch schon interessieren. Wie muss ich das denn rechnen?

Danke schonmal für deine Antwort

LG bonalisa,
die alles schön fein säuberlich in die Tabelle schreibt und sich freut wie viele Kalorien sie schon eingespart hat.





weibl. 47 Jahre
174 groß
Start: 01.01.2007

Hmmm bonalisa,

da bin ich irgendwie nicht so die richtige Ansprechpartnerin, meintest Du wirklich mich ?
Da hab ich mir auch noch nie so wirklich Gedanken drüber gemacht, aber ich denke, das, was Du ansonsten an Energie verbrannt hättest, ist doch schon in der Berechnung Deines Arbeitsumsatzes berücksichtigt, oder ?
Von "daher" darfst Du Dir da auch nichts noch zusätzlich zum Sport anrechnen.

Denn der tägliche Kalorienbedarf setzt sich ja aus dem Grundumsatz und dem Arbeitsumsatz zusammen.

So jetzt mal meine Meinung... nach Lianchen-Logik-Prinzip ;-) was allerdings völlig ohne jegliche Gewähr ist...

Lieben Gruß
vom
Lianchen



Nachricht bearbeitet (21.07.2009 17:28)

Lianchen an Maschinenraum: Beam me up, Scotti !

Also ich ziehe immer den Ruhepuls ab. Denn der normale Grundumsatz von jedem ist doch grobgeschätzt 60 kcal pro Std. Also würde ich von deinen 329kcal 60 kcal abziehen. Würd ich jetzt mal sagen, ob das stimmt... sind Schätzwerte... aber so einigermaßen sollte es stimmen.

LG



Ba.be

Stand: 06.06.10 60,1 kg
Ziel: 10.10.10 58,9 kg

Meiner Meinung nach können das nur die Kalorien sein, die man zusätzlich zum Grundumsatz verbraucht hat. Alles andere wäre irgendwie witzlos. Aber Alex weiß sicher genau Bescheid.



---lg,

Manuela

---hat sich auf 60kg eingependelt

bonalisa schrieb:

> Ich bin heute 16 km mit dem Fahrrad nach Hause gefahren (hab 1
> Stunde gebraucht) und habe laut meiner Pulsuhr 329 cal.
> verbraucht. Soweit gut, aber das sind ja nicht wirklich meine
> verbrauchten Kalos denn ich habe ja, wäre ich nicht mit dem Rad
> gefahren, in dieser 1 St auch kalorien verbraucht.

Stimmt.

> Ich will ja
> nicht kleinlich sein aber mich würde mein tatsächlicher
> Verbrauch doch schon interessieren. Wie muss ich das denn
> rechnen?

Teile deinen Grundumsatz durch 24 und ziehe den Wert von den 329 kcal ab.

Alex

He Alex,
danke! so ähnlich hab ich`s mir gedacht. Nur wußte ich nicht was ich teilen muss. Den Grundumsatz oder den Gesamtumsatz. Jetzt weiß ich`s.
Danke
LG bonalisa





weibl. 47 Jahre
174 groß
Start: 01.01.2007

Und wie ist es mit den Werten, die ich zum Beispiel auf fitrechner.de kriege? Muss ich da auch den Grundumsatz durch 24 abziehen? Sonst berechnet man den Grundumsatz für die Stunde ja doppelt, wenn man sich die Kalorien gutschreibt...

Also ich nehm bei den Tätigkeiten im Fitrechner immer pauschal 100 kcal weniger als angegeben, da ist der Grundumsatz dann schon abgezogen und ich bin auf jeden Fall auf der sicheren Seite. Lieber weniger gutgeschrieben als zuviel.



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

jessifuzz schrieb:

> Und wie ist es mit den Werten, die ich zum Beispiel auf
> fitrechner.de kriege? Muss ich da auch den Grundumsatz durch 24
> abziehen?

Ja.

Alex

Sportkatze83 schrieb:

> Also ich nehm bei den Tätigkeiten im Fitrechner immer pauschal
> 100 kcal weniger als angegeben, da ist der Grundumsatz dann
> schon abgezogen und ich bin auf jeden Fall auf der sicheren
> Seite. Lieber weniger gutgeschrieben als zuviel.
>

Das stimmt natürlich. Ich habe allerdings mehr interessehalber gefragt. Ich schreibe mir für Sport am Tag grundsätzlich max 200 kcal gut. Angelehnt an Weightwatchers, wo man am Tag auch eine bestimmte Bonus-Points-Zahl hat, die man sich täglich max. gutschreiben darf. Was man dann mehr versportelt hat, ist dann halt Bonus bei der Gewichtsabnahme. Finde das ganz gut so.

Übrigens kam letztens im Fernsehen (ich glaube, das war Frühstücksfernsehen oder so) so ein Sportexperte, der über Sportirrtümer geredet hat und meinte, beim Sport würde man ja gar nicht so viele Kalorien verbrauchen. Also "nur" 180 kcal für 20 Minuten Joggen (im Schnitt) und dann haben sie noch ein paar andere Beispiele genannt. Ich fand's irgendwie merkwürdig. Ich meine, wenn ich durch nur eine Stunde Joggen 540 kcal am Tag mehr essen darf, finde ich das bei einem angenommenen Tagesverbrauch (ohne Sport) von 2000 kcal ziemlich viel. Ist ja mehr als ein Viertel mehr. Ich glaube, einige Leute verlieren da so ein bisschen die Relation...

> Übrigens kam letztens im Fernsehen (ich glaube, das war
> Frühstücksfernsehen oder so) so ein Sportexperte, der über
> Sportirrtümer geredet hat und meinte, beim Sport würde man ja
> gar nicht so viele Kalorien verbrauchen. Also "nur" 180 kcal
> für 20 Minuten Joggen (im Schnitt) und dann haben sie noch ein
> paar andere Beispiele genannt. Ich fand's irgendwie merkwürdig.
> Ich meine, wenn ich durch nur eine Stunde Joggen 540 kcal am
> Tag mehr essen darf, finde ich das bei einem angenommenen
> Tagesverbrauch (ohne Sport) von 2000 kcal ziemlich viel. Ist ja
> mehr als ein Viertel mehr. Ich glaube, einige Leute verlieren
> da so ein bisschen die Relation...

Das glaube ich auch. Wahrscheinlich kommt das daher, dass die Menschen generell ihren Energiebedarf überschätzen. Wenn du auf der Straße Leute befragst, wie viel Kalorien fürs Laufen verbraucht werden, werden vermutlich viele in der Größenordnung von 1000 oder mehr pro halbe Stunde antworten. Im Vergleich dazu wirkt der tatsächliche Verbrauch natürlich gering. Der Mensch ist halt einmal ein optimierter Organismus, gut fürs Überleben früher, schlecht für diejenigen, die abnehmen wollen.



---lg,

Manuela

---hat sich auf 60kg eingependelt

Also wenn ich eine Stunde Jogge oder TaeBo mache, schreibe ich mir 400 kcal gut, wenns nur eine halbe Stunde ist dann eben nur 200. Ich finde das eine ganze Menge, 400 kcal ist bei mir teilweise eine ganze Mahlzeit (z.B. Mittagessen), dafür lohnt es sich schon mal ne Stunde zu sporteln.

Aber das ist schon wahr, für viele Leute sind es 400 kcal nicht wert sich eine Stunde anzustrengen, weil ihre Mahlzeiten wahrscheinlich das dreifache haben.



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß