Schlank im Schlaf oder Schlau im Schlaf ?

Hallo Ihr Lieben,

Hab die letzen Tage mal in dem "Schlank-im-Schlaf"-Buch gelesen, in dessen Besitz ich mich auch befinde, schien mich wohl doch mal zu interessieren ;-)

Und ich stelle fest, vieles, was drin steht, ist ganich ma so dumm.

Beispielsweise steht auch viel über sportliche Aktivitäten drin, über Ermittlung des Ruhepulses und was der aussagen kann, über aerobes und anaerobes Training und die Auswirkungen, wie unser Gehirn in Bezug auf Nahrung arbeitet, warum man "jünger" durch sportliche Aktivitäten bleibt... Sport als "natürliches Anti-Ageing" sozusagen, und vieles mehr.

So war mein Kauf doch keine völlige Fehlinvestition, mich interessiert besonders der Sport-bzw. Bewegungsteil dieses Buches.

Und seitdem esse ich morgens auch wieder Müsli, ein irgendwie bequemes Frühstück und es hält sehr lange satt. Und so unlogisch erscheint es mir nicht, abends auf allzuviel Kohlehydrate zu verzichten. Allerdings, ein völliger Verzicht, wie dort propagiert, wird mir wohl nicht ganz gelingen. Und auch ein "Beinah-Obst-Verbot" halte ich für nicht so ganz okay, Obst wird dort als eine Art Süßigkeit dargestellt, auf die man besser nicht zu oft zurückgreift.

Auch sind Zwischenmahlzeiten nicht "erlaubt", um nicht immer wieder den Blutzuckerspiegel erneut hochzutreiben, was zu einer Insulin-Achterbahn führt. Stimmt natürlich schon, aber ich weiß nicht so recht... in anderen Ernährungsratgebern sind Zwischenmahlzeiten durchaus erlaubt.
Vielleicht sollte man drauf achten, WAS man da nimmt, Joghurt und Gemüse halte ich beispielsweise durchaus für "erlaubt"... aber Obst wäre dann auch schon wieder grenzwertig....mh...

Nun gut, ich lese da noch weiter drin und nehm mir das raus, was ich für mich gebrauchen kann. Ich merke, das mir kohlehydratereiche Kost morgens gut tut und ich dann sehr leistungsfähig bin im Job, was ich auch brauche.
Mal sehen, ob mir das ein oder andere aus dem Buch auch noch zusagt.

An Schlank im Schlaf glaube ich deswegen natürlich immer noch nicht, ist halt ein "reißerischer" Titel des Buches, um wahrscheinlich die Auflage zu steigern.
Ansonsten aber sicher kein schlechter Ratgeber in vielen Bereichen bezüglich Nahrung und sportliche Betätigung, muß ich mal so zugeben.

So, das wars mal zu "Schlank im Schlaf" ... vielleicht macht mich das Buch aber eher "Schlau im Schlaf".... ;-)

Liebe Grüße
vom
Lianchen
P.S.: Mein Ruhepuls, den ich heut früh ermittelte, lag übrigens exakt bei 60 :-) für den, ders mal wissen will...hihi ;-)
Nich schlecht...weist angeblich darauf hin, das ich nicht grad in schlechter körperlicher Verfassung bin :-)
Meine früheren Pulswerte erwähn ich mal lieber nicht, nur soviel, ich konnte meinen Puls in den letzten Jahren sehr senken, ich denke, hat auch was mit meinem Ausdauersport zu tun.



Nachricht bearbeitet (09.07.2009 07:20)

Lianchen an Maschinenraum: Beam me up, Scotti !

Hallo Lianchen,

Ein Ruhepuls von 60 ist gut, da hast Du ja ganze Arbeit geleistet. Sport ist halt eben doch nicht immer Mord :-). Hast Du das Deiner Wii auch schon erzählt *ggg*?

Ich persönlich esse Abends auch lieber weniger Kohlehydrate, das hat aber weniger mit Schlank im Schlaf zu tun, sondern mehr damit, dass ich z.B. Obst am Abend gar nicht gut vertrage. Da dreht mein Magen total durch. Es gibt zwar schon öfter mal Nudeln oder Kartoffelgerichte, aber da überwiegt halt dann ganz deutlich der Gemüseanteil und ich mache oft Hähnchenbrust oder was mit Putenfleisch, als Beilagen gibts dann auch Gemüse und ein paar Kartoffeln. Ich bin nicht so der Frühstückstyp und Süßes mag ich auch nicht so gerne (Müsli also eher nicht so mein Fall), aber so um zehn, elf gibts bei mir dann auch ein Vollkornbrot mit Frischkäse o.ä., da müssen schon Kohlehydrate her. Wenn ich nur Joghurt esse merke ich deutlich den Unterschied, kann mich da nicht so gut konzentrieren. Ganz sinnlos ist die "Schlank im Schlaf" Theorie sicher nicht, auch von den Zwischenmahlzeiten bin ich persönlich nicht so der Fan, aber wichtiger ist immer noch dass es sich jeder so einrichtet wie´s für ihn am besten geht. Abnehmen soll ja Spaß machen und langfristig zum Erfolg führen. Ich werde jetzt auch nochmal richtig anreißen, die letzten Kilo´s müssen noch weg, hab jetzt viel zu lange auf der faulen theoretischen Haut gelegen, jetzt wird wieder Ernährungstagebuch geführt (zumindest bis zum Urlaub *g*).

Lg
Sportkatze



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Lianchen schrieb:

> Beispielsweise steht auch viel über sportliche Aktivitäten
> drin,

was denn? Dass man umso mehr Energie verbraucht, je mehr man sich bewegt?

> über Ermittlung des Ruhepulses

morgens nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen den Puls 60 Sekunden lang zählen - mehr gibt's da nicht zu beachten. Für die Eiligen: 15 Sekunden zählen und das Ergebnis mal 4 nehmen. Ist allerdings ungenauer. Für die Exakten: 300 Sekunden lang zählen und das Ergebnis durch 5 teilen :-)

> und was der aussagen kann,

er sagt für sich genommen und ohne Berücksichtigung anderer Faktoren eigentlich recht wenig aus.

> über aerobes und anaerobes Training

diese Unterscheidung ist für Freizeit- bzw. Abnehmsportler ohne Belang.

> So war mein Kauf doch keine völlige Fehlinvestition, mich
> interessiert besonders der Sport-bzw. Bewegungsteil dieses
> Buches.

Dann wärst du mit einem Trainingsbuch z. B. von Berend Breitenstein besser bedient gewesen.

> Und seitdem esse ich morgens auch wieder Müsli, ein irgendwie
> bequemes Frühstück und es hält sehr lange satt. Und so
> unlogisch erscheint es mir nicht, abends auf allzuviel
> Kohlehydrate zu verzichten.

Das ist auch nicht unlogisch. Es ist sehr vernünftig, abends auf allzuviel Kohlenhydrate zu verzichten, genauso wie es vernünftig ist, morgens und mittags auf allzuviel Kohlenhydrate zu verzichten. Genauso wie morgens, mittags und abends auf allzuviel Fett und Eiweiß zu verzichten :-)

> Auch sind Zwischenmahlzeiten nicht "erlaubt", um nicht immer
> wieder den Blutzuckerspiegel erneut hochzutreiben, was zu einer
> Insulin-Achterbahn führt.

Na und? Die Insulin-Achterbahn hat keinen Einfluss auf die Energiebilanz. Und nur die ist entscheidend für die Körperfettreduktion.

> P.S.: Mein Ruhepuls, den ich heut früh ermittelte, lag übrigens
> exakt bei 60 :-)

Meiner bei 45.

> Nich schlecht...weist angeblich darauf hin, das ich nicht grad
> in schlechter körperlicher Verfassung bin :-)

Oder darauf, dass du einen Herzfehler hast, herzschlagfrequenzsenkende Medikamente nimmst, Bluthochdruck hast oder anderes.

> Meine früheren Pulswerte erwähn ich mal lieber nicht, nur
> soviel, ich konnte meinen Puls in den letzten Jahren sehr
> senken, ich denke, hat auch was mit meinem Ausdauersport zu
> tun.

Das hat es i. d. R.

Alex

Hallo Alex,

Jo, natürlich steht in dem Buch, das man mehr Energie verbraucht, je mehr man sich bewegt, aber das wußten wir doch eh schon ;-)
Ich weiß, Du spielst auf den günstigen Fettverbrenn-Puls an, aber ich kenn doch auch folgenden link… ;-)

[www.novafeel.de]

Und der Ruhepuls sagt ohne Berücksichtigung anderer Faktoren relativ wenig aus, aber anders stehts da auch nich drin. Ich fands nur mal interessant, meinen jetzigen zu kennen und meine Pulsfrequenz ist jetzt auch deutlich niedriger beim sporteln, war früher auch gaaaanz anders.


>>Na und? Die Insulin-Achterbahn hat keinen Einfluss auf die Energiebilanz. Und nur die ist entscheidend für die Körperfettreduktion.<<

Na und ? Der Insulinspiegel hat aber sehr wohl was mit Gesundheit zu tun und wenn der dauernd Achterbahn fährt, is das wohl eher nich so gesund.
Mir geht es nicht nur ums abnehmen, sondern auch um meine GESUNDHEIT, wie ich auch schon mehrmals betonte und nicht ausschließlich um Fettreduktion.


> P.S.: Mein Ruhepuls, den ich heut früh ermittelte, lag übrigens
> exakt bei 60

>Meiner bei 45. <

Und meiner lag früher bei 88.
Somit finde ich das schon gut, das er nun um einiges niedriger ist.
Muß die Pumpe weniger arbeiten...
Ich persönlich bin mit einem Ruhepuls von 60 ganz zufrieden :-)
Kann ja noch besser werden... ?

"Oder darauf, dass du einen Herzfehler hast, herzschlagfrequenzsenkende Medikamente nimmst, Bluthochdruck hast oder anderes."

Ich habe weder einen Herzfehler, noch nehme ich überhaupt irgend ein Medikament ein. Und mein Blutdruck lag bei der letzten Messung vor wenigen Wochen bei 125/80, früher hatte ich locker Werte um die 140/zu 90 oder gar 95. Aber das war noch zu Saufzeiten, das hatte auch großen Einfluss darauf. Schon als ich trocken werden konnte, konnte ich den sehr senken. Aber mit meinem Sport halt noch mehr.

Und wie ich auch schon schrieb, hab ich das erwähnte Buch mal in einem Bücherpaket ersteigert, es war halt einfach dabei...
Sicher wäre ich mit einem anderen Buch besser beraten gewesen, und ich bin auch im Besitz einiger anderer Bücher ;-) nur habe ich nicht explizit danach gesucht, als ich das SiS MITersteigerte.

Liebe Grüße
vom Lianchen



Lianchen an Maschinenraum: Beam me up, Scotti !