Wie ist das mit der Gewichtszunahme?

Hallo,

mich würde mal interessieren, wie das mit der Gewichtszunahme funktioniert. Ich bin nämlich derzeit etwas verzweifelt, da ich gar nichts mehr blicke.

Ich war vor kurzem 8 Tage in Österreich und habe natürlich durch die vielen Leckereien tägl. schätzungsweise 1000-2000 Kalorien über Bedarf gefuttert. Wollte im Urlaub nicht auf die Kalorien achten (wie sonst) und bin auch tägl. stundenlang gewandert, da hat man auch viel Hunger ;-) Dachte mir, das bringst die Woche drauf schon wieder runter.

Nach dem Urlaub hatte ich eigentlich NUR ca 1-2 Kilo mehr auf der Waage. War angenehm überrascht, hab sofort mein übliches Sportprogramm und aufs-Essen-achten begonnen. Also 6-7 mal die Woche 1 Std. Ausdauer plus 3-4 mal die Woche Krafttraining. Dazu tägl. ca. 300 Kalorien unter Gesamtumsatz bleiben.

Nu ists aber so, daß ich 2 Wochen nach dem Urlaub plötzlich 3-5 Kilo mehr habe und nix paßt mehr. Mir kams so vor, als ob die mehr-Kilos plötzlich über Nacht daher gekommen ist, aber nicht mehr über Nacht verschwinden wollen ;-)

Wie kann es sein, daß man eigentlich gar nicht soviel zugenommen hat, dann 1-2 Wochen später trotz Diät und Sport so richtig zunimmt?

Hat eine Gewichtszu- bzw. abnahme eine gewissen Vorlaufzeit, wo sich erst gar nix tut und plötzlich gehts dahin (mit was auch immer)?

Bin wirklich verwirrt und durch den MIßerfolg mittlerweile stark gefrustet.

Grüße,

krisil

krisil schrieb:

> Wie kann es sein, daß man eigentlich gar nicht soviel
> zugenommen hat, dann 1-2 Wochen später trotz Diät und Sport so
> richtig zunimmt?

Das lässt sich mit Schwankungen im Wasser- und/oder Hormonhaushalt erklären.

> Hat eine Gewichtszu- bzw. abnahme eine gewissen Vorlaufzeit, wo
> sich erst gar nix tut und plötzlich gehts dahin (mit was auch
> immer)?

Nein, das ist unmöglich.

Alex

Da muß der Fehler im System liegen. Entweder du berechnest deinen Kalorienbedarf falsch, und/oder deine Einschätzung der aufgenommenen sowie der verbrauchten Kalorien unterliegt eher einer subjektiven als einer objektiven Betrachtung. Deiner Beschreibung nach ist es lediglich einer Form von Wassereinlagerung zuzuschreiben, als einer Zunahme deiner Fettdepots. Dagegen spricht einfach die kurzfristige Zunahme von mehreren Kilos. Und da bin ich auch schon wieder am Zweifeln ob deiner Objektivität, wenn du von 3-5kg sprichst. 3kg oder 5kg? -Macht einen gewaltigen Unterschied!
Nur nebenbei: Sowohl Salz als auch Kohlenhydrate binden sehr viel Wasser, in Kombination natürlich noch mehr.
Beobachte dein Gewicht in Verbindung mit deiner Ernährung, -auch mit dem Krafttraining, und berichte uns bei Gelegenheit über deine weitere Entwicklung. -Würde mich interessieren.
Ein Arztbesuch wäre im Falle einer Verschlimmerung der Symptome durchaus angeraten.

Ein Fehler im System- :-)
Das glaub ich auch langsam...

Also ein paar Tage nach dem Super-Fressurlaub hatte ich eben NUR die 1-2 Kilo mehr. Dann hab ich 2 Wochen lang gesportelt, mich gut ernährt, wie ich es seit Jahren mache, um eben Gewicht zu halten (Schwankungen sind ja immer dabei, und Fresstage auch mal) und plötzlich waren es an einem Tag gleich 5 Kilo mehr als vor dem Urlaub, ein paar Tage später dann wieder 3 Kilo mehr. Und bei diesen 3 Kilo hock ich nun fest, trotz Sport und negativer Kalorienbilanz.

Wenn es "nur" Wasser wäre, oder hormonell bedingt, dann wäre das ein Spuk von ein paar Tagen denk ich. Aber 3 Wochen lang Spuk, ist eher unwahrscheinlich.

Ich hab mir auch einen neuen Trainingsplan im Fitnessstudio geben lassen, damit ich die Urlaubspfunde schnell wieder los hab. Daher mach ich mehrmals die Woche einen Gerätezirkel, Step mit Gewichten und 50 Min. Ausdauer auf dem Crosstrainer mit Intervalltraining. Vorher hatte ich nur normales Ausdauertraining im unteren, mittleren und oberen Pulsbereich und eben diese Stepstunden gemacht.
Aber das mit dem tägl. Sport mache ich seit Jahren so. Nur eben jetzt ein bisschen abgeändert. Obs daran liegt??? Hilfe, ich schmeiß den Plan sofort weg :-)

Ich beobachte das auf jeden Fall weiter und berichte bzw. jammere euch wieder vor ;-)

Hi Krisil

ein Phänomen, das nicht nur dich betrifft. Nach unserem Faulenser OstseeUrlaub 3 Pfund mehr, konnte ich mit leben, nach 3 Tagen ein Pfund weniger, und nach 3-4 Tagen 2 kg mehr.

Aufschrei, Sch... Waage spinnt mal wieder, neue Batterien rein, Mist, gleiches Gewicht. ne gute Woche wie bekloppt, Kalos gezählt und Ausdauertraining, puhhh Gott sei Dank, wieder gut 55 kg.

Das war glaube gestern, oder vorgestern, heute heul, wieder 3 Pfund mehr, über Nacht...wieso...Frauenkram!!!;-)

Also, Gewicht ist für mich nur noch ne Zahl, mein Spiegelbild und vor allem die Klamotten sind mein Maß.

Mein Gewicht unterlag schon immer großen Schwankungen, auch als junge Frau schwankte es zwischen 47-50 kg manchmal auch drunter oder darüber.

Da spielen, gerade bei uns Frauen, Wasser und Hormone ne große Rolle, aber auch Darminhalt (Frauen müssen ja nicht unbedingt jeden Tag auf den Pott) und viele andere Faktoren eine Rolle.

Schau mal, ob deine Lieblingshose noch optimal sitzt!

Ahne

Ja, die üblichen Gewichtsschwankungen kenn ich gut. So 2 Kilo schwankt das schon immer, wegen Wasser, Hormonen..... Aber eben nur kurzzeitig, damit kann man leben.

Nur jetzt ist es halt dauerhaft geblieben, daher fragte ich einfach mal nach.

Und nein, die normalen Hosen passen nicht mehr, von meinen Lieblingshosen red ich erst gar nicht ;-)

Daher mach ich grad sehr viel Sport und bleibe unterm Gesamtumsatz, sogar mein abendliches Gläschen Wein ist gestrichen :-(

Aber seit 3 Wochen leider erfolglos.

Und gerade weil es hier ohne medizinisches Fachwissen nicht geht solltest du zum Arzt gehen. Vielleicht nicht unbedingt zum Hausarzt, sondern eher zum Internisten oder Endokrinologen. Möglicherweise bist du auch im Zustand einer Form des Übertrainings und der Körper reagiert halt nicht mehr "normal".

Was passiert bei einem Übertraining?
Und wann ist zuviel Sport zuviel?

Es gibt einen riesigen Symptomenkomplex für das Übertraining. Es gibt aber auch verschiedene Arten von Übertraining. Da ich auf dem Gebiet keine besonderen Kenntnisse aufweisen kann habe ich dir den Rat mit dem Arzt gegeben. In sportmedizinischen Büchern wird das sehr ausführlich beschrieben.

Wann Sport zuviel wird ist eine höchst individuelle Angelegenheit, dafür gibt es keine pauschalen Regeln.