Zu viel Sport?

Hallo!

Also, zur Zeit ist es so, dass ich Ferien habe (bin Studentin) und habe somit nicht all zu viel zu tun, vor allem bis Nachmittag. Jetzt habe ich angefangen täglich auf meinen Heimtrainer zu steigen. Hab das auch während der Uni Zeit gemacht, aber nicht so regelmäßig. Ich fahre nun so gut wie jeden Tag 2 Stunden meinem Heimtrainer - Rad. Heute war ich auf einer Seite auf der stand dass für nicht sportler alles über 45min am Tag für 5 (oder waren es 6? weiss nicht mehr) Tage zu viel sind und zu belastend ist. Ist das wirklich so? Ausserdem scheine ich nicht wirklich an Umfang zu verlieren, esse jetzt auch nicht grade Diät-mäßig, aber halt ganz normal würde ich sagen.

Erste blöde Frage: Welches Fach studierst du? (weniger wichtig)

Zweite blöde Frage: Warum sitzt du zwei Stunden auf dem stupiden Ergometer und quälst dich derart? (wichtig)

Dritte blöde Frage: Warum gehst du nicht raus, gehst oder rennst bzw. fährst (Fahrrad) durch den Wald, wenn du soviel Zeit hast? (sehr wichtig)

Vierte blöde Frage: Warum machst du kein Krafttraining als Alternative zum stupiden Heimtrainer welcher Ausprägung auch immer? (extrem wichtig)

Die wichtigste Frage zum Schluß: Was willst du erreichen?

Erst mit Definition der letzten Frage ist es sinnvoll Hinweise für die weitere Vorgehensweise zu definieren!

Sollte keine Provokation sein, -aber in der Tat ist es fundamental wichtig zu wissen ob das Ziel überhaupt beschreibbar ist.

Supertrooper schrieb:

> Heute war ich auf
> einer Seite auf der stand dass für nicht sportler alles über
> 45min am Tag für 5 (oder waren es 6? weiss nicht mehr) Tage zu
> viel sind und zu belastend ist. Ist das wirklich so?

Nein. Und schon gar nicht beim Radfahren auf dem Heimtrainer. Ausserdem bist du ja gar kein Nicht-Sportler, wenn du bereits während des Semsters regelmäßig auf dem Heimtrainer trainierst.

Alex

Die Frage von Supertrooper war wohl eher, ob es sinnvoll ist auf dem Heimtrainer regelmäßig 2 Std. zu trainieren um an Gewicht zu verlieren und ob es vielleicht schaden könnte, in dem Umfang zu trainieren. Und nicht, ob du das stupid findest.....

Denke schon, daß es am einfachsten ist, durch Ausdauersport eine negative Kalorienbilanz zu schaffen, indem man sich tägl. eine Stunde auf den Trainer stellt, oder Joggen geht oder sonstiges macht, was einem halt so gefällt. Mit Krafttraining kann man übrigens nicht an Umfang verlieren. Man baut Muskeln auf und die Figur wird geformt und gestrafft. Aber abnehmen tut man damit weniger. Oft nimmt man sogar noch ein wenig zu.

Theoretisch kannst du mit zwei Stunden auf dem Heimtrainer(Coach?) abnehmen, wenn du damit eine negative Energiebilanz herstellst. Praktisch ist es unmöglich täglich diese oberstupide Tätigkeit über einen längeren Zeitraum durchzuhalten, und damit ist die Frage ja beantwortet: Es ist nicht sinnvoll!
Nochmal zum Krafttraining, weil dies offensichtlich so schwer zu verstehen ist: Mehr Muskulatur verbrennt auch in Ruhe mehr Energie, es steigt also der Grundumsatz, und du wirst in der Regel nicht schwerer wenn du dich nicht überkalorisch ernährst. Und ein Kilo Muskeln sind genau so schwer wie ein Kilo Fett, aber es sieht deutlich besser aus. -Und ja, das spezifische Gewicht von Muskeln ist geringfügig höher, als das von Fett. Und bei dem Thema vergessen ohnehin die meisten, -oder haben es nie am eigenen Leib erfahren- wie vergleichsweise schwer es ist Muskeln aufzubauen, und wie leicht durch eine negative Energiebilanz das Fett dahingeht, meistens allerdings nimmt das Fett leider auch Muskeln mit, um es etwas prosaisch auszudrücken.