Stagnation!

Hallo Ihr!
Seit einer Weile lese ich nun schon mit, jetzt traue ich mich selbst mit meiner Frage und würde mich sehr freuen, wenn mir jemand antwortet.

Habe letzten Herbst/Winter mit der Essen-wiegen-ausrechnen-und-alles-streng-nach-Plan-Methode von 69 auf 63kg abgenommen.
Im Frühling hatte ich großen beruflichen Stress, habe deswegen "pausiert" mit Abnehmen, konnte aber ohne größeren Aufwand das Gewicht während dieser Zeit halten.

Jetzt möchte ich gerne die nächsten 5kg runterkriegen, mache das genauso wie beim ersten Mal. Aber: Nix tut sich. Besser gesagt, jetzt nach 3 Wochen wiege ich sogar mehr als zuvor. Sport mache ich eigentlich schon immer fast täglich.

Bin schon ziemlich frustriert, vielleicht hat jemand ähnliche Erfahrungen (gern mit happy end ) gemacht und hat Tips oder ein paar aufmunternde Worte? Muss ich nur hartnäckig sein und weiter machen oder ist jetzt alles anders?

Ich bedanke mich schon im Voraus für Eure Antworten, einen Gruß Florinchen

Hallo Florinchen,

wie groß bist du denn? Dein Ziel scheint ja irgendwas um die 58 kg zu sein, das heißt, wenn du nicht nur nen laufenden Meter ;-) darstellst, dann bist du wahrscheinlich schon nahe deinem Idealgewicht, da geht das Abnehmen aus meiner Erfahrung raus immer langsamer vonstatten.

Eine Stagnation von 3 Wochen ist in diesem Gewichtsbereich auch nicht ungewöhnlich, einfach weitermachen wie bisher und dann klappts auch weiter. Möglicherweise trinkst du derzeit auch einiges mehr, geht mir bei der Hitze der vergangenen Tage so und in Verbindung mit Sport habe auch ich das Gefühl, dass der Körper mehr Wasser einlagert.

Bleib dran! :-)

LG
BeLight




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

Liebe BeLight,

Vielen Dank für Deine prompte Antwort!
Ich bin 166 groß/klein und wahrscheinlich hast Du recht und ich bin schon recht nah am "richtigen" Gewicht, bin kein zartes Wesen, eher Typ Zehnkämpferin.

Ich trinke Unmengen, bestimmt an die 4,5 Liter in der Hitze. Davon schon ein Drittel Brennesseltee (da gibts so einen mit Süßholz und der schmeckt richtig gut), der ja prinzipiell die Nierentätigkeit anregen soll, bloß merk ich davon nix Der Salzkonsum ist recht niedrig, also sollte das Wasser eigentlich auch wieder rauskönnen.

Weiter sollte ich die Energiezufuhr allerdings nicht runterschrauben, so richtig Hunger ist für mich nicht gut, das ist vor Jahren schonmal ausgeartet, das passiert mir nicht mehr!
Keine ungesunden Hauruck-Aktionen mehr, ich möchte zwar schlank, aber eben auch leistungsfähig und gesellschaftstauglich sein.

Ich versuchs mit Geduld und so wie Du sagst: stoisch weiter!
Einen Gruß, Florinchen

Hallihallo,

zum Thema Stagnation kann ich (leider) mitreden.
Kurz meine Daten: 27 Jahre, 165 cm, momentanes Gewicht 63,7 kg, Ziel 60 kg (eventuell 58 kg). Nun ist es so, dass ich im April diesen Jahres noch 73 kg wog, inzwischen hab ich (fast) 10 kg abgenommen und bin auch superfroh darüber, doch nun tut sich auf der Waage schon seit einigen Wochen nichts mehr oder kaum mehr was und dem kaum trau ich auch nicht so recht, weil das schwankt hin und her.

Inzwischen bin ich nicht mehr so streng zu mir, wie in den ersten Wochen, aber ich denke, um die Ernährung dauerhaft umzustellen und gesund abzunehmen kann ich nicht immer so wenig essen und es muss auch mit etwas mehr gehen. Es waren teilweise schon nur 1000 kcal, am nächsten Tag dann vielleicht wieder etwas mehr. Inzwischen komm ich schon auf durchschnittlich 1500 kcal am Tag (hab vorhin mal den Durschnitt der letzten 10 Tage ausgerechnet), wobei es am WE schon auch mal über 2000 sind, aber das muss ja eigentlich drin sein, wenn ich es unter der Woche wieder ausgleiche. Außerdem mache ich ja auch noch Sport. Momentan 4 - 5 mal die Woche 45 min Crosstrainer und ich bin öfters mit dem Fahrrad unterwegs.

Da müsste doch früher oder später mal wieder was passieren auf der Waage oder was meint ihr? Auch wenn meine Berechnung (sowohl der Kalorien, als auch des Grundumsatzes) nicht genau ist.

Bitte um Meinungen und Motivation.

LG

Minze

Hallo ihr,

bin 1, 67 groß, wiege so 65 Kilo und will auch ca. auf 60 runter, habe in den letzten Wochen die gleichen beobachtungen machen dürfen, waage bewegt sich wenn dann nur sehr langsam. ein tipp um nachzuprüfen ob das mit einlagerungen zu tun hat oder ob trotzdem eine abnahme erfolgt ist meiner Erfahrung nach Maße nehmen. da sieht man, ob der Körperumfang geringer wird, weil das gewicht allein sagt ja noch nicht viel aus, gerade wenn man viel sport macht können 63 kilo schon anders aussehen oder andere maße geben als bei jemandem, der sich gar nicht bewegt... kann sehr motivierend wirken, wenn man immer noch gleich viel wiegt, aber die hüfte einen centimeter weniger hat...hoffe das hilft euch vielleicht

sonnige grüßeMinze schrieb:

Hallo Honey-Bunny!

Das mit dem Messen hab ich mir auch schon überlegt, konnte mich bisher aber nicht dazu aufraffen. Aber wenn die Waage sich weiterhin nicht bewegt mach ich das mal! Ich brauch mal wieder einen Motivationsschub durch Erfolge!

Oh ich bin gerade schrecklich müde, das muss am Wetter liegen, aber heute ist ganz fest der Crosstrainer eingeplant, obwohl ich mir das im Moment noch so gar nicht vorstellen kann.

LG

Minze

Minze schrieb:

> Hallo Honey-Bunny!
>
> Das mit dem Messen hab ich mir auch schon überlegt, konnte mich
> bisher aber nicht dazu aufraffen. Aber wenn die Waage sich
> weiterhin nicht bewegt mach ich das mal! Ich brauch mal wieder
> einen Motivationsschub durch Erfolge!

Hi Minze,
das mit dem Messen ist bei mir heute ein Flop. Ich kann gut und gerne 2 cm mehr Knieumfang einplanen, weil ich grade eben beim Inlinern mordsmäßig in die Botanik gekracht bin! Hab mich zwar bilderbuchmäßig nach vorne fallen lassen, aber das linke Knie ist trotz Protektor bereits himmelblau. Mag mir gar nicht vorstellen, wie das ohne Schutz ausgesehen hätte...
Vor lauter Frust und Zorn bin ich dann erst recht noch 2 Stunden gefahren und nun hab ich das Kühlpad rumgewickelt. So viel zu "Maße nehmen" vor allem nach dem Sport ;-)


>
> Oh ich bin gerade schrecklich müde, das muss am Wetter liegen,
> aber heute ist ganz fest der Crosstrainer eingeplant, obwohl
> ich mir das im Moment noch so gar nicht vorstellen kann.

KEINE Ausreden bitte!! ;-) Ich weiß schon, was du meinst, das drückende Wetter schlaucht einen ohne Sport schon total, aber raff dich auf, anschließend fühlst du dich saugut! Aber gut festhalten, nicht dass es dir so geht wie mir!

LG
BeLight


> LG
>
> Minze




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

Hi BeLight!

Aua! Wie gut, dass du Protektoren dran hattest und Respekt, dass du danach noch 2 h rangehängt hast! So hatte es also auch noch was Positives...

Das wollte ich hören! Keine Ausreden. Aber sowieso nicht, denn sonst wäre ich heute den ganzen Abend unzufrieden! Und die 45 min gehen auch rum. Tschaka!

Viele Grüße

Minze

Guten Morgen allerseits!

Heute Morgen hab ich mich wieder gewogen und es hat sich noch immer nichts getan. Ich frage mich nun wirklich ob ich nicht zu viel esse. Aber es kann eigentlich fast nicht wahr sein. Ich mach doch auch noch Sport und wenn ich bedenke was ich früher an Süßigkeiten reingehauen hab...Gut meine abendlichen Portionen sind inzwischen etwas größer geworden als noch vor 4 Wochen, aber viel mehr als einen Teller ess ich meistens nicht.
Kann es auch daran liegen, dass ich durch meinen Zyklus (ging heute los) Wasser oder so angelagert habe?

Bitte um Antworten.
Danke!

Minze

Hallo Minze

Na logo kann das an deinem Zyklus liegen! Bei mir macht das immer mindestens ein Kilo aus. Kann das immer garnicht glauben aber danach ist's wieder weg.

Also probier's in ein paar Tagen wieder ;-)

Grüße
Josie

Minze schrieb:

> Guten Morgen allerseits!
>
> Heute Morgen hab ich mich wieder gewogen und es hat sich noch
> immer nichts getan. Ich frage mich nun wirklich ob ich nicht zu
> viel esse. Aber es kann eigentlich fast nicht wahr sein. Ich
> mach doch auch noch Sport und wenn ich bedenke was ich früher
> an Süßigkeiten reingehauen hab...Gut meine abendlichen
> Portionen sind inzwischen etwas größer geworden als noch vor 4
> Wochen, aber viel mehr als einen Teller ess ich meistens nicht.
>
> Kann es auch daran liegen, dass ich durch meinen Zyklus (ging
> heute los) Wasser oder so angelagert habe?

Hallo Minze,

bei mir sind es meistens 2 kg die zusätzlich auf die Waage wandern, wenn ich meinen Zyklus bekomme. In der Woche davor ist es ein knappes Kilo und am Tag des Einsetzens kommt noch etwas mehr als ein Kilo zusätzlich dazu.
Am dritten Tag nach Einsetzen verliere ich dann wieder ein gutes Kilo, der Rest braucht dann nochmal ca. 3 Tage. Ich weiß das daher so genau, weil ich in den langen Monaten der Gewichtsreduktion alles aufgeschrieben habe und nun aus 1 1/2 Jahren Aufzeichnungen einige "Gesetzmäßigkeiten" erkennen kann.

Ich habe seit einigen Wochen ein stetiges Auf und Ab, weil ich bereits mitten in den Wechseljahren bin und alle naselang meine Menstruation bekomme. Mein Gewicht hüpft derzeit zwischen 61 und 63,5 kg, wobei ich ohne Zyklus bei ca. 61,5 kg bin.

Also ganz ruhig bleiben, das wird schon alles, manchmal muss man halt ne kleine Durststrecke überwinden. Aber wenn du deine bisherige Ernährung beibehältst und es nicht nur als vorübergehende Maßnahme betrachtest, dann hast du langfristig auf jeden Fall Erfolg.

> Bitte um Antworten.
> Danke!
>
> Minze

LG
BeLight




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

Hallo Minze,

Du hast seit April 10kg abgenommen und bist jetzt gefrustet, dass das nicht immer so weiter geht? Mich wundert das nicht im geringsten.
Du hast mit Deinen 1000kcal nebst Sport über Monate eine RADIKALDIÄT veranstaltet und damit den Grundstein für einen Effekt namens JoJo gelegt. Wenn Du jetzt Deine Ernergiezufuhr allmählich wieder erhöhst -was der einzig richtige Schritt ist- wird sich Dein Organismus zunächst einmal -für eine gewisse Zeit- für den monatelangen Stress "rächen", sich aber irgendwann wieder "gnädig zeigen" indem es wieder abwärts geht. Du wirst jetzt die Geduld aufbringen müssen, die Du von Anfang an besser aufgebracht hättest, denn eine allmähliche Gewichtsreduktion durch Ernährungsumstellung ist unsd bleibt die bessere Wahl.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Hallo BeLight,

ich war gestern übrigens noch fleißig auf dem Crossi und es ging sogar ganz gut, trotz der Hitze.

Wie gut, dass du deinen Körper so genau beobachtet hast in den letzten Jahren. Na hoffentlich macht das meiner genauso und ich kann mich in ein paar Tagen endlich mal wieder freuen. Die Waage ist halt doch nicht unbedingt aussagekräftig.

Du hast mich auf jeden Fall beruhigt! Vielen Dank! Ein wenig enttäuscht war ich heute Morgen nämlich schon.

Sonnige Grüße!

Minze

Hallo August,

vielen Dank für deine Antwort.

Also so richtig gefrustet bin ich ja nicht, aber ein paar aufmunternde Worte aus dem Forum kann ich trotzdem vertragen. Wenn seit etwa 4 Wochen nichts mehr passiert auf der Waage ist man schon enttäuscht...

Dass es nicht immer so schnell weiter gehen kann, wie am Anfang ist mir schon klar. Aber dass es jetzt sooo langsam geht?

Und ich hab auch nicht jeden Tag nur 1000 kcal zu mir genommen. Es waren eher zwischen 1000 und 1400 kcal am Tag, das hat halt gewechselt, ich hatte ja keinen strengen Essensplan.

Aber Unrecht hast du bestimmt nicht, wahrscheinlich muss ich wirklich nur mehr Geduld haben. (ich hoffe es sehr) Meine "Diät" ist übrigens von Anfang an eine Ernährungsumstellung gewesen, die ich vorhabe so beizubehalten.

Viele Grüße
Minze

Hallöle!

Das ist auch ein Grund dafür, warum ich nur genau alle vier Wochen einmal auf die Waage gehe. Dann ist nämlich der Hormonhaushalt immer auf dem gleichen Level und ich sehe diese hässlichen Schwankungen nicht.

Liebe Grüße und sei tapfer
bwsnoopy



Esse um zu leben und lebe nicht um zu essen

Danke für deine Antwort, liebe Snoopy!
Ich bin tapfer. )

Grüßle :-)

Minze