Wieviel Kalorien/Tag

Hallo Zusammen,


Ich habe von meiner Ärztin die Diagnose PCOS mit Insulinresistenz bekommen (stehe kurz vor Diabetes). Außerdem habe ich einen hohen Laktatwert, so dass ich das Medikament (Metformin) noch nicht nehmen kann.

Sie meinte, ich solle innerhalb von 3 Monaten versuchen mit 1000 Kalorien am Tag und kohlenhydratarmer Ernährung abzunehmen, damit sich die Werte verbessern und ich Metformin bekommen kann. Ansonsten müsste ich Reductil nehmen (ist aber sehr teuer), um abzunehmen.

Sind 1000 Kalorien nicht zu wenig? Geht das langfristig gut?

Ich bin w, 27 Jahre, 172cm und wiege 117 kg. Ich treibe seit Dezember 2 mal die Woche Sport (ohne Erfolge, wahrscheinlich wegen der IR).

Ich vertraue der Ärztin schon, da sie eine Hormon-/Stoffwechselspezialistin ist, aber ich traue es mir nicht zu mit 1000kcal auszukommen.

schattenwelt schrieb:

> Sind 1000 Kalorien nicht zu wenig?

Nein.

> Geht das langfristig gut?

Wenn du in der Lage bist, deine Ernährung so gut zusammenzustellen, dass du trotz der relativ geringen Menge ausreichend mit allen Nährstoffen versorgt wirst, ist das okay.

> aber ich traue es mir nicht zu mit 1000kcal auszukommen.

Leicht wird das sicher nicht. Aber es geht.

Alex

Alexander schrieb:

> schattenwelt schrieb:
>
> > Sind 1000 Kalorien nicht zu wenig?
>
> Nein.

Nö, das ist okay. Aber ein bisserl mit Ernährung solltest Du Dich da schon beschäftigen.

> > aber ich traue es mir nicht zu mit 1000kcal auszukommen.
>
> Leicht wird das sicher nicht. Aber es geht.

Laß Dir von Deiner Ärztin einen Ernährungsberater vor Ort empfehlen und frag bei Deiner Krankenkasse nach, mit wieviel Euro sie das bezuschussen (generell 50 bis 90% nach Kasse und Krankheit). Melde Dich bei einem Kurs einer beliebigen Krankenkasse an, der Diabetiker berät (normalerweise dauert der 10 bis 20 Einheiten à 60 bis 90 min.) und reiche die Rechnung bei Deiner Kasse ein, die zahlt dann einen gewissen Teilbetrag (normalerweise ist der Selbstkostenbeitrag um die 100 Euro). Wenn Du genügend Kleingeld hast *ehem* laß Dir ein auf Dich zugeschnittenes Programm erstellen (mit Tagesplänen, Einkaufsliste) und vereinbare vier bis fünf Coaching Termine. Das ist allerdings nicht billig (wenn ich das privat abrechne, dann bekomme ich dafür - je nach Fall und Pauschbetrag - zwischen 200 und 300 Euro für die Pläne und je 75 Euro pro Beratungsgespräch ... brutto versteht sich *bah*).

Hier im Forum wirst Du nicht so wahnsinnig hilfreiche Tips bekommen (können), da Du eine professionelle Beratung inkl. Anamnese und Tests brauchst, aus der Ferne kann man da nicht viel helfen.

LG

suessemaus



I didn't fight my way to the top of the food chain to be a vegetarian.

Ich habe da einen ganz besonderen Tipp mit 1000 Kalorien Pro Tag , esse immer Gemüse Tomaten Gurken mit Oliven und das nur mit Kräutersaltz und Basilikum Essig angemacht schmeckt hervorragend hat fast keine Kalorien und du kannst es immer essen sobald du hunger hast viel Trinken macht auch den hunger weg

Trau dich und und schau über den Hunger weg und so bald er kommt Gemüse naschen vor allem Oliven sind sehr würzig und es kommt einen gerade mal so vor als hätte man gerade eine Mahlzeit gegessen

Liebe Grüße Thamara

Kann nur zustimmen, einfach Gemüse! Am allerbesten sind da Sauerkraut und Pilze! Die haben echt wenig Kalorien. Wenn du was süßes brauchst nimm Papaya, hat auch wenig Kalorien im Vergleich zu anderem Obst! Und von Schneekoppe gibt es ein Diät Pudding Pulver, wenn du es mit Wasser anstatt mit Milch machst sparst du Kalorien und es ist immer noch sehr süß! (kannst auch weniger Pulver auf mehr Wasser tun, ist dann halt Kakao aber gut ) Ja, und immer gut auf die Kalorien schauen und auch aufschreiben! Da es sehr kritisch bei dir ist anscheinend, denke ich wird das auch gehen. Halt dir halt immer vor Augen wie deine Lage ist!

Ich find 1000 kalorien auch sehr wenig, vor allem bei deiner Größe und deinem Gewicht ist dein GU doch sicherlich doppelt so hoch?

Das hört sich echt nach Hungerkur und Crashdiät an. Aber du musst wegen dem Medikament sehr schnell abnehmen, wenn ich das richtig verstanden habe?
Weil man kann ja auch langsamer abnehmen mit etwas mehr als 1000 kcal...

auf alle fälle solltes du auf den sport nicht verzichten. sport(besonders ausdauer,wie wärs mit aquasport??) wirkt sich positiv gegen insulinresistenz aus.
trotz sport nicht abgenommen... wird vermutlich daran liegen, dass du keine negative kalorienbilanz aufgebaut hast.

Hallo!

Ich habe auch PCO und eine IR. Nehme Metformin, 3000mg pro Tag.
Bin zwar normalgewichtig, aber frag nicht wie schwer es ist, bormalgewichtig zu bleiben.

Viele haben Erfolge mit der LOGI Methode, da diese anscheinend bei IR gut ist.
Ich selber ernähre mich möglichst KH arm und so geht es eigentlich ganz gut.

Kennst du das PCO-Selbsthilfe-Forum? Da triffst du viele Gleichgesinnte, die dir auch die verschiedensten Erfahrungen mitteilen können!

Lg M



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26 J.
174 cm
Gewicht März:69 kg
Gewicht: 1.4.2007: 68.5 :-)
Gewicht: April 2008: 67.9
Gewicht: Juni 2008: 69.6
Wunschgewicht: 65 kg