Nachts abnehmen??? im Schlaf

geschrieben von ahne 
Nachts abnehmen??? im Schlaf
05. Mńrz 2008 14:49
Hallo Ihr Alle und vorallem unsere Experten

wieder habe ich etwas Interessantes gelesen, was mich zum Gr├╝beln brachte.
Da stand in einem Forum: Das Fett wird nun mal in der Nacht abgebaut und darum ist ein durchgehender, gesunder Schlaf wichtig.

Also, ich schlafe momentan eher wenig ca 6 Stunden meistens weniger und das auch nicht am St├╝ck. Dazu esse ich abends warm (wenn auch gesund und fettarm) und trinke mein Wein... ect. (in Ma├čen)

Wenn ich der oben genannten Aussage glauben kann, ist es logisch, dass ich nicht so gut abnehme, denn es fehlt mir nicht nur an gesundem Schlaf, sondern der K├Ârper ist damit besch├Ąftigt das Essen zu verdauen und den eventuell getrunkenen Alcohol abzubauen.!?

Nun bin ich auf euere Meinungen oder auch Gegendarstellungen gespannt.

Re: Nachts abnehmen??? im Schlaf
05. Mńrz 2008 15:49
ahne schrieb:

> Hallo Ihr Alle und vorallem unsere Experten
>
> wieder habe ich etwas Interessantes gelesen, was mich zum
> Gr├╝beln brachte.
> Da stand in einem Forum: Das Fett wird nun mal in der Nacht
> abgebaut und darum ist ein durchgehender, gesunder Schlaf
> wichtig.

Ein guter Schlaf und vor allem ausreichend davon ist f├╝r jeden wichtig, nicht nur f├╝r Abnehmwillige ;-) Aber es stimmt, wer zu wenig schl├Ąft, dessen Hormonhaushalt wird gest├Ârt, soda├č das S├Ąttigungsgef├╝hl/Hungerempfinden nicht mehr einwandfrei funktioniert. D. h. es wird mehr gegessen, und zwar subkortikal, da der K├Ârper nach mehr verlangt, ohne da├č eigentlich die zus├Ątzlichen Kalos ben├Âtigt werden.

> Also, ich schlafe momentan eher wenig ca 6 Stunden meistens
> weniger und das auch nicht am St├╝ck. Dazu esse ich abends warm
> (wenn auch gesund und fettarm) und trinke mein Wein... ect. (in
> Ma├čen)

Ob Du mit 6 Stunden Schlaf auskommst, kann ich nicht beurteilen, da das bei jedem unterschiedlich ist. Ich ben├Âtige z. B. mind. 7 Stunden oder ich bin nicht funktionsf├Ąhig *g*. Generell lautet die Regel: ein Minimum von 6 Stunden (wenn dieser Schlaf tief und erholsam ist) und i. d. R. 7 bis 7 1/2 Stunden f├╝r den "Normalsterblichen". Wenn Du Schlafst├Ârungen hast, dann solltest Du dringend zu einem Arzt. Das kann n├Ąmlich nicht nur am Stre├č liegen, sondern auch bei bestimmten Krankheitsbildern ein Symptom sein.

Abends warm zu essen ist okay. Solange Du nicht solche Mengen i├čt, da├č Du unangenehm voll bist, wenn Du ins Bett gehst. Der Wein ist eher schlecht, da Alkohol vom K├Ârper als toxisch (also giftig) angesehen wird, und deshalb sein Abbau absolute Priorit├Ąt hat, alles andere (Verdauung, Fettverbrennung) mu├č so lange warten, bis der Alkohol abgebaut wurde.

> Wenn ich der oben genannten Aussage glauben kann, ist es
> logisch, dass ich nicht so gut abnehme, denn es fehlt mir nicht
> nur an gesundem Schlaf, sondern der K├Ârper ist damit
> besch├Ąftigt das Essen zu verdauen und den eventuell getrunkenen
> Alcohol abzubauen.!?

So isses.

suessemaus



I didn't fight my way to the top of the food chain to be a vegetarian.
Danke Suessemaus f├╝r deine schnelle Antwort

Also ich habe keine Schlafst├Ârungen, w├╝rde auch gern mal wieder 8-9 h am St├╝ck schlafen, aber meine kleinen lassen mich nicht jede Nacht durchschlafen (noch nicht) Tim bekommt die letzten Z├Ąhnchen und da muss ich ihn halt nachts tr├Âsten und auch mal stillen oder Kakao machen, damit er sich beruhigt und wieder schlafen kann. Leider bin ich danach putzmunter und liege oft noch lange wach, obgleich ich um 4,45 Uhr raus muss.

Und die kleine Maus, kommt nachts oft zu mir ins Bett, das st├Ârt mich aber nicht. Ich habe auch sehr lange im Elternbett geschlafen.

es geht alles vor├╝ber, auch diese Phasen.

Ist es denn nun richtig , dass das Abnehmen nachts passiert?????

Re: Nachts abnehmen??? im Schlaf
05. Mńrz 2008 16:19
ahne schrieb:

> Ist es denn nun richtig , dass das Abnehmen nachts
> passiert?????

Ja, auch nachts.

Abnehmen (so wie das Wort landl├Ąufig gebraucht wird) bedeutet, dass der K├Ârper Energiereserven aufl├Âst, die in Form von Depotfett gespeichert ist.

Die Verwertung dieser Energieform ist aufw├Ąndig und dauert ziemlich lange. Daher greift der K├Ârper auf die Energieform Fett nur dann zur├╝ck, wenn er sich Zeit lassen kann.

Bei einem 1.000 m Lauf ben├Âtigt man auch Energie, aber da man dabei sehr schnell l├Ąuft, ben├Âtigt man die Energie sofort. Deswegen wird in diesem Fall die Energie zum gr├Â├čten Teil bzw. ausschlie├člich aus den leichter verf├╝gbaren Depots, den Kohlenhydratreserven, geholt.

Im Schlaf oder beim ruhigen Liegen muss Energie nicht schnell und sofort zur Verf├╝gung stehen, hier kann der K├Ârper 100% der ben├Âtigten Energie aus dem Fett holen.

Alex
Danke Alex,
mir wird jetzt Einiges klar. Ich werde jetzt auf jeden Fall auf mein geliebtes Gl├Ąschen verzichten und auch zusehen, dass ich nicht mehr nach 18.00 Uhr esse.

Einfach mal schauen, ob sich beim Abnehmen was ver├Ąndert, so hoffe ich meine Strategie noch verbessern zu k├Ânnen.

Aber ob ich das alles auf lange Sicht durchhalten kann??? Ist fraglich, aber wenigstens in der Abnehmphase. Denn wenn ich hier alles richtig verstanden habe, ist es ja beim Gewicht halten wichtig das Energieaufnahme und Energieverbrauch sich ausgleichen und nicht mehr negativ sein m├╝ssen.

Stimmt es auch, dass Eiwei├čaufnahme am Abend die Fettverbrennung f├Ârdert?
Auch soetwas stand dort geschrieben, also zum Abend ruhig mal H├╝hnchen oder Pute essen.

Ahne

Re: Nachts abnehmen??? im Schlaf
05. Mńrz 2008 17:21
ahne schrieb:

> Danke Alex,
> mir wird jetzt Einiges klar. Ich werde jetzt auf jeden Fall auf
> mein geliebtes Gl├Ąschen verzichten

das hilft beim Abnehmen.

> und auch zusehen, dass ich
> nicht mehr nach 18.00 Uhr esse.

das spielt keine Rolle. Wichtig ist die GESAMTE, ├╝ber den Tag aufgenommene Enerige, nicht die nach 218:00 Uhr aufgenommene.

> Einfach mal schauen, ob sich beim Abnehmen was ver├Ąndert, so
> hoffe ich meine Strategie noch verbessern zu k├Ânnen.

Etwas ├Ąndern und beobachten was sich tut, ist der beste Ansatz f├╝r jede(n) Abnehmwillige(n).

> Aber ob ich das alles auf lange Sicht durchhalten kann???

Wenn nicht, musst du wo anders ansetzen.

> Ist fraglich, aber wenigstens in der Abnehmphase. Denn wenn ich
> hier alles richtig verstanden habe, ist es ja beim Gewicht
> halten wichtig das Energieaufnahme und Energieverbrauch sich
> ausgleichen und nicht mehr negativ sein m├╝ssen.

Ja.

> Stimmt es auch, dass Eiwei├čaufnahme am Abend die
> Fettverbrennung f├Ârdert?

Nein.

> Auch soetwas stand dort geschrieben, also zum Abend ruhig mal
> H├╝hnchen oder Pute essen.

Vielleicht nicht das ganze H├╝hnchen - samt fettiger Haut.

Alex
Alexander schrieb:

>
> Vielleicht nicht das ganze H├╝hnchen - samt fettiger Haut.
>
> Alex
ja ne schon klar, es war eher ein gemischter Salat mit H├Ąhnchenbruststreifen ect...

Ich meld mich wieder, wenn sich etwas ver├Ąndert hat, und nat├╝rlich auch wenn es nicht so funktioniert.

dann muss ich halt doch noch schauen, wo ich noch ansetzten k├Ânnte

Ahne

Re: Nachts abnehmen??? im Schlaf
06. Mńrz 2008 21:41
Jetzt muss ich mich aber auch mal zu Wort melden :-)

Hab jetzt gerade mal meine Gewichtstabelle "ausgewertet"...

Ich kann deutlich erkennen, dass ich in den Wochen, in denen ich viel Schlaf (ca. 8-9h) hatte (ich arbeite Wechselschicht, deshalb kann ich das gut nachvollziehen) fast doppelt soviel abgenommen habe wie in den Wochen mit nur wenig (ca. 5-6h) Schlaf. da muss also schon was dran sein.

Kann das auch hormonell bedingt sein? Ist doch m├Âglich, oder???

Gru├č,
nyx.
Re: Nachts abnehmen??? im Schlaf
06. Mńrz 2008 23:33
nyx schrieb:

> Ich kann deutlich erkennen, dass ich in den Wochen, in denen
> ich viel Schlaf (ca. 8-9h) hatte (ich arbeite Wechselschicht,
> deshalb kann ich das gut nachvollziehen) fast doppelt soviel
> abgenommen habe wie in den Wochen mit nur wenig (ca. 5-6h)
> Schlaf. da muss also schon was dran sein.

Das ist gut m├Âglich: wer schl├Ąft, futtert nicht. In den Wochen, in denen du 3 Stunden weniger Schlaf pro Tag hattest, hattest du 3 Stunden mehr Zeit, zu essen.

> Kann das auch hormonell bedingt sein? Ist doch m├Âglich, oder???

Ja.

Alex
Re: Nachts abnehmen??? im Schlaf
07. Mńrz 2008 16:41
...wenn ich in den Sp├Ątschicht-Wochen mehr Kalorien zu mir genommen h├Ątte, w├Ąr ich selber drauf gekommen... das ist nicht der Grund. Es kann also nicht mit der Ern├Ąhrung zusammen h├Ąngen.

nyx.
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