Putenschnitzel

250 g Putenschnitzel haben natur ca. 260 kcal.
Wieviele kcal muss ich ungefähr noch für die Panade draufpacken?
Habe im Fettrechner leider nichts gefunden.

Danke schön!
LG
Sportkatze



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Sportkatze83 schrieb:

> 250 g Putenschnitzel haben natur ca. 260 kcal.
> Wieviele kcal muss ich ungefähr noch für die Panade
> draufpacken?

am genauesten ist es, du wiegst Mehl, Ei und Semmelbrösel vor dem Panieren und nach dem Panieren ab. Ich schätze aber mal, eine Panade besteht aus 20 Gramm Semmelbrösel, 1/3 Ei und 5 Gramm Mehl.

Alex

Sportkatze83 schrieb:

> 250 g Putenschnitzel haben natur ca. 260 kcal.
> Wieviele kcal muss ich ungefähr noch für die Panade
> draufpacken?
> Habe im Fettrechner leider nichts gefunden.
>
> Danke schön!
> LG
> Sportkatze
>

Ich befürchte, dass an einem panierten Putenschnitzel nicht die Panade, sondern das Fett -welches selbige wie ein Schwamm aufsaugt- das Problem darstellt?
Nimmst Du zuwenig Fett, verbrennt die Panade oder wird trocken, nimmst Du genug, hagelsts Kalorien. Echt ne Zwickmühle......



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

verzichte lieber auf die Panade, ich esse nichts paniertes mehr, da wird alles zu einer Kalorienbombe.
Ich schätze das die Panade gut und gerne 150 cal zusätzlich bringt.
Ahne

Ab und zu kann ich auf die Panade nicht verzichten, ich mag paniertes Schnitzel einfach zu gerne. Ich denke auch dass das Fett die meisten zusätzlichen Kalorien bringt, ist schwer zu schätzen. Muss wohl wirklich alles einzeln abwiegen, inklusive dem Butterschmalz....

Danke!



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Hallo Sportkatze und Mitleser

Bin neu hier und hab es jetzt endlich einmal geschafft, nach einjähriger stiller "Mitleserschaft" mich anzumelden. Vielleicht hilft es dir, dass 100 gr industriell paniertes und vorgebackenes Putenbrustfilet ca. 220 kcal und ca. 9g Fett haben. Wenn du das im Backofen machst, dann kannst du die Werte für den Verzehr praktisch unverändert übernehmen.

Hiermit möchte ich mich auch schon mal bei allen bedanken, die mir mit ihren wertvollen Beiträgen unbewußt oft große Hilfestellung geleistet haben und vor allem meinen Horizont in Sachen Ernährung, Sport und Gesundheit unschätzbar erweitert haben.

In diesem Sinne allen einen lieben Gruß und weiterhin so informative Themen!




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

Hallo Belight,
ich ziehe meinen Hut, ein einem guten Jahr, hast du dich von 51 kg getrennt, das ist ja unglaublich.
Verrat uns mal Deine Abnehmstrategie, hier sind sicher einige gespannt.
Ahne

Hallo ahne,
wie schreib ich das, ohne dich gleich vollzutexten?
Das Zauberwort heißt leider DISZIPLIN und nicht Pizza, Chips oder Burger, so leid es mir tut...... Hätte ich eine andere Wunderwaffe gefunden, hätte ich nicht x-mal meinen inneren Schweinehund überwinden müssen und es mir gerne auch leichter gemacht. Ich gehöre leider auch schon immer zu denen, die allein vom Anschauen schon zunehmen und deshalb war meine Strategie von Anfang an: komplette Ernährungsumstellung mit viel Gemüse, Obst und vor allem wenig Fett, weil mir das nach Gallen-OP auch nicht mehr bekam. Als unterstützende Maßnahme habe ich mir gleich zu Beginn ein sehr gutes Laufband gekauft, weil ich mich nicht getraut hätte - in dem Kaff-in dem ich wohne, meine Schwungmasse zur Schau zu stellen. Der Anfang war quälend, weil ich schon nach kurzer Gehphase - an Laufen war gar nicht zu denken - an meine "Leistungs"grenze kam. Da aber in Verbindung mit meiner reduzierten kcal-Aufnahme (ca. 1200/Tag) und dem "Sport" die Kilos anfingen zu purzeln, war ich fast immer hoch motiviert, so weiterzumachen, wie ich es begonnen hatte. Wenn ich etwas will, kann ich ein unglaublich "verbissener" Mensch sein und mein Leidensdruck war so enorm, dass alles besser war als das, was ich vorher hatte. Natürlich hatte ich auch mit Stillständen, Heißhungerattacken (vor allem immer kurz vor der Periode) und Verzweiflungsanfällen zu kämpfen, aber meine 11jährige Tochter ist mein größter Fan und Motivator. Mein Mann und Kind - ihres Zeichens "Spargel" haben mich gut unterstützt, indem sie am Wochenende ihr eigenes gehaltvolles Essen gekocht haben (und es noch tun) und mich nicht beim Kochen in Versuchung führten. Die meisten Sachen essen sie sowieso mittlerweile mit, nur halt von allem etwas mehr und vielleicht noch zusätzlich die Naschereien, die ich weitestgehend vermeide. Im Prinzip kann ich sagen, dass ich mir nichts verbiete, sondern einfach die Vernunft walten lasse. Was mir momentan schwer fällt ist, langsam die Kurve zu kriegen, damit ich eine sanfte Punktlandung auf 66 kg hinbekomme. In meiner Vorstellung ist es momentan leichter, mengen- und kalorienmäßig so weiterzumachen wie in den letzten 14 Monaten - ganz einfach, weil ich es jetzt so gewohnt bin. Aber da ja auch irgendwann jetzt mal Schluss mit Abnehmen sein muss, muss ich nun eine neue Strategie finden und mich mit vorsichtiger kcal-Erhöhung über einen längeren Zeitraum hinweg an den Arbeitsumsatz herantasten.

Oh je, jetzt ist es schon unheimlich viel geworden, ich lass es jetzt einfach mal dabei bewenden, beantworte aber gerne weitere Fragen.

Ein herzliches Dankeschön für dein Lob, trotz der Abnahme bin ich mir meines Äusseren immer noch ziemlich unsicher.

Liebe Grüße
BeLight


P.S. Unbekannterweise herzlichen Dank auch an suessemaus und alexander, ohne deren Antworten und Ratschläge ich oft nicht weitergewusst hätte.




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

Hallo
liest sich gut und so schnell du anscheinend auch zunimmst, so schnell nimmst du wohl auch ab.
Wenns dir nichts ausmacht, wäre mal ein Tag Ernährungsplan interessant.
Nun muss ich nur noch ca 7 kg abnehmen bei jetzt Konfektionsgröße 38-40 halt noch eine Nummer kleiner, aber ich nehme sehr langsam ab. Macht aber nichts, besser langsam als gar nicht oder gar zu.
Ich habe noch mal 2 kleine Mäuse von 2 und 4 Jahre, da muss ich am Wochenende kochen, darum funktioniert meine Strategie auch nur unter der Woche. Aber ich bin ganz zufrieden, habe seit Anfang Januar gut 4 Kilo runter also ca jede Woche 1 Pfund. Aber vielleicht gibt es ja den einen oder anderen Tip, so das auch ich mal 1 Kilo pro Woche schaffe.

Jedenfalls, nochmals Respekt. Wie sieht denn die Haut aus? Ist der Körper auch hallwegs gestrafft?
Wenn ich zu indiskret werde bitte bremsen.
Gruß Ahne

Hallo BeLight,

ich bewundere Dich und möchte Dir auch meinen vollsten Respekt vor Deiner Leistung aussprechen.
Es gehört schon wahnsinnig viel dazu, soviel abzunehmen und den Mut nicht zu verlieren.
Ich drücke Dir ganz fest die Daumen dass Du Dein Gewicht gut halten kannst!

LG
Sportkatze



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Liebe Ahne,
mein Tag beginnt morgens um 6 in der Regel mit einem Belight Pudding und etwas Obst, mehr bekomm ich da nicht herunter. Im Laufe des Vormittags (ich bin Hausfrau und Mutter - die beiden Begriffe sind ja in Deutschland eher negativ besetzt, vor allem, wenn man wie ich "NUR" ein Kind hat, aber das wäre eine andere Diskussion) nehm ich dann ein Magermilchjoghurt und eine mittlere Platte Gemüsesticks zu mir. Mittags (und jetzt höre ich schon den Sturm der Entrüstung über mich hinwegbrausen) nehme ich von montags bis freitags ein hochwertiges Fertigmenue zu mir, wofür ich allerdings recht lange gebraucht habe, um ein gutes aufzutreiben. Ich weiß nicht, ob hier Marken genannt werden dürfen, aber der Packungspreis liegt bei ca. 2,20 Euro, die Menüauswahl ist recht umfang- und abwechslungsreich. Wichtig war mir, dass es ein Frischemenü ist, ohne Zusätze von Glutamat, Farb- und Aromastoffen, fett- und kalorienarm. Die durchschnittliche kcal-Menge für's Mittagessen liegt bei 500, siehst ja, da ist dann für nachmittag und abends noch etwas Luft. Im Laufe meiner Abnahme habe ich viel experimentiert und festgestellt, dass ich beispielsweise auf Brot sehr gut verzichten kann, aber auf Reis, Nudeln und Kartoffeln nicht. Das sind üblicherweise, neben etwas Hühnchenfleisch, die Hauptkomponenten meines Mittagessens. Abends (nachmittags meistens ein Stück Obst) bereite ich mir immer einen sehr großen Blattsalat (auch Tomate usw.) mit einem kleinen Schälchen Sprossenmix zu (kleiner Teelöffel Öl genügt mir mittlerweile), dazu gibt es dann entweder geräuchertes Forellenfilet (mit Ajvar - hab damit gut den vorher üblichen Sahnemeerrettich ersetzen können) oder ganz mageres Kassler, Kochschinken, manchmal auch einfach Kartoffeln in der Schale usw..... Das sind ganz grob gerechnet fürs Abendessen ca. 300 kcal, da kann ich dann meistens noch ein oder zwei zuckerfreie Schaumküsse, eine Handvoll fettreduzierte Cracker oder ähnliches essen. Ca. 50 kcal plane ich ein für zuckerfreie Bonbons, auf die ich einfach nicht verzichten will.
Leider haben sich im Laufe der Zeit aber auch einige Unverträglichkeiten (Allergien) herauskristallisiert: So kann ich zum Beispiel keine Ananas, Äpfel und Kiwis mehr essen, ebenso geht es mir mit Gemüsepaprika. Aber der Markt gibt ja noch ausreichend Alternativen her! Hier in unserer Gegend sind wir sowieso bestens mit Hofläden versorgt, die Bauern bieten ihre Erzeugnisse direkt vom Feld an - wobei ich damit natürlich nicht sagen wollte, dass Ananas und Kiwi bei uns hier vom Feld kommen.... kicher!


Noch ein Wort zu meinen Fertigmenüs: (hab jetzt schon den Drang/Zwang, mich zu verteidigen): Als ich mit meinem Hausarzt zu Beginn des Jahres 2007 die Möglichkeiten diskutiert habe, wie ich mein Gewicht reduzieren kann, sind wir unter anderem darauf gekommen, dass es gut wäre, wenn meine Augen einfach nach dem Essen nicht MEHR zu sehen bekommen, als für meinen Körper gut ist. So entwickelte sich die Idee, nach einem möglichst gesunden Frischemenü zu suchen, welches mir die Menge (ca. 400 gr) vorgab - mehr war dann einfach nicht da! Ich hatte ernährungs- und sporttechnisch an so vielen "Baustellen" zu kämpfen, dass es für mich eine Riesenerleichterung darstellte, mittags nicht alles grammgenau abwiegen zu müssen. Natürlich habe ich auch da mein Verhalten mittlerweile in soweit verändert, dass ich jetzt gerne 2-3 mal die Woche darauf zurückgreife, aber die restlichen Tage "Eigenkreationen" zubereite.

Um es auch gleich vorwegzunehmen: Ich schlage die 1200kcal-Ernährungsumstellung niemand vor, ich weiß, dass hier gerne und viel in Richtung Grundumsatz diskutiert wird, aber wenn man wie ich 55 kg Übergewicht hatte, dann muss man die kcal-Aufnahme einfach streng begrenzen (zumindest eine zeitlang) und da dieser Vorschlag auch von meinem Arzt kam und er mich regelmäßig überwacht hat, war es für MICH die richtige Methode. Meine Blutwerte, Blutdruck und alles was man so messen kann sind mittlerweile übrigens wie die eines "jungen Rehleins" - herzhaft kicher.......

Liebe Ahne und Mitleser, jetzt habt ihr es fast geschafft, will noch schnell deine Frage zur Haut und der Schwerkraft beantworten: Vermutlich muss ich mich da auch beim lieben Gott bedanken, der mir ein gutes Hautbild mit in die Wiege gelegt hat. Vom Busen einmal abgesehen (der hat's irgendwie nicht richtig gepackt...lol...aber bin ja auch "schon" 45) hat sich nach wahren Feuchtigkeitscremeorgien die Haut sukzessive zurückgezogen, anfangs hatte ich große Probleme an den inneren Oberarmen und vor allem am Hals - war alles ganz schön faltig - aber wie gesagt, durch Sport und Creme sieht alles ziemlich "altersgerecht" aus.

Jetzt drück mal deine kleinen Mäuse (da hast du bestimmt Bewegung im Überfluss), habe mich sehr über dein Interesse gefreut und vielleicht lesen wir uns ja mal wieder!

Dir einen schönen Tag und weiterhin ein gutes Durchhaltevermögen - du hast es doch fast geschafft!

Liebe Grüß0e
BeLight




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

Liebe Sportkatze,
dir auch ganz herzlichen Dank für deine Worte. Und ja, ich MUSS es halten können, denn ich glaube nicht, dass mein Körper (oder eher ich?) nochmals in der Lage wäre, soviel Übergewicht zu wuppen. Mein Arzt meinte schon zu Beginn - zwar mit einem Lächeln, aber auch dahinter steckt wohl etwas Wahrheit -, dass ich eigentlich ein Fall für einen chirurgischen Eingriff wäre, weil die angepeilte Abnahme von 50-55 kg in der Regel weit über das hinausgeht, was man in der Lage ist, selbst noch zu schaffen. Wie gesagt, ich bin von Haus aus unheimlich ehrgeizig (nicht immer gut aber hier schon) und da ich nicht immer dick war (andere lange Geschichte) hab ich für mich eine noch realistische Chance gesehen, das zu packen.

Auf Paniertes kann ich übrigens ab und an (ca. alle vier bis fünf Wochen) auch nicht verzichten, aber dann ist's wie gesagt Hühnchenfilet aus dem Backofen und ein großer Salat dazu.

Dein Ticker sagt mir, dass du es praktisch geschafft hast und egal, ob man 7 kg oder viel mehr abnehmen muss, das Wichtigste ist, sich aufzuraffen, sich bewusst zu machen, das man eine Eigenverantwortung für seinen Körper hat, die einem niemand abnehmen kann.

In diesem Sinne auch dir einen erfolgreichen Tag!

Liebe Grüße
BeLight




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

BeLight schrieb:

> Noch ein Wort zu meinen Fertigmenüs: (hab jetzt schon den
> Drang/Zwang, mich zu verteidigen):

Musst du nicht. Ich behaupte mal, dass diejenigen, die sich ausschließlich von Frosta-Fertigmenüs ernähren, sich gesünder und ausgewogener ernähren als zwei Drittel der Bevölkerung.

Alex

Hallo Alexander,
das hätte ich mich jetzt nicht zu schreiben getraut, aber recht hast du allemal!

Ich habe da an dich noch eine Frage: Trotz täglicher (ca. 30 min - ausser WE) Laufbandbenutzung bin ich nicht das, was man einen Sportfreak nennt. Ich arbeite lieber zwei, drei Stunden im Garten oder im Haus - aber soll ich die Dauer der Benutzung steigern oder lieber die Steigung am Laufband erhöhen? Ich "laufe" momentan mit 6 km/h und einer Steigung von 5% und denke, dass ich wieder Reserven nach oben entwickelt habe - was schlägst du vor?

Liebe Grüße
BeLight




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

Liebe BeLight!

Erst mal *herzlichen Glückwunsch* für die supertolle Leistung....
Du hast Recht, ohne Diziplin schafft es keiner.
Und ich bewundere die Leute, die es wie Du schaffen....
und dann auch diese Menge.

Ich packe es im Moment nicht..... Leider! Kann mich einfach nicht
motivieren. Es sind zwar nur 6 kg. Habe schon alles probiert.
Es klappt eine Woche und dann *heul*.....
Weiß nicht mehr was ich noch machen soll.
Bei mir liegt es an der Ernährung.... denn Sport (laufen) mache ich genug.

Warum ich noch schreibe:
Meine Freundin hat, wie Du, auch innerhalb eines Jahres über 50 kg
abgenommen.... (eher) Hungern, Sport
nur leider hat sie dadurch ein *normales* Essverhalten verlernt, weil sie
Angst hat, alles wieder zuzunehmen.
Ihre Haut hat auch supergut mitgemacht, nur der Busen nicht....
Sie konnte damit nicht umgehen und hat sich einer OP unterzogen.

Nun : Ich wollte Dich loben, weil Du es auf die gesunde Art, also *MIT ESSEN* hinbekommen hast..... denn bei meiner Freundin ist es
dann doch eher jetzt eine Ess-Störung plus Sportsucht.
--Leider--

Dir alles Gute, bis zum ZIEL
einen schönen Tag
elli

PS: Wie bekomm ich meine SÜSSIGKEITEN-SUCHT los?

BeLight schrieb:

> Ich habe da an dich noch eine Frage: Trotz täglicher (ca. 30
> min - ausser WE) Laufbandbenutzung bin ich nicht das, was man
> einen Sportfreak nennt. Ich arbeite lieber zwei, drei Stunden
> im Garten oder im Haus - aber soll ich die Dauer der Benutzung
> steigern oder lieber die Steigung am Laufband erhöhen?

Das kommt darauf an, welches Ziel du erreichen willst. Willst du zukünftig länger laufen, solltest du das längere Laufen trainieren, willst du zukünftig schneller laufen, solltest du mehr Tempotraining machen.

> Ich
> "laufe" momentan mit 6 km/h und einer Steigung von 5% und
> denke, dass ich wieder Reserven nach oben entwickelt habe - was
> schlägst du vor?

Grundsätzlich das, was dir besser liegt - denn das ziehst du eher bzw. konsequenter durch.

Vom Energieverbrauch her würde ich dir zu einer geringeren Steigung und einem höheren Tempo raten, da du beim Laufen mehr Muskulatur einsetzt, je schneller du läufst und damit mehr Energie verbrauchst.

Aber wie gesagt, wenn dir das steile(re) Laufen eher liegt als das schnelle(re) Laufen, erhöhst du eben die Steigung. Bei einem 30 Minuten Lauf ist der Unterschied wirklich nicht gravierend.

Alex

elli schrieb:

> Liebe BeLight!
>
> Erst mal *herzlichen Glückwunsch* für die supertolle
> Leistung....

Vielen lieben Dank an dich!

> Du hast Recht, ohne Diziplin schafft es keiner.
> Und ich bewundere die Leute, die es wie Du schaffen....
> und dann auch diese Menge.
>
> Ich packe es im Moment nicht..... Leider! Kann mich einfach
> nicht
> motivieren. Es sind zwar nur 6 kg. Habe schon alles probiert.

Für mich wäre "alles probieren" falsch. Ich weiß, dass ich den Stempel "Lebenslänglich" habe - d.h. ich musste eine Ernährung finden, die ich dauerhaft LEBEN und nicht "nur Durchhalten" kann.

> Es klappt eine Woche und dann *heul*.....
> Weiß nicht mehr was ich noch machen soll.
> Bei mir liegt es an der Ernährung.... denn Sport (laufen) mache
> ich genug.

Vermutlich übst du in dieser einen Woche zuviel Verzicht! Hab ich zwischendrin auch probiert, weil ich manchmal dachte, jetzt geht gar nix mehr, jetzt muss ich weniger essen, dass noch was klappt, aber das Gegenteil ist der Fall - ich versuche, aus den ca. 1200 kcal auch mal 1500 oder 1600 zu machen und dann mal wieder einen Obst- oder Reisstag mit vielleicht nur 1000 kcal einzuschieben). Ganz wichtig ist für mich auch die Trinkmenge: mittlerweile schaff ich locker 2,5 l am Tag, wenn ich deutlich weniger trinke, nehme ich viel langsamer ab!

>
> Warum ich noch schreibe:
> Meine Freundin hat, wie Du, auch innerhalb eines Jahres über 50
> kg
> abgenommen.... (eher) Hungern, Sport
> nur leider hat sie dadurch ein *normales* Essverhalten
> verlernt, weil sie
> Angst hat, alles wieder zuzunehmen.

Davor hatten meine Familie und ich auch Angst, dass ich am Ende schlank und krank sein könnte. Aber auch da heißt das Zauberwort wieder Disziplin, Verstand, Eigenverantwortung und vor allem ein grosses Stück Gelassenheit....

> Ihre Haut hat auch supergut mitgemacht, nur der Busen nicht....
> Sie konnte damit nicht umgehen und hat sich einer OP
> unterzogen.
>
Da hätte ich zuviel Schiß davor - es gibt doch tolle Pushups......


> Nun : Ich wollte Dich loben, weil Du es auf die gesunde Art,
> also *MIT ESSEN* hinbekommen hast..... denn bei meiner Freundin
> ist es
> dann doch eher jetzt eine Ess-Störung plus Sportsucht.
> --Leider--

Das ist schlimm, da ist das eine Problem durch das andere vertauscht worden - ich schrieb auch schon in einem vorhergehenden Beitrag, dass ich jetzt die Kurve kriegen muss, damit das mit dem Abnehmen nicht immer weitergeht. Aber ich bin sehr zuversichtlich - ich bin ein absoluter Genussmensch und könnte auf's Essen nicht verzichten. Hab nur gelernt, die Mechanismen zu erkennen, auf die ich bereits in meiner Kindheit konditioniert wurde und lasse somit auch die psychischen Faktoren nicht ausser Acht.

> Dir alles Gute, bis zum ZIEL
> einen schönen Tag
> elli

geb ich gerne zurück

>
> PS: Wie bekomm ich meine SÜSSIGKEITEN-SUCHT los?
>
Indem du ein paar Tage gar nix Süßes ist - LEIDER!!! - mein Arzt sagte, nach ca. einer Woche lässt dieses nagende Süssverlangen nach und danach kommt man besser klar - bei mir hat es funktioniert!


LG
BeLight




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

Alexander schrieb:

.......
> Vom Energieverbrauch her würde ich dir zu einer geringeren
> Steigung und einem höheren Tempo raten, da du beim Laufen mehr
> Muskulatur einsetzt, je schneller du läufst und damit mehr
> Energie verbrauchst.
>
Würde das auch bedeuten, dass ich etwas mehr Muskelmasse entwickle? Meine Analysenwaage gibt mir einen geringen Muskelmasseanteil an (ich möcht nicht lügen, aber ich glaub, es sind aktuell 32%)! Ist das noch in Ordnung, weil vom Gefühl her würde ich lieber mit mehr Steigung als Geschwindigkeit laufen.

> Aber wie gesagt, wenn dir das steile(re) Laufen eher liegt als
> das schnelle(re) Laufen, erhöhst du eben die Steigung. Bei
> einem 30 Minuten Lauf ist der Unterschied wirklich nicht
> gravierend.
>
> Alex

Danke für deine rasche Antwort

LG
BeLight




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

BeLight schrieb:




> Davor hatten meine Familie und ich auch Angst, dass ich am Ende
> schlank und krank sein könnte. Aber auch da heißt das
> Zauberwort wieder Disziplin, Verstand, Eigenverantwortung und
> vor allem ein grosses Stück Gelassenheit....

> LG
> BeLight

Nach meiner Erahrung, ist das eine der wichtigsten Voraussetzungen, um erfolgreich zu sein. Je verbissener man an die Sache herangeht, um so mehr bringt einen jede "Abweichung" aus dem Konzept.
Ich habe auch fast ein Jahr dazu gebraucht, um das endlich zu begreifen, aber seit ich es begriffen habe, wird der Tagesrhythmus nicht mehr Abnehmen, sondern vom aktiven LEBEN bestimmt.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

BeLight schrieb:

> Würde das auch bedeuten, dass ich etwas mehr Muskelmasse
> entwickle?

Ja. Bergauflaufen oder treppensteigen ist gut für den Po und die Oberschenkel.

> vom Gefühl her
> würde ich lieber mit mehr Steigung als Geschwindigkeit laufen.

dann mach das.

Alex

Lieber August,
du sprichst mir aus der Seele und aus meinem Herzen!
Die ersten Stillstände stellten eine psychische Katastrophe für mich dar - hab die Familie mit meiner schlechten Laune tyrannisiert, war verzweifelt....

Jetzige Stillstände sagen mir, dass sich meine Waage auf eine größere Abnahmemenge vorbereiten muss und halt ein paar Tage lang bockig ist.. könnt mich kringeln...

Dir auch ein großes Lob, hab fast alle deine Beiträge gelesen und konnte da eine enorme Flexibilität feststellen, die eigentlich nur dann vorhanden ist, wenn man bereit ist, auch mal sprichwörtlich "über den Tellerrand" hinauszuschauen.

Ich wünsche dir von Herzen weiterhin viel Erfolg!

LG
BeLight




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

Bei mir ist auch das Problem dass ich relativ oft extra koche, weil mein Freund einfach das "gesunde" Zeugs nicht so gerne isst (ähnlich wie bei Dir mit Deiner Familie), aber ab und zu hat man einfach keinen Bock extra zu kochen und vielleicht auch grad Lust auf was "Ungesundes" und dann essen wir halt das gleiche. Hab ihn eh schon davon überzeugen können, hautsächlich Pute, Hühnchen und Fisch statt Schwein und Rind zu essen (Schwein gibt es gar nicht mehr, Rind nur ab und an in Form von Hack und Gulasch), das ist an sich schon ein großes Erfolgserlebnis für mich, aber paniert muss es dann doch meistens sein und ich mag es ja auch hin und wieder sehr gerne, gab auch nur einen Salat mit Balsamicodressing dazu, dann kann man das schon verkraften....
Ich finde es echt toll dass Du es alleine geschafft hast, so viel abzunehmen. Da waren meine 7 Kilo ja ein Witz dagegen, wobei das auch gar nicht so schnell und einfach ging und ich immer noch damit zu kämpfen habe, das Gewicht zu halten bzw. wenns gut läuft noch 1-2 Kilo los zu werden.
Aber eine andere Frage: Wenn Du schreibst Du warst nicht immer dick, wie hast Du es geschafft soviel zuzunehmen, das geht ja auch nicht von heute auf morgen. Man denkt ja immer, irgendwann haut man von selber die Bremse rein wenn es mal 10 Kilo zu viel sind, aber 50 Kilo Übergewicht???



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Ja Alex, Du wirst lachen. Es heißt ja man kriegt nur vom Krafttraining Muskelberge, bin ich grundsätzlich ja auch der Meinung....
Aaaaber, ich hab in letzter Zeit wieder vermehrt Stepaerobic gemacht auf höchster Stufe (Reebok Step Brett) ca. 45 Minuten lang 4-5 Mal pro Woche und ich hab innerhalb von einem Monat dermaßene Eier an der Ischiocruralen und einen überaus knackigen Glutaeus Maximus bekommen *ggg* dass es eine wahre Freude ist!
Bei Problemzone Bein und Po kann ich also wärmstens Stepaerobic empfehlen!



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Sportkatze83 schrieb:

> Aaaaber, ich hab in letzter Zeit wieder vermehrt Stepaerobic
> gemacht auf höchster Stufe (Reebok Step Brett) ca. 45 Minuten
> lang 4-5 Mal pro Woche und ich hab innerhalb von einem Monat
> dermaßene Eier an der Ischiocruralen und einen überaus
> knackigen Glutaeus Maximus bekommen *ggg* dass es eine wahre
> Freude ist!

send pix :-) :-) :-)

> Bei Problemzone Bein und Po kann ich also wärmstens Stepaerobic
> empfehlen!

Oder Weinbergtreppen hochrennen. Wer das 30 Minuten macht stirbt entweder tot oder bekommt Muckis am Ärschchen, mit dem man Nüsse knacken kann.

Alex

Jaja des hättste wohl gerne :-)
Das mit den Weinbergtreppen hält man keine 30 Minuten am Stück durch, mit kleinen Päuschen dazwischen (Weinprobe *gg*) schon eher, aber bei uns gibts die leider nicht!



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Sportkatze83 schrieb:
........
> (Schwein gibt es gar nicht mehr, Rind nur ab und an in Form von
> Hack und Gulasch),

bei uns ebenso, Schweinefleisch hab ich noch nie gern gegessen, Rindfleisch nur in Form von ganz magerem Tafelspitz in der Suppe, ansonsten kauf ich gerne Geflügelhackfleisch, welches ich ohne Fett in der Pfanne kurz "röste".



> Ich finde es echt toll dass Du es alleine geschafft hast, so
> viel abzunehmen. Da waren meine 7 Kilo ja ein Witz dagegen,
> wobei das auch gar nicht so schnell und einfach ging und ich
> immer noch damit zu kämpfen habe, das Gewicht zu halten bzw.
> wenns gut läuft noch 1-2 Kilo los zu werden.

Nein, sieben Kilo sind kein Witz sondern auch echte Anstrengung und Arbeit, d.h. nämlich, dass du anfängst, dich mit deiner Ernährung ernsthaft zu beschäftigen und das lernt man nicht mal eben in ein paar Tagen. Ich habe auch vor geringeren Gewichtsabnahmen größte Hochachtung.


> Aber eine andere Frage: Wenn Du schreibst Du warst nicht immer
> dick, wie hast Du es geschafft soviel zuzunehmen, das geht ja
> auch nicht von heute auf morgen. Man denkt ja immer, irgendwann
> haut man von selber die Bremse rein wenn es mal 10 Kilo zu viel
> sind, aber 50 Kilo Übergewicht???
>

Vorsicht, kann jetzt etwas mehr werden:
Nach der Geburt meiner Tochter 1996 wog ich 90 Kilo. Danach hab ich noch relativ unvernünftig auf 68 kg abgenommen und das 3 Jahre gehalten. Bedingt durch das Aufwachsen meines Babies und meine zunehmende Mutterliebe wurde mir immer deutlicher bewusst, was in meiner Kindheit alles schieflief. Ich geb hier nur ein paar wenige Stichpunkte: "oh, NUR ein Mädchen, tagelanger Liebesentzug, Sprachlosigkeit innerhalb der Familie, seelische Misshandlungen...... Die "Trösterchen" meiner Mutter beliefen sich i.d.R. auf Süssigkeiten u.ä. Als ich ca. 20 Jahre alt war, bekam ich das erste Mal Angststörungen und Panikattacken. Die kamen und gingen und wurden damals auch noch nicht behandelt. Ich hatte aber gut gelernt, dass Süsses doch "so schön helfen kann", das Tief zu überwinden. Also aß ich wieder und nahm wieder zu. Im Alter von 30 Jahren wurde mir bewusst, dass ich nur "Anerkennung" von meiner Mutter bekam (mein Erzeuger - Vater wäre zuviel gesagt war mittlerweile verstorben) wenn ich etwas leistete. Als dann mein kleines Mäuschen auf die Welt kam, hab ich dann den längst überfälligen Schritt vollzogen und die Verbindung zu meiner Mutter für 10 lange Jahre gekappt. Als mein Mädchen dann 3 Jahre alt war, fiel ich in das schwärzeste Loch, das du dir vorstellen kannst. (Mein Arzt erklärte es mir so: In diesem Alter erinnert man sich als Mutter am besten an die eigene Kindheit und vor allem Frauen sind dann am anfälligsten für psychische Störungen). Ich hatte manchmal tagelange Panikattacken verbunden mit einer mittelschweren Depression, was nun natürlich behandlungsbedürftig war. Die Medikamente, die ich bekam, hatten mich dann so lahmgelegt, dass ich praktisch immer, wenn mein Kind schlief oder später dann im Kiga war, auch geschlafen habe - also null komma null Bewegung. Zusätzlich entwickelte sich eine regelrechte Süßigkeitensucht bei mir - ich ging keinen Abend ohne mindestens eine Tafel Schokolade zusätzlich zu allem anderen ins Bett.
Versteh mich nicht falsch, ich will mich nicht herausreden - ich habe versucht, Ursachen und Mechanismen für meine Verhaltensweise zu finden und es ist allenfalls ein Erklärungsansatz. Ich war seelisch und körperlich so fertig, dass ich einfach keine Energie fürs Abnehmen aufgebracht habe.
Dazu kam, dass man mir bereits bei der Medikamentenausgabe sagte, dass ich mit einer moderaten Gewichtszunahme zu rechnen hätte (der Stoffwechsel verlangsamt sich um ungefähr die Hälfte durch die Medis - man sprach vom einstelligen Bereich - hat ja dann auch gestimmt - aber das war bei mir halt pro Jahr so und das sieben Jahre lang!) So kam ich auf über 50 Kilo Zunahme.
Letztes Jahr dann ging es mir zunehmend besser, nachdem ich mit meiner Mutter eine deutliche Aussprache herbeigeführt hatte und erklärt habe, dass sie mich nehmen und akzeptieren muss, wie ich bin oder ich es eben sein lasse. Das Abnehmen hat mich natürlich zusätzlich enorm beflügelt und mittlerweile nehm ich nur noch alle 3 bis 4 Tage meine Medikamente in geringster Dosierung. Ich war schon immer ein lebenslustiger, kommunikativer Mensch (allerdings mit Schatten auf der Seele) - und nun bin ich auf dem besten Weg, wieder ganz gesund zu werden.

Ich weiss, das war schwere Kost, aber ich wollte deine Frage so ehrlich wie möglich beantworten - hoffentlich nimmst du es mir nicht übel.

Ich bin überzeugt, dass du das letzte Kilo auch noch schaffst, aber bei deiner Größe bist du doch sowieso längst schon im grünen Bereich.

Alles Liebe
BeLight




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

Danke für Deine Antwort!
Ich kann gut nachvollziehen wie es ist, wenn man durch psychische Probleme total den Antrieb verliert. Dann kann man Dich wohl gleich doppelt beglückwünschen, dass Du diese Probleme auch noch so gut in den Griff bekommen hast.
Ich bin jetzt relativ zufrieden mit meinem Gewicht, da ich einen gesunden BMI habe und mich auch körperlich und seelisch wohl fühle. Wenn das eine Kilo nicht mehr weggeht, dann ist es auch egal, ich beiße mich nicht so an Zahlen fest. Es sollte allerdings auch nicht mehr so nach oben gehen. Wenn ich mein Gewicht +/- 2 kg so halten kann, ist das ok.
Ich möchte in den nächsten Jahren auch ein Kind und bin gespannt wie sich das auf mein Gewicht auswirkt. Hoffentlich werde ich da nicht wieder rückfällig.



Lg Sportkatze

26 Jahre alt
1,70 m groß

Hallo Belight
toll, dass du es so geschafft hast, ich bewundere deine Diziplin, die fehlt mir im Moment, besonders am Wochenende.
Als mein Ältester so ca 11 Jahre war hatte ich auch anders den Kopf frei zum Abnehmen - womit wir beim Thema sind: es spielt sich vieles im Kopf ab.
Meine beiden Kleinen nehmen uns total in Anspruch, aber beim Abnehmen hats nicht wirklich geholfen, weil ich momentan (nach Feierabend) mehr auf dem Teppich rumrobbe als mich wirklich zu bewegen.

Aber mein Fazit ist: beim Abnehmen muss jeder seinen eigenen Weg finden und sich damit abfinden, das es immer mal wieder Rückschläge oder Stillstände geben kann. Und aus diesem Grund bin ich hier im Forum. Ich sehe, dass ich einige Leidensgenossen habe und alle in etwa das Gleiche durchmachen.

Ich bin mir sicher, das ich mein Wunschgewicht diesmal erreiche und auch halten kann, nur Zeitziele setzte ich mir nicht mehr.

Gut Ding will Weile haben und Rom ist ja auch nicht an einem Tag gebaut.
und so gesehen habe ich schon fast Halbzeit und was sind denn noch 8 kg gegen deine geschafften 51 kg. Wie du siehhst hast du viele Bewunderer.

Ich wünsche dir, dass du einen Weg findest das Gewicht zu halten, aber wer so eisern ist.... du schaffst das!!!

Schönen Abend noch
Ahne

Liebe ahne

ahne schrieb:

> Hallo Belight
> toll, dass du es so geschafft hast, ich bewundere deine
> Diziplin, die fehlt mir im Moment, besonders am Wochenende.
> Als mein Ältester so ca 11 Jahre war hatte ich auch anders den
> Kopf frei zum Abnehmen - womit wir beim Thema sind: es spielt
> sich vieles im Kopf ab.
> Meine beiden Kleinen nehmen uns total in Anspruch, aber beim
> Abnehmen hats nicht wirklich geholfen, weil ich momentan (nach
> Feierabend) mehr auf dem Teppich rumrobbe als mich wirklich zu
> bewegen.

Da kommen Erinnerungen auf..... Ich hab mich auch jahrelang nur in Bodenhöhe mit meinem kleinen Mutzelchen bewegt!


> Aber mein Fazit ist: beim Abnehmen muss jeder seinen eigenen
> Weg finden und sich damit abfinden, das es immer mal wieder
> Rückschläge oder Stillstände geben kann. Und aus diesem Grund
> bin ich hier im Forum. Ich sehe, dass ich einige
> Leidensgenossen habe und alle in etwa das Gleiche durchmachen.

Exakt! Irgendwie hat mir dieses Forum, ohne dass ich mich im letzten Jahr einmal zu Wort gemeldet hätte, unheimliche Kraft gegeben - ich habe vieles über Ernährung und vor allem über Auswirkungen falscher Ernährung gelernt und habe alles aufgesaugt wie ein Schwamm.
Vor allen Dingen wenn manchmal gar nix mehr ging waren die "Hilfeschreie" der anderen, die dasselbe Problem hatten total aufbauend, so verrückt sich das jetzt anhört. Aber wenn man weiss, dass man nicht allein ist, ist das schon die halbe Miete. Vorschläge meines Mannes "jetzt kannst du dir doch einmal eins gönnen", haben mich eher auf die Palme gebracht. Ich hab dann immer gesagt, ich will dann ja nicht nur ein (Beispiel) "Smarties" essen sondern gleich die ganze Röhre.
Ich muss mich nunmal von bestimmten Lebensmitteln lieber ganz fernhalten!

> Ich bin mir sicher, das ich mein Wunschgewicht diesmal erreiche
> und auch halten kann, nur Zeitziele setzte ich mir nicht mehr.

Vollkommen richtig, wenn du dieses "Zeitziel" nämlich nicht erreicht hast, fühlst du dich als Versager, dabei hast du doch allerhand geschafft und wer gibt schon vor dass du in "xy-Zeit" eine "XY-Menge" erreichen musst?



> Gut Ding will Weile haben und Rom ist ja auch nicht an einem
> Tag gebaut.
> und so gesehen habe ich schon fast Halbzeit und was sind denn
> noch 8 kg gegen deine geschafften 51 kg. Wie du siehhst hast du
> viele Bewunderer.

8 kg sind mindestens genauso schwer, heisst es doch, dass du gelernt hast, deine Ernährung umzustellen und eine Einkiloabnahme, wenn man sie dann schafft, ist für die betreffende Person bestimmt genau so wertvoll.
>
> Ich wünsche dir, dass du einen Weg findest das Gewicht zu
> halten, aber wer so eisern ist.... du schaffst das!!!

Ja, vielen lieben Dank, das hoffe ich auch. Ich wünsche mir, dass bei mir nicht noch einmal so viele unglückliche Umstände auf einmal eintreten, dass ich das Gelernte wieder total vergesse oder ignoriere.

Was ich noch anfügen wollte: Im Laufe des letzten Jahres habe ich bedingt durch meine Panikattacken Kurse erhalten mit (zuerst) Autogenem Training - das war für mich aber nix, weil ich da passiv sein musste und umso mehr Zeit hatte, mich auf meine Ängste zu konzentrieren. Mein Arzt hat mich dann auf Progressive Muskelentspannung nach Dr. Jakobsen umgebucht (CDs bekommst du wirklich überall). Du wirst es nicht glauben: Wenn ich jetzt manchmal vor Gelüsten (süss, salzig, egal was) suchend im Haus umherstreife und nicht wirklich Hunger habe, dann werf ich die CD ein und mache 10 Minuten Entspannungstraining. Weil mein Körper anschließend so ein wohliges Gefühl hat, ist bei mir auch die Sucht der Suche nach etwas Essbarem verschwunden. Ich weiß nicht, ob es zwischen gutem Körpergefühl und "Gelüste verschwinden lassen" einen wissenschaftlichen Zusammenhang gibt, ist ja aber auch egal wenn's wirkt. Ganz nebenbei schläft meine Tochter jeden Abend hervorragend mit dieser CD in sekundenschnelle ein!

Dir weiterhin viel Glück und Erfolg - die Waage hat bei mir heut morgen 68,2 kg angezeigt, also wieder 800 gr die Woche!

LG
BeLight




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

BeLight schrieb:

> Progressive Muskelentspannung nach Dr. Jakobsen umgebucht (CDs
> bekommst du wirklich überall). Du wirst es nicht glauben: Wenn
> ich jetzt manchmal vor Gelüsten (süss, salzig, egal was)
> suchend im Haus umherstreife und nicht wirklich Hunger habe,
> dann werf ich die CD ein und mache 10 Minuten
> Entspannungstraining. Weil mein Körper anschließend so ein
> wohliges Gefühl hat, ist bei mir auch die Sucht der Suche nach
> etwas Essbarem verschwunden.

Mach ich auch. Das hilft in fast allen Lebenslagen (Panikattacken, Unruhe ect.). Und es geht echt schnell, wieder "runter zu kommen", wenn man sich darauf einlässt.

Ähm.. hat jetzt nix mehr mit Putenschnitzel zu tun :-)



Nachricht bearbeitet (28.02.2008 10:28)