Jeden Tag Laufen?

Hey,

ich glaube, die Frage kam schon mal, aber beim Suchen bin ich auf verschiedene Meinungen gestoßen und ich würde gerne wissen, ob es schlecht für Knie etc. ist, jeden Tag zu Laufen.

Bzw. sollte man immer einen Tag Pause zwischen den Läufen machen ?
Letzte Woche war ich Do, Fr, Sa laufen, hatte allerdings das Gefühl ein bisschen zu übertreiben und hab dann erstmal 2 Tage Pause gemacht...

Was meint Ihr?

LG
eike

Also ich laufe wenn möglich jeden Tag und fühle mich gut dabei. Habe noch keine Knieschmerzen o.Ä. gespürt. Ich könnte gar nicht ohne, ich fühle mich regelrecht schrecklich, wenn ich mal einen Tag auf das Laufen verzichten muss.

Aber das ist nur mein Emfpinden, keine Ahnung, was die Fachleute dazu sagen.

eike schrieb:

> ich glaube, die Frage kam schon mal, aber beim Suchen bin ich
> auf verschiedene Meinungen gestoßen und ich würde gerne wissen,
> ob es schlecht für Knie etc. ist, jeden Tag zu Laufen.

Ja, es ist schädlich, wenn du die fürs Laufen notwendige Muskulatur noch nicht aufgebaut hast. Nein, es ist nicht schädlich, wenn du ein geübter Läufer bist, dessen Bewegungsapparat das tägliche Laufen gewohnt ist.

> Bzw. sollte man immer einen Tag Pause zwischen den Läufen
> machen ?

Zu Beginn der Läuferkarriere auf jeden Fall, je geübter du bist, desto weniger Pause benötigst du.

> Letzte Woche war ich Do, Fr, Sa laufen, hatte allerdings das
> Gefühl ein bisschen zu übertreiben und hab dann erstmal 2 Tage
> Pause gemacht...

So soll es sein. Wenn du merkst, dass du eine Pause brauchst, mach die auch.

Alex

Alexander schrieb:

> Ja, es ist schädlich, wenn du die fürs Laufen notwendige
> Muskulatur noch nicht aufgebaut hast. Nein, es ist nicht
> schädlich, wenn du ein geübter Läufer bist, dessen
> Bewegungsapparat das tägliche Laufen gewohnt ist.
>

Naja, hatte im Dezember/ Januar eine Laufpause gemacht, und jetzt seit 2/3 Wochen wieder angefangen.
War nicht alles wieder weg, aber schon ziemlich zurückgeworfen...

Jetzt wieder alle 2-3 Tage, war ne kleine Übermotivation am Anfang :-)

Außerdem kommt es ja auch auf die Strecke an, jeden Tag 6km wäre für mich vielleicht noch drin, aber ich will langsam auf 10- 15 kommen und das jeden Tag, ist für mich gerade noch zu viel.

LG

Hallo eike!

Also, ich denke langsam wieder anfangen ist bestimt besser.
Habe da auch im letzten Herbst meine Erfahrungen machen müssen,
leider!
Hatte einen Bandscheibenvorfall und konnte fast ein viertel Jahr gar nicht
laufen.
Nun ich muß froh sein, daß die Therapie mit Medikamenten, Krankengymnastik, Akupunktur angeschlagen hat.
Naja, jedenfalls habe ich dann langsam wieder angefangen.
Es war schon deprimierend. Bin vor dem BSV so ca. 4-5x die Woche
je 10 km gelaufen.
Als ich wieder angefangen habe (lt. Arzt bis zur Schmerzgrenze)
kam ich manchmal wirklich noch keine 500 m weit.
Habe es dann so gemacht.... gelaufen so lange es meinem Rücken gutging,
dann bin ich gegangen.... immer im Wechsel.
Aber es hat natürlich gedauert. Ich glaube auch fast drei Monate.
Und jetzt kann ich meine 10 km am Stück wieder laufen.
Leider habe ich auch zwischendurch immer mal wieder Zwangspausen,
wegen den Rückenschmerzen.
Dann muß man eben auf den Körper hören und auch pausieren,
danach gehts dann wieder.

Du bist bestimmt schneller wieder fit! :-)

alles Liebe
elli

Mein Empfehlung:

versuche es doch einfach mal zwei Tage die Woche mit Seilspringen und /oder TaeBo! Es macht sehr viel Spaß und man bekommt eine super Kondition. Zudem habe ich mir einen Boxsack zugelegt.

LG

Pasqualino