Bei mir macht sich Panik breit.....

Hallo an Alle,

langsam aber sicher macht sich bei mir Panik breit.

Das meiste das ich JEMALS gewogen habe, waren 74 Kilo. (Januar 2003)

Ich wollte niiiiiieeee wieder soviel wiegen
Eigentlich wollte ich auch nicht mehr über 70 Kilo kommen.

Seit ich jetzt im März aufgehört habe zu rauchen (siehe Thread) habe ich konstant zugenommen, obwohl ich extra aufgepaßt habe.

Vor einiger Zeit habe ich hier im Forum noch meine große Klappe aufgerissen und gemeint, jetzt wo mein Gewicht endlich stillsteht, kann ich anfangen abzunehmen.....

Pustekuchen!!!!!!

Gestern habe ich mich gewogen: 73,4 Kilo!!!
Hilfe!!!!!

Echt Leute ich verfall jetzt dann in Panik, vor allen Dingen weil ich doch schon seit einiger Zeit angefangen habe mit "Diät" (böses Wort, ich weiß).

Montag, 20.08.2007: 71,3 kg
Montag, 27.08.2007: 71,9 kg
Montag, 03.08.2007: 72,8 kg
.....

Was soll ich nur tun???????
Ich habe echt Angst, dass es noch mehr wird.
Mir passt fast nix mehr ausm Kleiderschrank und ich fühl mich fett und unattraktiv.
Weil ich jetzt relativ schnell so viel zugenommen habe, habe ich auch eine total dellige Haut bekommen.

Bitte nehmt mir die Angst!!!!
Ist mein Stoffwechles vielleicht wegen dem früheren Zigarettenkonsum im A...??

Meine Arbeitskollegin meinte, ich bin im diesem Diät-Jojo Strudel und komm nimmer oder sehr schwer raus!!

Flehende, panische Grüße

Schnecke





weibl.
31 J
1,60 m
Neustart: 17.05.2010
Startgewicht: 81 kg

Hi schnecke27,

erstmal tief durchatmen ;-) Es klingt wirklich frustrierend, was du schreibst und ich kann es wirklich nachvollziehen, wie du dich jetzt fühlst (ging mir ja oft genauso!) Man denkt, man achtet wirklich darauf nicht zuviel zu essen und dass man sich wiiiirklich zurücknimmt! Ich habe aber bei mir selbst festgestellt, dass ich, gerade wenn ich die ganze Zeit darüber nachdenke nur nicht zuviel zu essen, erst recht schneller zunehme.
Und ich habe zumindest bei mir erkannt, dass es ne vertrackte Psychologie ist bei mir: Wenn ich mir selbst verbiete zu essen, dann tue ich es immer hastig und mit schlechtem Gewissen trotzdem. Nur genieße ich es dann eben nicht und stopfe es so nebenher in mich rein! Gaaanz böse!
Ich rate dir (und das funktioniert bei mir eigentlich ganz gut): Hab kein schlechtes Gewissen!! Wenn du etwas essen willst, dann tu es! Aber dann doch einfach das richtige: Nimm dir nen leckeren Obstsalat, schneide dir einen leckeren süßen Apfel in einen Joghurt. Oder nimm ne Scheibe Brot und knabber an der rum.. Ich habe nämlich gelesen, dass viele Raucher auch deswegen zunehmen, weil sie einen Ersatz für die Zigarette im Mund brauchen.. Also ran an die Nektarine und die Birne und Karotten und an all das Obst und Gemüse, dass dir eh schmeckt. Und am besten: zelebriere es richtiggehend.
Hey, der Mensch muss essen um zu leben! Und noch etwas: es ist immer ein Scheißgefühl zuviel zu wiegen...aber versuche es nicht auf die schnelle zu ändern, sondern akzeptiere es doch einfach für den Moment. Denn wenn du dich nicht mehr leiden kannst, weil du im Moment mehr wiegst... dann ist es meistens auch so, dass du nie mit deiner Figur zufrieden bist.
Suche dir stattdessen etwas aus, dass die an deinem Körper gefällt (auch wenn es momentan vielleicht "nur" deine Ohren sind :-) )
Und noch etwas: Du hast gesagt, dass dir deine Sachen nicht mehr passen. Klingt jetzt doof: aber kauf dir doch einfach ein schönes Teil, dass etwas größer ausfällt. Mach eine schöne Shoppingtour mit einer Freundin. Du sagst jetzt sicher, dass ich spinne. Dass du dich doch eh unattraktiv fühlst. Aber mal ehrlich, wenn du dich in deine jetzigen Sachen quetschst und dich darin unwohl fühlst... ist doch mindestens genauso schlimm. Außerdem verbraucht man beim Shoppen jede Menge Energie ;-) Du kannst dir ja auch was schönes für das Körperteil kaufe, dass dir noch gefällt!
Ich denke, du musst erstmal die Waage weglassen und dich freuen, dass du es geschafft hast mit den Rauchen aufzuhören!! Das ist ne Riesenleistung für die ich dich ehrlich bewundere: Ich kenne soviele Leute, die auch gern ausfhören würden, es aber einfach nicht schaffen

hallo schnecke,

habe gerade deine nachricht gelesen und musste gleich antworten...
mir gehts nämlich genauso, hatte auch einiges abgenommen von 88 kg auf 77 sogar 76,9 ) oh man war ich froh wo ich damals diese zahlen sehen durfte... war aber im jahre 2004 hatte dann aber noch ca. 2 jahren zeimlich alles drauf 86/88 und und und...
versuche seit langem wieder abzunehmen. 2/3 kilo und dann geb ich auf und habe sie dann ruck zuck wieder drauf... jetzt wiege ich fasst 90
habe mir gestern vorgenommen streng auszuhalten. so gehts einfach nicht weiter, habe angst dass es mehr wird...

wünsche dir einfach viel erfolg und dass du alles wieder runter bekommst!

Hi Schnecke,


ich bin noch ganz frisch hier im Forum. Den genannten Thread zum Thema Rauchen würde ich auch gerne finden, aber ich weiß nicht wo und wie...

ich kann Dich sehr gut verstehen. Ich habe selber sehr viel zugenommen, als ich aufgehört habe zu rauchen. Ich werde Dir jetzt auch nicht verraten wieviel, damit du Dich davon nicht wieder verleiten läßt anzufangen. Ich kann Dir allerdings sagen, daß ich im Leben nie wieder zurücktauschen würde. Nichtraucher zu sein ist soviel mehr Wert, als die schlanke Taille.
Durchhalten zahlt sich aus, das was Du jetzt schon zugenommen hast, geht auch nicht automatisch weg, wenn du wieder anfängst, also macht es keinen Sinn, das Spielchen mehrfach zu spielen, dann bleibt nur noch mehr hängen. Es ist schon okay, das Gewicht nicht total aus dem Ruder laufen lassen zu wollen, aber 2 Baustellen auf einmal sind einfach zuviel (abnehmen und Rauchen aufhören!), du solltest dich erstmal aufs Rauchen konzentrieren. Wenn man erstmal übern Berg ist, dann kann man sich ums Gewicht kümmern, ohne das Rauchen im Hinterkopf zu haben.
Mir hat Bewegung sehr geholfen. Von dem Geld, was ich durchs NichtRauchen eingespart habe, habe ich mich im Fitneßcenter angemeldet. Das hat drei Fleigen mit einer Klappe erledigt:
1. Während des Sports kann man nicht Rauchen und denkt nichtmal daran.
2. Es verbraucht Kalorien
3. Ein fitter Körper sieht viel ansehnlicher aus, auch wenn ein paar Kilos mehr drauf sind.
Ich wünsch Dir alles gute, und hoffe für Dich, daß Du es schaffst - das mit dem Rauchen!!!
Liebe Grüße und viel Durchhaltevermögen
Martina

Es ist dieses zwanghafte "ich muß, ich will, das kann nicht sein", was die meißten Abnehmversuche zum scheitern verurteilt!
Mädels geht doch einfach mal entspannter an die Sache heran und überlegt, wo denn eigentlich "die Säge klemmt"!?
Sich selbst unter Druck zu setzen, immer und überall ans Abnehmen zu denken und sich selbst obendrein mit Verboten zu zu ballern, bringt nichts außer Frust!
Eine Ernährungsumstellung gelingt umso besser, wenn ich sie meinen Ernährungsvorlieben anpasse, oder diese Vorlieben integriere.
Wenn jemand gerne grooooße Portionen ißt, macht es keinen Sinn ein Portiönchen anzubieten. Wenn man ein Süßmaul ist, macht es keinen Sinn alles Süße zu verbannen. Wenn man Nudeln und Kartoffeln liebt, macht es keinen Sinn eine kohlenhydratarme Ernährung anzustreben.

Man kann mit -fast- jeder Ernährungsweise ein vernünftiges Körpergewicht erreichen. Einzige und entscheidende Voraussetzung, man berücksichtigt die Energiebilanz. Es gibt heutzutage eine derat reichhaltige Auswahl an Lebensmitteln, dass für JEDEN Geschmack etwas dabei ist und bei geschickter Kombination energiebewußt gegessen werden kann.

Man muß sich einfach von der Vorstellung lösen, dass man "eben mal" sein Gewicht "auf Vordermann bringt". Vielmehr muß man erkennen, dass man das nur durch eine DAUERHAFTE Änderung erreicht. Deshalb will so etwas gut überlegt sein, weil ich mich sonst allzuleicht überfordere.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Hi - das Problem kenne ich auch - ich habe auch zugenommen als ich aufhörte zu rauchen und das obwohl ich auch darauf geachtet habe, mich nicht mit essen abzulenken und mit Sport anfing - hat alles nichts genutzt. Das Gewicht ging rauf. Aber letztlich war es das wert - nicht mehr zu rauchen ist die Gewichtszunahme sogar mehr als wert. Ich wiege heute (drei Jahre später) immer noch ein bißchen mehr als zu meiner Raucherzeit, aber der überwiegende Teil meiner damals zugelegten Kilos ist nach und nach fast von selbst wieder geschmolzen. Das was übrig ist, hat sicher auch damit zu tun, dass ich mit steifen Schritten auf die Wechseljahre zugehe und zudem seit einiger Zeit Medikamente nehme, die die Abnahme erschweren (da habe ich Glück gehabt, andere nehmen damit sogar noch schön zu).

Also einfach dranbleiben und sich am Nichtrauchen freuen

Chai

schnecke27 schrieb:

> Seit ich jetzt im März aufgehört habe zu rauchen (siehe Thread)
> habe ich konstant zugenommen, obwohl ich extra aufgepaßt habe.

Du hast durchs Nichtrauchen einen geringeren Grundumsatz als durchs Rauchen. Diesen Minderumsatz musst du an anderer Stelle wieder ausgleichen. Verbrauche täglich durch irgendeine Form der Bewegung 200 kcal mehr, und alles wird gut.

> Weil ich jetzt relativ schnell so viel zugenommen habe, habe
> ich auch eine total dellige Haut bekommen.

Dagegen hilft Krafttraining.

> Bitte nehmt mir die Angst!!!!
> Ist mein Stoffwechles vielleicht wegen dem früheren
> Zigarettenkonsum im A...??

Nein, aber dein Ruhepuls ist jetzt niedriger und somit ist deine Energieverbrauch niedriger.

> Meine Arbeitskollegin meinte, ich bin im diesem Diät-Jojo
> Strudel und komm nimmer oder sehr schwer raus!!

Blödsinn - beweg dich ein bisschen mehr und dann wird das schon.

Alex

Hi,

Ich rauche seit vier Jahren nicht mehr, aber die Kilos sind immer noch (das heißt eigentlich schon zum 4.Mal wieder) drauf. Ich habe immer viel zu rabiat versucht sie wieder loszuwerden, habe das auch immer ganz toll innerhalb von 1-2 Monaten geschafft, leider nie für länger als vier fünf Monate, dann gings immer wieder ganz plötzlich nach oben.
Gott sei dank mach ich seitdem viel Sport, so daß ich trotzdem ne ganz brauchbare Figur habe.
Seit ich hier rumgelesen habe, habe ich beschlossen alle Diäten zu vergessen, mich aber trotzdem ständig zu kontollieren. Das allein führt schon zu einer bewußteren Ernährung, man überlegt sich doch eß nun noch einen Dany+Sahne, oder ist es vielleicht genug für heute - ohne Zwang, aus freier Entscheidung. Das macht für mich einen großen Unterschied.
Mein Vorsatz ist für mindestens ein halbes Jahr, jeden Tag die Kalorien nachzurechnen, um mehr transparenz in meinen Stoffwechsel zu bringen.
Ich erhoffe mir davon dem Joj dadurch zu entfliehen.

Viele Grüße
Martina

Liebe Schnecke

Was Du hier schreibst, habe ich auch erlebt. Ich habe vor 12 Jahren mit dem Rauchen aufgehört. Innerhalb von 5 Monaten habe ich 10 kg zugenommen. Ich kann mich noch gut an den Frust erinnern, den ich hatte.
Rückblickend muss ich gestehen, dass wohl nur die ersten 5 Kilos auf den Nikotinentzug sprich "Essen als Ersatzhandlung" zurückzuführen waren und die restlichen 5 kg dazukamen, weil ich mich ans viele Essen gewöhnt hatte und es "sowieso egal war" (war es aber eben nicht). Ich war oft nahe daran wieder anzufangen. Nur ich denke, dann hätte ich gleich zwei Probleme gehabt, Uebergewicht und Nikotinsucht.

Ich habe die Lösung um wieder etwas abzunehmen darin gefunden, mir mehr Bewegung zu verschaffen. Ja ja...ich weiss.....nun sind wir wieder auf dem Punkt.....aber ohne Bewegung ist wohl echt nicht mehr viel zu machen, wenn man sich gut, fit und attraktiv fühlen will.

So habe ich mir das Geld, dass ich für das Rauchen ausgegeben hatte beiseitegelegt.(Mache ich übrigens immer noch und verputze es dann für Klamotten oder Ferien). Es kam schnell ein ganz schöner Batzen zusammen. Ich kaufte mir einen Hometrainer, weiter eine Pulsuhr und fing an regelmässig zu radeln und zu walken. Und siehe da, die Kilos fingen wieder an zu purzeln. 6kg bekam ich relativ schnell weg. An den restlichen 4 kg "bastle" ich immer noch herum :-). Trotzdem fühlt sich mein Körper besser an als zu Raucherzeiten. Auch wenn ich figurmässig "Tiefs" durchmache und immer wieder mal abnehmen möchte, ziehe ich diese dem Raucherdasein vor. Ich hoffe, dass ich für immer clean bleibe.

Was ich damit sagen will Schnecke, es lohnt sich Nichtraucher zu bleiben. Man stinkt nicht mehr, lässt sich von den kleinen Stengelchen nicht mehr verrückt machen, es atmet sich leichter und und und... Hat man erst begriffen, dass nach einer Uebergangsphase auch der Body wieder ins Lot kommt, erfüllt einem ein super schönes Gefühl und Lebensfreude, man schätzt die bessere Lebensqualität. Wird man dann noch zum Sportfan, verblasst der Gedanke an die Zigarette immer mehr und verschwindet mit der Zeit ganz.

Ob Dir meine Geschichte hilft, weiss ich nicht. Aber vielleicht alle hier erwähnten Vorschläge und Erlebnisse zusammen.

Alles Gute
Esthi

Danke Leute!!!!!

Ihr seid echt lieb........ viieeelen Dank für die vielen aufmunternden Antworten.

*träneimaugenwinkelwegblinzel*

Ihr habt mir wirklich weiter geholfen!!

Liebe Grüße
Schnecke





weibl.
31 J
1,60 m
Neustart: 17.05.2010
Startgewicht: 81 kg