Ich muß es einfach loswerden!!

Ich habe heute etwas gemacht, wozu ich 53 Jahre lang NIE und NIMMER in der Lage gewesen wäre!!

Ich bin OHNE UNTERBRECHUNG 15 km am Stück gelaufen und habe dabei nicht eine Sekunde lang an aufhören gedacht!!! Ich hatte ein supergeiles Laufgefühl, mein Puls lag im Schnitt bei 146 bpm und am Schluß des Laufes wollten meine Beine gar nicht mehr aufhören zu laufen.
Das ganze hat 01:57:44 h gedauert und ich habe JEDE Sekunde genossen!

Ich könnte die ganze Welt knutschen!!!!!!



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

gratuliere :-)

Gratuliere, dann steht der nächsten Hürde (Halbmarathon) nicht mehr viel im Wege oder? :-)



"Du musst nicht nur mit dem Munde, sondern auch mit dem Kopfe essen, damit dich nicht die Naschhaftigkeit des Mundes zugrunde richtet."
- Nietzsche

Danke für"die Blumen"!!

Aber größenwahnsinnig will ich nun nicht gleich werden. Zunächst plane ich am Deichlauf unserer Gemeinde über 10km -Juni 08- zu finishen und dann schaun wir mal weiter. Bis dahin werden fleißig km "gefressen" und Körperfett "vernichtet" mit 5-10kg weniger läuft sichs wahrscheinlich noch besser.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Wirklich bewundernswert, mit welcher Disziplin und Ausdauer du das durchhälst und anpackst. Alles Gute für den Deichlauf

Herzliche Gratulation! Das war der Lauf-Orgasmus, um es mal ganz schmutzig unjugendfrei auszudrücken. Ein absolut geiles Gefühl, einfach zu laufen.
Ich kann zwar echt nicht abschätzen, wieviel 15 km etwa sind, weil ich bei mir selber nie messe, wie weit ich laufe, aber es hört sich auf jeden Fall nach sehr viel an :-)

LG



Nachricht bearbeitet (10.08.2007 21:50)

Meinen Glückwunsch unbekannterweise! Kenne das Gefühl vom Mountainbiken...
Dieser Hormonstoß sowie das Pushen des Selbstbewusstseins, dass man KANN, wenn man WILL - unvergleichlich! Ich freu mich für dich mit!


Cally

Ja, Orgasmus trifft das ganze wie den berühmten "Nagel auf den Kopf"!

Jetzt sind zwar schon ein paar Stunden vorbei, aber das herrliche Gefühl -etwas bis dahin unbekanntes getan zu haben- hält an.

Die Strecken messe ich deshalb automatisch, weil bei meiner Polar der Laufsensor S1 dabei war und den ungenutzt rumliegen zu lassen, wär auch blöd. Nebenher zeigt der auch die gelaufene Geschwindigkeit an, so dass man ganz gut sein Geschwindigkeitsgefühl überprüfen kann.

Das verrückte am gestrigen Lauf war eigentlich, dass ich am Start gar nicht so richtig wusste, ob da überhaupt was geht. Und dann wurde es von Schritt zu Schritt einfach ein rundum gelungenes Erlebnis! Wenn das so weitergeht, werde ich echt noch zum Laufjunkie......



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Hey, suuuuper! Gratulation!!!!!!!
Das ist echt ein gutes Gefühl, das kenne ich auch (allerdings bin ich ja schon lange passionierte Läuferin). Ich bewundere, wie du das alles durchziehst. ich kenne viele Leute, die etwa halb so alt sind wie du und dabei lange nicht so fit und ausdauernd. Man sieht also, aufs Alter kommt es wirklich so gar nicht an. Es muss gewollt sein.
Hmmm.. ich denke ja, dass du bereits ein Laufjunkie bist, aber es gibt echt schlimmeres, lass dir das von einer "Leidesgenossin" gesagt sein ;-).
Weiterhin viel, viel Erfolg und Power für dich :-)

Ja, so eine Polaruhr ist echt was Tolles. Ich hab mir auch schon oft überlegt, mir sowas anzuschaffen, aber bei mir hat die ganze Lauferei ja eher so nebenbei angefangen. Ich dachte: ja, hin und wieder ein bisschen joggen...ne Profiausrüstung brauchst du nicht! Ich wusste ja nicht, dass ich auch noch angefressen werde :-)

Das ist cool, wenn du dich von einer anfänglichen Lustlosigkeit in das begeisterte Gefühl des "nicht-mehr-aufhören-Könnens" reinsteigerst! Das hatte ich auch schon ein paar Mal. Ich musste mich regelrecht zwingen, überhaupt mal loszulegen, aber sobald ich mal losgerannt bin, war's einfach: Wow! :-)

August der Starke schrieb:

> Zunächst plane ich am Deichlauf unserer Gemeinde über 10km
> -Juni 08- zu finishen

du läufst 15 km und steckst dir als Ziel, in einem Jahr 10 km zu finishen??? Wesentlich sinnvoller wäre es, dir als Ziel einen Herbst-HM (Ende Oktober, Anfang November) zu setzen.

Wer 15 km schafft, schafft 6 km weiter auch noch :-)

> Bis dahin
> werden fleißig km "gefressen" und Körperfett "vernichtet" mit
> 5-10kg weniger läuft sichs wahrscheinlich noch besser.

Das auf jeden Fall.

Alex

man kann sich ja auch nochzum Ziel nehmen, das Rennen auch noch in einer bestimmten Zeit zu absolvieren?

Ich z.B. hätte den HM in Stuttgart im Juni sicher auch durchgelaufen, aber nicht in den von mir angestrebten 1:45. Deshalb habe ich mich auf Oktober vertagt und üb' noch ein bisschen.

Vielleicht ist das ja auch Augusts Motivation.

Der Shaddy

shaddy schrieb:

> man kann sich ja auch nochzum Ziel nehmen, das Rennen auch noch
> in einer bestimmten Zeit zu absolvieren?

Klar - aber dann kann das Ziel nicht heißen "finishen".

> Ich z.B. hätte den HM in Stuttgart im Juni sicher auch
> durchgelaufen, aber nicht in den von mir angestrebten 1:45.
> Deshalb habe ich mich auf Oktober vertagt und üb' noch ein
> bisschen.

Somit ist dein Ziel nicht "HM finishen" sondern "HM in 1:45".

Alex

Super geil!! Ich laufe selber nie, weil ich es nie leiden konnte und schon beim Loslaufen immer dachte...boah hoffentlich bald fertig... mach dafür jetzt andere Sachen lieber, aber daher erst recht Hut ab, dass du so eine Strecke gelaufen bist
Lg

Alex, Du hast ja völlig recht!
Das gesteckte Ziel ist echt etwas dürftig, denn -wie Du schon richtig bemerkt hast- hätte ich die fehlenden 6 km am Freitag auch noch geschafft. Allerdings wollte ich es nicht übertreiben, war doch bis dahin meine längste Distanz ca. 12km lang.
Shaddy hat natürlich auch völlig recht. Wenn ich Wettkämpfe mitlaufe, dann auch mit einem gewissen Maß an Ehrgeiz. Zunächst einmal möchte ich die 10km im Training mehrfach unter 60 Minuten laufen und dann in Richtung 50-55 Minuten entwickeln. Davon bin ich doch noch um einiges entfernt.

Nebenher werde ich die langen, sehr langsamen Läufe stufenweise in Richtung HM ausbauen.

Ich werde aber dennoch Deinem -@alex- Rat folgen, und den ersten 10km Wettkampf auf diesen Herbst vorverlegen, um überhaupt mal die Atmosphäre kennen zu lernen.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Ich war -wie bereits an anderer Stelle erwähnt- ebenfalls ein "hoffnungsloser" Fall in Bezug auf Langstreckenläufe und gerade das hat mich gereizt, es zu verändern.
Auch wenn es albern klingen mag, das war eine größere Herausforderung, als vor 8 Jahren mit der Qualmerei aufzuhören, vor 1 1/2 Jahren eine Ernährungsumstellung einzuleiten und durchzuhalten oder jeden Tag 21km mit dem Rad zur Arbeit zu fahren.

Mittlerweile laufe ich 4-5 mal pro Woche zwischen 5 bis 15km und würde an den Ruhetagen am liebsten auch noch losrennen.........

Leider mußte ich erst 53 Jahre alt werden, um "das Rezept" zum erfolgreichen Läufer -nämlich allmähliche, sehr vorsichtige Steigerung- zu finden und zu verstehen. Aber was solls?? Lieber spät als zu spät begonnen........



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

August der Starke schrieb:

> Ich werde aber dennoch Deinem -@alex- Rat folgen, und den
> ersten 10km Wettkampf auf diesen Herbst vorverlegen, um
> überhaupt mal die Atmosphäre kennen zu lernen.
>



Die Atmosphäre schenkt dir nochmal ein paar Minuten! Es ist einfach nochmal ein pushen, dabei zu sein und zu finishen (hab' mal den Frammersbach-Marathon gefahren, zwar als eine der letzten ins Ziel geeiert, aber trotzdem für mich Höchstleistung und ein tolles Gefühl)!
Die Ingenieurin, mit der ich arbeite, hat Anfang Juli den Ironman in Frankfurt gefinished (da wir alle dort arbeiten, waren wir natürlich in der Zielgeraden dabei...) - so etwas Emotionales ist einfach grandios! Ich hab mit jedem/r Finisher/in, der/die rein kam, mitgeheult.

Ich hoffe, dann auch von deinem "KICK" zu lesen!

Lieben Gruß, Cally

Ich gratuliere auch recht herzlich und bewundere Deinen Willen und Deine Ausdauer.
Esthi

Nach dem heutigen Morgenlauf bin ich mir sicher, dass Alex recht hat. Ich wollte zunächst einmal die 5km kontinuierlich mit 6min/km durchlaufen, fühlte mich aber dann stark genug, die Strecke zu verdoppeln. Und was soll ich sagen?? Es hat geklappt!
Ich bin die gesamte Strecke knapp unter 6min/km durchgelaufen. Es müßte doch mit dem Teufel zugehen, wenn ich das bis zum Herbst nicht auf 5:30min/km reduzieren könnte!? Damit wär eine Wettkampfzeit nahe 50 Minuten auf 10km realisierbar und auf die werde ich hinarbeiten.

Drückt mir bitte die Daumen, dass das klappt!



Nachricht bearbeitet (12.08.2007 19:59)

Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Esthi schrieb:

> Ich gratuliere auch recht herzlich und bewundere Deinen Willen
> und Deine Ausdauer.
> Esthi
>

Vielen Dank auch Dir für die guten Wünsche.

Sicherlich ist auch eine gewisse Portion Willen und Ausdauer erforderlich, um in meinem Alter noch mal so eine Veränderung herbei zu führen, aber ich denke wesentlich stärker motiviert die Einsicht in die Notwendigkeit.

Ich habe viele Jahre mit meiner Gesundheit Raubbau betrieben und dafür folgerichtig die Rechnung bekommen. Ich hätte also die Wahl gehabt, so wie vorher weiter zu machen, oder Änderungen herbeizuführen. Vor dieser Wahl stehen wir alle eigentlich täglich und man muß sich immer fragen, wo soll die Reise hingehen!?
Irgendwo habe ich mal eine sehr interesssante Bemerkung gelesen, die heute mein ständiger Begleiter ist.....

Es ist nicht entscheidend wie alt man wird, sondern viel wichtiger wie man alt wird.

In diesem Satz steckt eigentlich so viel Wahrheit, dass man gar keine "dicken Bücher" mehr benötigt, um den richtigen Weg zu finden.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

shaddy schrieb:

>
> Ich z.B. hätte den HM in Stuttgart im Juni sicher auch
> durchgelaufen, aber nicht in den von mir angestrebten 1:45.
> Deshalb habe ich mich auf Oktober vertagt und üb' noch ein
> bisschen.
>

Da streb ich meinen ersten Marathon an :-) Vielleicht sehen wir uns ja.

Heute wars wieder soweit und der "lange Kanten" war zu laufen. Ich war den ganzen Tag schon aufgeregt und vor allem gespannt, ob das voriger Woche eine "Eintagsfliege" war!?

Und was soll ich sagen???
Es war herrrrrrlich!!

Am Anfang -so 3-4km- gings nicht wirklich flüssig und ich dachte schon, "das wars wohl"?
Aber wie von "Zauberhand" verflog dieser Zustand und es wurde ein herrlicher Ausdauerlauf im Wohlfühltempo über 15km. Und der absolute Hammer! Ich lief die Strecke -ohne es zu wollen- in 1:41:30 und somit um mehr als 16!!!! Minuten schneller als vor einer Woche! Und bevor jetzt Warnungen vor Übertreibung kommen........ Ich habe -trotz Puls 145- zu keinem Zeitpunkt des Laufes nach Luft geschnappt, nicht im eigenen Schweiß gebadet und auch sonst gings mir außer blendend nur noch suuuper!

Wenn das so weitergeht............................



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

August der Starke schrieb:

> Am Anfang -so 3-4km- gings nicht wirklich flüssig und ich
> dachte schon, "das wars wohl"?

Das liegt u. U. daran, dass du die ersten Kilometer zu schnell gelaufen bist. Im Training sind bei mir die ersten 3 km nur zum Warmlaufen, da laufe ich mit 120 bis 130 Puls.

> Aber wie von "Zauberhand" verflog dieser Zustand und es wurde
> ein herrlicher Ausdauerlauf im Wohlfühltempo über 15km. Und
> der absolute Hammer! Ich lief die Strecke -ohne es zu wollen-
> in 1:41:30 und somit um mehr als 16!!!! Minuten schneller als
> vor einer Woche!

Spätestens jetzt solltest du dein Ziel "nächstes Jahr 10 km finishen" wirklich ernsthaft überdenken. Realistischer dürfte sein "im November einen HM finishen".

Alex

Kann sein, dass ich tatsächlich etwas "zu stürmisch" -ca. 6min/km- losgelaufen bin. Ich habe mich dann zwischen 6:30 bis 7:00 "eingependelt" und mich dabei echt gut gefühlt.
Irgendwie reizt mich ja wirklich langsam, auf meine "alten Tage" noch mal so ein "Projekt" Halbmarathon anzupacken........

Kannst Du mir dafür vielleicht ein paar Trainingstipps geben? Ich laufe momentan Mo.;Mi.;Fr. und Sonntag bei insgesamt 35-40km, habe aber dabei nicht wirklich ein System. Ich hätte -zeitlich gesehen-auch kein Problem 5mal pro Woche zu laufen, weiß aber nicht, ob das sinnvoll wäre?

Die einzige Besonderheit ist, dass ich die "lange" Einheit gerne am Freitag -und nicht am Sonntag- laufe. Sonntags bekomme ich manchmal nen Knall und laufe früh 5:00 Uhr -und dann natürlich nüchtern- los und ob das für lange Läufe gut ist, weiß ich nicht wirklich.

PS. Übrigens habe ich meinen hfmax -wenngleich ich zugeben muß, dass ich nicht bis zur letzten Konsequenz ausbelastet habe- ermittelt. Ich erreichte 176bpm. Ist es also richtig, von 180 auszugehen?



Nachricht bearbeitet (17.08.2007 20:39)

Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

August der Starke schrieb:

> Irgendwie reizt mich ja wirklich langsam, auf meine "alten
> Tage" noch mal so ein "Projekt" Halbmarathon
> anzupacken........
>
> Kannst Du mir dafür vielleicht ein paar Trainingstipps geben?

Kuckst du hier: [forum.fettrechner.de]

> PS. Übrigens habe ich meinen hfmax -wenngleich ich zugeben muß,
> dass ich nicht bis zur letzten Konsequenz ausbelastet habe-
> ermittelt. Ich erreichte 176bpm. Ist es also richtig, von 180
> auszugehen?

Zwischen 180 und 176 ist de facto kein Unterschied: 75% von 180 sind 135, 75% von 176 sind 132.

Alex

Hallo August!

Erstmal Gratulation zu deinen Superläufen.

Durch deinen Beitrag hab ich mir erstmals eine längere Strecke als meine ca. 5km lange Hausstrecke zugetraut. Bin letzten Sonntag das erste mal in meinem leben über eine Stunden gerannt und du bist nicht ganz unschuldig dran ;-)

Hab zwar immer schon gemerkt, dass ich noch Kraft hab, bin aber nie auf die Idee gekommen meine Strecke gleich um 3-5km auszubauen.

Was soll ich sagen diese Woche hab ich schon ca. 25 km mit drei Läufen hinter mir und mir geht es super dabei.

Hab (auch daran bist du schuld) erstmals dran gedacht bei einem Volkslauf mitzumachen. In Wals gibts nämlich immer einen Dorflauf mit 5 bzw. 10km. Obwohl ich nicht weiß ob ich mir die 10km schon zutrauen kann. Ich weiß zwar dass ich noch Kraft hab, aber andererseits will ich nicht die letzte sein die im Ziel einläuft.

Achja es gibt da eine ganz tolle Seite die heißt www.jogmap.de, da kann man sich aus google maps Strecken zusammenstellen. Es werden dann die km angezeigt. Man kann die dort dann "laufen" und Daten wie Gesamtzeit, Herzfrequenz usw. eintragen. Die Pace und die verbrannte Kalorien werden automatisch ermittelt und es gibt etliche Diagramme über Wochen, Monat und Jahr wo man sich seine bereits gelaufenen km anschauen kann. Außerdem kannst du dir dort sicher einige Trainingspläne aus dem Forum holen.

Mit jogmap hab ich mir etlichen neue Strecken rausgesucht, und es motiviert mich ungemein immer neue Strecken zu laufen und ich dann weiß ich hab 8,8km am Stück geschafft und dabei 611 kcal verbrannt.

Ich würd an deiner Stelle auch schon eher auf HM gehen. Möcht das vielleicht auch mal anstreben.

Jetzt lauf ich schon seit über drei Jahren und hab durch deinen Beitrag erstmals die Motivation gefunden auch mal längere Strecken zu laufen und vielleicht mal bei einem Bewerb mitzumachen.

Also ein großes dickes DANKE!!!!!!!!!!!!!!!!

Hi Xaviera!

Ich freu mich riesig, über Deine Zeilen und drücke Dir ganz fest die Daumen, dass Du die längeren Strecken genauso genießen kannst,wie ich das tue! Ist es nicht herrlich, wenn man sich für eine Sache so begeistern kann und völlig neue Seiten des Lebens entdeckt?

Mir geht es durch die Lauferei so gut, wie lange nicht mehr, weil ich mir endlich beweisen kann, dass auch im fortgeschrittenen Alter Dinge möglich sind, von denen man wenige Monate vorher noch nicht mal etwas geahnt hat!



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß

Dank deines Postings habe ich mich gefragt, wenn es jogmap von google gibt, ob es nicht auch sowas wie bikemap gibt... GIBT ES!!!

Jippieh! Hab' schon gute Routen in meinem Leistungsbereich gefunden und auch schon eine eigene eingetragen!

Danke auch an August's Eltern, Großeltern und sämtliche seiner Vorfahren...*lol*!


Schönen, entspannten Abend allen!

Cally

Hallo!

Hab gestern erstmals die 10km geknackt. Hab zwar 1:16 gebraucht und bin auch ein Stück geganen (war zum Schluss hin noch eine steilerer Hügel den hab ich einfach nicht mehr geschafft).

Zu meinem Geburtstag hab ich von meim Hasen eine Polar Pulsuhr rs200ds gekriegt mit Geschwindigkeitssensor. Ist voll klasse (war aber eigentlich viel zu teuer für so einen armen Studenten). Werd jetzt versuchen etwas niedrigtouriger zu laufen, hatte nämlich einen durchschnittlichen Puls von 160!

LG Marlene

Hallo Xaviera!

10km mit einem Schnitt von 7,6min/km durchzulaufen, will auch erst mal geschafft sein!! Ich kann Dir nur empfehlen, langsam zu steigern und die nicht in die gleiche Euphorie wie ich zu verfallen. Leider muß ich berichten, dass ich wahrscheinlich doch etwas zu flott gesteigert habe und nun die Rechnung dafür bekomme. Ich befürchte, dass ich erst mal etwas kürzer -im Sinne von langsamer und kürzere Strecken- treten muß, denn meine "Leistungskurve" macht seit Beginn dieser Woche einen bedenklichen Knick nach unten. Ich befürchte, dass die 50 gelaufenen km der vorigen Woche doch noch nicht meiner Belastbarkeit entsprechen.

Bevor ich mir ein echtes Übertraining einfange, will ich doch lieber etwas vorsichtiger zur Sache gehen.



Gewicht 118,9kg am 13.01.06
Aktuell 86kg am 18.11.08
Mann 53 Jahre alt; 178cm groß