Abends zwei kilo mehr auf der Waage????

Alexander schrieb:

> Das gilt aber hauptsächlich für kleine Muskeln wie z. B.
> Trizeps oder Bizeps. Große Muskelgruppen wie Bauchmuskeln oder
> auch Brustmuskulatur kann durchaus täglich trainiert werden.

Wenn Du "meine" Übungen richtig machst, dann bist Du dankbar für einen Tag Pause ;-)
Habe die Übungen von den Sport-Studis der Uni - die haben mir wärmstens empfohlen, einen Tag Pause einzulegen... Und selbst bei 2 - 3 Übungstagen pro Woche sieht man schnell Erfolge. Nicht jeder hat die Zeit/Lust/Energie jeden Tag 30 min. nur für das Training der Bauchmuskulatur aufzuwenden.

Habe irgendwann letztes Jahr eine Studie gelesen (in der SZ glaube ich), daß eigentlich drei mal pro Woche je 30 bis 40 sit-ups reichen, um einen schönen Bauch zu bekommen (...wer weiß, mit welcher Ernährung :-0).

suessemaus



I didn't fight my way to the top of the food chain to be a vegetarian.

suessemaus schrieb:

> Wenn Du "meine" Übungen richtig machst, dann bist Du dankbar
> für einen Tag Pause ;-)

Das bist du auch dann, wenn du "meine" Übungen richtig machst :-)

> Habe die Übungen von den Sport-Studis der Uni - die haben mir
> wärmstens empfohlen, einen Tag Pause einzulegen... Und selbst
> bei 2 - 3 Übungstagen pro Woche sieht man schnell Erfolge.

Man sieht auch "Erfolge", wenn man nur einen Tag pro Woche trainiert, genauso wie man "Erfolge" sieht, wenn man täglich nur 50 kcal unter seinem Energieverbrauch bleibt - aber 3 Tage Training pro Woche sollten doch für ein wirklich effektives Training Minimum sein.

> Nicht jeder hat die Zeit/Lust/Energie jeden Tag 30 min. nur für
> das Training der Bauchmuskulatur aufzuwenden.

Eine einzige Muskelgruppe täglich 30 Minuten isoliert zu trainieren ist (wenn überhaupt) nur sinnvoll, wenn man "letzten Schliff" anlegen will. Für die Bauchmuskulatur genügen i. d. R. 10 Minuten die man nach Absolvierung des Ganzkörpertrainings dranhängt - vorausgesetzt, man führt die richtigen Übungen richtig durch.

> Habe irgendwann letztes Jahr eine Studie gelesen (in der SZ
> glaube ich), daß eigentlich drei mal pro Woche je 30 bis 40
> sit-ups reichen, um einen schönen Bauch zu bekommen (...wer
> weiß, mit welcher Ernährung :-0).

Genau darum geht's - Bauchmuskulatur hat jede(r) von uns, die Dicken sogar mehr als die Dünnen. Das Problem ist weniger der Aufbau der Bauchmuskulatur als der Abbau der Fettschicht darüber.

Alex

Alexander schrieb:

....................
> Genau darum geht's - Bauchmuskulatur hat jede(r) von uns, die
> Dicken sogar mehr als die Dünnen. Das Problem ist weniger der
> Aufbau der Bauchmuskulatur als der Abbau der Fettschicht
> darüber.
>


Wieso haben denn die Dicken mehr Bauchmuskeln???

LG
Schnecke





weibl.
31 J
1,60 m
Neustart: 17.05.2010
Startgewicht: 81 kg

schnecke27 schrieb:

> Wieso haben denn die Dicken mehr Bauchmuskeln???

Weil sie mehr Gewicht mit sich rumschleppen. Würdest du den ganzen Tag mit einer 20 kg-Langhantel auf der Schulter rumlaufen (und nichts anderes sind 20 kg Übergewicht), hättest du auch mehr Muskeln.

Alex

Dann verhält sich der Begriff "mehr" anders als ich erst angenommen habe.

Ich dachte die "Dicken" haben auch dann noch, wenn sie abgenommen haben mehr Bauchmuskeln als die "Schlanken", die nie dick waren.

Aber das Verhältnis Muskel zum Körpergewicht ist wohl bei den "Dicken" als auch bei den "Schlanken" gleich.

Somit haben die in Wirklichkeit gar nicht mehr, wenn man von den gleichen Bedingungen ausginge??

*verwirrtguck*

Schnecke





weibl.
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Neustart: 17.05.2010
Startgewicht: 81 kg

suessemaus schrieb:

.......>
> 2. Imaginärer Stuhl
> sich mit dem Rücken parallel zur Wand (15 - 20 cm Abstand)
> stellen, den Rücken dagegen lehnen und sich langsam "hinsetzen"
> -> Po dabei anspannen -> die Endposition (Unter- und
> Oberschenkel, resp. Oberschenkel und Oberkörper bilden dabei
> jeweils einen rechten Winkel) am Anfang mind. 60 Sek. halten,

HILFE, da bin ich bereits tot! Werd vor Scham rot im Gesicht, hab nach 38 Sekunden aufgeben müssen, dabei dachte ich, die Lauferei auf dem Laufband würde auch sowas trainieren. Jetzt ist natürlich mein innerer Schweinehund erwacht, vor allem weil mir mein Mann 1 Minute vorgemacht hat. Hat allerdings dabei geschnauft wie ein Pferd :-), heftig atmen musste ich nicht, aber das BRENNEN!! uiuiui.


> dies später auf bis zu 5 min. steigern

Das schaff ich sicherlich, wenn ich mich vorher versteinern lasse - lol -!

>
> suessemaus
>

Trotzdem, immer wieder sind deine Tipps ein toller Ansporn für mehr Bewegung, vielen Dank suessemaus!

LG
BeLight




Low Fat+Kalos zählen - Start 1.1.2007/Ende April 2008
25.11.09: 61,0 kg
w, 47 Jahre, 1,68 m, vh, 1 Kind

Hallo!
Nicht aufgeben!!
Als ich sie das erste Mal gemacht habe, waren es gerade mal 20 s. Und hatte unglaublichen Muskelkater!
Nun schaffe ich an guten Tagen 3 min.
Ich mache das immer morgens beim Zähneputzen.
Du wirst sehen, nach und nach wirst du immer besser.
Gruß, Mayla

mayla schrieb:

> Hallo!
> Nicht aufgeben!!

Nein, auf keinen Fall, da bin ich nun echt hartnäckig!

> Als ich sie das erste Mal gemacht habe, waren es gerade mal 20
> s. Und hatte unglaublichen Muskelkater!

Du hast's schon hinter dir, frag mich mal, wie ich heute "laufe" ;-)

> Nun schaffe ich an guten Tagen 3 min.

RESPEKT !!!!

> Ich mache das immer morgens beim Zähneputzen.
> Du wirst sehen, nach und nach wirst du immer besser.
> Gruß, Mayla
>
Das ist ja auch das Tolle an solchen Übungen, dass man wirklich einen Erfolg sieht, wenn man es konsequent betreibt.
Grad eben waren's 47 1/4 Sekunden - ohne Übertreibung! ;-)

Danke dir für deinen Zuspruch, das ist das Schöne hier an diesem Forum, dass man immer zum richtigen Zeitpunkt wertvolle Motivationsschübe und Aufmunterung bekommt.

LG
BeLight




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mayla schrieb:

> Ich mache das immer morgens beim Zähneputzen.
> Du wirst sehen, nach und nach wirst du immer besser.
> Gruß, Mayla
>

Innenseite Zähne geht aber gar nicht. Muss die so fest zusammenbeissen :-)