Abends zwei kilo mehr auf der Waage????

Hallo also ich habe mich vor kurzem früh gleich nach dem aufstehen gewogen da zeigte mir meine Waage 56,8kg als ich mich vor dem ins Bett gehen nochmals draufstellte waren es bereits 59,1kg. Ist den das normal??? Also meine Waage funktioniert hundert pro genau.
Wann sollte man sich den da nun wiegen früh? Mittag? abend?

hi,


ich würde schon denken, dass das normal ist. Ich wiege mich immer morgens, ist motivationstechnisch günstiger, weil man morgens immer weniger wiegt. Aber wichtig ist, dass du dich immer unter den gleichen Bedingungen, ca. zur selben Zeit wiegst, damit die Werte im Vergleich aussagekräftig sind.

lg, schönen Sonntag, bunny

Hallo

Ich würde mich auch morgens wiegen, denn das du abends mehr wiegst ist doch normal. Ich denke mal du ist ja tagsüber und du trinkst. Das sind schon 2 Dinge die , die 2kg ausmachen können oder was meinst du?

Lg Lydia

Ich wiege mich immer morgens, und wie meine Vorgängerin schon schrieb, sollte man immer einen festen Zeitpunkt wählen, egal zu welcher Tageszeit.
Ich wundere mich nur darüber, dass man sich morgens UND abends wiegt - hört sich nicht gesund an...

Gruß, Cally



Nachricht bearbeitet (29.07.2007 12:16)

liebe Tweety...

Mal eine ganz simple Frage:Hättest du denn ein Problem damit wenn du 2Kg zunehmen würdest?Bist du mit deinem bisherigen Gewicht unzufrieden?

Lg Lydia

ja bin mit meinem Gewicht unzufrieden deshalb wiege ich mich in letzter zeit auch so oft was sicherlich falsch ist aber es ist halt wie ne sucht

hallo tweety...

Das klingt nicht gut. Wie groß bist du denn?wie alt , und wie schwer?Mädchen,Mädchen pass bloß auf dass du nicht in eine Essstörung reinschlidderst?

Lg Lydia

Ich bin 26 jahre bin 169 cm groß und wiege frühs ca. 57 und abends ca. 59. habe halt kleine fettpolster an der hüfte die machen mich verrückt und der bauch is auch ne grad so wie ich ihn gerne will.

Daß man abends mehr wiegt ist völlig normal. Ich wiege früh etwa 53.5 kg (je nachdem wieviel ich am Tag davor gegessen/getrunken habe bis zu +/- 0.5 kg) und abends immer so um die 55 kg.

Ich wiege mich jetzt eher selten (manchmal packt's mich aber, wenn ich ein schlechtes Gewissen aufgrund zügeloser Schlemmerei hab ;-)) - generell ein mal die Woche, immer unter gleichen Bedingungen (früh, etwa 15 min. nach dem Aufstehen, nach dem Toilettengang, nüchtern); beachte aber nur die Werte im vierwöchigen Rhytmus (da ich ja als Frau zyklusbedingte Wassereinlagerungen etc. hab). Das klappt ganz gut. Meine Hosen sind da mein täglicher Indikator, ob ich mich nicht mal lieber etwas zügeln sollte *g*

Auch sagt die Waage nicht so wahnsinnig viel aus - es sei denn, Du hast eine ganz tolle Analysewaage, die auch Körperfett, Wassergehalt des Körpers und Muskelmasse ausweist. Ich hab so eine - und ich hab ein viel innigeres Verhältnis mit ihr als mit meiner alten, einfachen Digital-Waage :-)
da sie meist "gnädiger" zu mir ist, d. h. wenn ich mehr wiege auch mehr Wassergehalt anzeigt...

Die kleinen Fettpolster an der Hüfte/am Bauch kriegst Du mit (einer gesunden) Diät nicht weg ... da mußt Du schon gezielte Übungen machen und betont fettarm essen. Ist lausig, aber leider nicht zu ändern.


suessemaus



I didn't fight my way to the top of the food chain to be a vegetarian.

Hallo Sueesemaus

sag mal was machst du eigentlich beruflich, dass du so gut über alles bescheid weißt?

Nur wenn du es sagen magst natürlich!



LG Sonja

sami1607 schrieb:

> Hallo Sueesemaus
>
> sag mal was machst du eigentlich beruflich, dass du so gut über
> alles bescheid weißt?

Arbeite u. a. (zwei Tage/Woche) in einem beratenden Gremium, das Ärzte und Kliniken bei Therapien, v. a. im Bereich Ernährung/Rehabilitation berät und Konzepte erarbeitet. Das heißt u. a. auch, daß wir Programme koordinieren (Ernährungsberatung, psycholog. Betreuung und Reha-Maßnahmen, wie Physiotherapie). Allerdings bis jetzt nur für Erwachsene, obwohl eine Ausweitung auf den Bereich Jugendliche und Kinder (Prävention) angedacht ist.

Die restlichen fünf Tage (waren doch fünf, oder?! wer braucht schon ein freies WE...) arbeite ich dann, um gescheit mein Geld zu verdienen... ;-)

suessemaus



I didn't fight my way to the top of the food chain to be a vegetarian.

Hallo Suessemaus,

was fuer Uebungen schlaegst du vor um Fettpoelsterchen an Huefte und Bauch wegzukriegen?
Fettarme Ernaehrung = 30gr Fett pro Tag = ok?

Gibt es Uebungen fuer Huefte und Bauch, die man ohne Geraete machen kann und die helfen? Bauch: Sit Ups gerade und seitlich - mache ich. Allerdings 20 gerade, jeweils 20 seitlich pro Tag. Meinst du das bringt auf Dauer was oder ist es viel zu wenig? Uebungen fuer die Huefte kenne ich gar nicht...

Danke und liebe Gruesse,
Sonnenschirm

hallo!

also ich glaube, man sollte schon 100 sit-ups am tag machen, damit was weiter geht... aber die sind ja eh schnell gemacht.
du hast mit deinen übungen ja schon 60...
ich mach z.b. noch eine übung, um meine unteren bauchmuskeln zu trainieren - denn da ist ja bei mir der bauch. dazu lieg ich am boden, strecke die beine im rechten winkel nach oben (also bin ich ein großes L) und ziehen die füße nach oben - sind sozusagen verkehrte sit-ups.

und für die hüfte, sind vielleicht eh diese typschen übungen, wie man sie immer in filmen sieht, nicht schlecht. also seitlich liegen und dann das obere beine heben und wieder senken.

aber da kennen sich sicher andere besser aus. ich hab mir zwar unmengen an fitnessbüchern gekauft, hab sie aber immer nur so huschi-wuschi durchgelesen...

lg

Sonnenschirm schrieb:

> Hallo Suessemaus,
>
> was fuer Uebungen schlaegst du vor um Fettpoelsterchen an
> Huefte und Bauch wegzukriegen?
> Fettarme Ernaehrung = 30gr Fett pro Tag = ok?

30 g Fett sollten es am Tag schon sein; wenn es geht, dann (mehrfach) ungesättigte FS (in Fisch, Nüssen, hochwertigen Ölen). Dazu keine blähenden Nahrungsmittel, Grüner Tee, Brennessel- und Fenchel-Anis-Kümmeltee hilft oftmals unterstützend. Vollkornprodukte und ausreichend Protein (1 Glas Milch oder 1 große Scheibe Käse plus 250 g Magerquark pro Tag ist optimal).

> Gibt es Uebungen fuer Huefte und Bauch, die man ohne Geraete
> machen kann und die helfen? Bauch: Sit Ups gerade und seitlich
> - mache ich. Allerdings 20 gerade, jeweils 20 seitlich pro Tag.
> Meinst du das bringt auf Dauer was oder ist es viel zu wenig?
> Uebungen fuer die Huefte kenne ich gar nicht...

Ja, da gibt es Übungen. Sit ups sind effektiver, wenn man die Beine anwinkelt und dann die Unterschenkel parallel zum Boden positioniert, der Blick geht an die Decke und die Arme sind nach vorn (parallel zum Boden) gestreckt, die Hände angewinkelt, als würde man etwas wegschieben wollen. So absolviert man dann drei Sets, die folgendermaßen aufgebaut sind:
Set 1 -> 40 langsam non-stop ohne die Schulterblätter währenddessen abzulegen (den Oberkörper nur leicht anheben, etwa 10 bis 15 cm reichen aus, dabei die Lendenwirbel fest auf den Boden drücken und den Bauch anspannen)
Set 2 -> 30 in zwei Teile gesplittet, erst 15 non-stop crunches wobei der rechte Arm quer über dem Körper liegt und somit nach links vorn drückt, dann Seitenwechsel, ohne die Schultern abzulegen
Set 3 -> 30 in zwei Teile gesplittet, erst 20 crunches (wobei beim hoch- sowie runterkommen eine kurze Pause, ein Intervall, eingebaut wird, d. h. halbhoch, kurz halten, Ausführung beenden) und dann die letzten 10 ohne Intervall, allerdings wird die Anspannung jedesmal wenigstens 3 Sekunden gehalten.
Zwischen den Sets sind 30 bis 60 Sek. Pause "erlaubt" *g*

Das ist sozusagen das Fortgeschrittenen-Programm, wenn Du es am Anfang nicht schaffst, dann mach soviel es geht und steigere Dich langsam. Vergiß nicht beim Hochkommen/Anspannung auszuatmen, sonst kollabierst Du mir noch ;-) Ich brauche für das Programm um die 10 min., mache es aber zwei mal hintereinander (dazwischen 5 min Pause), dafür nur zwei bis drei mal pro Woche. Das reicht, um meine Bauchmuskulatur so wie ich sie mir (mit viel Schweiß) antrainiert habe, zu erhalten. Für rasche Erfolge am Anfang am besten jeden zweiten Tag durchziehen plus die von Freya beschriebenen Reverse Crunches (Po-Hebe) - die trainieren andere, die unteren, Bauchmuskeln - die solltest Du also dann an den Tagen dazwischen einschieben.

Erfolge sollten bereits nach etwa drei Wochen deutlich sichtbar sein!

Übungen für die Hüfte ohne Geräte ... kompliziert. Kenne nur eine wirklich effektive, die ist aber aua und ekelig fies. Bei der Hüfte hilft wirklich nur in gewissem Maße die Ernährung (jaja, die Gene), Übungen reduzieren nur minimal. Wenn Du es ausprobieren willst:
Auf die Seite legen, Oberkörper auf dem linken, angewinkelten Unterarm abstützen, dabei ist dieser rechtwinklig zum Körper positioniert. Ein 5 kg Gewicht auf die Hüfte legen (für den Anfang tun's auch drei Saftpakete, mußt die irgendwie gut in einer Tüte verpacken), dann den Körper anspannen, Hüfte heben, daß der Körper eine gerade Linie bildet, absenken, aber nicht ablegen. Laaaangsam ausführen, etwa 10 mal, dann Seitenwechsel.

Aber kleiner Hinweis: breitere, wohlgeformte Hüften sind sehr weiblich (und sexy! frag jeden Mann), v. a. in Verbindung mit einer schmalen Taille - also lieber die Bauchübungen intensivieren ;-) und das gebärfreudige Becken akzeptieren...

suessemaus



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Hey du,

ganz vielen lieben Dank.
Oha, das wird wohl ein wenig anstrengender als meine 20 "0815-Sit Ups" jeden Tag. Nun gut, dafuer locken mich die (hoffentlich...) sichtbaren Erfolge in 3 Wochen....wenn ich dran bleibe.
Habe nur noch eine Frage zu Set 2. Also zunaechst den rechten Arm qer ueber den Koerper. Ok, versteh ich, einfach ueber den Bauch legen also. Aber wie meinst du dann "drueckt also nach links"? Liegt er also nich einfach locker auf dem Bauch? Warum ist das dann ein Unterschied zu Set 1? Sind das Uebungen fuer die seitlichen Bauchmuskeln?
Uiuiui. Die Uebung fuer die Heufte ist echt fies. Ich glaube ich mach erstmal den Bauch. Eins nach dem anderen.

Liebe Gruesse
Sonnenschirm

Sonnenschirm schrieb:

> Oha, das wird wohl ein wenig anstrengender als meine 20
> "0815-Sit Ups" jeden Tag. Nun gut, dafuer locken mich die
> (hoffentlich...) sichtbaren Erfolge in 3 Wochen....wenn ich
> dran bleibe.

Ja, aber das ist wirklich supereffektiv - und man sieht wirklich schnell Erfolge. Aber wirklich nur aller zwei Tage machen! etwa 48 Stunden Pause sollten es schon sein, dafür lieber 30 bis 40 (und das ist echt anstrengend!) von den Reverse Crunches an jedem 2. Tag machen, wenn Du sonst ein schlechtes Gewissen aufgrund stinkender Faulheit und Schlaffheit ;-) hast...

> Habe nur noch eine Frage zu Set 2. Also zunaechst den rechten
> Arm qer ueber den Koerper. Ok, versteh ich, einfach ueber den
> Bauch legen also. Aber wie meinst du dann "drueckt also nach
> links"? Liegt er also nich einfach locker auf dem Bauch? Warum
> ist das dann ein Unterschied zu Set 1? Sind das Uebungen fuer
> die seitlichen Bauchmuskeln?

Nicht über den Bauch legen, sondern: mit dem linken Arm nach vorn drücken und mit dem rechten Arm sozusagen quer über den Bauch nach links unten (aus Deiner Blickrichtung also nach "nordwesten" drücken) - ja, ist für die seitlichen Bauchmuskeln. Wenn die besondere Aufmerksamkeit verdienen, kannst Du dieses Set auch zwei mal absolvieren.

> Uiuiui. Die Uebung fuer die Heufte ist echt fies. Ich glaube
> ich mach erstmal den Bauch. Eins nach dem anderen.

Ja, ganz ekelig. Ich trainier meinen Pos mit Squats und mach sit-ups, dafür darf meine Hüfte bleiben, wie sie ist... Bis jetzt hat sich auch noch keiner beschwert ;-) ... außer mir selbst (blöder, übertrieben selbstkritischer Blick, arghhh)

suessemaus



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Du wirst lachen, aber soeben habe ich mir deine "3 Sets" ausgedruckt und werde sie nun in meiner Wohnung positionieren und alle 2 Tage absolvieren. Mal schauen wie es mir beim ersten Versuch ergehen wird.

Ja... Selbstkritik... Kenn ich. Ich moser ja noch ueber Stellen an mir, da koennen andere gar nicht verstehen was ich meine. Aber so ist das eben. Man ist mit sich selbst eben oft unzufrieden wo andere einen voellig ok finden.

Aber wenn auch ich durch die Sit Ups bald mit meinem Bauch zufrieden bin, dann ist die Welt in Ordnung.



Liebe Grüße

Sonnenschirm schrieb:

> Du wirst lachen, aber soeben habe ich mir deine "3 Sets"
> ausgedruckt und werde sie nun in meiner Wohnung positionieren
> und alle 2 Tage absolvieren. Mal schauen wie es mir beim ersten
> Versuch ergehen wird.

;-) Viel Spaß! Und dranbleiben! Die Bauchmuskeln sind sehr lieb und nett und kooperativ - man hat relativ schnell Erfolge.

Am besten ist es, sit ups am späten nachmittag zu machen, da sind die Muskeln schön "eingarbeitet" und der Bauch ist nicht mehr übervoll vom Mittagessen. Früh sollte man sich Krafttraining eher verkneifen, da ist auch das Verletzungsrisiko höher als später am Tag.

Nach den Durchgängen bisserl Dehnen: Katzenbuckel und auf dem Rücken liegend sich recken (wie früh morgens im Bett), sich sozusagen auseinanderziehen, dann Beine anwinkeln, zum Bauch ziehen, Rücken rund machen, Kopf Richtung Knie führen und Knie mit den Armen umfassen - eine Art einigeln... Es gibt zwar Sportler, die nix vom Dehnen halten, aber ich finde das auf jeden Fall sehr entspannend.

> Ja... Selbstkritik... Kenn ich. Ich moser ja noch ueber Stellen
> an mir, da koennen andere gar nicht verstehen was ich meine.
> Aber so ist das eben. Man ist mit sich selbst eben oft
> unzufrieden wo andere einen voellig ok finden.

Man schaut eben eher auf die Stellen, die einen stören, und stellt sich eher selten vor den Spiegel und sagt sich: "Mei, was für schöne Augen, wunderschönes Näschen, sexy Oberarme... ich doch habe." Sollte man aber vielleicht ab und zu doch mal tun (ohne narzisstische Tendenzen zu stark auszuleben ;-) versteht sich). Sicher gut für's Selbstbewußtsein.

> Aber wenn auch ich durch die Sit Ups bald mit meinem Bauch
> zufrieden bin, dann ist die Welt in Ordnung.

Dann crunche mal schön...

suessemaus



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hallo,
ich hab eben auch deine übungen mal ausprobiert, bin ja mal gespannt ob man in drei wochen wirklich was sieht
hast du auch so tolle übungen für den po ?? meiner könnte etwas hilfe gut gebrauchen

lg tine

habe die uebungen gestern auch gemacht. uff, schon hart. am ende, vor allem nach dem dritten set, habe ich meine bauchmuskulatur schon ordentlich gespuert... habe heute mit deftigem muskelkater gerechnet - habe aber keinen...??
habe das erste set mit angewinkelten beinen gemacht, also unterschenkel parallel zum boden, set 2 und 3 aber dann mit angezogenen beinen, also fuessen stehen auf der erde, beine geknickt. geht doch auch oder macht das einen grossen unterschied?



Liebe Grüße

Sonnenschirm schrieb:

> habe die uebungen gestern auch gemacht. uff, schon hart. am
> ende, vor allem nach dem dritten set, habe ich meine
> bauchmuskulatur schon ordentlich gespuert... habe heute mit
> deftigem muskelkater gerechnet - habe aber keinen...??

Das ist eigentlich ein gutes Zeichen. Ein bisserl Muskelkater ist ok und nicht so schlimm, aber zu doll sollte er nicht sein. Das weist auf Überlastung hin.

> habe das erste set mit angewinkelten beinen gemacht, also
> unterschenkel parallel zum boden, set 2 und 3 aber dann mit
> angezogenen beinen, also fuessen stehen auf der erde, beine
> geknickt. geht doch auch oder macht das einen grossen
> unterschied?

Dadurch wird die Effektivität der Übungen reduziert, ist aber am Anfang i. O. Später solltest Du aber versuchen, die Beine parallel zum Boden in der Luft (mit angezogenen Füßen!) durchzuführen. Wird mit der Zeit ganz von alleine einfacher.

suessemaus



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Mhm, dann werde ich das besser jetzt schon machen.

Hat nur bei Set 2 nicht so gut funktioniert irgendwie, war ein Arme-Beine-Wirrwarr. Hehe.
Also, Oberschenkel in die Luft (rechter Winkel zum Oberkoerper) und dann Unterschenkel abknicken (parallel zum Boden, rechter Winkel zu Oberschenkeln), richtig?

Vielleicht sollten wir mal ne Fotostrecke starten...



Liebe Grüße

Sonnenschirm schrieb:

> Mhm, dann werde ich das besser jetzt schon machen.
>
> Hat nur bei Set 2 nicht so gut funktioniert irgendwie, war ein
> Arme-Beine-Wirrwarr. Hehe.

Jaja, kommt mir bekannt vor, mit der Koordination (v. a. bei Aerobic!!!) hab ich so meine Probleme. Ehem. Aber das ist bei dieser Übung eigentlich nicht so wild - Du änderst ja nix. Einfacher ist es, wenn Du die Hände verschränkst, also die rechte Hand in die linke (welche nach vorn drückt) legst und erst wenn das gut klappt (bald hat man da eine gewisse Routine) die beiden einzeln drücken läßt. (über Kreuz geht auch: links drückt nach vorn, parallel zum Boden und der rechte Arm ist über dem linken Arm leicht nach links oben abgelenkt positioniert.

> Also, Oberschenkel in die Luft (rechter Winkel zum Oberkoerper)
> und dann Unterschenkel abknicken (parallel zum Boden, rechter
> Winkel zu Oberschenkeln), richtig?
>
> Vielleicht sollten wir mal ne Fotostrecke starten...

;-) Das sieht etwas so: (Kopf-> o___I=== (<- Beine) aus.

Puh... (ich will ein Graphikprogramm, menno)

suessemaus



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tine27 schrieb:

> hallo,
> ich hab eben auch deine übungen mal ausprobiert, bin ja mal
> gespannt ob man in drei wochen wirklich was sieht

Sollte man eigentlich. Generell sagt man, daß - regelmäßig ausgeführt - Übungen diese Intensitätgrades nach drei bis vier Wochen sichtbare Resultate bringen. Bei mir hat es zwei Monate gedauert bis ich einen "Super(!)bauch" hatte, d. h. man sieht ganz dezent die Muskulatur und wenn ich ihn anspanne ist er steinhart. ;-) Muß die Übungen jetzt auch nur noch zwei bis drei mal pro Woche machen, damit er so bleibt. *freu*

> hast du auch so tolle übungen für den po ?? meiner könnte etwas
> hilfe gut gebrauchen

Ja, da gibt es unzählige. Die drei besten sind:

1. Plié-Squats:
Unbedingt mit Turnschuhen auszuführen!
gerade hinstellen, dabei Füße so weit auseinander stellen, daß zwischen Innenseite des Fußes und äußere Schulter etwa eine Handbreit paßt und Stuhl so positionieren, daß man die Hände leicht auf die Lehne legen kann -> jetzt so weit in die Knie gehen, daß Unter- und Oberschenkel noch nicht ganz einen rechten Winkel bilden, Stuhllehne gut umfassen und Fußsohle vom Boden lösen, sodaß man das gesamte Körpergewicht auf den Zehen balanciert -> 3 bis 5 Sekunden halten
Anfänger: wieder in Ausgangsposition und 15 Wiederholungen durchführen
Fortgeschrittene: nach Wiederauflage der Fußsohlen nicht wieder in die Ausgangsposition, sondern drei "Balanceakte" hintereinander ausführen -> dann zurück in ursprüngliche Position -> 10 Wiederholungen

2. Imaginärer Stuhl
sich mit dem Rücken parallel zur Wand (15 - 20 cm Abstand) stellen, den Rücken dagegen lehnen und sich langsam "hinsetzen" -> Po dabei anspannen -> die Endposition (Unter- und Oberschenkel, resp. Oberschenkel und Oberkörper bilden dabei jeweils einen rechten Winkel) am Anfang mind. 60 Sek. halten, dies später auf bis zu 5 min. steigern

3. Capoeira-Knack-Po (diese Übung mache ich seit 2 Monaten, und die ist klasse!)
gerade hinstellen, Beine sind dabei leicht auseinander (etwas mehr als hüftbreit) und die Hände sind in "Gebetshaltung" vor dem Körper -> großer Ausfallschritt nach hinten (mit dem linken Fuß) und in die Knie gehen, dabei den Oberkörper nach rechts drehen und den rechten Arm nach hinten strecken (der linke bleibt vorn auf Brusthöhe) -> etwa 5 (optimal sind 10) Sekunden halten -> Seitenwechsel
davon 20 bis 25 (d. h. insgesamt 40 bzw. 50 wenn man jede Seite separat zählt)

Vor allem die 2. Übung ist klasse, mache die immer während des Zähneputzens... *g*

suessemaus



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Ja, ein Graphikprogramm waere in der Tat sehr praktisch...

Aber deine Kreis-Strich-Kombi verdeutlicht es auch sehr gut! Dankoee!

suessemaus schrieb:

>
> Vor allem die 2. Übung ist klasse, mache die immer während des
> Zähneputzens... *g*
>
> suessemaus
>

Ich wusste gar nicht, wie lange drei Minuten sein können :-) Und da ich eine vollautomatische Zahnbürste hab, die von alleine ausgeht, konnt ich auch nicht schummeln :-)

hallo,
vielen dank für die übungs-tipps, hab sie eben schon mal ausprobiert und werd die und die für den bauch jetzt regelmäßig machen, sind echt suuuuper, ich werd doch diesen blöden schwabbel noch besiegen

lg tine

hey suessemaus, wieso darf ich diese übungen nur alle 2 tage machen? bisher habe ich mien eübungen immer jeden tag gemacht.

lg katie



Möchte gerne abnehmen!

Carinba schrieb:

> hey suessemaus, wieso darf ich diese übungen nur alle 2 tage
> machen? bisher habe ich mien eübungen immer jeden tag gemacht.
>
> lg katie

Muskeltraining generell sollte man nicht jeden Tag machen, genauer gesagt: für dieselben Muskelgruppen. Denn der Muskelaufbau findet in der Regenerationsphase statt, die etwa 48 Stunden dauert.
Du kannst ohne weiteres jeden Tag sporteln, z. B. Montag die Bauchmuskulatur trainieren und Dienstag Po und Beine. Die Pause von einem Tag bei einer Muskelgruppe sollte aber schon eingehalten werden.

suessemaus



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suessemaus schrieb:

> Muskeltraining generell sollte man nicht jeden Tag machen,
> genauer gesagt: für dieselben Muskelgruppen. Denn der
> Muskelaufbau findet in der Regenerationsphase statt, die
> etwa 48 Stunden dauert.
> Du kannst ohne weiteres jeden Tag sporteln, z. B. Montag die
> Bauchmuskulatur trainieren und Dienstag Po und Beine. Die Pause
> von einem Tag bei einer Muskelgruppe sollte aber schon
> eingehalten werden.

Das gilt aber hauptsächlich für kleine Muskeln wie z. B. Trizeps oder Bizeps. Große Muskelgruppen wie Bauchmuskeln oder auch Brustmuskulatur kann durchaus täglich trainiert werden.

Alex