Hallo an alle, ich muss jetzt mal ne Runde "heulen" und brauche dringend Tips. Ich bin ungefähr seit Januar auf meiner "Der Sommer wird ganz toll mit 10 Kilo weniger"-Mission. Ich habe im Februar und März jeweils ne Woche Pause gemacht, da ich da im Urlaub war und Diät im Urlaub ist doof. So extrem hat das auch nicht geschadet, 1-2 Kilo insgesamt vielleicht wieder drauf aber sonst alles gut. Ich Versuche meinen Grundumsatz zu essen, da mir hier schon so viele gesagt haben: das musst Du wenigstens essen. Ich habe wirklich kein Problem damit auf Burger und den ganzen Kram zu verzichten, mein Drang nach Schoki hab ich auch gut im Griff, doch irgendwie wollen die Kilo´s nicht purzeln. Ich hab mir jetzt erstmal ne neue Waage bestellt, denn meine spinnt völlig (innerhalb von 3 Minuten 3 Kilo Unterschied). Dann gehe ich auch mindestens 4 mal die Woche zum Sport und "crosse" mir einen ab, immer ungefähr ne Stunde. Warum wird das einfach nicht weniger? Hat irgendjemand Antworten für mich. Es nervt mich, ich bin motiviert wie nie, hab gar keine Lust auf sündiges Zeug und es passiert gar nix. Ich hab schon Angst, das wenn ich meine Waage kriege und ich mich das erste mal drauf stelle, das es dann noch mehr ist, als ich jetzt denke (bin ungefähr bei 67 kg). Ich bin für alle Anregungen, Tips, aufbauenden Worte und gute Kritik dankbar. Grüße Annihttps://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96390#msg-96390Sun, 11 Oct 2026 23:39:32 +0200 Phorum 5.2.20 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96526#msg-96526 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96526#msg-96526mein Körper hat sich schon verändert, die Hosen sind nicht mehr so prall.
ich denke, ich hab an Muskeln zugelegt, denn ausser Crosstrainer, mach ich ja zusätzlich noch meine Bauchmuskelübungen, was für den Rücken und Arme. Ich kombiniere also
Ich bin mal gespannt auf meine neue Waage, mal schauen was die zu meinem Sporteifer sagt. *zitter jetzt schon vor angst*

]]> Anni_ Fettrechner-ForumThu, 29 Mar 2007 15:51:12 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96476#msg-96476 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96476#msg-96476
> Alex Dein Einsatz ;-).

Done :-)

Alex]]> Alexander Fettrechner-ForumThu, 29 Mar 2007 10:08:28 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96474#msg-96474 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96474#msg-96474
> Wenn du viel Sport treibst, baust du ja Muskeln auf -

Nur dann, wenn sie Kraftsport treibt. Durch 4 Stunden pro Woche Training auf dem Crosstrainer baut niemand in 2 Monaten soviel Muskulatur auf, dass dies mit einer Personenwaage messbar wäre. Da ist die Gewichtszunahme durch den Haarwuchs in dieser Zeit vermutlich größer.

> Versuche, dich nicht zu sehr auf die
> Gewichtsanzeige deiner Waage zu versteifen sondern auf deinen
> Körper - wie er sich verändert (tut er doch? *g*), wie du dich
> fühlst etc.

Dem stimme ich zu 100% zu.

Alex]]> Alexander Fettrechner-ForumThu, 29 Mar 2007 10:06:31 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96467#msg-96467 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96467#msg-96467
Dass sich die Figur verändert stimmt aber in der Tat. Ich hatte in der ersten Zeit als ich Sport getrieben habe keinerlei Veränderungen auf der Waage, aber alle fragten mich "hast Du abgenommen, Deine Figur sieht ganz anders aus". Kanns mir auch nicht erklären, vielleicht haben sich die Proportionen verändert.

Und man ist auch viel zufriedener wenn man was getan hat find ich.

LG

]]> Sportkatze83 Fettrechner-ForumThu, 29 Mar 2007 08:28:57 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96459#msg-96459 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96459#msg-96459
auf die Gefahr hin, dass das jetzt schon jemand geschrieben hat (hab mir nicht viele Antworten durchgelesen):
Wenn du viel Sport treibst, baust du ja Muskeln auf - und die haben auch ihr Gewicht. Versuche, dich nicht zu sehr auf die Gewichtsanzeige deiner Waage zu versteifen sondern auf deinen Körper - wie er sich verändert (tut er doch? *g*), wie du dich fühlst etc.

Teekesselchen grüßt.

]]> Teekesselchen Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 22:47:23 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96433#msg-96433 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96433#msg-96433
]]> Anni_ Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 15:53:54 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96431#msg-96431 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96431#msg-96431
]]> Quarki Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 15:51:15 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96428#msg-96428 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96428#msg-96428Ich finde diese terminals ja auch nicht schlecht, aber wenn ich nem trainer ne Frage stelle, kann der mich doch nicht einfach weiter schicken oder?

Quarki schrieb:


> Das wußte ich nicht!!!!! Vielleicht bin ich auch blind vor
> Begeisterung
> ist mein erstes FS

Ich weiß das auch nur, weil n Kumpel von mir Fitnesstrainer ist und er Kollegen hat die mal bei Mcfit gearbeitet haben.

Aber weißt Du was das Schönste ist: Behalte die Begeiterung, Du brauchst Sie und mit Begeisterung fällt es Dir nicht so schwer. Ich bin motiviert bis unter die Haarspitzen und wenn ich das nicht wäre würde ich total verzweifeln.
Aber ich hab gelernt, das Sport echt gut ist, Du fühlst Dich besser, siehst automatisch besser aus und so schaffst Du es auch nicht so viel Süßes zu mampfen.
Also viel Erfolg allen und move your ass (es bringt was, wenn auch im Moment nur für mein Befinden)

]]> Anni_ Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 15:38:14 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96427#msg-96427 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96427#msg-96427
> Also ich bin in Berlin. >

Weißt du was lustig wäre wenn ich ins gleiche Studio gehen würde und wir völlig verschiedene Eindrücke hätten. Ich gehe nämlich auch in Berlin, Marzahn, Märkische Allee


> Ich hatte es öfter, das ich ne Frage gestellt hab und zwar ne
> Antwort bekommen.>

Soviel habe ich noch nicht gefragt, ich bin erst 2 Monate dabei.

> Ach und das beste war, als sie mich zu den bescheuerten
> terminals geschickt haben: ich solle doch da mal nachgucken.
> Das kanns doch echt nicht sein.
>

Ich finde die Dinger nicht schlecht. Bei meinem Probetraining mit Trainer, hat der mir den auch genau erklärt

> Und du darfst auch nicht vergessen, das die Trainer bei McFit
> pro Stunde eine Anzahl von Leuten ansprechen müssen, sonst
> fliegen die raus.

Das wußte ich nicht!!!!! Vielleicht bin ich auch blind vor Begeisterung
ist mein erstes FS

]]> Quarki Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 15:26:45 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96426#msg-96426 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96426#msg-96426Ich hatte es öfter, das ich ne Frage gestellt hab und zwar ne Antwort bekommen, jedoch hatte diese nix mit meiner Frage zu tun. hab so das gefühl das nicht alle wissen was sie da tun. Ach und das beste war, als sie mich zu den bescheuerten terminals geschickt haben: ich solle doch da mal nachgucken. Das kanns doch echt nicht sein.

Und du darfst auch nicht vergessen, das die Trainer bei McFit pro Stunde eine Anzahl von Leuten ansprechen müssen, sonst fliegen die raus.
Das allein find ich schon hart. Aber das erklärt mir auch warum immer andere trainer da sind, was ja auch nicht grad gut ist.

]]> Anni_ Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 15:13:02 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96425#msg-96425 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96425#msg-96425
> habe da noch was gefunden:
>
> [www.evos.de]

Ein etwas seltsamer Artikel. Ich frage mich, wie der Autor auf die Idee kommt, dass man bei einem "aeroben Training einen Kalorienverbrauch von 5-10kcal/min" hat und bei "Beim Gewichttraining ungefähr 7-9kcal/min".

Diese Werte gehören doch eher in das Reich der Fabeln.

> Also, mal auf den Punkt gebracht:
>
> Jede Bewegung ist besser als keine! Oder?? ;-))

da wird dir niemand widersprechen.

Alex]]> Alexander Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 15:09:42 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96424#msg-96424 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96424#msg-96424
Danke, Danke, Danke. Hast mir grad den Tag gerettet

]]> Anni_ Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 15:07:25 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96423#msg-96423 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96423#msg-96423
> Ok, also was nu: Schnell laufen und japsen oder lieber etwas
> langsamer dafür aber ne Stunde durchhalten?
> Das letztere ist doch gesünder, oder?

Es ist gesünder und bringt mehr.

Alex]]> Alexander Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 15:05:12 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96422#msg-96422 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96422#msg-96422
Und ich habe ne Bekannte, die ist Studiomangerin bei Fitness Comp. und Joop Frauenfitness. Sie mußte MC Fit testen und meinete die Trainer sind aufmerksamer als bei Ihrem Verein und die Geräte sind top. Das einzige was bemängelt wurde, keine Sauna und Duschen gegen Bezahlung.

Aber das ist mir egal, bin kein Saunagänger und der Preis ist Super

Sie hat jetzt auch Ihren Sohn angemeldet

]]> Quarki Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 15:01:50 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96421#msg-96421 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96421#msg-96421Das letztere ist doch gesünder, oder?

]]> Anni_ Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 14:54:38 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96420#msg-96420 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96420#msg-96420Und wenn man erstmal drin ist, macht Sport sogar noch richtig Spaß.

Viel Erfolg für alle und immer durchhalten]]> Anni_ Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 14:48:31 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96419#msg-96419 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96419#msg-96419Mir reicht es ja auch (gerade für das Geld)]]> Anni_ Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 14:46:12 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96418#msg-96418 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96418#msg-96418
>
> Mit "langsam laufen" meine ich nicht spazieren gehen. Wenn du
> 30 Minuten mit 12 km/h läufst verbrauchst du weniger Energie
> als wenn du 60 Minuten mit 8 km/h läufst.
>
> Alex

OK, dann haste natürlich recht :-)]]> Majo Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 14:27:08 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96417#msg-96417 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96417#msg-96417

[www.evos.de]



Also, mal auf den Punkt gebracht:

Jede Bewegung ist besser als keine! Oder?? ;-))

]]> motobine Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 14:26:53 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96416#msg-96416 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96416#msg-96416
> Alexander schrieb:
>
> >
> > Und 1 Stunde langsam laufen bringt mehr als nur 30 Minuten
> > schnell zu laufen.
> >
>
> Was bringt das mehr? Also wenn ich eine Stunde Spazieren gehe
> (ca. 6 km/h) verbrenn ich weniger wie wenn ich eine halbe
> Stunde joggen geh (ca. 12 km/h).

Mit "langsam laufen" meine ich nicht spazieren gehen. Wenn du 30 Minuten mit 12 km/h läufst verbrauchst du weniger Energie als wenn du 60 Minuten mit 8 km/h läufst.

Alex]]> Alexander Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 14:11:02 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96415#msg-96415 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96415#msg-96415
]]> Quarki Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 14:06:33 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96414#msg-96414 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96414#msg-96414
>
> Und 1 Stunde langsam laufen bringt mehr als nur 30 Minuten
> schnell zu laufen.
>
> Alex

Was bringt das mehr? Also wenn ich eine Stunde Spazieren gehe (ca. 6 km/h) verbrenn ich weniger wie wenn ich eine halbe Stunde joggen geh (ca. 12 km/h).]]> Majo Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 14:06:14 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96413#msg-96413 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96413#msg-96413
> Mein Trainer meinte, wenn man im aeroben Bereich trainiert
> (also ohne zu schnaufen), dann trainert man richtig, um Fett zu
> verbrennen. Alles andere würde nur an die schneller verfügbaren
> Reserven gehen, aber eben nicht Fett verbrennen.
>
> akzeptabel?? ;-)

Nein. Ganz und gar nicht.

Wenn du schnell läufst, greift der Körper tatsächlich mehr auf die schnell verfügbaren KH als Energielieferant zurück als wenn du langsamer läufst. Nach dem Laufen sind die KH-Speicher dann leerer, als wenn du nur langsam gelaufen wärst. Durch die folgende Nahrungsaufnahmen werden dann aber erstmal die Kohlenhydratspeicher wieder aufgefüllt, die Fettdepots werden dabei nicht weiter aufgefüllt.

Läufst du langsam, sind die Kohlenhydratspeicher voller als wenn du schnell läufst. Durch die folgende Nahrungsaufnahmen wird dann aber in die Kohlenhydratspeicher kaum noch etwas gefüllt, schließlich sind die ja noch fast voll. Der größte Teil der Nahrung wird dann eben gleich bei den Fettdepots abgeliefert.

Das ganze ist also nur eine Rechenaufgabe: läufst du eine Stunde schnell, verbrauchst du z. B. 300 kcal. Von diesen 300 kcal kommen aus den KH-Speichern vielleicht 70% (=210 kcal) und 30% kcal (=90 kcal) aus den Fettdepots.

Läufst du dagegen eine Stunde langsam, verbrauchst du nicht 300 kcal sondern nur 200 kcal. Davon kommen dann 60% (=120 kcal) aus den Fettdepots und nur 40% (= 80 kcal) aus den KH-Speichern.

Wenn du beide Male nach dem Laufen 300 kcal ißt, kommen nach dem schnellen Laufen also 210 wieder in die KH-Speicher und 90 in die Fettspeicher - du stehst also genauso da wie vor dem Laufen. Nach dem langsamen Laufen kommen nur 80 kcal in die KH-Speicher (dann sind die voll) und die restlichen 220 kcal in die Fettspeicher. Deine Fettspeicher haben also nach dem langsamen Laufen zusätzlich 100 kcal mehr.

Du siehst, 1 Std. langsames Laufen ist von der Kalorienbilanz her die schlechtere Idee gegenüber 1 Std. schnell laufen.

Nicht berücksichtig ist in dieser Rechnung allerdings, dass es den meisten leichter fällt, 1 Stunde langsam zu laufen als 1 Stunde schnell zu laufen.

Und 1 Stunde langsam laufen bringt mehr als nur 30 Minuten schnell zu laufen.

Alex]]> Alexander Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 13:59:04 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96408#msg-96408 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96408#msg-96408Wenn ich mich mal umschaue in meinem FS dann bin ich so im Vergleich zu den anderen armen Schweinen :-) neben mir im oberen drittel von der Geschwindigkeit. Ich merke auch, das ich mich steigere, es fällt mir immer leichter länger zu laufen.
Ich glaube ich mach alles richtig, hab aber nicht das Glück in meinem FS wirkliche Experten zu haben (Sagt euch McFit was?)]]> Anni_ Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 13:41:39 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96406#msg-96406 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96406#msg-96406
Der % Anteil an Fett der bei niedrigen Puls verbannt wird ist zwar höher, aber du verbraucht im niedriegen Pulsbereich ja auch weniger Ennergie.

Beispiel: Puls 130 Verbrauch 250Kcal davon Fett 70% Und KH 30% =
Fett 175Kcal und KH 75 Kcal

Puls 160 Verbrauch 400 Kcal davon 50% Fett und 50% KH =

200 Kcal Fett und 200 Kcal KH.

Also mehr Fett Kcal.

]]> sami1607 Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 13:36:22 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96405#msg-96405 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96405#msg-96405
Also Alex erklär dich! :-)

]]> 112bindabei Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 13:31:51 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96403#msg-96403 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96403#msg-96403Ich bin im FS und laufe auf dem Crosstrainer (Laufband klappt nicht, da meine Knie kaputt sind). Das klappt ganz gut und wenn ich von dem Ding runter gehe, dann fühl ich mich nicht völlig fertig, also eigentlich mach ichs richtig.]]> Anni_ Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 13:29:03 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96401#msg-96401 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96401#msg-96401
akzeptabel?? ;-)

]]> motobine Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 13:24:42 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96400#msg-96400 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96400#msg-96400
GUt, aber kann es nicht auch sein, dass das Training dadurch nicht so effektiv ist?

Bei mir kam ja noch hinzu, dass ich zu dieser Zeit Heilfasten gemacht hab und absolut nichts gegessen hab. (War aber unter Aufsicht...)
Und daher war es schon äußerst verwunderlich, dass so gar nichts purzeln wollte......

]]> 112bindabei Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 13:24:15 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96398#msg-96398 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,96390,96398#msg-96398
> was machst du denn für Sport? Ich z.B. war im FS und habe da
> auch ca. 4x die Woche wie eine wahnsinnige auf dem Laufband
> trainiert.
> Kein Gramm verloren und ein Bekannter meinte mal zu mir, dass
> ich unbedingt auf meinen Puls achten muss weil der Körper sonst
> kein Fett verbrennt sondern Herz-Kreislauf-Training macht....
>
> (jetzt kommen bestimmt gleich Kommentare von Alex und August,
> die mich korrigieren aber so in etwa war das)

Schon da :-)

Je schneller du läufst, desto mehr Energie verbrauchst du. Ein Herz-Kreislauf-Training verbraucht - wie jedes andere Training - immer auch Fett.

Alex]]> Alexander Fettrechner-ForumWed, 28 Mar 2007 13:14:35 +0200