Hallo Ihr;-) hab mal eine Frage kann man irgendwie 1kg in einer Woche abnehmen? Habt ihr erfahrungen damit? möchte gerne 5kg abnehmen und die in ca 5 wochen, das sind meine letzten kg und wenn ich die habe dann werd ich langsam wieder mein kcal steigern...um mein gewicht zu halten! naja eigentlich sind es noch 8kg aber in ca 5 wochen geh ich auf ein ball(herbst/schulball *g*) und hab mein kleidchen noch vom letzten jahr, ich wieß könnte mir ein neues kaufen, hab aber nicht viel geld, außerdem ist das klein soooschön und eine freundin hat das selbe und wir möchte zusammen wieder so hingehen;-) mit dem selben kleid, frisur....;-) also geht das irgendwie? möchte nicht fasten oder so was ähnliches...! ca 5 kg weniger brauche ich dazu! muss ja "nur" 8kg abspecken, muss ja nicht bald sein, das hat zeit;-)aber die 5kg mag ich bis dahin weg habe, auch wenn vl wieder was drauf kommt, egal, die kommen ja eh wieder weg, hauptsache nöchstes jahr im frühling sind die futsch, also hab ich llaaaaange zeit;-) Liebe Grüüüße https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90200#msg-90200Sat, 10 Oct 2026 10:53:57 +0200 Phorum 5.2.20 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90330#msg-90330 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90330#msg-90330
]]> Hanni Fettrechner-ForumThu, 28 Sep 2006 11:27:30 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90310#msg-90310 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90310#msg-90310
Gruppensport mag ich übrigens auch überhaupt nicht.

LG

]]> Gillian Fettrechner-ForumWed, 27 Sep 2006 18:05:26 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90296#msg-90296 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90296#msg-90296
Wenn ich mein Idealgewicht erreicht habe, sollte ich vielleicht das Sportprogramm umgestalten von weniger Ausdauer zu mehr Gymnastik. Radfahrerbeine hab ich noch keine, ich stell den Widerstand beim Hometrainer nicht allzu hoch ein, sondern fahre eher auf Puls.

Hörst Du zum Gymnastik machen Musik oder sowas? Radfahren tu ich immer vor dem Fernseher, das lenkt ab ... aber ist bei Gymnastik ja schlecht, außerdem will ich nicht vor meinem Freund im Wohnzimmer rumhampeln ... argh, ich mag ECHT keine Gymnastik, aber will versuchen, mich aufzuraffen!!!

Der Hintern tut am Anfang weh, ohja ... aber dann muss man dranbleiben (Arschbacken zusammenkneifen eben ;) ) und nach einer Woche ist das weg. Ganz ohne Hornhaut entwickelt zu haben, ehrlich!

Moon, bei so einem Step-Kurs habe ich probehalber mal mitgemacht. Das war ganz schön kniffelig, mit den Schrittfolgen nachzukommen. Prinzipiell mag ich halt gar keinen Gruppensport zu festen Terminen, bin mehr der Indivifualist ;)

Grüßle!

]]> Hanni Fettrechner-ForumWed, 27 Sep 2006 11:03:11 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90290#msg-90290 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90290#msg-90290
ich habe ungefähr das gleiche Problem. Ich habe gemerkt, dass ein Step-Kurs von der VHS mir sehr geholfen hat. Würde ich jedem raten, schon die einmal in der Woche bewirken sehr viel...

]]> moon Fettrechner-ForumTue, 26 Sep 2006 18:34:40 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90281#msg-90281 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90281#msg-90281
Man verbraucht ja mit Gymnastik, wie mit allen anderen zusätzlichen Tätigkeiten, mehr Energie, als beim rumhocken, deshalb ist mein Bauch davon flacher geworden, meine Beine schlanker und hatten ne schönere Form, meine Hüften hatten danach ne schönere Form und und und.

Es stimmt zwar, dass man damit Muskeln unter der Fettmasse aufbaut und dann sogar noch breiter aussehen kann, aber wenn die Fettpösterchen langsam schmelzen und sich langsam schöne, kaum sichtbare Muskeln darunter aufbauen, dann sieht das viel besser und wohlgeformter aus, finde ich.

Das ist aber auch bei manchen Frauen anders. Viele wollen keinen Sport machen, weil sie denken, dass sie dann zu muskulös aussehen. Meine Erfahrungen haben mir aber gezeigt, dass meine Muskulatur nicht sichtbar wird (außer an manchen Stellen der Oberarme, bei Anspannung dieser), sondern nur meine Problemzonen schöner formen, was ja absolut erwünscht ist. Ich hab übrigens auch Probleme mit Stiefeln. Manche passen gerade so, aber die hören dann knapp unter der Wade auf und wenn ich dann warm bekomme, dann schnüren sie leicht ein und ich bekomme Wundreibung, total unangenehm.

Ich hab halt gerade erst wieder mit Gymnastik begonnen, hauptsächlich zur Stärkung der Muskulatur. Radfahren find ich auch nicht sehr angenehm, da tut mir immer der Po direkt nach 5min weh. Ich geh halt lieber auf den Stepper, das geht auch in die hintere Beinmuskulatur, nicht nur in die vordere und in die Waden.

Ich kenn übrigens Leute, die durch Radfahren total hässliche knubbelige Fußballerwaden bekommen haben, das sieht ja nicht gerade schön aus. Vor allem bei Frauen nicht. wenn du aber nicht zu lange und zu oft fährst, dann ist das ja total in Ordnung.

So, hoffe, ich konnte dir ein bisschen weiter helfen.

LG

]]> Gillian Fettrechner-ForumTue, 26 Sep 2006 15:20:44 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90279#msg-90279 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90279#msg-90279
klasse Beitrag, wirklich!
Ich wollte nur nochmal kurz beim Thema "Sport für Problemzonen" einhaken. Ich hab jetzt knapp 66 kg bei 1,71 m und finde meinen Oberkörper soweit ok. Der Bauch ist nicht ganz flach, aber das passt zur nicht mehr veränderbaren Oberweite. Problemzonen sind also wie bei Dir die stämmigen Beine. Brauche immernoch Größe 40/42 bei Hosen. Besonders stören mich die Fetthubbel an den Beininnenseiten in Kniehöhe. Kürzere Rücke kommen deshalb gar nicht in Frage. Und die Waden sind zu stramm für die allermeisten Stiefel (blöde Schuhindustrie!).
Das Sportprogramm, mit dem ich bisher abgenommen habe, bestand (besteht) aus Fahrradfahren - also eigentlich für die Beine gut, aber trotzdem ... oder gerade deshalb?! Schon zu viele Muckis? Naja, fühlt sich nicht nach Muskeln an.
Hast Du positive Erfahrungen gemacht mit spezieller Gymnastik? Denn die Aussage, dass man Fettpolster an bestimmten Stellen "wegschmelzen" kann, stimmt ja wohl nicht. Man baut nur die Muskeln darunter auf - aber das nutzt mir ja nichts, im Gegenteil, wenn die Fettwabbel drüber weiter bestehen.
Ich will noch 6 kg abnehmen, glaube aber nicht, dass das das Problem wesentlich löst.
Brainstorming, was fällt Dir (und anderen) dazu ein? ;) Lohnt sich Gymnastik wirklich, um Fetthubbel an speziellen Stellen wegzukriegen. Muss nämlich sagen, ich hasse Gymnastik und sitze statt zehn Minuten auf der Isomatte lieber 30 auf dem Rad.

Danke!!

]]> Hanni Fettrechner-ForumTue, 26 Sep 2006 14:04:09 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90275#msg-90275 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90275#msg-90275
Ich weiß auch von früher, als sie sagte, sie wiegt 52kg, gar nicht dünn aussah, ich wäre da schon fast nicht mehr da.

Es kommt wirklich stark auf Proportionen an, manche haben Glück, andere nicht. Aber es gibt ja auch Leute, denen passt unten ne 34 ziemlich locker und obenrum wird die 38 schon wieder ziemlich eng. Solche Leute meinen auch, sie könnten abnehmen und die Figur wäre dann anders. Aber Tatsache ist nunmal, dass man durch Sport da schon mehr erreichen kann, wie du ja selbst merkst. Man muss halt auch spezifisch seine Problemzonen trainieren, wenn's was aussehen soll. Sonst ist der Bauch bald ganz flach und der Busen auch und die Ärmchen gaaanz dünn und Po und Oberschenkel sind einem immernoch zu füllig. Das sieht halt auch nicht toll aus.

Außerdem, ein weiter, langer Rock kaschiert doch Po und Beine ziemlich gut, finde ich. Dann kommt der schlanke Oberkörper schön zur Geltung.

Ich kann ja auch nicht ALLES tragen, was ich will. Aber ich hab trotz meiner 62kg auf 1.68m Größe 36/38 und meist ist mir 38 zu groß/locker. Ich seh aber auch mit den Röhrenjeans z.B. total unvorteilhaft aus, weil ich recht stämmige Beine habe, aber das kann man nur leicht durch Sport ausgleichen, aber nicht komplett verändern.

Klar, ein durchtrainierter Bauch sieht auch besser aus, als ein schwabbeliger, aber sei dir klar, dass es vielleicht nicht so sein wird, wie du es dir vorstellst. Ich will dich nicht angreifen, oder entmutigen, es ist ja okay, wenn du dich wohler fühlst, beim Abnehmen, aber der Prozess des Abnehmens und der Komplimente dafür ist IRGENDWANN auch wieder vorbei. Das musste ich selbst auch erfahren. Irgendwann ist es für die anderen normal, wie du aussiehst, sie vergessen wie du vorher ausgesehen hast (ist ja bei dir kein großer Gewichtsverlust, wie z.B. bei einer jungen Frau mit 100kg auf deiner Größe), sie merken es vielleicht auch gar nicht, weil ihnen das nicht wichtig ist, du ihnen so viel bedeutest, dass es ihnen egal ist, wie schlank du bist usw.

Bei mir war es so, dass ich mich sehr schlank gefühlt habe, weil mir viele aus der Familie gesagt haben, dass ich super abgenommen habe. Und jetzt, wo es für alle normal ist, ist dieses Gefühl wieder weg.
Deshalb bin ich auch immernoch nicht so sicher, ob ich wirklich noch 4kg abnehmen möchte, weil ich nicht bloß wegen diesem Gefühl wieder abnehmen will, sondern eigentlich für mich, aber was, wenn dieses Gefühl Überhand nimmt und ich es nicht mehr kontrollieren kann?

Das ist ein Grund dafür, weshalb ich noch nicht wirklich angefangen habe, abzunehmen. Ich hab halt vorgestern Abend wieder mit meiner 30min-Gymnastik angefangen, heute wäre das zweite Mal, aber das steuert ja weniger zu einem Gewichtsverlust hin, sondern zu einer schöneren Figur. (Was bei Gewichtsverlust nicht immer funktioniert.)

Ich hoffe, du verstehst, worauf ich hinaus will. Es gibt Leute, die durch sowas in eine Essstörung reingeraten sind, oder sich ewig unwohl in ihrem Körper fühlen bzw. sich selbst hassen, weil sie nicht so sind, wie sie sein wollen. Ich kenne solche Menschen, viele sogar, deshalb schreib ich dir das, damit du nicht zu einem solchen Menschen wirst.

LG

]]> Gillian Fettrechner-ForumTue, 26 Sep 2006 13:17:28 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90274#msg-90274 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90274#msg-90274
Ich bin das Spazieren gehen durch meine Hunde ja schon lange gewöhnt, auf dem Stepper ist es aber was ganz anderes, weil da noch Wiederstand drauf ist, den man leider nicht verstellen kann. Das Teil hat auch keinerlei Auftrieb, muss man alles mit eigener Muskelkraft machen. Aber nach 2-3 Wochen fast jeden Tag, so lange ich halt konnte (meist so 20min, recht langsam), hatte ich ne ziemlich gute Muskulatur, mir taten meine Beine nicht mehr so oft weh und meine Gelenke schienen deutlich entlastet.

Dann dachte ich, ich könnte auch was für meine restliche Muskulatur machen und bestimmte Übungen für Po, Beine, Hüften, Bauch, Arme und Rücken gemacht (3x 15 und das dauert dann 30min).

Irgendwann konnte ich dann auf dem Stepper ne ganze Stunde, das war mir aber auch zu langweilig, ehrlich gesagt. Da ist ne zusätzliche halbe oder ganze Stunde im Wald doch was ganz anderes. Nur bei Pollenallergie im Sommer, blieb mir oft nix anderes übrig, es sei denn es hat geregnet, dann kann ich halt auch raus gehen, wenn die Pollen fliegen.

Die Art zu essen, wie ich das tat, ist halt bei vielen umstritten. Aber was ist daran falsch, mit dem Essen aufzuhören, wenn man satt ist? Ich ess eigentlich, wenn ich mein Gewicht halten will, für meinen Magen immer zu viel. Anders nehme ich ab. Es sei denn ich esse zwischendurch mega-viele Süßigkeiten, was aber dann auch wieder heißen würde, dass mir den ganzen Tag über schlecht ist.

Ist es eigentlich irgendwie normal, dass man, wenn man nur gerade so viel isst, dass man keinen Hunger mehr hat und sich noch nicht zu voll fühlt, besser abnimmt? Ich hab nämlich sogar schon versucht abzunehmen, indem ich eine Malzeit ausgelassen habe, aber dann mittags immernoch richtig viel gegessen und nicht abgenommen.
Esse ich 3-5x, aber immer nur so viel, bis ich GERADE SO satt bin, dann nehme ich ab.

LG

]]> Gillian Fettrechner-ForumTue, 26 Sep 2006 12:48:11 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90263#msg-90263 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90263#msg-90263
>und man muss keine ganze Mahlzeit auslassen

So hab ich das ja auch nicht gesagt, aber mit 500 kcal täglich lässt man den Wert einer Mahlzeit aus! Ob man die sich nun durch Obst, Vollkorn oder sonst was einspart, ist doch vollkommen gleichgültig! Dein Körper merkt bestimmt, dass ihm diese 500 Kalos entzogen werden, ob es ihm gut tut oder nicht.

Ich glaube dir auch, dass du es geschafft hast, abzunehmen, aber ich denke mal, bei dir hatte es auch ganz andere Ursachen. Aus Nellis Beitrag schliesse ich, dass sie für den Schulball abnehmen will, um eine gute Figur zu machen, und ich bin der Meinung, dieser Zeitdruck bringt nichts.

Klar, wenn man 2x täglich spazieren geht, ist das mit der Stunde Sport in Ordnung, das nenne ich auch nicht Sport. Und wenn es bei dir so geklappt hat - warum solltest du es ihr nicht empfehlen??

Nur generell finde ich solche Anläufe - Schulball, 1kg in einer Woche - nicht besonders gut...

]]> weihnatchskeks Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 18:50:20 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90259#msg-90259 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90259#msg-90259
oben hab ich jetz gut eine 36 also S und unten halt 38/40. ich mache seeehr viel sport und mein hintern ist bereits einiges kleiner geworden, es ist harte arbeit aber es lohnt sich. ich denke nicht das ich als haken in der gegend rumlaufen werde, aber warum soll man die chance nicht nutzen was aus sich zu machen???? ich versuch es wenigstens für mich und es ist es mir wert mich gut zu fühlen. und ich denke schon dass ich mit 50kg sicher schlanker wirke als jetzt, auch an den hüften/oberschenkel.

ich habe begonnen mein laufträning auszubauen, möchte später auch an läufen teilnehmen mit meinem freund zusammen. ich bin völlig begeistert davon. aber da rächt sich mein gewicht wieder. mit jedem kg das ich loswerde geht es mir besser.

besser ich beginne heut damit als morgen :-)

]]> Raika Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 17:25:17 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90256#msg-90256 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90256#msg-90256
Leider wird Deine Figur aber nicht weniger "speziell", wenn Du noch 5 kg abnimmst - denn die 5 kg verschwinden nicht da, wo Du es willst. Also gib Dich nicht der Illusion hin, dass Du mit noch 5 kg (und noch 2?) in den Kleidchen super aussiehst. Dann ist's woanders zu wenig und ansonsten immer noch "speziell".

Bewege mich zwar in anderen Dimensionen (Kleidergrößen), aber muss das grad auch feststellen. Manchmal passt oben 38, aber Blusen wegen der Körbchengröße nicht. Das muss man halt irgendwann akzeptieren, als immer noch weniger wiegen zu wollen.

]]> Hanni Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 16:55:45 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90253#msg-90253 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90253#msg-90253hab ein strenges WE hinter mir hihi

jaahaaa darauf hab ich nur gewartet... nur weil wir/ich einen BMI von 20 oder 21 haben muss man sich noch nicht automatisch super fühlen. ich komme auch nocht nicht in grösse 36 rein oder in alle 38s.... es ist super mühsam. kleidchen, sprich röcke oder so gehen praktisch keine, weil meine figur sehr speziell ist. darum möchte ich mind noch 5kg weg haben.

mit 50kg auf 1.64 bin ich noch lang nicht zu leicht/zu dünn. da gibt es andere hier im forum die leichter sind.

]]> Raika Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 15:56:01 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90252#msg-90252 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90252#msg-90252
> ist doch logisch das es länger dauert je weniger man wiegt.
>
> Jemand der z.B. 100 Kg wiegt hat einen viel höheren Verbrauch
> durch sein Gwicht, d. h. für ihn ist es viel leichter 1000 Kcal
> am Tag einzusparen


als jemand der Normal gewichtig ist.
>
> LG Sonja
>

Logisch ist aber auch, wer Normalgewichtig ist braucht nicht abnehmen.:-)



Nachricht bearbeitet (25.09.2006 15:41)]]> fettweg Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 15:39:54 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90251#msg-90251 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90251#msg-90251
Jemand der z.B. 100 Kg wiegt hat einen viel höheren Verbrauch durch sein Gwicht, d. h. für ihn ist es viel leichter 1000 Kcal am Tag einzusparen als jemand der Normal gewichtig ist.

LG Sonja

]]> sami1607 Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 15:29:30 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90249#msg-90249 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90249#msg-90249
ich hatte jetzt eine lange zeit einen hänger...es ging nichts runter und auch nicht rauf....

seit letzter woche klappts wieder. mein BMI ist jetzt bei 20.7 heisst das ich werde länger haben um die 5 oder 6kg runter zuhaben oder wie ist das gemeint? *dummfrage*

]]> Raika Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 15:00:49 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90248#msg-90248 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90248#msg-90248
]]> Birgit Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 14:43:14 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90236#msg-90236 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90236#msg-90236
weil ich vegi bin halt noch viel tofu, quornatur oder sonstigen fleischersatz wie pilze, linsen, bohnen etc

zwischen durch hab ich auch diese kohlsuppe gegessen, aber im grossen und ganzen hab ich einfach gesagt "fettiges" weg gelassen und viel gemüse/obst gegessen. brot hab ich nur pumpernickel oder knäcke zu mir genommen.

morgens: 3dl orangensaft oder 4dl soyadrink mit nesquik, wenn ich hunger hatte dann noch fitflakes/ricecrispies oder en pumpernickelbrot mit confi

mittags: sicherlich ein teller gemüse oder salat, ein vegischnitzel, gemüseküchlein, maisschnitzel oder sonst was, hmm 2x in der woche nudeln/reis mit tomatensauce oder ähnlichem, auch mal tortellini oder lasagne (aber selbst gemachte!!).

abend: hmm nach 16uhr noch eine frucht/joghurt oder zwei knäckebrote mit belag (cornatur-wurst oder confi, gemüse etc) späte vielleicht noch einen kecks für um mir was zu gönnen, sonst aber nichts mehr.

natürlich haben wir uns auch mal pizza bestellt etc. das hatte aber keinen
einfluss gehabt, mach ich übrigens auch heute noch *gg* oder wir gehen mal auswärts was essen....

]]> Raika Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 09:20:05 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90232#msg-90232 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90232#msg-90232Klappt ganz gut meistens. Super sind: Landliebe, Müllermilchreis Schoko, Gourmet Schokopudding von Lidl (mein Favorit)...

]]> FoodJunkie Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 09:04:50 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90229#msg-90229 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90229#msg-90229möchte eh gerne von dem süßen weg kommmen, esse davon viel zu viel...werde wenn ich lust aus süßes habe mir einen kaugummi nehmen, was süßes trinken, obst, trockenfrüchte!

]]> Nelli18 Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 08:30:04 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90228#msg-90228 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90228#msg-90228Also ganz grob sollte Dir schon bewußt sein dass eine Tafel Schoki 500 Kalorien hat. Es ist gut wenn man die groben Zusammenhänge kennt. Aber es kommt vor dass mein Bauch nun eben mal ganz arg Lust hat nicht nur so ein blödes Stück, sondern eben die ganze Tafel zu essen. Da ich weiß wieviel ich ungefähr wieder gut machen muss, lass ichs an andrer Stelle weg, achte aber nicht darauf dass es ganz genau 500 sind die ich wieder einsparen muss.
Denn wenn Du mal so kleinlich anfängst, wirst Du jedesmal wenn Du auch nur um 100 Kalorien zuviel zu Dir genommen hast, verzweifeln und dann vieleicht aus lauter Frust dein Pensum nicht eingehalten zu haben, viel mehr essen.;-)
Allgemein gilt: iss viel Reis, oder Spaghetti und tatsächlich Hühnchenfleisch, lass weg auf was Du am ehesten verzichten kannst (bei mir Wurst) und viel Trinken, Obst/Gemüse essen. Das kurbelt den Stoffwechsel an.

]]> FoodJunkie Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 08:20:21 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90227#msg-90227 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90227#msg-90227danke für die antworten!

also soll ich eher kein kcal zählen?
ist das besser so?
werd viel eiweiß zu mir nehmen(huhn, fisch,käse....), vollkornbrot, gemüse, obst....naguti hoffe das klappt bei mir auch;-)

könnt ihr mir mal einen tag beschreiben, was ihr da so gegessen habt?
nur ein beispiel?

liebe grüüße

]]> Nelli18 Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 08:12:47 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90226#msg-90226 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90226#msg-90226bis ich auf 55kg war. da ich sehr viel sport mache bin ich jetzt momentan bei 56kg bei 1.64, dafür hab ich schöne muskeln bekommen und mein hintern ist auch wesentlich kleiner geworden *freu*...

ausserdem hab ich auch 5x in der woche 1h sport gemacht (mache ich immer noch), ausdauer sowie kraftsport (bodypump, geräte - aerobic, jogging und nordic walking)...

werde heute auch wieder damit beginnen (mit weniger sowie gesünder essen/waren die letzten wochen immer eingeladen *jammer*) um meine letzten 5-6kg zu verlieren.

ich denke das kann man erreichen, wenn man sich was zusammen reisst.
ansonsten hätten gilian und die anderen userinnen und ich es auch nicht geschafft.

]]> Raika Fettrechner-ForumMon, 25 Sep 2006 07:15:48 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90223#msg-90223 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90223#msg-90223*sichtotlacht*

]]> FoodJunkie Fettrechner-ForumSun, 24 Sep 2006 22:48:00 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90222#msg-90222 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90222#msg-90222Ich habe jetzt auch in 6 Wochen 6 Kilo abgenommen.Habe mir einfach zum Ziel gesetzt jede Woche ein Kilo abzunehmen und es hat super geklappt mit nur ein bischen zusammenreissen, "etwas" weniger essen als sonst (hab nichtmal Kalorien gezählt, einfach nur mal ein Wurstbrot gegen eine Schüssel Reis getauscht oder mal etwas Schoki weniger) und jedem zweiten Tag eine Stunde joggen oder aufs Cross. SO!!!
Und ich hungere wirklich nicht, hab die letzten 2 Wochen einige male zum Frühstück nen Americaner gegessen und nehme mich auch sonst nur ein bischen zurück. Ich glaub wenn man mal die ganzen Kalorienzahlen aus seinem Kopf verbannt und einfach mal auf seinen Bauch hört, was der jetzt grad will, dann kommt auch kein Heißhunger und man isst automatisch weniger insgesamt!
Also das wirst Du locker schaffen!!!Glaub mir!
viel Spass auf dem Ball in Deinem ALTEN Kleid,
Foodjunkie

]]> FoodJunkie Fettrechner-ForumSun, 24 Sep 2006 22:45:02 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90220#msg-90220 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90220#msg-90220
Z.B.

Frühstück: -150kcal
Mittagessen: -150kcal
Abendessen: -200kcal

Dann sind die 500kcal schonmal weg, die durch's Essen eingespart werden sollten und die 1,5Std Sport müssen doch nichtmal sein. Ich war nur 2x 30min am Tag Spazieren und hab ohne weniger zu essen schon 1,5kg in einer Woche abgenommen, die noch weniger geworden sind, bis ich in Urlaub fuhr und nur faul rumsaß, da wurden's wieder mehr.

Also mehr Bewegung reicht meiner Meinung nach auch. Vllt ist mein Stoffwechsel aber auch unnormal, keine Ahnung, für mich ist es aber eigentlich verdammt leicht abzunehmen, wenn ich mich nur ein wenig mehr Bewege und ein bisschen aufpasse nicht zu viel Süßkram und Junkfood zu futtern. Gaaanz easy. Aber ich hatte die letzten Wochen echt Probleme und mich dazu entschieden erst mal keine Vollkornprodukte und Müsli mehr zu essen, seit dem gehts mir auch wieder besser und ich hab keine Bauchschmerzen mehr und fühle mich viel wohler.

Ich denke, wenn ich meine Langeweile unter Kontrolle bekomme, dann nehme ich auch wieder ziemlich schnell ab und kann mein Gewicht dann auch halten, also warum sollte es Nelli nicht gelingen?

Ich weiß ja nicht, wie es euch geht, aber für mich ist es bis jetzt immer total einfach gewesen abzunehmen, wenn ich es wirklich wollte. Ich werd euch in einer Woche auch mal berichten, ob ich den Anfang wieder geschafft habe und wie's mir so geht.

Bei mir scheitert's momentan nur daran, dass ich oft denke: "Ach, ich brauch doch gar nicht abzunehmen, ich hab ein gesundes Gewicht und ne gute Figur!", und deshalb ess ich weiter viel und bin recht bewegungsfaul.

Als ich das letzte Mal abgenommen hab, hab ich mich halt total unwohl gefühlt, weil ich 68kg wog und das bei mir total blöd aussah und meine ganzen schönen Klamotten nicht mehr passten. Jetzt ist das ja nicht so, es ist nur eben nicht so perfekt, wie ich es gern hätte.

Es kann ja auch sein, dass mir die 58kg schon zu dünn aussehen, aber dann nehm ich einfach wieder zu.

Also, was ich damit EIGENTLICH sagen will, ist, dass ich Gewichtskontrolle eigentlich recht einfach finde, ist aber leider nicht für alle so. ALSO warum sollte Nelli es nicht schaffen, diese 5kg in 5 Wochen abzunehmen? Ich weiß ja nicht, also ich hab auch nicht danach mehr gewogen als vorher, ich hab nur 2kg von den abgenommen 8kg wieder zugenommen und das ist echt kein Beinbruch!

LG

]]> Gillian Fettrechner-ForumSun, 24 Sep 2006 22:36:14 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90219#msg-90219 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90219#msg-90219
Also Nelli, ich erzähl dir mal, wie ich das gemacht hab:

Ich hab mir vor allem KEINEN Stress gemacht, bzw. mich nicht unter Druck gesetzt, deshalb ist es wie von allein gegangen.

Ich hab immer nur so viel gegessen, bis ich gerade satt war, aber dass noch was reingegangen wäre (hoffe, du weißt, was ich meine).
Ich habe nur 1/2L kcal haltiges Getränk getrunken und das dann halt in der Schule.
Morgens 1 doppeltes Brot mit beliebigem Belag mitgenommen und das dann in Etappen gegessen.
Keine Süßigkeiten (ich hatte aber auch keine Lust darauf, ich weiß ja auch nicht, warum, wenn du Lust haben solltest, dann gönn dir ruhig ne Kleinigkeit, aber achte darauf, dass es bei einer KLEINIGKEIT bleibt).
Ich hab zwar keinen Sport gemacht, aber die ersten 2kg waren in 8 Tagen weg, ging mir zu schnell und ich hab dann glaub ich einen Joghurt oder sowas dazu getan (halt was kleines, was du gern isst).
So hab ich dann weiterhin 1kg pro Woche abgenommen, bis ich mein Wunschgewicht von 60kg hatte, allerdings konnte ich das mit dem was ich momentan alles futtere nicht halten, hab jetzt 62kg, aber auch okay.
Momentan will ich wieder damit anfangen, am liebsten direkt, aber ich hab durch meine Schlafstörungen (denke, dass es daher kommt) oft total viel Hunger und Appetit, vielleicht bekomme ich das ja bald wieder geregelt, dann wird es wohl ein Leichtes sein, die letzten 4kg loszuwerden.
Ich denke, wenn du dich nicht unter Druck setzt (Stress ist schlecht für eine Abnahme), wirst du es auch schaffen.
Ich versuch das gleich morgen wieder. Übrigens, durch ein süßes Getränk hab ich es geschafft, meinen Heißhunger auf Süßes zu stillen. Du musst ausprobieren, ob es eins mit Zucker oder Süßstoff besser tut, bei mir war's eins mit Zucker, aber ohne Kohlensäure.
Ich wünsche dir viel Erfolg und übertreib es nicht, dann sollte alles okay sein. Sollte es bis dahin nicht funktionieren, dann denk einfach nicht drüber nach und kauf dir vllt doch lieber ein neues Kleid, wie gesagt: NIEMALS unter Druck setzen.

LG

]]> Gillian Fettrechner-ForumSun, 24 Sep 2006 22:09:02 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90217#msg-90217 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90217#msg-90217
aber 500 kcal entsprechen nunmal dem Kalorienanteil einer Mahlzeit. Ob du sie dir nun durch Obst, Süsses oder sonst was einsparst, spielt doch keine Rolle, dein Körper wird es jedenfalls als Mahlzeit auffassen.

Ich wiederhole also nochmals und versuche sie anders zu formulieren: du glaubst wirklich, jeden Tag 1 Stunde Sport (eher eineinhalb) treiben zu können und die Energie einer Mahlzeit ausfallen zu lassen?

]]> weihnatchskeks Fettrechner-ForumSun, 24 Sep 2006 20:16:39 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90214#msg-90214 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90214#msg-90214
> hab mal eine Frage
> kann man irgendwie 1kg in einer Woche abnehmen?

Ja, wenn du täglich 500 kcal weniger als bisher ißt und dazu noch täglich ca. 1.5 Std. läufst.

> möchte gerne 5kg abnehmen und die in ca 5 wochen,

Ich zweifle daran, dass es dir gelingen wird, 5 Wochen lang JEDEN TAG 1, 5 Std. zu laufen. Daher denke ich, dass dein Vorhaben scheitern wird.

Alex]]> Alexander Fettrechner-ForumSun, 24 Sep 2006 17:46:50 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90213#msg-90213 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90213#msg-90213werd halt bissi weniger essen, viel fisch, huhn, käse, vollkorn, obst, gemüse...
sport(mach ich so auch viel...)vorallem steppen, manchmal laufen und jeden tag gymnastik!

]]> Nelli18 Fettrechner-ForumSun, 24 Sep 2006 17:44:14 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90212#msg-90212 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,90200,90212#msg-90212
ich hab dir meine Meinung ja schon geschrieben. Du glaubst also im Ernst, du könntest ab jetzt jeden Tag eine Stunde Sport machen und eine Mahlzeit auslassen? Und das 5 Wochen lang? Wahnsinn, das hört sich für mich nach Folterung an!

]]> weihnatchskeks Fettrechner-ForumSun, 24 Sep 2006 17:38:40 +0200