So meine lieben, hier mal der erste Bericht über mein vor einer Woche gestartetes Projekt "Abnehmen im Schlaf!" (lt. des TV-Berichts und des gekauften Buches für 19,99 ;-) )... Am ersten Tag lag ich im Schwimmbad und habe voller neugierde das Buch durchgelesen und am Ende schon ein wenig geschmunzelt!! 4 Brötchen mit Nutella zum Frühstück?! Und dann abnehmen?!? Nein, des geht doch mal so gar net.... Dachte ich.... als großer Fan dieser Zucker-Fett-Nuss-Pampe habe ich die letzten Tage tasächlich mehr als sonst gefrühstückt.. nämlich immer 2 - 3 Brötchen mit Nutella Mittags habe ichs so gemacht wie das Buch es mir "sagte"... Esse was du möchtest und verzichte nicht auf den Nachtisch. Ich habe ganz normal gegessen zu Mittag, sprich Spaghetti mit Hackfleischsauce und Parmesan und danach ein kleines Eis... Natürlich normale Portionen... und keine fette Schweinshaxe (wir wollen den Bogen ja mal nicht überspannen)... Den Abend habe ich dann ausklingen lassen mit Gemüse oder eben all dem Eiweißreichen, was das Buch wiederum erlaubt... Und heute morgen kam der Knaller: 2 KG weniger zeigte die Waage !!!! Ich bin begeistert und selbst überrascht... Durch das kräftige Frühstück und das normale Mittagessen waren sogar die 5 h Pausen ohne Essen dazwischen kein Problem... Fairerweise sollte ich noch erwähnen, daß ich täglich mich sportlich betätigt habe... (was denke ich mal sehr sehr viel ausmacht...) Naja, mir hat das "projekt" jedenfalls spass gemacht und ich werde es fortsetzen und halte euch auf dem laufenden :-) In diesem Sinne allen ein schönes Wochenende LG, Sebastianhttps://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87125#msg-87125Sat, 10 Oct 2026 10:04:54 +0200 Phorum 5.2.20 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87498#msg-87498 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87498#msg-87498
> Hallo, ne Frage: was ist eigentlich mit Milch, die hat doch
> auch Zucker, darf man die abends trinken?

Warum nicht? Solange du dir die Zähne danach putzt...

Alex]]> Alexander Fettrechner-ForumThu, 03 Aug 2006 19:24:45 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87496#msg-87496 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87496#msg-87496
> Mit viel Kohlenhydraten am abend steigt
> auch der Insulinspiegel und der Körper verbrennt erst die
> Kohlenhydrate, da er diese ja nicht speichern kann.

Na das ist doch bestens. Wenn der Körper die KH verbrennt, kann er sie nicht in Fett umwandeln und in Fettdepots speichern. Genau *das* ist doch der gewünschte Effekt: KH sollen verbrannt und nicht gespeichert werden.

Alex]]> Alexander Fettrechner-ForumThu, 03 Aug 2006 19:14:57 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87482#msg-87482 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87482#msg-87482
nicht ganz, es ist nicht unabhängig vom Essen, weil Insulin die Fettverbrennung hemmt. Mit viel Kohlenhydraten am abend steigt auch der Insulinspiegel und der Körper verbrennt erst die Kohlenhydrate, da er diese ja nicht speichern kann. Insulin ist auch ein "Botenstoff", nicht nur Zuckercarrier, und regelt auch andere Vorgänge im Körper..

insulinige Grüße

chillfraggle

]]> chillfraggle Fettrechner-ForumThu, 03 Aug 2006 14:54:01 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87481#msg-87481 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87481#msg-87481 chillfraggle Fettrechner-ForumThu, 03 Aug 2006 14:44:45 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87473#msg-87473 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87473#msg-87473Ja, ich finde auch, dass diese Insulin Trennkost ein guter Weg ist, weil ich eben alles essen darf. Okay, nicht wann immer ich will aber das finde ich nicht so wild. Wenn ich morgens satt und zufrieden mein Hammerfrühstück intus habe, mach ich gerne bis mittags Futterpause. Heute Mittag werde ich mein Obst, meinen Jogurt und mein Riesenciabatta-Teil geniessen. Durch die Umstellung kommt Gemüse ein bisschen kurz. Muss dazu übergehen mir Rohkost zurecht zu machen für die Arbeit. Naja, nächste Woche erst mal Urlaub. Nehm ich mir für die Woche drauf vor....
Dann sind wir ja irgendwie Leidensgenossinnen was unsere Diät-Karriere und unsere Stampfer äh Beine angeht, was? Denke auch, dass ich nun endlich vernünftig geworden bin. Hab auch gemerkt, dass ich schon über ne Woche keine Fressattacke mehr hatte. Ist sogar schon zwei Wochen her. Staun. Hat sicher was damit zu tun, dass ich mir nichts verbiete und ausreichend satt bin....:) So wird sicher noch ne Elfe aus mir, naja fast. Schönen Tag und halt mich auf dem Laufenden. Is spannend. Vielleicht hol ich mir das Buch auch noch, ist mir gerad ein bissch zu teuer.]]> pedi0815 Fettrechner-ForumThu, 03 Aug 2006 12:11:34 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87466#msg-87466 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87466#msg-87466
> Hallo Karina, finde das völlig in Ordnung, dass Du Dich nichts
> sklavisch an dieses Programm hältst. Mach ich ja auch
> nicht...aber das mit dem eiweissbetonten Abendessen und den
> Pausen versuche ich schon einzuhalten, wenn es möglich ist und
> wenn nicht, dann mach ich halt mal Pause.
> Ich bin 1,72 und wiege im Moment 66,2. Ich schwanke zwischen 64
> und 66 und würde gerne zwiwchen 62 und 64 schwanken. Sollte ich
> so bleiben und alles fester werden, ist es aber auch okay.
> Gewicht ist nicht so wichtig, sondern das Wohlgefühl und das
> Spiegelbild. Mein Bindegwebe ist durch das ewige auf und ab
> total wabbelig (22 Jahre Diätenwahn und Ess-Störungen haben
> ihren Preis)

Oh ja, das kenne ich. Diät-JoJo, Diät-JoJo.......26 Jahre lang. Aber wahrscheinlich brauchte unser Verstand einfach so lange, um den nun hoffentlich richtigen Weg einzuschlagen. Das viele Auf und Ab war ja leider auch oft emotional geprägt und ein Ausdruck von Stress- und Gefühlsbewältigung, leider. Aber es ist ja nicht zu spät und wir haben ja noch ein paar Jährchen vor uns, um gesund durchs Leben zu gehen. :-)

> und nun versuche ich eben, mich gesund zu ernähren
> und viel Sport zu machen. Fühle mich aber schon ganz wohl so.
> Kann halt momentan keine kurzen Röcke tragen, weil ich
> knubbelige Beine habe. Aber durch das Laufen wird sich das
> sicher "von alleine" bessern.

Ganz bestimmt werden deine Beine straffer, Laufen ist da doch die beste Methode.
Meine Beine sind auch ne mittlere Katastrophe, schön werden die wohl nicht mehr, aber wenigstens etwas dünner (hoffe ich). ;-)

> Denke dass die Schlank im Schlaf Methode ein guter Weg ist mit
> leichten Modifikationen der Ernährung ans Ziel zu kommen. Hab
> übrigens gestern in der "Fit for fun" (Juni oder Juli-Ausgabe)
> ("6 Wochen zur Bikini-Figur" oder so ähnlich hiess die Story)
> deren Tips für eine schlanke Linie gelesen und das war fast 1
> zu 1 "Schlank im Schlaf". Esspausen einhalten von min. 3
> Stunden. Abends eiweissbetonte Nahrungsmittel. Und so weiter.

Ja, von der Insulin-Trennkost hört man immer öfter. Mein Arzt ist ja spezialisiert auf Adipositas-Therapie, macht immer Weiterbildung und hält auch Vorträge. Er empfiehlt diese Methode gerade seinen stark übergewichtigen Patienten, weil sie sehr erfolgsversprechend ist. Aber er hält auch nichts von zu starren Vorgaben, weil das auf Dauer schon wieder lästig wird und viele zum Aufgeben bringt, es soll ja eine langfristige Ernährungsumstellung daraus werden.

> Meine Waage zeigte heute morgen das Kilo weniger, dass ich
> gestern mehr drauf hatte.

Das ist doch prima

> Noch ist also alles offen. Bin aber
> gut dabei und fühl mich ganz wohl. Heute morgen Supermüsli
> gemampft. Mit Apfel und Dinkelkleie. Dazu Sojamilch. Köstlich
> und 650kcal die RICHTIG satt machen. 5 Stunden Nahrungspause?
> Kein Problem damit! Heute Mittag gibt es ein Ciabatta Brötchen,
> einen Jogurt und einen Apfel. Heute abend dann wahrscheinlich
> Gyros (evtl. Putengyros) mit Zaziki und Salat.

Hauptsache, man fühlt sich wohl und kann sich satt essen. Und du wirst sicher auch abnehmen.

> Was gibts heute bei Dir?

Heut früh gabs ein Dinkelbrötchen mit Pflaumenmus, ein Schale Haferflocken mit Banane, Aprikose und Joghurt und noch ein Pfirsich.
Mittags gibt es Roggenbrot mit Lachsschinken, Tomate und Radieschen, ein Joghurt und etwas Obst und heute Abend mache ich Omelett mit frischen Kräutern aus dem Garten, dazu gemischten Salat.

Schönen Tag wünscht
Karina

Alter: 42
Größe: 1,68m
dabei seit 20.Mai.2006



]]> K.S. Fettrechner-ForumThu, 03 Aug 2006 10:53:20 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87458#msg-87458 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87458#msg-87458Ich bin 1,72 und wiege im Moment 66,2. Ich schwanke zwischen 64 und 66 und würde gerne zwiwchen 62 und 64 schwanken. Sollte ich so bleiben und alles fester werden, ist es aber auch okay. Gewicht ist nicht so wichtig, sondern das Wohlgefühl und das Spiegelbild. Mein Bindegwebe ist durch das ewige auf und ab total wabbelig (22 Jahre Diätenwahn und Ess-Störungen haben ihren Preis) und nun versuche ich eben, mich gesund zu ernähren und viel Sport zu machen. Fühle mich aber schon ganz wohl so. Kann halt momentan keine kurzen Röcke tragen, weil ich knubbelige Beine habe. Aber durch das Laufen wird sich das sicher "von alleine" bessern.
Denke dass die Schlank im Schlaf Methode ein guter Weg ist mit leichten Modifikationen der Ernährung ans Ziel zu kommen. Hab übrigens gestern in der "Fit for fun" (Juni oder Juli-Ausgabe) ("6 Wochen zur Bikini-Figur" oder so ähnlich hiess die Story) deren Tips für eine schlanke Linie gelesen und das war fast 1 zu 1 "Schlank im Schlaf". Esspausen einhalten von min. 3 Stunden. Abends eiweissbetonte Nahrungsmittel. Und so weiter.
Meine Waage zeigte heute morgen das Kilo weniger, dass ich gestern mehr drauf hatte. Noch ist also alles offen. Bin aber gut dabei und fühl mich ganz wohl. Heute morgen Supermüsli gemampft. Mit Apfel und Dinkelkleie. Dazu Sojamilch. Köstlich und 650kcal die RICHTIG satt machen. 5 Stunden Nahrungspause? Kein Problem damit! Heute Mittag gibt es ein Ciabatta Brötchen, einen Jogurt und einen Apfel. Heute abend dann wahrscheinlich Gyros (evtl. Putengyros) mit Zaziki und Salat. Was gibts heute bei Dir?]]> pedi0815 Fettrechner-ForumThu, 03 Aug 2006 09:02:51 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87456#msg-87456 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87456#msg-87456
> Hallo Karina,
> Jogurt zum Frühstück? Hältst Du Dich nicht daran, dass zum
> Frühstück kein Eiweiss gegessen werden soll? Wenns trotzdem
> klappt: Um so besser.

Ich halte mich in erster Linie an mein persönliches Wohlbefinden und an die Empfehlungen meines Arztes. Er hat mir nur nahegelegt, abends eiweißbetont zu essen und Brot, Nudeln, Kartoffeln & Co. nur früh und mittags zu verzehren. Damit komme ich gut klar und habe nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.
Ich möchte nicht wieder in eine extreme Ernährungsform verfallen, das geht bei mir nur nach hinten los, irgendwann kein Bock mehr und alles hingeschmissen, weil zu kompliziert und ständig drüber nachdenken, was man alles nicht darf.
Habe mich schon mal nach Montignac ernährt, da darf man ja absolut keinen Zucker essen, ist ja auch totaler Quatsch.....aber ein Gutes hat es mir gebracht, richtig süße Sachen schmecken mir nicht mehr, natürliche Süße aus Früchten reicht mir oft, wenns mal was Süßes sein soll.
Statt Vollmilchschokolade greife ich ab und zu lieber mal zu Edelbitter >70% Kakaoanteil, die kann ich richtig genießen und 2 Stückchen reichen dann auch.


> Mein Tagesablauf war heute durch den
> Geburtstag meiner Kollegin mit gemeinsamem Frühstück recht
> chaotisch. Frühstück kurz nach 6, 2. Frühstück (als Mittagessen
> gewertet, also KH und E zusammen) kurz nach 10, und jetzt um
> viertel vor vier konnte ich es nicht mehr aushalten und habe
> geschlickert. paar tütchen von diesen miniweingummisachen und 1
> rittersportmini. ist eigentlich nicht so toll. bestimmt um die
> 250kcal und eben die lücke nicht eingehalten und so....aber die
> lücke von 10 uhr bis viertel vor acht abends, wenn es meinen
> salat gibt, war wohl eindeutig zu lang. versuch mir diesen
> ausrutscher mal zu verzeihen. wird wohl nicht so schlimm sein.
> dafür heute abend nur eiweiss.

Ist doch garnicht so schlimm, die Geburtstagsrunde solltest du ja auch genießen. Außerdem machst du doch regelmäßig Sport und wer 10 km laufen kann, ist doch super in Form.
Sag mal, wieviel willst/musst du denn abnehmen?

> hier regnets gerade wie hulle.
> habe eigentlich um 18.00 uhr lauftraining. mal sehen, ob es
> klappt. wäre gut, auch wegen sünde. komme heute sicher auf
> 2000kcal ich altes schlickermaul.:) (wenn ich nicht laufe
> ungefähr mein verbrauch heute,

Na da ist doch alles im grünen Bereich! :-)

> wenn ich laufe komm ich auf ca.
> 2600kcal verbrauch, wär schon besser....)


Da bei dem Mistwetter (wir haben nur 14 °C) kein Schwimmbad offen ist, bin ich um 18.00 Uhr in den Wald zum Walken. Kaum losgegangen kam der Guss, egal, wenn ich nass werde, dann schon richtig, war ne gute Stunde unterwegs, wie meistens kein Mensch weit und breit in Sicht (ist mir manchmal schon unheimlich).
Fühle mich immer richtig gut, wenn ich mein Training gemacht habe.


LG Karina

]]> K.S. Fettrechner-ForumWed, 02 Aug 2006 22:51:49 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87447#msg-87447 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87447#msg-87447
Habemir heute voller Motivation auch das Buch "Schlank im schlaf" gekauft..... Werde ab morgen damit anfangen und dann mal schauen was sich so tut. Jetzt mal eine Frage, die kommen bei ihren Kalorien ja immer an die 200 pro Tag. Wie reduziert mn beispielsweise am Nachmittag die KH wenn man eine GU
von ca 1400 kcal hat????

Oder spielt der jetzt keine Rolle mehr.

Lieb Grüße]]> Jenny87 Fettrechner-ForumWed, 02 Aug 2006 18:25:48 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87444#msg-87444 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87444#msg-87444
habe darüber auch eine Reportage im Fernsehen gesehen (ist aber schon ca. 1-2 Wochen her)..seitdem versuche ich es auch.

Esse morgens Kohlenhydrate (Mehrkornbrötchen), Mittags versuch ich einfach nur drauf zu achten, daß es nicht allzu viele Kalorien hat und abends Vollkorn........ich hatte es nämlich so verstanden, daß "gute" Kohlenhydrate erlaubt seien...?!?!

Habe (mit sport) immerhin etwas abgenommen, auch wenns sehr langsam geht. Aber habe mir auch zwischendrin (leider) immer mal Ausrutscher gegönnt...gehe das ganze jetzt aber wieder richtig an.

]]> Josi Fettrechner-ForumWed, 02 Aug 2006 17:21:01 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87439#msg-87439 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87439#msg-87439Jogurt zum Frühstück? Hältst Du Dich nicht daran, dass zum Frühstück kein Eiweiss gegessen werden soll? Wenns trotzdem klappt: Um so besser. Mein Tagesablauf war heute durch den Geburtstag meiner Kollegin mit gemeinsamem Frühstück recht chaotisch. Frühstück kurz nach 6, 2. Frühstück (als Mittagessen gewertet, also KH und E zusammen) kurz nach 10, und jetzt um viertel vor vier konnte ich es nicht mehr aushalten und habe geschlickert. paar tütchen von diesen miniweingummisachen und 1 rittersportmini. ist eigentlich nicht so toll. bestimmt um die 250kcal und eben die lücke nicht eingehalten und so....aber die lücke von 10 uhr bis viertel vor acht abends, wenn es meinen salat gibt, war wohl eindeutig zu lang. versuch mir diesen ausrutscher mal zu verzeihen. wird wohl nicht so schlimm sein. dafür heute abend nur eiweiss. hier regnets gerade wie hulle. habe eigentlich um 18.00 uhr lauftraining. mal sehen, ob es klappt. wäre gut, auch wegen sünde. komme heute sicher auf 2000kcal ich altes schlickermaul.:) (wenn ich nicht laufe ungefähr mein verbrauch heute, wenn ich laufe komm ich auf ca. 2600kcal verbrauch, wär schon besser....)]]> pedi0815 Fettrechner-ForumWed, 02 Aug 2006 16:06:52 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87438#msg-87438 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87438#msg-87438
> Schreibt doch auch mal, was ihr so esst und ob ihr
> Erfolg habt.

Hier mal mein Essplan von gestern:

Frühstück:
1 Vollkornbrötchen mit 1 Scheibe Käse fettarm und Gurke zusammengeklappt
1 Vollkornbrötchen geteilt jeweils mit Magerquark und Marmelade
1 Apfel, 2 Pflaumen, 2 Tomaten
ca. 150 ml Joghurt natur 0,1 % F. mit frischen Johannisbeeren
1/2 l Tee

Mittag:

2 Teller selbstgemachte Minestrone
2 Scheiben Vollkornbrot
2 Pfirsiche (Pelzchenfrüchte ;-) )

Abend:

Gemüsepfanne aus Zucchini, Auberginen, Tomaten, Zwiebeln
dazu Putensteak, Gemüsesaft

Getrunken außerdem 3 Liter Mineralwasser, 1 Tasse Kaffee



Sport:
Jeden Tag 1 h Schwimmen, bei schlechtem Wetter Walken
2 x pro Woche Rücken- und Bauchmuskeltraining und 40 min Ergometer
am WE Wandern/Walken zwischen 2-5 h
bald auch wieder Rad fahren (wenn man den schmalen Sattel wieder sieht )


Liebe Grüße
Karina

Alter: 42
Größe: 1,68m
dabei seit 20.Mai.2006



Bin sehr zufrieden, wie es bisher läuft!

]]> K.S. Fettrechner-ForumWed, 02 Aug 2006 15:35:11 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87436#msg-87436 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87436#msg-87436
> K.S. schrieb:
>
> > Diese Frage habe ich meinem Arzt auch gleich gestellt. Also
> er
> > sagt, ich kann auf jeden Fall Gemüse und Salat esssen, dazu
> > Fisch, Fleisch, Wurst oder etwas Käse. Die meisten
> Gemüsesorten
> > haben sehr wenige Kohlenhydrate,
>
> das ist zwar richtig, dennoch ist die Aussage so unsinnig wie
> zu sagen "iß Wasser, das hat keine Kohlenhydrate". Gemüse haben
> nur deswegen "wenig" Kohlenhydrate, weil sie zum größten Teil
> aus Wasser bestehen. Da Wasser aber keine Energieträger ist und
> da nur Energieträger einen Sättigungseffekt haben, darf man
> nicht den Fehler begehen und den *abosluten* KH-Wert betrachten
> sondern man muss den relativen KH-Wert betrachten.


> Da sieht das bei Gemüse dann schon etwas anders: Eine Tomate z.
> B. hat zwar "wenig" KH (100 Gramm haben gerade mal 2,6 Gramm
> KH) aber in Relation zu anderen Energieträgern enthält eine
> Tomate relativ viele KH. Die Energie einer Tomate kommt zu 64%
> aus KH. Somit besteht eine Tomate zu fast gleichen Teilen aus
> KH wie z. B. Haferflocken. Ähnlich sieht das auch bei Gurke
> (ca. 60% KH) und Kopfsalat (ca. 40% KH) aus.

Im Bezug auf die Sättigung stimme ich dir zu. Um den gleichen Sättigungseffekt zu erzielen, müsste ich, wenn ich z.B. 100 gr Haferflocken esse im Vergleich ein Vielfaches an Gemüse essen. Mache ich ja auch! Man braucht sich ja nur mal die Ernährungspyramide anzuschauen.


>
> In letzter Konsequent würde ein KH-arme oder gar KH-freie
> Ernährung also bedeuten, auf den Verzehr von Gemüse zu
> verzichten. Dann aber verzichtest du auf zahlreiche
> lebensnotwendige Nährstoffe, die du *ausschließlich* über
> Gemüse zu dir nehmen kannst, was letztendlich zu schweren,
> teils irreparablen Mangelerkrankungen führt.
>
> Eine gesunde KH-arme oder -freie Ernährung ist daher nicht
> möglich. Es sei denn, du findest Fleisch- und Milchprodukte,
> die voller Vitamine stecken :-)
>

Es ging nicht um eine KH-arme oder gar KH-freie Gesamternährung, wie du schon sagst, das geht ja garnicht, sondern nur ums Abendessen, dass möglichst eiweißbetont und wenig kohlenhydratlastig (absolut gesehen) sein sollte. Gemüse sollte in jedem Fall dabei sein, wer will schon einen Teller vor sich haben, wo nur ein Stück Fleisch oder Fisch drauf liegt (außer die Kanditaten von Atkins ;-) ), man will ja auch satt werden.
Ich könnte mit Sicherheit nicht auf Gemüse verzichten, (verputze bestimmt 1 kg am Tag), denke schon, dass ich gelernt habe, mich gesund zu ernähren. Ich verzichte am Abend lediglich auf sehr "kohlenhydratlastige" Beilagen, wie Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis und Obst. Diese Sachen esse ich zum Frühstück und Mittagesssen.

LG Karina ]]> K.S. Fettrechner-ForumWed, 02 Aug 2006 14:42:21 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87423#msg-87423 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87423#msg-87423
> tja wenn du wirklich im Schlaf NUR Fett verbrennen willst,
> musst du abends sehr streng sein, sonst nützt es nicht viel...

das ist nicht ganz richtig. Im Schlaf holt sich der Körper immer (fast) die gesamte Energie aus den Fettdepots. Je geringer die Aktivität (Herzschlagfrequenz), desto höher der Anteil des Fetts an der Energiebereitstellung - unabhängig davon was man vorher gegessen hat.

Alex]]> Alexander Fettrechner-ForumWed, 02 Aug 2006 11:47:15 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87422#msg-87422 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87422#msg-87422
> Diese Frage habe ich meinem Arzt auch gleich gestellt. Also er
> sagt, ich kann auf jeden Fall Gemüse und Salat esssen, dazu
> Fisch, Fleisch, Wurst oder etwas Käse. Die meisten Gemüsesorten
> haben sehr wenige Kohlenhydrate,

das ist zwar richtig, dennoch ist die Aussage so unsinnig wie zu sagen "iß Wasser, das hat keine Kohlenhydrate". Gemüse haben nur deswegen "wenig" Kohlenhydrate, weil sie zum größten Teil aus Wasser bestehen. Da Wasser aber keine Energieträger ist und da nur Energieträger einen Sättigungseffekt haben, darf man nicht den Fehler begehen und den *abosluten* KH-Wert betrachten sondern man muss den relativen KH-Wert betrachten.

Da sieht das bei Gemüse dann schon etwas anders: Eine Tomate z. B. hat zwar "wenig" KH (100 Gramm haben gerade mal 2,6 Gramm KH) aber in Relation zu anderen Energieträgern enthält eine Tomate relativ viele KH. Die Energie einer Tomate kommt zu 64% aus KH. Somit besteht eine Tomate zu fast gleichen Teilen aus KH wie z. B. Haferflocken. Ähnlich sieht das auch bei Gurke (ca. 60% KH) und Kopfsalat (ca. 40% KH) aus.

In letzter Konsequent würde ein KH-arme oder gar KH-freie Ernährung also bedeuten, auf den Verzehr von Gemüse zu verzichten. Dann aber verzichtest du auf zahlreiche lebensnotwendige Nährstoffe, die du *ausschließlich* über Gemüse zu dir nehmen kannst, was letztendlich zu schweren, teils irreparablen Mangelerkrankungen führt.

Eine gesunde KH-arme oder -freie Ernährung ist daher nicht möglich. Es sei denn, du findest Fleisch- und Milchprodukte, die voller Vitamine stecken :-)

> Spinat z.B. hat keine Kohlenhydrate,

Richtig, beim Spinat kommen 67% der Kalorien aus Eiweiß. Allerdings liefern auch beim Spinat die KH immer noch 14% der Energie.

Alex]]> Alexander Fettrechner-ForumWed, 02 Aug 2006 11:36:23 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87412#msg-87412 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87412#msg-87412 pedi0815 Fettrechner-ForumWed, 02 Aug 2006 08:55:51 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87407#msg-87407 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87407#msg-87407
> Ist denn schlimm, dass ich
> heute morgen aus Versehen ein Glas echte (keine Sojamilch) in
> mein Müsli gegossen habe???

NEIN!

Ich sage immer, zu viele Verbote gehen irgendwann eh nach hinten los, ich esse früh auch Eiweißhaltiges, z.B. Käse und Wurst aufs Brot, Müsli mit Milch, Joghurt.....
Man soll sich ja nicht geiseln.

LG Karina]]> K.S. Fettrechner-ForumWed, 02 Aug 2006 05:07:44 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87396#msg-87396 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87396#msg-87396
LG

]]> Gillian Fettrechner-ForumTue, 01 Aug 2006 23:33:28 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87385#msg-87385 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87385#msg-87385
Ich hab das Buch nicht gelesen und weiß nicht, was es über Milch sagt, aber das ganze scheint sehr auf dem glykämischen Index zu basieren und dort hat Milch zwar einen niedrigen Wert, sollte aber (nach dieser Formel) in geringen Maßen verzehrt werden, da die Insulinausschüttung durch Milch erhöht wird. Dann hast Du den "Kohlenhydrat-Effekt".

Via]]> viadelavia Fettrechner-ForumTue, 01 Aug 2006 19:17:08 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87380#msg-87380 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87380#msg-87380 pedi0815 Fettrechner-ForumTue, 01 Aug 2006 18:50:48 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87379#msg-87379 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87379#msg-87379dann hab ich als nachtisch eine miniecke fettreduzierten camembert gegessen und ein 0,3l glas entrahmte laktosefreie milch von plus. und das wars nun wohl. irgendwie hab ich sonst mehr gegessen. fühl ich total voll und satt. komisch, irgendwie. bin nun wirklich gespannt auf die waage morgen. was esst ihr so? wie sind eure erfahrungen mit diesem programm? tips? Kniffe?]]> pedi0815 Fettrechner-ForumTue, 01 Aug 2006 18:48:28 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87346#msg-87346 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87346#msg-87346nun stelle ich mir die Frage ob das wirklich funktioniert und ich frage mich dadurch natürlich auch ob Sebastian noch weiter abgenommen hat und welchen Sport und in welchen EInheiten er ihn treibt. Würde mich sehr über eine Antwort freuen.
Lg, mary.kate

]]> mary-kate Fettrechner-ForumTue, 01 Aug 2006 11:40:03 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87337#msg-87337 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87337#msg-87337 pedi0815 Fettrechner-ForumTue, 01 Aug 2006 08:19:22 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87334#msg-87334 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87334#msg-87334
LG]]> K.S. Fettrechner-ForumTue, 01 Aug 2006 05:31:22 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87333#msg-87333 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87333#msg-87333Also, lass dir ab und zu auch abends deine Kartoffeln schmecken.....

LG Karina

]]> K.S. Fettrechner-ForumTue, 01 Aug 2006 05:26:14 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87327#msg-87327 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87327#msg-87327 pedi0815 Fettrechner-ForumMon, 31 Jul 2006 23:00:11 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87326#msg-87326 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87326#msg-87326hab heute abend brav magerquark gelöffelt mit bisschen flüssigem Süssstoff (keine KH) und muss sagen, dass ich pappsatt bin.
Mein Tagesplan war sicher noch nciht perfekt, so lange ich das Buch nicht habe, muss ich improvisieren. Und ich möchte mich auch nicht versklaven. Werde mich nicht jeden Abend an das Programm halten.
Aber wenn ich alleine esse und es passt - oder ich es elegant hinbekomme - werde ich die REgeln einhalten. Bis auf die Sojamilch zum Müsli, die werde ich wohl auch weiterhin nehmen. Morgens ess ich immer ein Riesenmüsli mit Dinkelkleie, paar Cornflakes, 1 Banane, 1 Apfel und ca. 300ml Sojamilch. Hält mich lange satt und brauch ich einfach. Meint ihr das das noch klar geht? So viel Eiweiss hat das glaub ich gar nicht....
Dann 5 Stunden Pause, schaff ich mit viel Wasser. Und dann mittags Jogurt, Brötchen, Obst. 5 Stunden Pause und dann möglichst KH-freies Abendessen. Heute habe ich mittags ja Ciabattabrot gemampft und einen grossen fettarmen Jogurt und ne Banane. (War pappensatt) Bin dann zum Laufen geradelt und als ich Zuhause war gabs ein ca. 30g grosses Stück leichten Camembert und ca. 150g Magerquark. Nun bin ich irre gespannt auf mein Gewicht morgen früh. Bin übrigens richtig stolz. Heute 1,1/4 Stunden Rad gefahren und 10km gejoggt. :) So dürfte es doch klappen, auch wenn ich nicht jeden Tag streng nach Pape lebe, oder was meint ihr?]]> pedi0815 Fettrechner-ForumMon, 31 Jul 2006 22:59:11 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87288#msg-87288 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87288#msg-87288
tja wenn du wirklich im Schlaf NUR Fett verbrennen willst, musst du abends sehr streng sein, sonst nützt es nicht viel... keine Panade, keine Möhren und auch kein Mais, also wirklich KOHLENHYDRATFREI! Bei der Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten (Saccharose) steigt der Insulinspiegel (wohl nachgewiesen mehr als nur bei Saccharose) sehr stark an, und verhindert die Fettverbrennung!!!

Zu dem Frühstück solltest du dich wirklich satt essen, muss ja 5 Stunden halten, deswegen halte ich ein wenig Vollkornprodukte mitzuverspeisen als sehr sinnvoll, da diese länger satt machen. Iß dich also satt, wenn du dann immer etwas Hunger verspüren solltest, wirst du am nächsten Tag schon mehr verputzen können, ich meine der Körper muss sich jetzt auch anpassen und auf nur drei Mahlzeiten umsatteln..

Noch ne Frage: grummelt euer Magen nach (nicht vorher!) dem Essen auch immer so? Liegt wohl daran, dass er nach 5 Stunden wirklich leer ist, oder?

biorhythmische Grüße
Chillfraggle

]]> chillfraggle Fettrechner-ForumMon, 31 Jul 2006 15:11:54 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87285#msg-87285 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87285#msg-87285 pedi0815 Fettrechner-ForumMon, 31 Jul 2006 13:42:01 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87280#msg-87280 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,87125,87280#msg-87280 pedi0815 Fettrechner-ForumMon, 31 Jul 2006 12:28:52 +0200