Ich habe mein Wünschgewicht erreicht und möchte jetzt mein Gewicht von 72kg halten. Ich habe hier im Forum schon viel gelesen, aber ich finde, dass 60g fett am Tag etwas viel ist oder? Im moment nehme ich ca. 16-30 g Fett zu mir und 1200Kcal! Aber nehme immer noch ab! Was soll ich machen? Ich treibe schon weniger Sport, aber das bringt auch nichts! Und ist es egal, wann ich bestimmte Nahrung zu mir nehme(also Abends z.B. Kein Fett und nicht mehr wie 230 Kcal)? Ernährungsplan:(Viel Essen) Morgens: 2 Scheiben Vollkorntoast mit Marmelade und Light Gouda (203 Kcal; 6g Fett) Mittags: Pellkartoffel mit Putenschnitzel und Salat ( 460 Kcal; 9g Fett) Zwischendurch: Eine Milchschnitte(127 Kcal, 7g Fett) Milchbrötchen(115 Kcal, 1g Fett) Abends: 1Geflügelfrikadelle mit 2 Scheibenvollkorntoast(412 Kcal, 22 g Fett) Nachspeisse: 1 Milchbrötchen (115 Kcal, 1g Fett) 1 Joghurt (167 Kcal, 4,6 g Fett) 8 Gummibärchen(45 Kcal,0g Fett) 3 Liter Wasser dazu!(-150 Kcal) und 3 Tassen Kaffee mit H-Milch! Jetzt wo die Grillsasion anfang, frage ich mich ob ich auch mal ein Würstchen und ein Steak mit Sauce und Brot essen kann? Bitte um eure Meinung!https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83500#msg-83500Tue, 14 Jul 2026 09:32:33 +0200 Phorum 5.2.20 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83613#msg-83613 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83613#msg-83613
ich weiß doch, das christina es nur gut meinte, sie hat sich die Mühe gemacht, zu antworten usw.
Sie hatte es vielleicht überlesen, was Diätmaster meinte.
Ist mir auch schon passiert, das ich z.B. was geantwortet hatte, was schon jemand anderes beantwortet hatte. Kommt vor ....weitermachen!

Diätmaster iss ja nun auch erst 16, da kann man auch mal unüberlegte Fragen stellen, ich bin schon erstaunt, das sich so ein junger Bursche hier überhapt herwagt, darum nehmen wir ihn halt mal ab und zu ans Händchen, oder?


das Lianchen

]]> Lianchen Fettrechner-ForumSun, 11 Jun 2006 15:02:45 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83610#msg-83610 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83610#msg-83610
Selbst nach ner Stunde Mental Balance wär´mir das zu viel.... ;-) aber es ist ja heiß draußen und deswegen genießen wir einfach unsere Narrenfreiheit ;-)]]> viadelavia Fettrechner-ForumSun, 11 Jun 2006 14:38:06 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83608#msg-83608 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83608#msg-83608ja wäre vielleicht schlau gewesen das davor zu lesen :/

Okay okay, chill ma wieder, is ja gut !!

Ich habs eingesehen]]> christina78910 Fettrechner-ForumSun, 11 Jun 2006 14:29:49 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83603#msg-83603 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83603#msg-83603
sag mal, kannst oder willst Du nicht verstehen ,was der "Diätmaster" will? ;-)

Der Thread heißt : GEWICHT HALTEN...was sagt Dir das?
Er möchte NICHT weiter abnehmen und auch NICHT zunehmen, wie ja der Titel schon aussagt.
Er will sein jetziges Gewicht HALTEN.

Weiterhin schrieb er:
"Ich habe mein Wünschgewicht erreicht und möchte jetzt mein Gewicht von 72kg halten."

Was will er damit sagen:
ER HAT SEIN WUNSCHGEWICHT VON 72 KILO ERREICHT UND MÖCHTE SEIN GEWICHT JETZT HALTEN.

Also, so schwer ist das ja nun wirklich nicht !
Du rätst ihm zu Sport und gesunder Ernährung, das ist ja auch vollkommen richtig, aber bei ihm soll es nun nicht mehr dem Abnehmen dienen, sondern, er will, wie er ja nun schon mehrmals versuchte klarzumachen, sein Gewicht halten.
Dazu muss er aber erstmal seinen Kalorienverbrauch hochschrauben, denn seiner war ja viel zu niedrig, darüber schrieb ich aber schon an anderer Stelle in diesem Thread.

Sorry, das ich Dich so von der Seite anquatsche, aber die Hitze hat auch bei mir im Hirn schon einges angerichtet ... ;-)

Das nun erst recht erhitzte Lianchen

]]> Lianchen Fettrechner-ForumSun, 11 Jun 2006 13:07:11 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83601#msg-83601 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83601#msg-83601 christina78910 Fettrechner-ForumSun, 11 Jun 2006 12:44:55 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83597#msg-83597 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83597#msg-83597 Diätmaster Fettrechner-ForumSun, 11 Jun 2006 11:21:05 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83593#msg-83593 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83593#msg-83593
ich habe Dir schon oben auf einige Fragen geantwortet, lies das bitte.
Und dann mach Dich selber etwas schlau durch LESEN, sonst wirste nie n Diätmaster ;-)

Und lass Dich dann nicht abhalten, weitere Fragen zu stellen...das hier ein paar nicht ganz ernst gemeinte Antworten kamen, liegt an der Hitze, die hat uns allen schon ein wenig zugesetzt... ;-)

Also, bis dann

Das Lianchen

]]> Lianchen Fettrechner-ForumSun, 11 Jun 2006 00:21:51 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83592#msg-83592 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83592#msg-83592
Diätmaster, Du kannst essen, wann und wo Du willst. Und wenn Du nachts isst, ist das schei...egal. Würde ich allerdings nicht zu raten, denn wer kann schon gut mit vollem Magen schlafen. Es ist vollkommen uninteressant, wann Du was isst, es kommt immer auf die Kalorien an, die Du zu Dir nimmst. Ich weiß nicht, ob Du männlich oder weiblich bist, Deiner Größe wegen nehme ich an, Du bist männlichen Geschlechts.

Du nimmst viel zu wenig zu Dir, niemand kann bei Deiner Größe mit 1200 Kcal auskommen, jedenfalls nicht auf Dauer. Damit kannst Du gar nicht alle erforderlichen Nährstoffe zu Dir nehmen. Dein Körper braucht Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate in ausreichender Menge. Dazu außerdem Mineralien und Vitamine und Spurenelemente. Du kannst jeden dieser Begriffe bei "Google" eingeben und Dich so selber schlau machen, was Dein Körper benötigt.
Um nicht weiter abzunehmen, mußt Du Deinen Arbeitsumsatz errechnen (Tools hier im Forum). Da Du bisher so wenig zu Dir genommen hast, würde ich Dir raten, mind. 2000 Kcal zu Dir zu nehmen. Schau mal, wie Du damit zurecht kommst, Du wirst aber die Kalorienzahl weiter erhöhen müssen, ich würde das so nach und nach tun. Ich glaube, Du schriebst, das Du ca. 3000 Kcal ausgerechnet hattest, das erstaunt mich keinesfalls, denn Du bist ja groß (wahrscheinlich männlich?) und sehr jung.
Steiger Dich halt immer langsam weiter und schau, wie Dein Körper reagiert. Solltest zu Anfangs zunehmen, keine Panik, das pendelt sich ein.

Und warum solltest Du keine Lasagne oder Grillwürstchen zu Dir nehmen dürfen? Hey, noch lebst Du....oder vegetierst Du nur noch vor Dich hin? :-)

Zum Leben gehört auch, sich mal was zu gönnen,was einem gut schmeckt. Ich würde zwar an Deiner Stelle nicht gerade Grillwürstchen zum Frühstück essen und Mittags ne Lasagne und abends ne Pizza. Das wäre dann viel zu fettig. Du kannst Dir auf jeden Fall was gönnen, was Dir gut schmeckt ! Aber sieh auch zu, das Du viel Obst und Gemüse zu Dir nimmst. Außerdem Milchprodukte und Fleisch und Geflügel (falls Du kein Vegetarier bist). Du mußt ja irgendwie an Eiweiß und Eisen etc. kommen, das sind gute Lieferanten dafür.
Lies hier einfach mal ein bisschen mit, schau Dir alte Threads an, was ich Dir hier geschrieben habe, ist sicher NICHT vollständig. Mach Dir bitte die Mühe, wenn Du so allgemeine Dinge fragst, mußt Du Dich nicht wundern, das Du nicht viele vernünftige Antworten bekommst.
Das ist nicht bös gemeint, bloß manche kommen sich hier, glaube ich, wie aufgezogene Sprechpuppen vor, die einfach keine Lust haben, immer und immer wieder das gleiche abzuspulen.

Stelle uns konkrete Fragen, dann bekommst Du konkrete Antworten, ganz sicher !! Auf die Frage, wann Du essen darfst, hast Du ja nun schon mal von mir eine Antwort bekommen.

Viel Spaß Dir weiterhin hier
wünscht Dir das heute aufgezogene Lianchen

]]> Lianchen Fettrechner-ForumSun, 11 Jun 2006 00:12:47 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83591#msg-83591 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83591#msg-83591er wäre so um die 22 rum und das ist
meines erachtens IDEAL!

aber ich denke es kommt natürlich immer auf die Figur an die man hat,
einige Leute sehen mit einem BMI von 22 anders aus als einige andere.

Also tu das wo du dich am wohlsten bei fühlst,
wenn du dich zu dick findest nimm ab!!!
wenn nicht, dann lass es halt !]]> christina78910 Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 23:13:10 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83590#msg-83590 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83590#msg-83590(Bzw Normalgewicht)]]> christina78910 Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 23:08:08 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83589#msg-83589 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83589#msg-83589 christina78910 Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 23:02:18 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83588#msg-83588 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83588#msg-83588 Diätmaster Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 23:01:35 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83586#msg-83586 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83586#msg-83586 viadelavia Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 22:52:55 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83585#msg-83585 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83585#msg-83585
ich denke du versuchst es einfach mal mit:

Viel Sport machen, viel trinken!

und dazu einfach GESUND essen,

das heißt kein Fast Food nicht allzu viele Süßigkeiten und Riegel und Schnitten und was du da noch so alles ist.
Am besten natürlich gar keine Süßigkeiten, aber das halten nicht so viele durch.
Dann natürlich darauf achten kein fettiges Fleisch zu essen,
genauso bei Käse nur sehr mageren und das ganze Essen in gemäßigter Menge. Etwa 4-5 etwas kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu dir nehmen. Ich würde dir raten nicht abends so viel zu essen, denn abends kann der Körper das essen besser über Nacht einlagern, während er Morgens noch den ganzen Tag vor sich hat um es zu verarbeiten.

Und vorallem Sport machen!!!!!

Noch fragen??]]> christina78910 Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 22:49:31 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83584#msg-83584 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83584#msg-83584Mir fehlt bei solchen Beiträgen momentan einfach die Geduld...

Im Übrigen glaub ich sowieso, dass das nur Troll-Alarm ist, also ganz ruhig Bossi, ganz ruhig...

]]> Bossi Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 22:35:48 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83583#msg-83583 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83583#msg-83583
Sollte ich morgen auf das Frühstück verzichten??



Nachricht bearbeitet (10.06.2006 22:33)]]> Diätmaster Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 22:33:00 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83582#msg-83582 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83582#msg-83582 Diätmaster Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 22:31:31 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83581#msg-83581 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83581#msg-83581 christina78910 Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 22:28:45 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83580#msg-83580 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83580#msg-83580
Und wenn Du das gemacht hast, dann kann man auf Deine - dann wohl etwas ernsthafteren- Fragen vielleicht auch wieder ernsthaft antworten.

Und am Rande erwähnt...Dein Nickname passt nicht so ganz zu Deinen Fragen und Aussagen.



Nachricht bearbeitet (10.06.2006 22:26)]]> viadelavia Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 22:24:55 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83577#msg-83577 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83577#msg-83577 Diätmaster Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 21:30:13 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83575#msg-83575 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83575#msg-83575
]]> Bossi Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 21:17:03 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83574#msg-83574 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83574#msg-83574
Mittags:1 Vollkorn Brötchen

Abends: 3 Scheiben Giabatta Brot
1^Geflügel Frikadelle
1 Stück Putenfleisch
0,6L Altbier!


Werde ich davon zunehmen?]]> Diätmaster Fettrechner-ForumSat, 10 Jun 2006 21:03:16 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83559#msg-83559 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83559#msg-83559

> Ich glaube, von dieser Rechnung musst Du Dich verabschieden.
> Wie Alex schon geschrieben hat: Nur wenn das Wasser durch den
> Körper erwärmt werden muss, wird Energie verbraucht. Und für
> einen Liter Wasser keine 50 kcal. Siehe Rechnung Alex.

Ich kann mir schon vorstellen, daß der Verdauungsprozeß alleine schon Energie beansprucht. Allerdings gehe ich davon aus, daß dieser Umsatz bereits im Grundbedarf enthalten ist und nicht noch obendrauf gerechnet werden darf.

>
> Ich halte von diesen Fertigprodukten rein gar nix. Ich ziehe
> frisch zubereitete Speisen mit natürlichen Aromen jederzeit den
> naturidentischen Aromastoffen vor. Ist aber Geschmackssache.

Ich finde dieses Zeugs hat eigentlich für das was es ist, zu viele Kalorien.]]> Katja74 Fettrechner-ForumFri, 09 Jun 2006 16:36:20 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83555#msg-83555 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83555#msg-83555
> Ich habe in eine Zeitschrift gelesen das 1 Liter Wasser 50 Kcal
> verbrennt! Da heißt also, dass das Minus zeichen gewollt ist!

Ich glaube, von dieser Rechnung musst Du Dich verabschieden. Wie Alex schon geschrieben hat: Nur wenn das Wasser durch den Körper erwärmt werden muss, wird Energie verbraucht. Und für einen Liter Wasser keine 50 kcal. Siehe Rechnung Alex.

> Nach mal ein Frage: Was halt ihr von Fertiggerichten, wie zum
> Beispiel die Knorr Snackbar Nudeln ein Becher 256 Kcal und 7g
> Fett?

Ich halte von diesen Fertigprodukten rein gar nix. Ich ziehe frisch zubereitete Speisen mit natürlichen Aromen jederzeit den naturidentischen Aromastoffen vor. Ist aber Geschmackssache.
Gruß
Tiger

]]> Tiger Fettrechner-ForumFri, 09 Jun 2006 14:33:43 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83554#msg-83554 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83554#msg-83554Nach mal ein Frage: Was halt ihr von Fertiggerichten, wie zum Beispiel die Knorr Snackbar Nudeln ein Becher 256 Kcal und 7g Fett?]]> Diätmaster Fettrechner-ForumFri, 09 Jun 2006 14:20:39 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83548#msg-83548 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83548#msg-83548
das geht mir nicht anders, ich persönlich ziehe auch Spazierengehen dem Eiswasser vor.
Das mit der Rechnung ist natürlich sehr vorbildlich, hätte ich auch hinbekommen, ich war nur wieder zu faul.
Ich wollte auch nicht unbedingt zum Nachahmen annimieren, war ja nur ein Erklärungsversuch. Ausserdem zeigt deine Rechnung ja, das sich so die
- (!?) 150kcal für 3l Wasser noch nicht erklären lassen, da muss sich der oder die Diätmaster doch nochmal selbst zu äussern.

Grüsse vom hippo]]> hippo Fettrechner-ForumFri, 09 Jun 2006 13:27:51 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83544#msg-83544 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83544#msg-83544
> habe mal in einem anderem Forum gelesen, das der Körper sehr
> kaltes Wasser erst auf Körpertemperatur bringen muss und
> deshalb Kalorien verbraucht. Vielleicht ist ja das mit dem
> Minuszeichen gemeint.
> Dort propagiert jedenfalls jemand, er hätte durch 6l Eiswasser
> (!!?!!) am Tag abgenommen. Ob das stimmt, weiss ich natürlich
> nicht. Aber irgendwie klingt das für mich logisch mit dem
> Kalorienverbrauch fürs aufwärmen. Nur wieviel das ist, kann ich
> nicht sagen.

Das lässt sich ganz einfach berechnen. 1 Kalorie ist (je nach Definition) ungefähr die Energiemenge, die benötigt wird, um 1 Gramm Wasser um 1 Grad zu erwärmen.

Um 6 Liter Eiswasser (=6.000 Gramm) von ca. 5° auf ca. 37° zu erwärmen (= 32°) benötigt man also 6.000 * 32 = 192.000 Kalorien (=192 kcal).

Hier die Rechnung für "normale" Menschen, die täglich nicht 6 Liter Eiswasser sondern stattdessen 3 Liter 15° kaltes Wasser trinken: 3.000 * 22 = 66.000 Kalorien = 66 kcal.

Die Differenz beträgt also gerade mal 126 kcal. Mag sein, dass es tatsächlich Menschen gibt, die wegen 126 kcal ganze 6 Liter Eiswasser trinken - ich würde da eine halbe Stunde zügiges Spazierengehen vorziehen :-)

Macht mehr Spaß, bringt mehr und ist gesünder.

Alex]]> Alexander Fettrechner-ForumFri, 09 Jun 2006 11:41:14 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83538#msg-83538 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83538#msg-83538
> Im moment nehme ich ca. 16-30 g Fett zu mir und 1200Kcal!
> Aber nehme immer noch ab! Was soll ich machen?
> Ich treibe schon weniger Sport, aber das bringt auch nichts!

Mit 1200 KCal am Tag kann man kaum ne Wurst vom Teller ziehen. Woher hast du die Energie für Sport?]]> icknam Fettrechner-ForumFri, 09 Jun 2006 10:33:16 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83536#msg-83536 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83536#msg-83536
habe mal in einem anderem Forum gelesen, das der Körper sehr kaltes Wasser erst auf Körpertemperatur bringen muss und deshalb Kalorien verbraucht. Vielleicht ist ja das mit dem Minuszeichen gemeint.
Dort propagiert jedenfalls jemand, er hätte durch 6l Eiswasser (!!?!!) am Tag abgenommen. Ob das stimmt, weiss ich natürlich nicht. Aber irgendwie klingt das für mich logisch mit dem Kalorienverbrauch fürs aufwärmen. Nur wieviel das ist, kann ich nicht sagen.

Grüsse vom hippo

]]> hippo Fettrechner-ForumFri, 09 Jun 2006 10:14:48 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83535#msg-83535 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,83500,83535#msg-83535
> Diätmaster schrieb:
>
> >
> > 3 Liter Wasser dazu!(-150 Kcal) und 3 Tassen Kaffee mit
> > H-Milch!
> >
> >
>
> Hallo Diätmaster,
>
> ist das Minuszeichen vor dem Wasser zufällig dort hingeraten,
> oder absichtlich.
> Ist mir völlig neu, das man das getrunkene Wasser von der
> Gesamtkalorienzahl abziehen darf.
> Da eröffnen sich mir ja ganz neue Möglichkeiten...
> Hat da jemand eine Erklärung für?
> Gruß

Dachte bis jetzt immer Wasser hätte keine Kalorien, außer Wasser mit Fruchtaroma (enthält Zucker).

> Tiger
>

]]> fettweg Fettrechner-ForumFri, 09 Jun 2006 10:04:10 +0200