Hallo alle zusammen, so schwer ist das gar nicht, bin auch ein Sportmuffel. Habe trotzdem seit januar 2014 - dezember 2014 22kg abgenommen :) ... den einzigen "sport" war meine Arbeit, bin Gärtner. Ich habe die Weight Watchers Diät gemacht, aber auf eigene Faust. habe mit 98kg angefangen. Punkte zählen heisst es erst einmal. Hier die daten: Männer 15p Frauen 7p Alter: 18-20j 5p 21-35 4p 36-50 3p 51-65 2p 65 -> 1p gewicht ein zehntel: bei 76kg - 7p bei 91kg - 9p bei 112kg - 11p grösse: über 1,60m 2p unter 1,60m 1p bewegung: keine beweg. 0p etwas beweg. 2p durchaus viel beweg. 4p tägl. sehr viel beweg. 6p bei mir waren es am anfang 32 punkte. jetzt nur noch 28 punkte habe mir einen einkaufsführer besorgt, da stehen 32000 lebensmittel mit punkten drin. für die lebensmittel die nicht drin stehen gibt es eine rechenformel. Fett x 0,11 + kcal x 0,0165 = punkte zB schokolade bittere, Fett 50g / kcal 586g // 50g x 0,11 = 5,5p 586 kcal x 0,0165 = 9,67p zusam. 15,17p pro 100g // 20g haben dann 3p. immer wenn ich hunger hatte, aber keine punkte mehr, habe ich Obst/Gemüse gegessen. Ich habe niemals gehungert, war immer satt. ganz wichtig: viel wasserhaltige nahrungmittel (Obst/Gemüse haben 0 punkte) vollkorn lebensmittel Roggen/dinkel ( pro scheibe ca 3p usw. Fleisch wenig essen ausser wild(100g 3p)/ lieber fisch ( pro 100g ca 1p. Und ganz wichtig (half mir zu 100% bei abnehmen) Omega3 fettsäure aufnehmen (macht man das nicht, stopp der körper die fettverbrennung und dann kommt der jojo effekt). Ich empfehle LEINÖL von Brändle 56,5 % Omega3, hat die höchte prozentuale anteil an alpha-linolensäure (omega3). Ich nehme jeden morgen und abend 1 EL voll. Der Körper wird damit gezwungen auf voller fettverbrennung zuarbeiten, er kann nicht stoppen. Viel schlaf ist auch wichtig 7-8h, denn da arbeitet der körper auf 100%. ich hatte nächte mit 9h schlaf, da hat meine körber sage und schreibe 2,5kg verbrannt. jetzt verbrennt er immer noch ca 1,1 - 1,3kg pro nacht. Alkohol weglassen oder reduzieren, er behindert die fettverbrennung. Auch viel Wasser oder ungezuckerte Tee´s trinken 2-3l täglich. (Tip: 500ml wasser auf einmal verbrennt 200 kcal) Wer fragen hat, kann mir gerne schreiben. Ich helfe gern :) Nachricht bearbeitet (31.12.2014 20:49)https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115156#msg-115156Fri, 06 Mar 2026 03:47:01 +0100 Phorum 5.2.20 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115214#msg-115214 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115214#msg-115214 Zumbae Fettrechner-ForumThu, 08 Oct 2015 17:29:38 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115211#msg-115211 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115211#msg-115211
das klingt alles super, was du schreibst. Aber ... Punkte zählen ist doch fast so umständlich wie Kalorien zu zählen.

Wer, egal was er isst immer nur 200 bis 300 Kalorien über seinem Grundumsatz liegt beim Essen, der nimmt automatisch ab. Sport gehört natürlich auch dazu.

Wichtig ist denk ich nur, was du auch sagt, man muss drauf achten, was man isst. Mir fällt kohlenhydratarm und eiweißreich am leichtesten.

Da bleiben mit Sport zusammen die Muskeln erhalten, man ist satt und verliert Gewicht quasi von selbst :-)

Du hast also recht... Abnehmen ist nicht schwer :-)

In diesem Sinne, wünsch ich dir, dass du dein Gewicht hältst.

Grüße von
Suse

... die zugegebenermaßen schon immer ein Leichtgewicht ist ;-)]]> Susespatz Fettrechner-ForumTue, 28 Jul 2015 14:55:35 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115210#msg-115210 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115210#msg-115210
ja ich lesen die beträge. Habe doch versprochen immer drauf zuantworten :)

ja Du kannst das Leinöl mit Quark mischen, das begünstigt sogar die aufnahme von Omega3 durch die Aminosäuren im Quark.
Lg Ronny

]]> Horrorlexx Fettrechner-ForumFri, 24 Jul 2015 14:01:40 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115209#msg-115209 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115209#msg-115209Ich hoffe du liest diesen Beitrag noch.
Wollte mal fragen ob ich das Öl pur nehmen muss?
Oder kann ich ganz easy auch mit in einen Quark mischen und dann genüsslich essen?]]> Noltus Fettrechner-ForumThu, 23 Jul 2015 21:51:06 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115207#msg-115207 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115207#msg-115207
ich habe nun doch zugenommen von 76 auch 78kg, aber kein Fett, sondern Muskeln.

Ich habe nun nach 6 monate immer noch fettpolsterchen am Bauch gehabt und die wollten einfach nicht weg, hatte immer noch ca. 20% Körperfett (KF)

Nun bin ich doch den weg des Training gegangen. Ich mache seit 15.06.15 Mo/MI/Fr 30min. Kraftausdauertraining mit 20kg Hanteln und Sa 20-25min Hiit-Sprints.

Es macht mir sehr viel Spass. Meine Kraft hat sich verdoppelt und mein KF ist schon auf 17% geschruppft. Aber ich Esse wieder Unmengen. 6Uhr zwei Marmeladenbrote; 9uhr zwei wurstbrote, 300g naturjoghurt mit chiasamen und 1 Banane; 12uhr zwei Wurst Brote grosse Dose Salat; 15Uhr grosse Dose Melone oder zwei äpfel; 18Uhr Warme Mahlzeit 2 Teller + 200g magerquark mit TL marmelade. Fertig

nach nur 4wo training zeichnen sich klar und deutlich meine oberen Bauchmuskeln ab. Bekanntlich nimmt man(n) zuletzt am Bauch ab.

Ich bin totall happy, da ich noch Nie meine Bauchmuskel gesehen habe.

Wie gehabt, wer mehr wissen/info möchte PN an mich.

LG

]]> Horrorlexx Fettrechner-ForumFri, 10 Jul 2015 22:20:24 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115206#msg-115206 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115206#msg-115206
Ich hätte da auch eine Frage an dich
Was musstest du dir von Weight watchers alles kaufen ? Oder langt das wenn ich die Punkte Anzahl kenne also wenn ich jetzt beispielsweise mit 24 punkten beginne dann heißt das das ich täglich 24 Punkte an essen zur Verfügung habe oder ? Und je nach dem wie viel ich dann abnehme werden es an punkten weniger ich verstehe das system noch nicht ganz ^^
Und zu deinem Essverhalten hätte ich auch noch eine Frage wie hast du das dann gemacht bei deinen Salaten mit 0 punkten mit dressing ? Das hat ja dann auch wieder Punkte ?!
Danke schon mal für deine Antwort ;)


Hallo Ani,

ich habe mir von weight watcher nur einen Einkaufführer bei ebay gekauft. da ich keine Zeit und keine Lust hatte jedes Lebensmittel zuberechnen.

ja Du darfst jeden Tag 24 Punkte essen, aber wenn Du abnimmst (regelmässig wiegen) musst Du die Punkte reduzieren.
Die strategie von denen ist Du ist nur bissel über Deinen Grundumsatz, so nimmst Du ab.

Also ich habe teil schwere Abreit und ich esse auch noch sehr gerne, also um satt zu werden brauchte ich unmengen. Alles Obst und Gemüse/salate. wegen dem dressing mach dir kein kopf, wenn Du olivenöl verwedest ist das egal. Habe ich nie berechnet, wieviel nimmst Du 1EL-2EL kein problem.

ich durfte so 30-32p essen.
Mo-Fr. Frühst.Mittag kaffee mit 100ml milsch 1p, 120g brot 7,5p(keine butter, magarine stattdessen senf 0p) 3-7 scheiben magere wurst 1p (käse nie zuviel punkte). 300g mager naturjoghurt 2p, grosse dose obst600-700g 0p, grosse salat 800g 0p, äpfel 0p als notreseve, Gesamt 11,5p! abends 500g kartoffel 5p, gemüse 0p, fleisch 200g 6-7p. 12p nachtisch 20g bittere schokolade 3p Gesamt 26,5p und ich war satt. hatte noch punkte übrig, habe ich für das we aufgehoben.

Wochenende: frühst.2 mehrkornbrötchen 5p, 90g magerquark 1p (statt butter), 30g selbstgemachte oder kcal-reduzierte marmelade 1p gesamt 7p;
mittag ganz viel gefuttert fleisch, nudeln reis 30-35p ( gesammelte punkte der woche verteilt auf Sa. und So. usw. weil .... abens nur grossen salat ohne brot und sonst was , halt viel zu satt werden 0p.

Es war sehr viel schnippel arbeit und immer speziel kochen. es war sehr anstrengend aber es hat sich gelohnt.

LG

]]> Horrorlexx Fettrechner-ForumFri, 10 Jul 2015 22:01:37 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115205#msg-115205 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115205#msg-115205
Ich hätte da auch eine Frage an dich
Was musstest du dir von Weight watchers alles kaufen ? Oder langt das wenn ich die Punkte Anzahl kenne also wenn ich jetzt beispielsweise mit 24 punkten beginne dann heißt das das ich täglich 24 Punkte an essen zur Verfügung habe oder ? Und je nach dem wie viel ich dann abnehme werden es an punkten weniger ich verstehe das system noch nicht ganz ^^
Und zu deinem Essverhalten hätte ich auch noch eine Frage wie hast du das dann gemacht bei deinen Salaten mit 0 punkten mit dressing ? Das hat ja dann auch wieder Punkte ?!
Danke schon mal für deine Antwort ;)]]> Ani Fettrechner-ForumFri, 10 Jul 2015 20:54:25 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115199#msg-115199 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115199#msg-115199
Vielen Dank für dein umgehende Antwort. Mit dem ale WW System kam ich vor Jahren auf 18 Punkte. Das stimmt mit deiner Formel überein. Ich bin nun etwas verunsichert, da die Pro Punkte bei mir 26 ergeben mit dem Calculator. Heute gehe ich auf jeden Fall das Leinöl kaufen! Deine Beiträge machen Mut. ich wünsche dir einen guten Tag. LG Iris



Nachricht bearbeitet (08.06.2015 20:27)]]> meisteryoda Fettrechner-ForumMon, 08 Jun 2015 08:36:14 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115198#msg-115198 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115198#msg-115198
ich habe das mit Pro Punkten berechnet.

lg

]]> Horrorlexx Fettrechner-ForumMon, 08 Jun 2015 06:09:17 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115197#msg-115197 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115197#msg-115197
Deine Beiträge sind sehr hilfreich. Ich habe eine Frage zu deiner Berechnung des Tagesguthabens von WW Punkten. Hast du das nach dem alten WW System berechnet oder mit Pro Punkten? Lieber Gruss Iris]]> meisteryoda Fettrechner-ForumMon, 08 Jun 2015 00:56:21 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115196#msg-115196 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115196#msg-115196
eine frage :

habe mich jetzt an das leinöl gewöhnt (geschmacklich uiiuiuui),

jetzt im urlaub war da keines aufzutreiben,
hatte reines erdnussöl gekauft,
angaben über ungesäätigte fettsäuren waren nicht angegeben...

vllt. weisst du was - sonst werde ich es lassen und später mal verbraten...

mfg

karli

]]> karli2222 Fettrechner-ForumMon, 25 May 2015 16:28:22 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115195#msg-115195 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115195#msg-115195
schön das Dir mein Betrag gefällt, aber " hoffe das es irgendwie funktioniert" wollte ich nicht rüber bringen.

Es ist sehr wichtig das Du ein Plan hast.
Ich hatte vorher auch auf gut Glück probiert mit sport, wenig essen usw. Alles Schwachsinn. Wenn Du kein Plan hast, ist es Umsonst.

Also es ist "fast" ganz einfach. Wichtig ist Durchhalten und Eiserner Wille.

wenn Du es mit Weigt Watcher machen möchtest, besorge Dir ein Einkaufführer zB hier:
[www.ebay.de]

Deine Punkte vermutlich: 24

Du musst auf 95% von süsskram, Fleisch und Zucker verzichten.
Eiweiß musst Du auch reduzieren. ausser Du machst nebenbei sehr viel Sport. (sonst nimmt Du davon zu).

So könnte Dein Tag aussehen:

Frühstück: Haferflocken 30g 3p
Naturjogurt fett 0,1% 200g 2p
apfel 1x 150g 0p
banane 1x 150g 0p
pfirisch 2x 150g 0p

Mittag kartoffeln, essferig 400g 4,8p
gemüse gekocht 250g 0p


Abendbrot Brot (alle sorten)
pro scheibe ca. 50g 2x 3p
sehr magere wurst
3x 3- 6 scheiben je 1p
(keinebutter magarine lätta o.ä. zuviele punkte)
ich habe immer dünn senf drunnter gemacht 0p)
rest des abenbrotes mit gemüse auffüllen)

Punkte: 18 !! noch 6 übrig für mehr essen oder leckeres :)

ich bin ein sehr guter esser und hatte meine punkte am wochenende nur in frühstück und mittag gesteckt ( konnte ich mehr gutes essen) abends habe ich mit eine riesengrossen salat mit zB tomate salat radieschen usw gemacht und dann war ich super satt immer.

Den Wochentag habe ich schwere Arbeit gemacht und da reichten meine punkte auch nicht richtig.
Habe mir grosse dosen mit Obst ( ananas oder melone oder orangen ca 800g) gemacht.
Mittags einen grossen salat auch ca 800g - 1kg). Brot und wurst habe ich ganz wenig am tag gegessen, so hatte ich abends noch viele punkte und konnte locker fleisch mit kartoffel und gemüsse essen. Das macht glücklich.

Und nun das wichtigste überhaupt: damit das alles einen Erfolg darstellt musst Omega3 Deinem körper zuführen. Leinöl ist die erste Wahl, etwas bitter aber etwas besseres geht nicht.

Du musst verstehen was es mit Deinem Körper macht. Dein Körper läuft jetzt im Standgas, mit Leinöl startet der Turbo und Dein Körper fährt mit Vollgas für immer ( solange Du Leinöl nimmst) Du musst es für den Rest Deines Lebens nehmen, sonst stoppt er wieder.

kleiner Auszug von mir: Seit weihnachten 2014 esse ich wieder normal, fett, wurst fleisch kuchen schokolade usw. Viel und reichlich. aber nehme brav jeden Tag zwei Esslöffel Leinöl. Mein Körper bringt mich immer wieder auf meine 76kg zurück, egal wieviel ich futtere. Ich teste mich seit zwei monaten, esse sehr viel schokolade ( nur bittere, andere mag ich nicht) trotzdem, dem Körper macht das nix.

Ich hoffe ich konnte Dir etwas helfen.

schreib mich an, jederzeit, wenn Du Fragen, Sorgen oder ähnliches hast.

Lg



Nachricht bearbeitet (22.05.2015 21:46)]]> Horrorlexx Fettrechner-ForumFri, 22 May 2015 21:34:29 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115194#msg-115194 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115194#msg-115194
Das klingt ja super was du da geschrieben hast.
Ich müsste auch ca 28 kg abnehmen und es fällt mir sehr schwer.

Habe in 4 Jahren 3 Kinder bekommen, die kleinste ist gerade 3 Monate alt.

Hab vor 2 Jahren 20 kg mit Almased abgenommen. Hab aber auch 3 mal die Woche Sport gemacht.
Durch die Schwangerschaft hab ich jetzt wieder alles drauf.

Hab vor ein paar Tagen wieder damit angefangen, aber bin diesmal nicht so davon überzeugt weil man ständig hunger hat und es eine Folter ist diesen Shake zu trinken.

Heute hab ich beschlossen damit wieder aufzuhören und es anders zu probieren.

Ich bin 26 Jahre, 163 cm groß und habe 91 kg :(

Habe hier meinen Grundumsatz ausgerechnet und versuche immer meine Kalorien zu zählen. Verzichte auf KH und esse Eiweißreich.
Hoffe das es irgendwie funktioniert.

LG Simsi

]]> simsi89 Fettrechner-ForumFri, 22 May 2015 10:35:03 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115193#msg-115193 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115193#msg-115193
es hat sogar 54%Omega 3
lg
javana]]> javana Fettrechner-ForumFri, 08 May 2015 08:22:27 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115191#msg-115191 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115191#msg-115191
das Du nur 2kg angenommen hast, liegt an Deinem DR, Budwig Reformhaus Leinöl.

Omega3 muss Über 50% sein, sonst kommt nicht der von mir berichtet Effekt des abnehmens.

Lg

]]> Horrorlexx Fettrechner-ForumThu, 07 May 2015 20:30:45 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115189#msg-115189 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115189#msg-115189
Fazit nach 5 monaten Normal Essen.

Ich esse seit Weihnachten 2014 wieder ganz normal, viel Kuchen, viel bitterschokolade, normal wurst, Fleisch usw.

kurz um: ich esse viel gut und lecker. hier und da lasse ich mal ein Abendbrot ausfallen.

Aber dank Leinöl ( jeden Tag 2 EL) bringt mich mein körper nach 2-4 Tag wieder auf 76 kg zurück.

Ich teste mich seit ca. zwei monaten, esse extra viel kalorienreiche Sachen wie schokolade, kuchen usw. bier ( nur alk-frei), aber mein körper nimmt nicht zu.

Ich glaube ich habe jetzt was viele sich wünschen. Essen ohne zunehmen.

Welch ein Glück, denn ich Esse sehr gerne gut und viel :D

Lg



Nachricht bearbeitet (07.05.2015 20:21)]]> Horrorlexx Fettrechner-ForumThu, 07 May 2015 20:17:41 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115187#msg-115187 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115187#msg-115187
lg]]> javana Fettrechner-ForumTue, 05 May 2015 10:10:20 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115184#msg-115184 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115184#msg-115184
hat jemand einen Erfolg zu berichten?

Konnte jemand von Euch paar Kilo´s abnehmen?

Lg

]]> Horrorlexx Fettrechner-ForumMon, 04 May 2015 19:23:26 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115177#msg-115177 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115177#msg-115177
aber das ist ja jedem selber überlassen

lg]]> javana Fettrechner-ForumSun, 15 Mar 2015 22:43:20 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115176#msg-115176 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115176#msg-115176
es muss nicht umbedingt das teure reformhaus leinöl sein.

Du bekommst es auch in Lebensmittelläden wie, Kaufland, globus usw

da kosten sie nur 2 euro.

Lg Ronny

]]> Horrorlexx Fettrechner-ForumSat, 14 Mar 2015 21:16:37 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115175#msg-115175 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115175#msg-115175Dr. Budwig Leinöl und: es schmeckt sogar :-)]]> javana Fettrechner-ForumSat, 14 Mar 2015 19:02:12 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115174#msg-115174 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115174#msg-115174
Woher bekomme ich dieses Leinöl?

LG Sophie]]> Sophie95 Fettrechner-ForumFri, 13 Mar 2015 23:37:02 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115170#msg-115170 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115170#msg-115170
Ja ich weis das es gewöhnungbedürftig ist, man gewöhnt sich dran. Aber leider gibt es nur noch Perillaöl in dem das Omega3 über 50% hat. Schmeckt aber ähnlich Leinöl.

Das Problem ist nimmst Du weniger Omega3 als 50% zu Dir, wirst sehr sehr lange auf den Erfolg warten müssen, wenn er überhaupt kommt.

Du musst verstehen, eine so hohe Konzentration an Omega3
bringt Dein Körper auf 100% leistung. Es ist wie als ob Du mit dem Auto vollgas fährst solange wie Du es nimmst.

Lg Ronny

]]> Horrorlexx Fettrechner-ForumMon, 16 Feb 2015 09:29:55 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115169#msg-115169 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115169#msg-115169muß es denn Leinöl sein? Das ist so bitter
Omiga3 gibt es doch bestimmt auch in anderen Ölen?
Javana]]> javana Fettrechner-ForumMon, 16 Feb 2015 09:05:28 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115168#msg-115168 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115168#msg-115168
In Deinem fall würde ich garkeine Diät machen, sonderen etwas anderes.

Kaufe Dir Leinöl ( omega3 muss über 50g sein pro 100g)
Nimm jeden tag morgen und abends 1 EL.

Dann reduzierst Du etwas Süsskram und fett.

Eine Freundin hat das auch so gemacht und in ca. 2 monaten 6 kg gewicht verloren.

Also iß Dich satt an den anderen sachen und von dem punkte zählen rate ich Dir ab. Das lohnt sich erst für einen höheren gewichtsverlust ab 15kg.

Ich wünsche Dir viel Erfolg, kannst Dich jamal melden ob es geklappt hat.
Lg Ronny

]]> Horrorlexx Fettrechner-ForumSun, 15 Feb 2015 20:04:18 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115167#msg-115167 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115167#msg-115167
danke das war ja schnell :-)
ich bin 53 Jahre
wiege 63 kg
bin 175 cm groß
möchte wieder mein Gewicht von 58 kg erreichen, dass ich noch vor 2 Jahren hatte
diese 58 kg wog ich lange Jahre ab dem 45. Lebensjahr.
Damit habe ich mich am wohlsten gefühlt.

Ich tue mich schwer mit Diäten, bei denen vieles verboten bzw vorgeschrieben wird.

lg javana]]> javana Fettrechner-ForumSun, 15 Feb 2015 13:41:03 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115166#msg-115166 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115166#msg-115166
schreibe mir bitte Deine daten.

gewicht grösse alter und zielgewicht .

lg Ronny



Nachricht bearbeitet (14.02.2015 20:45)]]> Horrorlexx Fettrechner-ForumSat, 14 Feb 2015 20:44:39 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115165#msg-115165 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115165#msg-115165da darf ich nur 21 Punkte zu mir nehmen. Das erscheint mir recht wenig. wie soll ich damit satt werden?

lg Javana]]> javana Fettrechner-ForumSat, 14 Feb 2015 19:37:05 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115164#msg-115164 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115164#msg-115164
ich schicke dir eine bild per email lies das bitte.
Lg Ronny

]]> Horrorlexx Fettrechner-ForumFri, 13 Feb 2015 19:19:16 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115163#msg-115163 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,115156,115163#msg-115163

da habe ich ja das ganze Wochenende mit lesen zu tun........

ich nehme auch oft das Omega - 3 -öl zum braten......


dir auch ein schönes we

karla]]> karli2222 Fettrechner-ForumFri, 13 Feb 2015 13:46:11 +0100