Hallo an alle die so leiden wie ich !! kann es sein, dass es in der Luft liegt, dass man sich gesund ernährt viel Sport macht und trotz allem das Gewicht nicht runter geht? Ich habe vor 2 Jahren meine Ernährung umgestellt und verzichte fast gänzlich auf Zucker und zuviele Kohlenhydrate. Morgens 1 Scheibe Vollkornbrot mit Tomatenmark und Hüttenkäse, gewürzt mit Basilikum und Paprika( schmeckt wie eine Pizza am morgen). Im laufe des Tages Naturjogurt 0,1% fett und viel Obst, Salat, Gemüse, Abends keine Kohlenhydrate mehr,kein Alkohol, jedoch Wasser (aber nicht genug) dass weiß ich. Fahre 5 Mal die Woche, 35-50 km mit dem Rad an der frischen Luft (mittelschwere strecken), und ich werde immer schwerer anstatt leichter. Ich muß aber gestehen, dass mein Körper sich verändert und ich schlanker aussehe als vor einigen Monaten. Aber das Gewicht auf der Wage, DIE ZAHLEN, machen mich fast Wahnsinnig!!! Größe 1,82 Kilo 82,6 Ich hätte so gerne mein Idealgewicht von76 kg ich werde nicht aufgeben vielleicht geht ja noch was. Aber ich frage mich schon, warum dass so ist, dass ich Kilomäßig nicht weniger werde. Schöne Grüße vom Bodensee https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113064#msg-113064Tue, 19 May 2026 18:14:46 +0200 Phorum 5.2.20 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113070#msg-113070 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113070#msg-113070
ich finde hier im Forum ist es nicht immer leicht die Gedanken des anderen 100% zu verstehen. Ich´habe auch schon gefühlte 1000 diäten gemacht. Ich bin einfach nur zu ungeduldigt. Ich muß mir einfach mehr Zeit geben. Der Tip, die Wage einfach mal in die ecke zu stellen werde ich auch gerne mal annehmen. Ich habe darüberhinaus mindestens 50 Bücher üner Diäten und trennkost und Glyx Diät und alles mögliche. Ich habe aber keine Zeit und keine Lust mehr mich mit diesem ganzen Mist auseinander zu setzten. Ich werde nur noch auf meine Innerer Stimme hören und meinen Innenren Schweinehund töten.
Gruß
Annette]]> psychoanalyse Fettrechner-ForumFri, 16 Jul 2010 20:07:07 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113069#msg-113069 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113069#msg-113069(ich hoffe, wir bekommen nun hier Psychoanalysen zum Nulltarif...hihi :-) )

Ich denke, es wird schwieirg, vom Normalgewicht aufs Idealgewicht zu kommen, aber gehen tut das natürlich. Es wird seine Zeit dauern !!
Anfangs schwinden die Kilos schnell, is aber nur Wasser, später gehts erst ans Fett. Und dann ist schnell ne Frustrationsgrenze überschritten, wenn mal ne Weile gar nix mehr geht. Ich hatte diese Phasen auch. Meine Klamotten wurden aber trotzdem weiter, obwohl das Gewicht stagnierte.
Darum rate ich auch, lass mal die Waage Waage sein und Dir nicht Deinen Tag, Dein Leben von ihr diktieren ! Dein Empfinden, wenn auch subjektiver als eine Waage, täuscht Dich schon nicht. Ich merke heut sofort, wenn ich 1-2 Kilo zugenommen habe, da brauch ich nich mal ne Waage ;-)

Zu Kohlenhydraten: Ich kann ohne die keinesfalls leben, mir fehlt es dann an Power. Und wann man welche Kalorien zu sich nimmt, ist egal, es kommt auf die allgemeine Kalorienzufuhr an, ob Du abnimmst oder nicht.
Alles andere sind meiner Meinung nach Modetrends, bzw. wollen Leute mit ihren "tollen neuen Erkenntnissen" einfach nur Kohle machen. Die können sich meinetwegen selbst veräppeln, da mach ich nich mit.

Beispielsweise brauche ich vor dem Sport Kohlenhydrate, sonst bringe ich da nix. Ich habe das auch schon mal anders versucht, hab dann aber beispielsweise beim Schwimmen nicht genug Ausdauer gehabt und mußte vorzeitig abbrechen. Und wenn ich abends sportel, esse ich halt auch Abends vorher noch Kohlenhydrate. Hab kein Bock, das mir unterwegs schlecht wird, ich walke momentan abends gern, wegen der Hitze tagsüber.
Ich esse ganz "normale" Sachen, morgens gerne Müsli oder 2 Brötchen mit fettarmen Belag und eins esse ich auch immer mit Marmelade. Das hat auch gut Kohlenhydrate, aber ich komme damit gut klar.
Außerdem mag ich gern Süßes, kann aber momentan auch ebenso gut lecker Obst sein, als Schoki. Da kann ich momentan nich so ran, mein Körper verlangt grad gar nicht danach.

Kurzum, ich habe abgenommen, indem ich Fett reduzierte, mehr Gemüse und vor allem Obst in meinen Ernährungsplan aufnahm, Süßes reduzierte, Soft-Drinks mochte ich nie gern, aber ich mag gern ab und zu so Wellness-Getränke, mit Tee drin und Früchten :-) Da muß man aber auch schauen, vieles, was sich "Wellness" nennt, is nich grad Wellness, aber die Kalorienangaben stehen ja drauf, also raufgucken und dann erst kaufen.
Und auch bei Joghurt, der fettreduziert ist, sollte man auf die Kaloreinangaben achten, manchmal ist dann da viel Zucker drin, damits wieder "schmeckt". Ich mache mir manchmal selbst Joghurt, indem ich fettarmen Naturjoghurt nehme und da selbst Marmelade oder Früchte untermische, da nehme ich dann wenig, denn ich brauche da nicht sooo viel Geschmack.

Verzichten tue ich auf nix, aber ich schau genau hin, was ich esse. Gucke, wieviel Kalorien hat das. Und ab und zu gönne ich mir auch gern ein Stück Kuchen, zähle das dann aber mit. Mir reicht beispielsweise n Pott Kaffe und ein Stück Kuchen abends, dafür esse ich dann aber auch nix anderes mehr. Da muß jeder schauen, wie er am besten klar kommt.

Tja, und zum Schluss: Man braucht viel Geduld zum abnehmen. Es läuft nicht immer alles nach Berechnungsplänen, bei mir war das jedenfalls nicht so. Ich hätte auch theoretisch mehr in kürzerer Zeit abnehmen müssen, aber dem war nicht so. Dann heißt es, nicht hinzuschmeissen, das ist wohl das schwieirigste. Ich brauchte über 1 Jahr, um mein Gewichtsziel zu erreichen.

Zum Idealgewicht: ICH werde das nicht erreichen, das weiß ich. Und ich weiß auch, das ich damit zu wenig Power habe, hatte ich schon alles. Ich liege ein paar Kilos über Normalgewicht, wog aber als Höchstgewicht mal 93 Kilo, da will ich NIE MEHR hin ! Da grauste es mich vor mir selbst :-/
Mein momentanes Gewicht, was so bei 70 Kilo liegt, mal auch 1 Kilo drunter oder so, ist für mich okay. Ich habe damit viel Energien, die ich auch brauche für meine Aktivitäten und Hobbys. Also bin ich grundsätzlich zufrieden.
Hatte die letzen Wochen bisschen zugenommen, aber nach den letzten Tagen mit viel Sport und viel Obst und Gemüse bin ich das schon wieder los, so wie es aussieht. Klebte wohl noch nich so fest :-)

An Sport mache ich nur Ausdauersport (Schwimmen, Radfahren, Walken/Wandern, ab und zu Gymnastik). Studio is nix für mich, ich bin lieber draussen an der frischen Luft und in der Natur, das is so mein Ding. Im Studio denke ich immer nur, wann kann ich wieder raus ? Fühle mich da eingesperrt. Aber jeder muß für sich selbst finden, was ihm am meissten liegt und auch Spaß macht. Hat man nämlich keinen Spaß am Sport, wird man ihn schnell wieder hinschmeissen, so meine Meinung.

Hättest Du denn noch an anderen Sportarten Interesse ? Vielleicht geht in der Richtung noch etwas mehr ?

LG
vom
Lianchen



Nachricht bearbeitet (16.07.2010 10:34)]]> Lianchen Fettrechner-ForumFri, 16 Jul 2010 10:30:28 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113068#msg-113068 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113068#msg-113068
ich denke, du hast mich missverstanden. Ich sprach im Gegenteil davon, dass Verzicht schlecht ist, besonders wenn man abnehmen will. Dein Körper braucht irgendwas von dem, worauf du verzichtest, und deswegen fällt es dir so schwer.

Udo Pollmer schreibt z.B. in einem seiner Bücher (Doppelband Prost Mahlzeit / Wohl bekomm's), dass bei einem Experiment die Menschen nur ca. die Hälfte des Gewichtes verloren haben, das sie aufgrund der Kalorienreduktion rein rechnerisch hätten verlieren müssen. Der Körper schaltet um auf Notbetrieb und verwertet jede Kalorie bis zum letzten. Außerdem reduziert er den Verbrauch durch Senken der Körpertemperatur, langsameren Stoffwechsel etc. Man kann sich nicht mehr konzentrieren, wird depressiv und alles mögliche.

Bei mir hat es funktioniert mit der Kalorienreduktion, ich habe auch das Gewicht verloren, das rein rechnerisch hätte sein müssen. Ich vermute, aus folgenden Gründen:
- ich habe noch nie in meinem Leben eine Diät gemacht
- ich habe auf nichts verzichtet, ich habe mir kein bestimmtes Nahrungsmittel ausdrücklich verboten
- ich habe die Kalorienaufnahme moderat reduziert (nicht mehr als 500 Kalorien pro Tag an Defizit, jedenfalls mindestens der Grundumsatz)
- ich habe nicht gehungert
- ich habe ausreichend Bewegung gemacht

Es hat auch Tage gegeben, da war ich z.B. mit 1200 Kalorien ausreichend satt. An anderen Tagen habe ich 1800 Kalorien gegessen, weil mein Körper danach verlangt hat (soweit man die Kalorienmenge halt bestimmen kann). Außerdem habe ich die Erfahrung gemacht, dass mit der Aufnahme von viel Obst der Appetit nach Fettigem und Frittiertem verschwindet, im Gegenteil, es entsteht sogar eine Abneigung dagegen. Ich vertrage auch keine schweren Speisen mehr und bekomme Magenschmerzen davon, ich vermute, der Körper wehrt sich dagegen. Und von Cola bekomme ich einen unbändigen, beinahe unlöschbaren Durst, ich vermute, ebenfalls eine Abwehrmaßnahme meines Körpers gegen diese extrem ungesunde Flüssigkeit. Ich will eigentlich nur mehr leichte Sachen essen, die den Magen nicht belasten, daher widersteht es mir, auswärts zu essen, weil da regelmäßig viel zu viel Fett verwendet wird.

Überlege dir also, wie du deine Gesamtkalorienmenge im Rahmen halten kannst, ohne zu verzichten. Vielleicht genügt es schon, das Knabberzeug zu streiben, keine Softdrinks mehr zu dir zu nehmen, auch auf Alkohol solltest du verzichten. Zucker ist keineswegs das Teufelszeug, als dass er uns vielerorts dargestellt wird. Lightprodukte und Süßstoff bewirken übrigens keine Gewichtsreduktion!



Nachricht bearbeitet (16.07.2010 07:01)]]> ManuelaG Fettrechner-ForumFri, 16 Jul 2010 06:58:08 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113067#msg-113067 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113067#msg-113067
ganz kann sicherlich niemand auf Kohlenhydrate verzichten, denn die sind ja fast überall enthalten.
Ich weiß ich will zuviel und zu schnell. Ich esse ganz bewußt keinen Kuchen oder zuviel Zucker, aber manchmal kann ich das auch nicht. Mindestens 1x im Monat (Pre Menstruell) kann ich auch nicht verzichten, sonst werde ich unglücklich.
Ich versuche das mit Honig oder Kandiszucker aus zu gleichen. Udo Pollmer werde ich mal lesen bin auch schon richtig gespannt.

Gruß]]> psychoanalyse Fettrechner-ForumThu, 15 Jul 2010 19:07:59 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113066#msg-113066 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113066#msg-113066
schmeiß die Waage aus dem Fenster und versuche, den Kopf freizubekommen!
Bei Deiner Größe und Deinem derzeitigen Gewicht erscheint es mir auch fast ein wenig wenig, was Du so ißt, und Du solltest nicht so radikal auf gesunde Kohlenhydrate verzichten. "Fett schmilzt im Feuer gesunder Kohlenhydrate" hab ich mal gelesen, und zumindest für mich stimmt das. Wobei die Betonung auf "gesunde" liegt, also kein Zucker und Süßkram und Weißmehl, sondern Vollkornprodukte.

> Ich
> muß aber gestehen, dass mein Körper sich verändert und ich
> schlanker aussehe als vor einigen Monaten.
>
> Aber das Gewicht auf der Wage, DIE ZAHLEN, machen mich fast
> Wahnsinnig!!!
>
> Größe 1,82 Kilo 82,6 Ich hätte so gerne mein
> Idealgewicht von76 kg

Obwohl ich Dich verstehen kann, nochmal: Waage weg und Kopf frei, und verlasse Dich nur noch darauf, wie die Klamotten am Körper sitzen :-)

Wie alt bist Du denn, und könntest Du außer dem Radfahren noch anderen Sport in Deinen Tag einbauen?

Liebe Grüße,
Schlumpfine
(die bei 1,79 auch mal 80 kg gewogen hat)

]]> Schlumpfine Fettrechner-ForumThu, 15 Jul 2010 11:18:03 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113065#msg-113065 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113065#msg-113065
Jetzt im Ernst:
Kein Alkohol, das ist schon mal gut. Denn Alkohol stoppt die Fettverbrennung.

Aber: Verzicht ist schlecht. Du hast ständig das Gefühl, du verzichtest auf etwas. Das heißt, dein Körper braucht das. Besonders Kohlenhydrate. Dein Gehirn ist auf Zucker angewiesen, weil es keine Nährstoffe speichern kann. Und das Gehirn verarbeitet ausschließlich Zucker. Zucker wirkt außerdem stimmungsaufhellend, weswegen wir im Winter vermehrt zu Süßem greifen. Lies mal Udo Pollmer, und du wirst ein bedeutend weniger schlechtes Gewissen haben, wenn du mal zu Schokolade oder Kuchen greifst.

Meine Empfehlung: mehr Genuss beim Essen. Nicht streng darauf schauen, was verboten und was erlaubt ist. Die Gesamtkalorienzahl sollte stimmen, und Frittiertes sollte man auch meiden. Aber ansonsten: erlaubt ist, worauf man Appetit hat. Das soll jetzt kein Aufruf sein, Obst und Gemüse zu meiden wie die Pest. Übertreibung in jede Richtung ist meist ungesund und meist auch ziemlich genussfeindlich.

Was für ein Vollkornbrot isst du denn? Welches, das mit Kunstsauerteig hergestellt wurde?

]]> ManuelaG Fettrechner-ForumThu, 15 Jul 2010 08:57:27 +0200 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113064#msg-113064 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,113064,113064#msg-113064
kann es sein, dass es in der Luft liegt, dass man sich gesund ernährt viel Sport macht und trotz allem das Gewicht nicht runter geht?

Ich habe vor 2 Jahren meine Ernährung umgestellt und verzichte fast gänzlich auf Zucker und zuviele Kohlenhydrate. Morgens 1 Scheibe Vollkornbrot mit Tomatenmark und Hüttenkäse, gewürzt mit Basilikum und Paprika( schmeckt wie eine Pizza am morgen). Im laufe des Tages Naturjogurt 0,1% fett und viel Obst, Salat, Gemüse, Abends keine Kohlenhydrate mehr,kein Alkohol, jedoch Wasser (aber nicht genug) dass weiß ich. Fahre 5 Mal die Woche, 35-50 km mit dem Rad an der frischen Luft (mittelschwere strecken), und ich werde immer schwerer anstatt leichter. Ich muß aber gestehen, dass mein Körper sich verändert und ich schlanker aussehe als vor einigen Monaten.

Aber das Gewicht auf der Wage, DIE ZAHLEN, machen mich fast Wahnsinnig!!!

Größe 1,82 Kilo 82,6 Ich hätte so gerne mein Idealgewicht von76 kg
ich werde nicht aufgeben vielleicht geht ja noch was. Aber ich frage mich schon, warum dass so ist, dass ich Kilomäßig nicht weniger werde.

Schöne Grüße vom Bodensee

]]> psychoanalyse Fettrechner-ForumThu, 15 Jul 2010 08:35:38 +0200