Hallo, ich habe begonnen abzunehmen und gehe nun 2x die Woche im Studio aufs Laufband und 2x schwimmen. Nun hat man mir erklärt das der optimale Puls 226-Lebensalter x 0,65 bzw 0,75 ist. Dies bedeutet für mich ich versuche einen Puls zwischen 120-140 zu halten. Daher kann ich nur ca.6,5km/h gehen denn sonst kommt mein Puls recht schnell über 140 In einer der letzten Sternausgaben stand nun das dies alles überholt wäre. Man kann ruhig auch mit höherem Puls trainieren auch unter einer Stunde etc.. Was stimmt nun, und wie trainiere ich am Besten? Ich möchte abnehmen also Kalorien verbrennen aber auch Kondition aufbauen. Es wäre klasse es könnte mir jemand helfen, Grüße Hilfe1 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,112459,112459#msg-112459Sat, 18 Apr 2026 15:54:10 +0200 Phorum 5.2.20 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,112459,112474#msg-112474 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,112459,112474#msg-112474Was ich damit sagen will: der Puls pendelt sich ein, er ist ein momentaner Richtwert, aber langfristig ist es besser auf seinen Körper zu hören, ihn zu erspüren und das bekommt man hin :-)

]]> trienrieke Fettrechner-ForumTue, 02 Mar 2010 11:05:52 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,112459,112466#msg-112466 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,112459,112466#msg-112466
vielen Dank für deine Antwort.
Ich werde es eute abend ausprobieren. Manchmal kann so eine Stunde recht lang sein da ist es glaube ich ganz schön mit der Geschwindigkeit zu variieren.

Schönen Tag
Hilfe1]]> hilfe1 Fettrechner-ForumTue, 02 Mar 2010 08:10:58 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,112459,112463#msg-112463 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,112459,112463#msg-112463
> Hallo,
>
> ich habe begonnen abzunehmen und gehe nun 2x die Woche im
> Studio aufs Laufband und 2x schwimmen.
> Nun hat man mir erklärt das der optimale Puls 226-Lebensalter x
> 0,65 bzw 0,75 ist. Dies bedeutet für mich ich versuche einen
> Puls zwischen 120-140 zu halten. Daher kann ich nur ca.6,5km/h
> gehen denn sonst kommt mein Puls recht schnell über 140
> In einer der letzten Sternausgaben stand nun das dies alles
> überholt wäre.
> Man kann ruhig auch mit höherem Puls trainieren auch unter
> einer Stunde etc..
> Was stimmt nun, und wie trainiere ich am Besten?
> Ich möchte abnehmen also Kalorien verbrennen aber auch
> Kondition aufbauen.
> Es wäre klasse es könnte mir jemand helfen,
> Grüße
> Hilfe1
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Wenn Du es schaffst, auch mit höherem Puls die gleiche Leistung zu bringen (sprich, Du genauso lang laufen kannst wie mit niedrigem), dann spricht nichts dagegen. Warum solltest Du langsamer laufen als Du könntest?

MAN (deckt sich nicht mit meinen Erfahrungen) sagt, mit einem niedrigeren Puls kann man eine längere Strecke laufen, ohne gleich erschöpft zu sein. Mit höherem vielleicht schneller aber nicht solange.

Probier es einfach aus und lauf mit dem Puls, mit dem Du Dich wohl fühlst. So mach ich das. Bin aber auch nicht so der Technikfreak. Der Puls pendelt sich mit dem Training automatisch ein. Inzwischen muss ich schon sehr schnell bzw. steil bergauf laufen, um über 150 zu kommen. Mein Durschnittspuls liegt bei 130-140.

LG Majo]]> Majo Fettrechner-ForumMon, 01 Mar 2010 22:06:04 +0100 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,112459,112459#msg-112459 https://www.fettrechner.de/forum/read.php?1,112459,112459#msg-112459
ich habe begonnen abzunehmen und gehe nun 2x die Woche im Studio aufs Laufband und 2x schwimmen.
Nun hat man mir erklärt das der optimale Puls 226-Lebensalter x 0,65 bzw 0,75 ist. Dies bedeutet für mich ich versuche einen Puls zwischen 120-140 zu halten. Daher kann ich nur ca.6,5km/h gehen denn sonst kommt mein Puls recht schnell über 140
In einer der letzten Sternausgaben stand nun das dies alles überholt wäre.
Man kann ruhig auch mit höherem Puls trainieren auch unter einer Stunde etc..
Was stimmt nun, und wie trainiere ich am Besten?
Ich möchte abnehmen also Kalorien verbrennen aber auch Kondition aufbauen.
Es wäre klasse es könnte mir jemand helfen,
Grüße
Hilfe1

]]> hilfe1 Fettrechner-ForumMon, 01 Mar 2010 17:07:20 +0100