Milch, Cornflakes und Zucker in eine Schüssel geben und vermischen. Wenn Du magst, kannst Du die in Scheiben geschnittene Banane dazu geben. Sonst isst Du die Banane hinterher.
| Energie | Fett | KH | Eiweiß | Ballast |
|---|---|---|---|---|
| 400 ml Milch 1,5% Fett (Durchschnittswert) | ||||
| 192 kcal | 6 g | 20 g | 14 g | 0 g |
| 5 g Zucker (Durchschnittswert) | ||||
| 20 kcal | 0 g | 5 g | 0 g | 0 g |
| 30 g Cornflakes (Durchschnittswert) | ||||
| 107 kcal | 0 g | 24 g | 2 g | 1 g |
| 1 Stück Banane frisch mit Küchenabfall (1 Stück = ca. 170g) (Durchschnittswert) | ||||
| 109 kcal | 0 g | 24 g | 2 g | 2 g |
Summen:
- Energie: 428 kcal
- Fett: 6 g
- Kohlenhydrate: 73 g
- Eiweiß: 18 g
- Ballaststoffe: 4 g