Die Kümmelstange wird der Länge nach halbiert und eine Hälfte mit Frischkäse bestrichen. Auf den Frischkäse gibst Du den klein geschnittenen Schnittlauch. Die andere Hälfte der Kümmelstange bestreichst Du mit der Butter und belegst Sie mit dem Emmentaler. Zum Abschluss - oder vorher, ganz wie Du magst - isst du die Banane.
| Energie | Fett | KH | Eiweiß | Ballast |
|---|---|---|---|---|
| 70 g Kümmelstange (Durchschnittswert) | ||||
| 326 kcal | 17 g | 37 g | 7 g | 2 g |
| 20 g Philadelphia so leicht Natur (Kraft) | ||||
| 20 kcal | 1 g | 1 g | 2 g | 0 g |
| 10 g Schnittlauch (Durchschnittswert) | ||||
| 3 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 1 g |
| 10 g Butter (Durchschnittswert) | ||||
| 74 kcal | 8 g | 0 g | 0 g | 0 g |
| 25 g Emmentaler (Durchschnittswert) | ||||
| 96 kcal | 8 g | 0 g | 7 g | 0 g |
| 1 Stück Banane frisch mit Küchenabfall (1 Stück = ca. 170g) (Durchschnittswert) | ||||
| 109 kcal | 0 g | 24 g | 2 g | 2 g |
Summen:
- Energie: 626 kcal
- Fett: 33 g
- Kohlenhydrate: 63 g
- Eiweiß: 18 g
- Ballaststoffe: 5 g